(มาดูกัน)วิธีกางขาให้ได้ 180 องศา มีมากกว่า 1 วิธี
kimsunin
ไม่เป็นสมาชิก
ไม่เป็นสมาชิก
22 พ.ค. 53 15:16 น. /
ดู 115,599 ครั้ง /
85 ความเห็น /
57 ชอบจัง
/
แชร์
พอดีจขกท.เห็นคนถามเยอะเลยไปหามาให้ดูกัน
วิธีที่ 1
สำหรับคนที่อยากฉีกขาได้ วันนี้ท่านไม่ต้องถามใครอีกต่อไปแล้ว เพราะผมจะมานำเสนอรูปแบบการฝึกที่ได้ผล 100%จากการทดลองกับกลุ่มตัวอย่างถึงจำนวน 1 คนด้วยกัน นั่นคือตัวผมเอง ผมค้นคว้าวิธีการฉีกขาด้วย ตัวเอง คิดค้นเอง ไม่ได้หาข้อมูลจากที่ใดๆ เลยทั้งสิ้น เป็นเวลากว่า 4 ปีด้วยกัน ที่มันล่อไปนานขนาดนี้เนื่องจากที่ว่าผมขี้เกียจอ่ะเล่นฝึกๆหยุดๆ ไม่ขยันทำอย่างต่อเนื่อง การฉีกขาใหม่ๆ นั้นจะทรมานมาก ที่ทรมาน นอกจากทางร่างกายแล้ว มันจะมาจากจิตใจมากกว่าด้วยอะไรน่ะหรือ ก็เพราะการที่พวกเรากลัวว่าจะเดินไม่ได้กันยังไงล่ะ แต่ถ้าเปลี่ยนความคิดใหม่ ถ้าร่างกายเจ็บปวดนั่นแสดงว่าร่างกายได้เรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆ นั่นเอง
การฝึกฉีกขา มีขั้นตอนดังนี้
1. วอร์มร่างกายให้มันเร่าร้อน ด้วยเหตุที่ว่าเร่าร้อนเพราะ เวลาผมทำโชว์คนอื่นมันจะทำได้โดยไม่ต้องวอร์ม แต่พอ นึก
อยากทำ ขา มันกลับไม่อ้า เอาเป็นว่าทำให้ร่างกายอุ่น จนเกือบร้อนน่ะแหล่ะ
2. ก่อนฉีกทั้ง 2 ข้าง ให้เริ่มฉีกที ละข้าง เหมือน ท่าโยกตัวไปทางซ้ายทางขวา โดยขาข้างหนึ่งเหยียดตึง อีกข้างงอไว้นั่น
แหล่ะ สลับไปมาจนคิดว่าใช้ได้แล้ว ก็ฉีกเล๊ยยย
3. ใหม่ๆ ยังคงไม่สุดกัน ถ้าใครฉีกได้สุดล่ะก็ **ไปไกลๆส้น**เลย อย่าอ่านให้เสียเวลา ให้อ้าขามากที่สุด แล้วโน้ม
ตัวไปด้านหน้า เอามือทั้ง 2 ข้างยันพื้น จากนี้ไป มันคือเทคนิคลับสุดยิ๊ด ท่านี้มันอาจไม่เหมาะสมกับผู้ที่ เรียบร้อย
นะเพราะว่าเราต้องทำการ ขย่มสะโพก ขึ้นลงๆๆ ไม่ต้องแรงมาก เพื่อกระแทกให้ขามันอ้าได้มากขึ้น ถ้าทำไปนานๆ จะ
เห็นว่ามันจะ เริ่มค่อยๆ ลง ไปจะติดพื้น
*หมายเหตุ* ถ้าใครขย่มสะโพกแล้ว ควรละเรื่องทางโลกทิ้งไปเพราะด้วยว่าท่านี้มันส่อแววไปในทาง....= =" อ่ะนะรู้กาน ถ้าใครยังแข็งขืนคิดมันจะทำให้เสียสมาธิได้ ผลลัพธ์ก็จะออกมาช้าเช่นกัน ให้ทำไปยิ่งนานยิ่งดี ใหม่ๆก็ไม่ต้องนาน แต่ให้ทำหลายๆ ชุด
อันนี้ถ้าฉีกขาได้สุดแล้วมาฝึกความอดทนในการฉีกกันบ้าง คือให้ฉีกขาอ่านหนังสือ ที่ให้ฉีกขาอ่านหนังสือเพราะ ระยะเวลา 30-60 นาที นี้จะฉีกเปล่าๆ แล้วมันจะน่าเบื่อมาก เผลอๆอาจทนไม่ได้ เลยให้อ่านหนังสือเพื่อเป็นการผ่อนคลายในการฉีกขานั่นเอง สู้ๆ
ต่อไปความอ่อนตัวของกระดูกสันหลัง ที่เขาหงายหลังแล้ว ทำสะพานโค้งนั่นแหล่ะ ผมยังทำไม่ได้เลย เหอะๆ แต่ถ้าใครอยากฝึกก็ให้นอนลงไปแล้ว ทำสะพานโค้งขึ้นมาให้สุดแล้วก็นอนลงไปแล้วก็ทำสะพานโค้งขึ้นให้สุดอีกที ทำไปอย่าโหม ให้ทำหลายชุด ไม่ใช่หลายครั้ง เป็นการ วิดพื้นกลับหลังนั่นเอง
