วิธีการสังเกต ที่จะทำให้เรารู้ได้ว่า กำลังจะเกิดปัญหาสุขภาพจิตแล้ว ต้องทำอย่างไร ?

#เพื่อนชวนลองบุหรี่พอดยาต้องทำอย่างไร
#PodcastEp22 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง #drpunjai #drpunjaiclinic

ดิป… กทม ที่เก๋ขึ้นเรื่อยๆ @dibbangkok

Urban energy, personal balance. #ClipPlayAllHarmony #ShokzTH #OpenDotsOne #shokzlifestyle

Running into Christmas like this 🎄🏃‍♂️

Merry Christmas 🫶🏻🎅🏻🎄🤶

ดึงข้อง่ายนิดเดียว✨

“พักอย่างไร ให้ใจไม่โทษตัวเอง”

ในโลกที่สอนให้เราต้องเก่ง ต้องเร็ว ต้องไม่หยุด EP นี้คือพื้นที่เงียบ ๆ สำหรับคนที่เหนื่อย สำหรับคนที่พักแล้วรู้สึกผิด
และกำลังเรียนรู้ว่า “การพักไม่ใช่ความล้มเหลว” แต่คือการดูแลหัวใจของตัวเองอย่างอ่อนโยนที่สุด 💚

รับชมพร้อมกันคืนนี้ 20.00 น.
ทาง YouTube channel : Dr.punjai

#พักอย่างไรให้ใจไม่โทษตัวเอง
#PodcastEp23 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง #drpunjai #drpunjaiclinic

ออทิสติก ยิ่งรู้เร็ว ยิ่งหาหมอเร็ว ยิ่งดี ✅

#รับมืออย่างไรในวันที่รู้ว่าลูกเป็นออทิสติก
#PodcastEp20 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง #drpunjai #drpunjaiclinic

ลองรัน… ที่ลืมเอานากามา🥹 strava ก็กดผิด😩

ขายแว่นตาวิเศษ สนใจ DM ได้เลยครับ

เงินหมด ต้องใช้เสียง AI dub ไปก่อน

AI = AIP

@Singhalemonsoda
#WonderfruitxSinghaLemonSoda25 #SinghaLemonSoda
#funny

HEPA and MERV trap particles.
NCCO actually neutralizes VOCs, microbes, and odors.
Different league. Different outcome.

Thank you @bmola_thailand for reducing my cancer risk

Oh… right… and there’s Wonderfruit.

@singhalemonsoda @wonderfruit

#WonderfruitxSinghaLemonSoda25 #SinghaLemonSoda

Wonderfruit mode: ON. Reality mode: OFF 🔥

@wonderfruit #Wonderfruit2025 @Singhalemonsoda
#WonderfruitxSinghaLemonSoda25 #SinghaLemonSoda

Cool air, warm pace, solid friends. #247knowmesoon

แย่จังงงง ทำไมมันคล้ายโดนเธอทำร้ายตรงใจ 🤭 #ช๊อตฟิวกลับ🤣😭😭😭

ปูพื้นฐานHyroxกันหน่อย… เจอแน่ Hyrox BKK
@realgymofficial

city run สะพานเขียว เสียวตกหลุม สะพานไม่เสร็จแต่ขอลองวิ่งก่อนแระกัน 🤪🏃🏻🫣

ความคาดหวัง ที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง 📍

#ความรักไม่มีจริงหรือเราแค่ยังหาไม่เจอ
#PodcastEp16 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง
#drpunjai #drpunjaiclinic

การไม่ทะเลาะกัน อาจจะไม่ได้หมายความว่าความรักนั้นดีเสมอไป …

#เรื่องที่ขอทำไมกับเขาเธอทำให้ทุกอย่าง
#PodcastEp17 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง #drpunjai #drpunjaiclinic

Let’s make it now. No turning back. ⏱️

ซ้อมหนักแค่ไหนไม่รู้ แต่รูปต้องได้ก่อน 😆

#247knowmesoon #runner #running

วิธีการชักจูงคนอารมณ์ร้อน ให้แก้ปัญหาไปด้วยกัน ต้องทำอย่างไร ?

#เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายโมโหจริงหรือเป็นไบโพล่าร์#PodcastEp18 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง #drpunjai #drpunjaiclinic

มาทำความรู้จักวิธีการหายใจแบบ 4-7-8 กันค่ะ 💚

#เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายโมโหจริงหรือเป็นไบโพล่าร์#PodcastEp18 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง #drpunjai #drpunjaiclinic

โปรแกรมวันนี้
5K pace 5:10
200m pace 4:30 10set
Cool down 2K
ถ่ายรูปเล่น 1ชม.
กินข้าวเม้ามอย 2ชม.
แก๊งพฤหัสเย็นที่รัก🫶🏻 #ทีมโค้ชเดี่ยว #247knowmesoon

๕ ธันวาคม วันคล้ายวันพระบรมราชสมภพของพระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร #วันชาติไทย #วันพ่อแห่งชาติ

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้

วิธีรับมือกับการอยู่ใกล้กับคนอารมณ์ร้อนข้อที่ 2 “การเลือกฟัง”

#เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายโมโหจริงหรือเป็นไบโพล่าร์#PodcastEp18 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง #drpunjai #drpunjaiclinic

อยู่ใกล้คนอารมณ์ร้อน ต้องทำอย่างไรให้จิตไม่หลุดตาม ?!?

#เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายโมโหจริงหรือเป็นไบโพล่าร์#PodcastEp18 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง #drpunjai #drpunjaiclinic

อิสระคือความฝันของใครหลายคน…แต่ทำไมมันมาพร้อมความกังวลที่หนักกว่าที่คิด?

EP. นี้ เราจะพาไปสำรวจ “สนามรบในใจของฟรีแลนซ์” และเรียนรู้วิธีอยู่กับความไม่แน่นอนอย่างอ่อนโยน

สามารถรับชมได้แล้วตอนนี้
ทาง YouTube channel : Dr.punjai

#“อิสระvsความกังวลสนามรบในใจของฟรีแลนซ์
#PodcastEp21 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง #drpunjai #drpunjaiclinic

รวมมิตร #atm2025 เหล่าพี่น้องทั้งหลายที่ได้เจอกัน สนุกสนานสุดๆ ทำ New pb กันมากมายดีใจด้วยนะครับทุกคน 🫶🏻🥰
โพสต์ที่แล้วลืมขอบคุณพี่โจ้ @tossapoa ที่ช่วยดันหลังกันมาถึงโลที่9 ปล่อยให้ผมพุ่งเข้าด้วยความเร็ว 4:34 และ💨 จบ New pb
Race นี้เป็น race แรกมีเรื่องที่ต้องพัฒนามากมายทั้งการเผื่อเวลาในการเข้าบล็อคก่อนเวลาปล่อยตัวให้มากกว่านี้ เข้าห้องน้ำก็เป็นอีกหนึ่งอุปสรรค การเฉลี่ยแรงประเมินpaceในการวิ่งต้องทำให้ดีกว่านี้เพราะว่าแข่งจบยังไม่รู้สึกเหนื่อยมาก แต่โดยรวมก็คือสนุกมากครับบรรยากาศโคตรมันส์ แล้วเจอกันใหม่ปีหน้าถ้ายังวิ่งอยู่นะ🤣 หยอกๆ

ATM2025 สวัสดีครับผมชื่อท๊อป มีเรื่องจะอวดแต่ยาวหน่อยเดี๋ยวเวลาก็อ่านไม่มีเวลาแค่กดไลค์ก็พอ🤣 เอาจริงไม่มีอะไรมากแค่วิ่งงานแรกได้Sub 50 🤭 New PB
เอาจริงๆตั้งใจไว้แค่ Sub55 แต่มันดันลั่นบรรยากาศมันพาไป เสียงเชียร์ตลอดทาง นักวิ่งรอบข้างมันทำให้ไฟลุก🔥🏃🏻

