IG เต๋า - สมชาย เข็มกลัด
@somchai_khemglad
Official IG เต๋า สมชาย เข็มกลัด
ติดต่องาน K.ยุ้ย 083-1685555
LineID: yui-athamard
#somchai_khemglad #taosomchai #taosksport #taosomchaionthewheels
-
follower145.0k
-
following1.0k
-
media4.4k
-
คิดฮอดนะครับน้องชาย ความรัก และมิตรภาพอันยิ่งใหญ่ เต๋าสมชาย 🫶❤️✨ พีสะเดิด @psaderd 🔥🔥🔥👊🔥🔥🔥
#ທະນາຄານພັດທະນາລາວ
#LDBBank
#SavanConcert #ສະຫວັນຂອງດົນຕີແລະສຽງເພງ
#SavanFunFest4
#ທ່ຽວສະຫວັນນະເຂດເດີເຮີຍ
#VisitLaoYear2024 #ປີທ່ອງທ່ຽວລາວ2024
--------------------------------------------
ຕິດຕາມຂ່າວສານຜ່ານຊ່ອງທາງ:
Facebook: SAVAN FUN FEST ສະຫວັນຟັນເຟສ3 497 -
-
ไม่แน่จริงไม่มาหรอก ถึงได้ชื่อสมชายตลอด🔥🔥🔥👊🔥🔥🔥
#ທະນາຄານພັດທະນາລາວ
#LDBBank
#SavanConcert #ສະຫວັນຂອງດົນຕີແລະສຽງເພງ
#SavanFunFest4
#ທ່ຽວສະຫວັນນະເຂດເດີເຮີຍ
#VisitLaoYear2024 #ປີທ່ອງທ່ຽວລາວ2024
--------------------------------------------
ຕິດຕາມຂ່າວສານຜ່ານຊ່ອງທາງ:
Facebook: SAVAN FUN FEST ສະຫວັນຟັນເຟສ5 151 -
สัญญาณเตือน... แห่งความสนุกสนานบันเทิง แบบที่สุด สุดจริง! ที่เหนือคำบรรยาย ใกล้มาถึงแล้ว IRONMAN Kalmar Sweden 17.08.24 | Swim 3.8 k. Bike 180 k. Run 42 k. 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ แล้วเจอกัน ครั้งหนึ่งในชีวิต เพราะฉะนั้น... ชีวิตต้องไปให้สุดอย่าไปกลัว 🔥🔥👊🔥🔥
@ironmantrisweden : ironmantrisweden From the beautiful sceneries in Jönköping to the biggest finish line party and most recommended IRONMAN in Kalmar 🎉 Where will we see you this year? KALMAR" 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
ironmantrisweden จากทิวทัศน์ที่สวยงามในเยินเชอปิง ไปจนถึงปาร์ตี้เส้นชัยที่ใหญ่ที่สุด และ IRONMAN ที่แนะนำมากที่สุดใน Kalmar 🎉 ปีนี้เราจะเจอกันที่ไหน? KALMAR" 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
#IMSweden #IRONMANtri
#SinghaAllStarTri
#วัยรุ่น90 💪🔥✨
#อย่าหยุดออกกำลังกาย
#ชีวิตไปให้สุดอย่าไปกลัว
#สมชายจรดปลายเท้า
#ไม่แน่จริงไม่มาหรอก
#ถึงได้ชื่อสมชายตลอด13 233 -
-
Coming soon! วัยรุ่น 90 เตรียมตัวเดือด โคตรเดือด🔥🔥🔥 @12 Bar โชว์ระบบ 5.4.2024 | RS Gangster 90's อาละวาดแล้ว... ทั่วราชอาณาจักร 🔥🔥🔥👊👊🔥🔥🔥
#12Bar โชว์ระบบ #RsGangster90
#สมชายจรดปลายเท้า #ไม่แน่จริงไม่มาหรอก #ถึงได้ชื่อสมชายตลอด #สมชายแอนด์เดอะแก๊งค์ #เต๋าสมชาย #เต๋าหัวโจก #โตมากับอาร์เอส #โตมากับเต๋าสมชาย 🔥🔥👊👊🔥🔥6 378 -
ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍຄິດຮອດເຈົ້າ. ພໍ່ແມ່ພີ່ນ້ອງຊາວສະຫວັນນະເຂດ 🙏🌍❤️✨
