Little by little 🦋
with a good clay mask.
.
.
.
.
#scorpionpose #astanga #multitasking #lockdown2021 #practiceyoga #skincareroutine #selfpractice #bepatientwithyourself #staysafe #bangkok #positivevibes #learning #changeiscoming #selfcare #yogaposes #littlebylittle

TikTok workout routine with snoop
เบื้องหลังตอนซ้อมและโดนซ้อมจ้า 🥲😆

#23fools I love these 2 sooo much!! Such a cool Sunday 🤘🏻🤘🏻 thanks snoooppp 🐶
Choreographer :
@aiki_kr

Expressing 🧚🏻‍♀️🧚🏻🧚🏻‍♂️

Functional training neeeded 💁🏻‍♀️ @scottkomolavanij
•
•
•

“Functional Training คืออะไร เป็นการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อแต่ละส่วน ให้สามารถทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยส่งเสริมให้คุณสามารถเคลื่อนไหวหรือแสดงอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การดึง การแบก การเดิน การวิ่ง ได้ง่ายขึ้นและปลอดภัยขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บ

เมื่อคุณออกกำลังกายรูปแบบนี้ คุณจะได้ใช้กล้ามเนื้อทั้งท่อนบนและท่อนล่างพร้อมๆ กัน รวมถึงได้เสริมสมรรถภาพและความมั่นคงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย เรียกได้ว่า เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณได้พัฒนาทั้งความสามารถในการทรงตัว ความอึดของร่างกาย และความยืดหยุ่น แถมผู้เชี่ยวชาญยังระบุว่า การออกกำลังกายรูปแบบนี้ เหมาะสมกับคนทุกเพศทุกวัยด้วย เพราะสามารถปรับรูปแบบให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลได้
- sanook.com “

*จุดประสงค์ที่บีต้องเทรนคือบีต้องการความแข็งแรงทั้งร่างกายอย่างพอดีกัน เพื่อป้องกันอาการเจ็บ ทำไมต้องมีเทรนเนอร์? เพราะต้องการท่าจากโปรด้านนี้และเพราะบีเจ็บมาเยอะ เทรนร่างกายตัวเองได้ไม่เท่ากันค่ะ บวกกับต้องการแรงบันดาลใจมากๆ(ออกขาน้อยเพราะเป็นส่วนที่มีอาการเลยไม่ชอบไปยุ่งจนเกิดความไม่บาลานซ์) บีต้องการท่าที่ถูกต้อง จะได้ไปใช้เทรนเองต่อได้อีกยาวๆ

💿📱📺🌆
.
.
.
สิ่งที่เราเลือกที่จะใช้เวลากับมันเป็นประจำ (สิ่งที่เราดู สิ่งที่เราฟัง หรือคนที่เราให้เดินเคียงข้าง)
คือสิ่งที่เราจะกลายเป็น ต้องเลือกดีๆ🌼

ในส่วนของวันนี้พี่ @golfxmua พาไปสายนิยม #สายเกา ✨👇🏻

เมื่อก่อนจะเป็นคนแต่งหน้าเซฟมากกกค่ะ รู้สึกอยากที่จะฟิตอินกับสังคมที่ตัวเองอยู่ ณ ช่วงชีวิตนั่นว่าการแต่งหน้าที่สวยต้องคิ้วแบบนี้ ตาแบบนั้น กลายเป็นเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอด รู้สึกไม่อินและไม่ได้มีความกล้าที่จะฉีกเพราะกลัวไม่สวย 🤦🏻‍♀️

ตั้งแต่ได้ทำงานข้างพี่ @art_arya กับ พี่ @golfxmua คือออออ ทุกอย่างเปลี่ยนไป มุมมองในการแต่งหน้าแต่งตัว รู้สึกว่าค้นพบความสุข ความมั่นใจแบบบอกไม่ถูกจริงๆ รู้สึกเป็นอิสระ🤣 และทุกครั้งที่มีโอกาสแต่งหน้าเองหรือมีสิทธิ์เลือกคืออยากลองอะไรใหม่ๆตลอดเวลา กราบบบพี่สาวที่เปิดโลกบีให้กว้างงง และอินสปายให้ไม่เปรียบเทียบคนอื่น ไม่ต้องคิดเยอะ อยากแต่งอะไรแต่ง สวยไม่สวยไม่รู้ #เราสวย

การแต่งหน้าแต่งตัวไม่ได้มีแค่สายใดสายหนึ่งที่สวยค่ะ สายอื่นๆก็สวยย แล้วแต่คนชอบเลย ส่วนตัวบีชอบสายเอเลี่ยน สายฝอ กับสาย drag queen เพราะได้ใช้เครื่องสำอาง(คุ้ม!)และรู้สึกมีพลังอีกแบบ รู้สึกแสตนเอ้าท์เหมือนได้สวมบทบาทใหม่🔅

how can I not be extra in this silver fit!🛸 loving ittt @alita_pear @loadedfitness.official