🕝 10K 49:52
👟 Pro4 @adidasthailand
🎽 @247knowmesoon @247represent

Amazing Thailand Marathon 2025 งานวิ่งมาราธอนครั้งแรก หลังจากมีปัญหาอาการบาดเจ็บหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจนแขนขยับไม่ได้ ผมไม่คิดว่าจะมีโอกาสลงraceวิ่งได้อีกครั้ง ได้แค่คิดว่าวิ่งออกกำลังกายได้ก็ดีแค่ไหนแล้ว จนได้มาเจอพี่กุ๊ก @trainer_kookkhoo ได้พูดคุยเกี่ยวกับการซ้อมวิ่งและลงแข่งมาราธอน มันผมรู้สึกว่ามีแรงบันดาลใจในการลองซ้อมและแข่งอีกครั้ง แล้วพี่กุ๊กก็แนะนำให้รู้จักกับโค้ชเดี่ยว
โค้ชเดี่ยว @coach.deaw ผมขอบคุณโค้ชมากครับสำหรับการฝึกสอนและออกตารางให้โค้ชใช้กำลังใจและคอยแนะนำเสมอ ไม่ว่าผมจะหายตัวไปกี่ครั้งโค้ชก็ไม่เคยว่าเลย555 แถมบอกว่าไม่เป็นไรครับค่อยๆซ้อม พี่ท็อปทำได้ครับเป็นคำพูดประจำของโค้ช แต่จะบอกว่าที่หายไปก็คือเจ็บครับ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมันกำเริบ เรียกว่าคอปวดหลังพักไป3สัปดาห์ ตอนแรกผมถอดใจไปแล้วคิดว่าคงซ้อมไม่ไหว กลัวกลับไปเดี้ยงเหมือนเดิม แต่พอเห็น ทีมโค้ชเดี่ยวพฤหัสเย็น ซ้อมวิ่งผมก็คิดว่าเราต้องทำได้สิวะ บางคนเจ็บกว่าเรายังทำได้เลย ผมขอบคุณพี่ๆเพื่อนๆทุกคนนะครับ ที่คอยซ้อมด้วยกันมาเราช่วยกันเป็นกำลังใจในการวิ่งตลอดการซ้อม 2 ชั่วโมงทุกวันพฤหัส
น้องพลอย @ployythitiporn เพื่อนผู้ยิ่งใหญ่ในวงการวิ่ง555 ไปที่ไหนก็คนรู้จัก🤣 ขอบคุณสำหรับทุกอย่างตั้งแต่ซ้อมด้วยกันมา2 เดือนจนถึงวันแข่งก็เป็น pacer คอยถ่ายรูปและถ่ายคลิปจนพี่มีคอนเทนท์ลงตลอด ที่สำคัญแนะนำเพื่อนที่โคตรน่ารักให้พี่รู้จักคือ แก๊งค์247 เป็นกลุ่มวิ่งที่ทำให้การซ้อมวิ่งมีรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ ตารางซ้อมว่าเหนื่อยแล้ว นอกตารางเหนื่อยกว่า ทั้งกินทั้งเล่นมุกทั้งถ่ายคลิป มันทำให้ผมรู้สึกว่าการวิ่งมันสนุกจังเลยมีความสุขมากๆที่ได้วิ่ง ได้เจอผู้คนใหม่ๆ ได้รับแรงบันดาลใจดีๆพลังงานดีๆจากผู้คนรอบข้าง รักการวิ่งจังครับ🫶🏻🏃🏻💨

#ATMBKK2025
AmazingThailandMarathon
CoachDeaw #ทีมโค้ชเดี่ยว
@adidasthailand adidasrunnersBangkok
#247KnowMeSoon

เช้าวันนี้วอร์มเบาๆ ก่อนลงแข่ง10Kพรุ่งนี้ที่งาน #amazingthailandmarathon2025 ลงวิ่งครั้งแรกเลยครับตื่นเต้นมาก ฝากเป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ 🫶🏻
ขอบคุณตากล้อง @benzaphiprat ที่ช่วยกันขี้โม้ไปเรื่อยครับ😂

ซ้อมวิ่งกันมาเป็นแก๊ง สุดท้ายเหลือแค่แก๊… @ployythitiporn จะบ้าตายยยยยย ซ้อมวิ่งกันมาเป็นเดือนสุดท้าย อยู่คนละบล็อค
@zynnzynn @tuatoey @natarna_b #amazingthailandmarathon