ເປີດໂຕ ສິລະປິນພິເສດ ເຕົ໋າ ສົມຊາຍ ‼️ ເພື່ອພີ່ນ້ອງ ຊາວສະຫວັນນະເຂດ ທີ່ຈະມາອັດແໜ້ນຄວາມມ່ວນ ທີ່ງານ Savan Concert ສະຫວັນຂອງດົນຕີ ແລະ ສຽງເພງ ໃນວັນທີ 16 ມີນາ 2024 ນີ້ 🙌🏻💙✨
ພ້ອມຫຼືຍັງ ພໍ່ແມ່ ພີ່ນ້ອງ ມາມ່ວນ ມັນ ແບບ Rock ຍຸກ 90 ກັບອ້າຍ ເຕົ໋າ ສົມຊາຍ 😎
ขอแนะนำศิลปินพิเศษ เต๋า สมชาย ‼️ เพื่อชาวสะหวันนะเขต ที่จะมาร่วมสนุกในงาน "Savan Concert of Music and Sound" ในวันพรุ่งนี้! 16 มีนาคม 2567 🙌🏻💙🌍
...พร้อมหรือยัง พ่อ แม่ พี่ น้อง มามันส์ สไตล์ร็อคยุค 90 กับพี่เต๋า สมชาย 😎❤️✨
อย่าลืมมาสนุกด้วยกันนะฮะ... 🇹🇭🇱🇦❤️✨
ຢ່າລືມມາມ່ວນນຳກັນເດີເຮີຍ…
#ທະນາຄານພັດທະນາລາວ
#LDBBank
#SavanConcert #ສະຫວັນຂອງດົນຕີແລະສຽງເພງ
#SavanFunFest4
#ທ່ຽວສະຫວັນນະເຂດເດີເຮີຍ
#VisitLaoYear2024 #ປີທ່ອງທ່ຽວລາວ2024
--------------------------------------------
ຕິດຕາມຂ່າວສານຜ່ານຊ່ອງທາງ:
Facebook: SAVAN FUN FEST ສະຫວັນຟັນເຟສ6 261 -
เหตุเกิดเมื่อคืนนี้! @montecarlo.bangkok 🩷✨ สมชาย มีความสุขที่สุดในโลก ต่างคนต่างพูดไม่ออก... ได้แต่มองตาเท่านั้น เดี๋ยวจะกลับมาเล่าให้ฟัง I love you 🌍💙✨
📸🙏 : @naden_81 สมชาย รักมาก❤️🌍✨
#สมชายจรดปลายเท้า #ไม่แน่จริงไม่มาหรอก #ถึงได้ชื่อสมชายตลอด #สมชายแอนด์เดอะแก๊งค์ #เต๋าสมชาย #เต๋าหัวโจก #โตมากับอาร์เอส #โตมากับเต๋าสมชาย 🔥🔥👊🔥🔥5 338 -
-
Adidas Running Training 14-3-2567 🏃❤️✨
การ Training วันนี้ คือ สถิติครับ ตั้งแต่ผมเป็นโค้ชมา
.
วันนี้ ไม่มีคนขาดจากการลงทะเบียน และ
มีคนมาซ้อมมากที่สุดรวมกัน 130 คน
.
เช้านี้ตื่นมาเสียงหายเลย ^_^ ขอบคุณทุกคนมากๆ
.
JOGGING WARM UP 15 min
.
Dynamic Stretching with Running 20 min
.
(ตอนปฏิบัติอาจมีการรถติดบ้าง ขออภัยครับ เพราะ คนมาเยอะกว่าที่คาดไว้)
.
เป็นการฝึก Dynamic Stretching แบบมีการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วย โดยเป็นการ Warm UP กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย สลับกับการวิ่ง
MAIN PROGRAM 1
BASIC DRILL RUN+RUN 10 ท่า
1.LOW KNEE + RUN
2.HIGH KNEE + RUN
3.BUTT KICK + RUN
4.STRAIGHT LEG BOUND + POWER STRAIGHT LEG BOUND
5.SINGLE HOP 3 STEP L+R
6.POKO JUMP + RUN
7.LATERAL SLIDE L + CARIOCA L
8. LATERAL SLIDE R + CARIOCA LR
9.BACKWARD RUN
10.STRIDE 60%-70% MAX SPEED * 3 SET
MAIN PROGRAM 2
TEMPO SET or TEMPO INTERVAL
ทุกกลุ่มความเร็ววิ่งเหมือนกัน วิ่งด้วย SPEED TEMPO PACE ของตัวเอง (พอวิ่งจริง คนส่วนใหญ่วิ่งผิด วิ่งเร็วจนเป็น VO2MAX PACE T_T ) โดยเป็นการวิ่งเร็วสลับช้า ตามสัญญานนกหวีด
โปรแกรมโดยรวม เป็นลักษณะของ PYRAMID
TEMPO 3 min + JOG(or Easy Run) 1 min
TEMPO 6 min + JOG 2 min
TEMPO 9 min + JOG 2 min
TEMPO 6 min + JOG 2 min
TEMPO 3 min + JOG 1 min
+ 1 min ALL OUT (มีเท่าไหร่? ใส่ให้หมด!!)
