@lookermarket

🏃🏻💨🫶🏻

ช่วง off season จากการวิ่งเรามาเน้นกิน!!! กันดีกว่านะคับเพื่อน @ms_lingling วันนี้เรามากิน @maisonroru อร่อยดีนะ

Good day, Good friends, Good foods @saffrongrillbangkok

Easy run สบายๆกับพี่โจ้ @tossapoa

พักวิ่งแล้วมาทำงานกันบ้าง

Ep 1: Run with doctors✨

Run For Longevity 
Vital Club Empowered by VitalLife Scientific Wellness Center
 
📷Scan to get the image on the last picture!
 
#VitalClub
#VitalLife
#MasitaSeaweed
#SinghaLemonSoda
SinghaWater
 
🙏Special Thanks to our sponsors and collaborations
@Singhawater.official
@Masitaseaweed
@Singhalemonsoda
@Eggythailand.official 
sodexho

หมอก็หล่อ 🩺 วิ่งก็เหนื่อย 🏃‍♀️แต่ได้ความรู้เรื่อง longevity กลับบ้านเต็ม ๆ 😌 VitalClub เค้าจัดได้เลิศจริงๆ
#brand #marketing #brandstrategy #onlinemarketing

พี่แอนพาเชือดที่ curve เหนื่อยยิ่งกว่า Long run 🫠

ผมไปทะเลมาแล้วนะครับหมอ…

New PB🔥48:50 10K @ Scenic Pranburi
ต้องบอกว่าจริงๆแล้วแอบผิดหวังเพราะเป้าหมายเราคือต่ำกว่า 48 นาที 🥲 แต่ไม่เป็นไรอย่างน้อยก็ยังทำ New PB

Race Note
นี่เป็น race ที่2ของผมนับตั้งแต่ atm และเป็นการวิ่งที่ไม่มี pacer ครั้งแรกก็ค่อนข้างตื่นเต้นกลัวจะแตก!!😆 แผนของผมคือวิ่ง 5.00-4.50 5โลแรก ที่เหลือค่อยขยับ 4.40-4.30 ตามลำดับ
1 Km เปิดตัวได้ดีนักวิ่งไม่เยอะมาก ควบคุมความเร็วได้ตามแผน มีน้องนัทกับน้องแพร วิ่งมาด้วยกัน
2-3 Km เริ่มรุ้สึกเหนื่อยขึ้นตอนนั้นไม่แน่ใจว่าทำไมเหนื่อยเร็ว แอบได้ยินคนข้างหน้ามามัยเป็นเนินนซึบๆ ความเร็วเริ่มตกลงนิดหน่อย เรา3คนยังเกาะๆกันไปได้
4 Km ลมแรงหัวใจไปแตะเกือบ170 หันมาไม่เห็นนัทกับแพรแล้ว แต่เห็นกลุ่ม pacer sub50 ผู้ช่วยชีวิต😆 เลยไปขอเกาะเขาไปเรื่อยๆ
5-7 Km คุมpaceกันอยู่ที่4.56 ซึ่ง ช้ากว่าแผนที่วางไว้แต่ดูร่างกายก็เร่งไม่ไหว จุกท้องเล็กๆ แต่ขาพอไปได้ มีเนินซึมๆบวกลมแรงตลอดเลยคิดว่าเก็บแรงไว้ดีกว่า
8Km ตอนนั้นหัวใจทะลุไปไหนแล้วไม่รู้ แต่ยังไงก็ต้องเร่งเพราะ 38นาทีแล้ว ถ้าจะทำPB ต้องเร่ง ถึงแม้จะจุกก็ต้องไป เลยตัดสินใจเร่งรอบขาขึ้นไปอีกหน่อยแต่อีกใจก็กลัวแตก 4.40-4.50 คิดว่าไปได้
9-10Km ความทรมานที่แท้จริง ตอนนั้นในหัวคิดว่าไม่ไหวแล้วหายใจไม่ทันช่างมันเถอะสนามที่2เอง แต่พอคิดว่าขับรถมาตั้งไกลนะเว้ย เสียค่าโรงแรมอีกความงกก็บังเกิดส่งแรงไปที่ขาเร่งเครื่องไปอีก แต่ป้าย Prudential
เจ้ากรรมหลอกเราให้คิดว่าเป็นเส้นชัยถึง3ครั้ง ทำให้ต้องอัดความเร็วจนสุดท้าย แตกหน้าเส้นชัยหมดสิ้นแรงแต่ก็ได้ New PB 🔥

