เล่นท้อง ทำไมปวดหลัง?!?! ต้องดูค่ะ 📌

ใครที่ทำท่า leg raises แล้วปวดหลังล่าง
ลองดูว่า

📌 ถ้าเราเหยียดขาตรง ให้ปรับเป็นงอเข่า
📌 ล็อคลำตัวให้นิ่ง เกร็งหน้าท้อง
📌 ยกขาขึ้นลง คอนโทรลไว้ให้ดี อย่างเหวี่ยงไปมา
📌 นอนหลังติดพื้น ไม่แอ่นหลัง

ลองปรับดูนะคะ 💪🏼

ติดตามคอนเท้นท์สุขภาพดีๆได้ที่ @vjjasmarterlife นะคะ