JOGGING COOL DOWN 5 min
STATIC STRETCHING 15 min
ขอบคุณทุกคนในความตั้งใจ
** หมายเหตุ **
1.การวิ่ง TEMPO คือ การวิ่งในระกับ ความหนัก เหนื่อย ทรมาน พอทนไหว พูดได้เป็นคำๆ มีความใกล้เคียงกับ 10K
2..ขอบคุณ ทีมงาน adidas ,นักกีฬา และ AR ASSIST COACH ในการดูแลความเรียบร้อย ทุกอย่าง
3.ขอบคุณ❤️✨ รูปสวยๆจาก คุณมง เยอะมาก ^_^
#CoachLiang
#AriRunning
#adidasRunnersBangkok
#adidasrunning
#adidasThailand9 405 -
คลิปภาพบรรยากาศงานวิ่ง... สุขาภิบาลท่าฉลอม ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 2 ตอน มังกรท่าฉลอม สุดประทับใจ มาแล้ว! เชิญชมไปพร้อมกันครับท่านผู้ชมที่น่ารัก🏃❤️✨
.
งานวิ่งที่รวมทุกความอลัง เส้นวิ่งสวยเก๋ ในดินแดนประวัติศาสตร์ วิ่งในปีมังกรเสริมความเฮง และมากเสน่ห์ที่งาน สุขาภิบาลท่าฉลอมฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่ 2 ขอบพระคุณ... พ่อแม่พี่น้อง ชาวท่าฉลอม สมุทรสาคร ทุกๆท่านนะครับผม Love You" 🏃❤️✨
#WaveRebellionPro2 🏃❤️🔥 #MizunoTeamRebellion #MizunoRunning #MizunoThailand #Mizuno #ReachBeyond
#สุขาภิบาลท่าฉลอม #ครั้งที่2 #วันที่ 10 มีนาคม2567 #มังกรท่าฉลอม #เล่งเกียฉู่ #ฮาล์ฟมาราธอน #วัยรุ่น90 #อย่าหยุดออกกำลังกาย #ไม่แน่จริงไม่มาหรอก #ถึงได้ชื่อสมชายตลอด 🏃❤️✨5 188 -
วันอาทิตย์นี้ที่ผ่านมา... สมชาย และเดอะแก๊งค์ ไปวิ่งระเบิดความมันส์ 21 km. 2:56:29 hr. กับงานวิ่งแสนสนุก ถ่ายรูปเช็คอินกันตลอดทั้งเส้นทาง แบบสุดมันส์ อากาศดี้ดี🩷✨ กับสุขาภิบาลท่าฉลอมฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่ 2 ตอน มังกรท่าฉลอม 🏃❤️✨ งานวิ่งที่รวมทุกความอลัง เส้นวิ่งสวยเก๋ ในดินแดนประวัติศาสตร์ วิ่งในปีมังกรเสริมความเฮง และมากเสน่ห์ที่งาน สุขาภิบาลท่าฉลอมฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่ 2 ขอบพระคุณ... พ่อแม่พี่น้อง ชาวท่าฉลอม สมุทรสาคร ทุกๆท่านนะครับผม Love You" 🏃❤️✨
#WaveRebellionPro2 ❤️🔥 #MizunoTeamRebellion #MizunoRunning #MizunoThailand #Mizuno #ReachBeyond
#สุขาภิบาลท่าฉลอม #ครั้งที่2 #วันที่ 10 มีนาคม2567 #มังกรท่าฉลอม #เล่งเกียฉู่ #ฮาล์ฟมาราธอน #วัยรุ่น90 #อย่าหยุดออกกำลังกาย #ไม่แน่จริงไม่มาหรอก #ถึงได้ชื่อสมชายตลอด 🏃❤️✨15 667 -
สมชาย โดนละ @hokseeeiawtv วงการนี้อยู่ยาก 🥰🤣😝 เรื่องรักเมียที่สุดในโลก ไว้ใจ “เต๋า สมชาย“ ได้เลยค้าบบบบ นี่คือการแสดงล้วนๆ ไม่มีความรู้สึกส่วนตัวแต่อย่างใด 😂🥹
#มือปราบมหาอุตม์ #TheInvincibleTH
ย้อนหลังที่ #3Plus >> https://ch3plus.com/drama/1532
.