ขอบคุณ @coach.deaw สำหรับการฝึกซ้อมการวางแผนและออกตารางซ้อมให้กับผม
ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนในชวนผมซ้อมและคอยให้คำแนะนำ คอยทำคอนเท้น ถ้าแท็กคงไม่หมดแต่เอาเฉพาะคนในรูปแระกัน @ployythitiporn @tuatoey @zynnzynn @benzaphiprat @sawang_j99 @dichapong.t @praesnidvongs @vj_ja
ขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆ #ทีมโค้ชเดี่ยวพฤหัสเย็น #ทีมโค้ชอังคารเย็น

สุดท้ายขอบคุณ sponser
@garmin_thailand #venux1
@shokzth หูฟังที่ใส่ตลอดจนลืมถอดเวลาถ่ายรูป
@247knowmesoon กางเกงวันแข่ง
@adidasthailand รองเท้าใส่แข่งรุ่นpro4ซากุระ

คาดหวังอะไรไม่ได้เลยยยยยยย

Happy Valentine 🥀
- ดอกไม้ซื้อเองประจำไม่ต้องแซว 😅 -
เสื้อสวยๆ @missmodern_official

ดีใจจังได้ดอกไม้แล้วปีนี้🤭 ใครอยากสั่งดอกไม้เชิญร้านนี้คับ @lavin.flowerbkk

ป้ายยาแว่นกรองแสงนักกีฬา ridar ใส่แล้วสบายตามากใครเป็นสายวิ่งเย็นลองใส่รุ่นนี้ดูแล้วจะติดใจ หาซื้อได้ที่ @maw10bkk @ridarsport

Bar ที่ชอบที่สุดในตอนนี้ @thenormbangkok

1 เดือนกับการซ้อม 10K อย่างจริงจัง
มี Garmin Venu X1 คอยเก็บทุกสเต็ป
และหูฟัง Shokz ที่อยู่ด้วยกันทุกกิโล

วันที่ 15 กุมภาพันธ์นี้ คือวันพิสูจน์
ไปดูกัน…ว่าจะทำ PB ได้ไหม 🏁🔥
@garmin_thailand @shokzth @247knowmesoon
Cr. 📸 @dichapong.t

#10KTraining #RoadToRace #GarminVenuX1 #Shokz #RunForPB TrustTheProcess

จังหวะตกหลุมรัก…

คลิปนี้พูดคำว่าเท่ไปกี่รอบ😎 ไม่มีใครชมแต่ชมตัวเอง🤭

ว่าด้วยเรื่องรองเท้าวิ่งที่เห่อที่สุดในช่วงนี้ asic magic speed5 ใครมีคู่ไหนที่ชื่นชอบคอมเม้นแนะนำกันได้นะครับเผื่อจะไปลองบ้าง #asicth #magicspeed5

วันนี้เราพามาคาเฟ่คนฟิต @boromv สายวิ่ง สายปั่น มากันเยอะมาก ใกล้สวนลุมแค่5นาที วิ่งมายังได้แต่เราไม่ทำ🤣

A day in my life.

ว่าด้วยเรื่องของ vo2 max💪🏻

Lace up & head out 🏃🏻

Suit on. Confidence sprayed.

มาจอยรันคลับใหม่ของ @thisisbebe วิ่งน้อยแต่เหนื่ิอยนะ จอยสุดๆ เค้ามีเดือนละครั้ง @fml_clubbkk รีบลงทะเบียนกันได้เลยเจอกันเดือนหน้าครับ🫶🏻

ละคร ซีรี่ย์ก็ได้ยังถ่ายอยู่งับไม่ได้วิ่งอย่างเดียว พาไปดูเบื้องหลังการรับบทเป็นเจ้าหน้าที่ ปปส.
ปล.คิวยังว่างอีกนะครับรับเพิ่มได้🤣

การงดจอมือถือเป็นสิ่งสำคัญ ?!?

#รับมืออย่างไรในวันที่รู้ว่าลูกเป็นออทิสติก
#PodcastEp20 #MindTalkพื้นที่ของใจที่ใครก็รับฟัง #drpunjai #drpunjaiclinic