No cookies until the next cheat daay *📛
@directedbysean

HAPPY PRIDE MONTH EVERYONE 🏳️‍🌈🦄🌈❤️‍🔥 much love from both of us! #pride #supportthaidesigners @theatrebangkok
#theatrebangkok
#ใครๆก็ใส่เธียร์เตอร์

So smoothieee 🪂 @anananwar

aggressive morning with AJ @thanyarita #privateclass 🔥

🏠 so warm 🌞 so loved 🌛

When my dear friend @golfxmua comes to visit, by the end of our chitchat I be looking like this 🐯🤟🏼

การเปิดสะโพกเหมาะสำหรับคนทำงานเกือบทุกประเภทเลยค่ะ โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนานๆ คนที่ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆหรือคนที่ขับรถและติดในรถเป็นเวลาหลายชั่วโมง ถ้าปล่อยให้สะโพกเราตึงหรือไม่ยืดเลยความปวดเมื่อยของหลังล่างหรือเข่าก็จะมาเยือน การเปิดสะโพกมีข้อดีคือลดอาการปวดหลังล่าง ปวดเข่า และข้อเท้า เมื่อเกิดการผ่อนคลายที่ข้อต่อสะโพกจะรู้สึกเบาสบายช่วยคลายเครียดได้

วันนี้บีเลือกท่าเปิดสะโพกที่บีทำบ่อยมาฝากคนที่สนใจในการยืดแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองค่อยๆทำดูนะคะ โฟกัสการหายใจ เข้า ออก ระหว่างเปลี่ยนท่าเคลื่อนไหวเหมือนการเต้นช้าๆ✨
High lung
Low lung
Knee open away from the body
Half split
Pyramid pose
Wide-legged forward fold
Skandasana
Yogi squat
Butterfly pose

👚 @floetique @sretsisofficial

เบื้องหลังหาดระเบียง-หาดทิพย์ 🏝

Creating more mental space 🍃💚

Getting better at it but still a long exciting road ahead. Do what you can but keep moving forward 🤸🏻‍♂️🤍
Cr. @anananwar

Chilling in my linen ☁️ @stylespied #supportlocal #supportthaidesigners

Practicing my headstand balance into scorpion pose 🦂🍅

Miss makeup, miss dressing up 🦋 @yalemakeup_st

Me appreciating 🐆🤎🙏🏻 @floetique @pimstarr

Proudly present 🖤🖤 @bluedream.official by the one and only @third.tan

⚡️⛈🌞💐

Play time up on the rooftop with @aeris.apparel 🦋

ช่วงนี้อยู่เหย้าเฝ้าเรือนยาวๆ เลยต้องไปอุดหนุนลุงๆป้าๆซื้อสีเขียวเข้าห้องหน่อยค่ะ 💚 🪴🌵🍃 ช่วงเวลาแบบนี้บีขอเป็นกำลังใจให้ทุกครอบครัวด้วยนะคะ 🙏🏻

be sweating at home🤘🏼 #QuarantineLife

ระหว่างกักตัวและรอผลตรวจอย่างใจเย็น บีอยากมาแชร์เกี่ยวกับการซื้อของแล้วยังได้ร่วมปลูกป่าไปอีกด้วย🌳🌳🌳
(*บียังไม่มีโอกาศได้ใช้โปรดักส์ของแบร์นนี้นะแต่อยากจะมาแชร์แคมเปญดีๆแบบนี้ให้กับทุกคน) 👏🏼👇🏼

ใครกำลังเล็ง Bright Plus Serum หรือ UV Plus ตัวใหม่ของคลาแรงส์อยู่ จะบอกว่า ช้อปตัวไหนก็ได้ในเดือนนี้ นอกจากจะได้รับชุดของขวัญ มูลค่า 2,500.- แล้ว ยังได้ร่วมปลูกป่าไปกับโครงการ Seeds of Beauty ปลูกต้นไม้คืนสู่ผืนโลกของคลาแรงส์ด้วยนะ

1 product* = 1 tree 🌳

* เฉพาะการซื้อ Bright Plus Serum หรือ UV Plus เท่านั้น

โดยตลอดเดือนเมษายนนี้ คลาแรงส์จะรวบรวมจำนวนชิ้นที่ขายได้ ไปเป็นจำนวนต้นไม้ที่จะปลูกคืนสู่โลก 🌎

ทเคาน์เตอร์คลาแรงส์สาขาเซ็นทรัลลาดพร้าว, เซ็นทรัลชิดลม, สยามพารากอน และ Clarins.co.th เท่านั้น

#SeedsofBeauty #SeedsofBeauty2021 #ResponsibleBeauty #BrightPlus #ผิวใสไบรท์ในชอตเดียว #UVPLUS5P #ใส่แมสก์ให้ผิว #ClarinsTH

🌺🔥🌺🔥 hottest date @wearekolour #kolourbeachside @nana.by.narong

Appreciating every moment🌺 #andaramoments #staywithandara #phuket