วันจันทร์-อังคาร เวลา 20.30 น.
#ดูทีวีกด33 #ดูมือถือกด3Plus4 268 -
พรุ่งนี้! เจอกัน เด็ก 90's เราจะเดือดไปด้วยกัน🔥🔥🔥🔥🔥 | TAO SOMCHAI "RS Gangster 90's"
14-3-2024
@montecarlo.bangkok 🔥🔥👊🔥🔥
.
สมชายจรดปลายเท้า
ขวัญใจวัยรุ่น 90s ของแทร่... ทั่วราชอาณาจักร 🔥🔥🔥🔥🔥
.
Line : @montecarloclub
Montecarlo - Bangkok
instagram.com/montecarlo.bangkok
tiktok.com/@montecarlobangkok
#สมชายจรดปลายเท้า #ไม่แน่จริงไม่มาหรอก #ถึงได้ชื่อสมชายตลอด #สมชายแอนด์เดอะแก๊งค์ #เต๋าสมชาย #เต๋าหัวโจก #โตมากับอาร์เอส #โตมากับเต๋าสมชาย 🔥🔥👊🔥🔥8 776 -
งานเลี้ยงภายใน กลุ่มพากเพียร รุ่นที่ 8 ส่งมอบความสุขความบันเทิง ความรัก และความจริงใจ กับ Concept White shirt Blue jeans เร้าใจ ไม่เหมือนใครและไม่มีใครเหมือน 💙🤍✨
ISAB โลกทั้งใบ... เราให้นายคนเดียว พากเพียรรุ่น 8 🫶💙🤍✨
ขอบพระคุณ คุณบุญชัย โชควัฒนา ผู้ใหญ่สุดแสนใจดี❤️✨ และพี่กัล ภคพมน สุพานิชวรภาชน์ พี่สาวที่รัก🩷✨ ที่ทำให้ผม ได้สัมผัสกับความรักความอบอุ่น และความเป็นกันเอง ของพี่ๆ น้องๆ ISAB พากเพียรรุ่น 8 อย่างมีความสุขที่สุดร่วมกัน ขอบพระคุณครับผม💙🤍✨
#ISAB #พากเพียรรุ่น8
#โลกทั้งใบให้นายคนเดียว4 493 -
ถึงมหาชัยแล้ว ถ่ายละครเสร็จ แล้วมาเลย ใจพี่มันได้ 21 k หวานๆ สมชาย... ขอนอนก่อนนะ จุ๊บๆ 😴💋❤️✨
ตี 4.30 น. เราไปวิ่งระเบิดความมันส์ กับ... สมชาย 21 km. พร้อมกันนะครับ เจอกันที่งาน🏃❤️✨
สุขาภิบาลท่าฉลอมฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่ 2
ตอน มังกรท่าฉลอม
งานวิ่งที่รวมทุกความอลัง
เส้นวิ่งสวยเก๋ ในดินแดนประวัติศาสตร์
วิ่งในปีมังกรเสริมความเฮง
และมากเสน่ห์ที่งาน สุขาภิบาลท่าฉลอมฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่ 2
#สุขาภิบาลท่าฉลอม #ครั้งที่2 #วันที่ 10 มีนาคม2567 #มังกรท่าฉลอม #เล่งเกียฉู่ #ฮาล์ฟมาราธอน #วัยรุ่น90 #อย่าหยุดออกกำลังกาย #ไม่แน่จริงไม่มาหรอก #ถึงได้ชื่อสมชายตลอด 🏃❤️✨14 429 -
@mizunothailand : หนึ่งในรองเท้าวิ่งที่โดดเด่นใน Osaka marathon 2024 ทั้งสีสันและ performace 👉 Super shoes สายสปีดจาก Mizuno ที่ดุดันในการแข่งขันและพร้อมที่จะส่งให้คุณควงขาไปข้างหน้าอย่างลื่นไหล 👟💨 𝗪𝗮𝘃𝗲 𝗥𝗲𝗯𝗲𝗹𝗹𝗶𝗼𝗻 𝗣𝗿𝗼 𝟮 ❤️🔥
.
