ไม่อยากน้ำตาลพุ่ง ควรทำสิ่งเหล่านี้ค่ะ 📌

ก่อนอื่น อธิบายสั้นๆก่อน
Glucose Spike หมายถึง ระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วหลังรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่ม โดยเฉพาะสิ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวหรือมีน้ำตาลสูง

ถ้าเกิดบ่อยๆ จะเพิ่มความเสี่ยงการดื้อต่ออินซูลิน,
เบาหวานชนิดที่ 2, โรคหัวใจ และอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรัง, อารมณ์และพลังงานไม่คงที่ (ง่วงหลังอาหาร, หิวบ่อย, สมาธิลดลง)

สิ่งที่ควรทำ

📌หลีกเลี่ยงการกินน้ำตาล หรือแป้งที่ย่อยง่าย ขณะท้องว่าง
📌 ควรกินโปรตีน ไฟเบอร์ หรือไขมันดี เข้าไปก่อน
📌 ควรเดิน หรือเคลื่อนไหวร่างกาย 10-15 นาที
หลังกินน้ำตาล

#vjjasmarterlife
@vjjasmarterlife