#WaveRebellionPro2 ❤️🔥 #MizunoTeamRebellion #Osaka2024 #MizunoRunning #MizunoThailand #Mizuno #ReachBeyond
วันอาทิตย์นี้! ไปวิ่งระเบิดความมันส์ กับ... สมชาย 21 km. ด้วยกันนะครับ เจอกันที่งาน🏃❤️✨
สุขาภิบาลท่าฉลอมฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่ 2
ตอน มังกรท่าฉลอม
งานวิ่งที่รวมทุกความอลัง
เส้นวิ่งสวยเก๋ ในดินแดนประวัติศาสตร์
วิ่งในปีมังกรเสริมความเฮง
และมากเสน่ห์ที่งาน สุขาภิบาลท่าฉลอมฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่ 2
#สุขาภิบาลท่าฉลอม #ครั้งที่2 #วันที่ 10 มีนาคม2567 #มังกรท่าฉลอม #เล่งเกียฉู่ #ฮาล์ฟมาราธอน #วัยรุ่น90 #อย่าหยุดออกกำลังกาย #ไม่แน่จริงไม่มาหรอก #ถึงได้ชื่อสมชายตลอด 🏃❤️✨7 455 -
TAO SOMCHAI "RS Gangster 90's"
14-3-2024
@Montecarlo - Bangkok 🔥🔥👊🔥🔥
.
สมชายจรดปลายเท้า
ขวัญใจวัยรุ่น 90s ของแทร่... ทั่วราชอาณาจักร 🔥🔥🔥🔥🔥
.
Line : @montecarloclub
Montecarlo - Bangkok
instagram.com/montecarlo.bangkok
tiktok.com/@montecarlobangkok
#สมชายจรดปลายเท้า #ไม่แน่จริงไม่มาหรอก #ถึงได้ชื่อสมชายตลอด #สมชายแอนด์เดอะแก๊งค์ #เต๋าสมชาย #เต๋าหัวโจก #โตมากับอาร์เอส #โตมากับเต๋าสมชาย 🔥🔥👊🔥🔥5 444 -
20 30 40 50... #โกดังหนังเล่าเรื่อง พัฒนาการความหล่อของพี่เต๋า สมชาย เข็มกลัด
.
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่ใครสักคนจะยืดยันในวงการบันเทิงมากว่า 30 ปี พุ่งชนความสำเร็จ และความล้มเหลว แต่สำหรับสมชาย เข็มกลัด เขาผ่านมาแล้วทุกบทบาท จากเด็กหนุ่มนักบอลอนาคตไกล มาสู่นักแสดง มาจนถึงนักร้อง พระเอกหนัง พระเอกละคร ไอคอนยุค 90
.
แม้ว่าอายุอานามที่เพิ่มมากขึ้น... แต่สิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงไปเลย คือคุณภาพฝีมือการแสดงที่ไม่มีตก บทแอ็คชั่น บทพระเอก บทตัวโกง บทคอมเมดี้ตลก บทดราม่าเน้นอารมณ์ พี่เต๋า ผ่านมาหมดแล้ว ยืนยัดในวงการได้สบาย แถมยังดูแลร่างกายออกกำลังกายสม่ำเสมอรักษาความหล่อเหลาไม่มีเปลี่ยนแปลงไปจากช่วงชีวิตในวัยหนุ่ม
.
สัตย์เสืองานใหม่ของพี่เต๋า สมชาย ในวัย 50 ปี พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า พระเอกคนนี้ยังคงมีความกระหายสนุกกับงานแสดงที่เขารักต่อไปแบบไม่มีหยุด ส่งมอบงานดีๆให้ผู้ชมต่อไป
.
ผลงานที่ชอบ : โลกทั้งใบให้นายคนเดียว,มือปืนโลกพระจันทร์, สายล่อฟ้า, โอปปาติกะ
.
#โกดังหนัง #monomax #เต๋าสมชาย #สัตย์เสือ #Sahamongkolfilm143 5.4k
คุณอาจจะสนใจ IG ดาราเหล่านี้
-
ผู้จัดการ 08-7717-7781 คุณแว่น
THE ONE AND ONLY
@drewbyandrewgregson
@thonglorh.happydog -
王阳情
PDX101
For work pls contact:
+6692-445-6555
@charnchalard | ลุงปิ๊ก(PIK) -
Travel | Lifestyle | Petlover
🎂Jan 1,1989
📞094-236-4424 || @fiatto
#มังกรปภาวิน #Dekch8 #mungkornthejourney
Tiktok : _mungkorn_ ⬇️⬇️ -
For work : K. Bomb 0809535662
Founder of @coffee.refill
📷 @thitijipata -
#JakjaanVacay
📩 For work | 086-824-9165 คุณจ๋า ❤️
📲 Add Line ติดต่องาน กดลิ้งค์👇🏻 -
ติดต่องาน หรืออื่นๆ : 088-8292356 คุยกับพิมพ์ได้เลยคับ 🫶🏻