บางคนจะถามทำไปทำไม ผมก็จะบอกว่า ฝึกในส่วนที่คนทั่วไปเขาไม่ได้ใช้กันมันเสียหายตรงไหน ดีกว่าปล่อยให้มันเสื่อมไปเฉยๆแล้วกัน
เครดิต http://firstwatanapong.spaces.live.com/
วิธีที่ 2 ใช้เวลาประมาณ 3อาทิตย์(แล้วแต่คนนะ)
คืองี้นะ 1. ให้ยืดเส้นให้ได้ก่อนนะ ถ้าอยากเป็นร็วก็ต้องยืดทุกวัน
วิธี คือ 1. พาดขาไว้บนโต๊ะ หรือเก้าอีั หรือจะอะไรก็ได้ที่ฐานมั่นคงไม่ล้มง่าย(ถ้าพาดขาขวาให้ยกแขนซ้าย นะโอเคสลับกัน) สมมติว่า พาดขาขวาก่อนนะ ให้ยกแขนซ้ายขึ้นแล้วโน้มตัวไปจับปลายเท้าให้ได้ แล้วสลับมาพาดขาซ้าย บ้าง อันนี้เป็นการยืดเส้นช่วงบน (สำคันเหมือนกันนะ)
2.ยืนกางขาเล็กน้อย ก้มลงแตะเท้าให้ได้มากสุดเท่าที่ทำได้ จนก้มลงเอาทั้งฝ่ามือแปะพื้นได้ อีกท่าหนึ่งก็ ให้นั่งเหยียดขาบนเตียงหันหน้าเข้าหัวเตียงหรืออะไรก็ได้ที่มีที่จับ พอนั่งแล้วก็โน้มตัวเอามือแตะปลายเท้า เราโน้มแล้วเอามือไปเกาะหัวเตียงอ่ะ ค้างไว้สัก ทีละ 10วินาทีอ่า จนหลังอ่อนพอ แล้วพอเส้นมีความยืดหยุ่ยพอ ก็ลอง(คือว่าการฉีกขา ต้องรู้ก่อนนะว่ามี2แบบอ่ะ)
แบบแรกคือการฉีกด้านข้าง และแบบแีกด้านหน้าตรงๆ
แนะนำให้ลองแบบ ด้านข้างก่อนนะ มันง่ายกว่า
ขั้นแรกให้นั่งลงยองๆแล้วเหยียดขาไปด้านข้างลำตัวข้างเดียวก่อน(ข้างที่ถนัด)แล้วหันข้างไปอีกด้านหนึ่งแล้วเหยียดขาอีกข้างออกมา ครั้งแรกๆ มันจะ ยังลงได้ไม่ค่อยเยอะ แต่การ ยืดเส้นที่บอกไปอ่ะ มันช่วยได้มากเลย เราลงได้ไม่สุดอยู่ประมาณ3ครั้งอ่ะ พอครั้งที่4ก็เลย เอาวะ นั่งลงไปเลย ได้ผล ตอนนี้เลยตรงเป็นแนวเลย
และอันต่อมา คือแบบตรงๆด้านหน้า อันนี้ ใช้วิธีเหยียด ขาไม่ได้นะ กล้ามเนื้ออาจ อักเสบได้ อันตรายมากถ้าไม่มีคนค่อยฝึก ต้องใช้วิธีเข้ากำแพง คือให้นั่งหันหน้าเข้ากำแพงอ่ะ แล้วกางขาออกให้ได้มากที่สุด(ให้มีคนถีบหลังให้ด้วยก็ดีนะ)เพราะมันจะได้เยอะขึ้น พอกางได้แล้วก็ให้นับ1-100 วันละครั้งก็พอ อย่าโหม แล้วพอทำได้แล้วอย่าเพิ่งดีใจนะ เพราะเส้นอาจกลับที่ ต้องทำบ่อยๆนะไม่ใช่ทำได้แล้วก็เว่นไปซะเป็นอาทิตย์ ไปฉีกคราวนี้เส้นกลับที่ เส้นยึดอีก งานเข้านะคะ
สรุป คือ พยายามออกกำลังกายหรือเปงไปได้ไห้เล่นโยคะด้วยจะดีมั๊กๆเพื่อกล้มเนื้อขามีความยืดหยุ่นมาขิ้นนะคร๊ะ~
พยายมเข้าเน้อ~สู้ๆๆ
เครดิต http://www.wedo.in.th/Webboard/Cont.........p;nTopicID=6767
วิธีที่ 3
วิธีที่เราทำนะคือ ยืนเอาขาพาดกับราว แล้วก้มหัวลงไปให้ติดหัวเข่า นับ 20
แล้วมาทำอีกข้าง
จากนั้น ก้อค่อยๆ ลองฉีกขาดู นับ 20 ได้เท่าไหร่ก้อเท่านั้น อย่าพยายามฉีกลงเยอะ
ไม่งั้นจะเจ็บ และปวดขามากๆ
ทำอย่างนี้ทุกวัน ไปเรื่อยๆ อย่ารีบร้อน
และพอฉีกลงได้ติดพื้นแล้ว ก้อฝึกฉีกทุกวัน และจะหายเจ็บไปเอง
อาจจะเป็นวิธีที่ง่ายๆที่เราทำขึ้นมาเองนะ เราไม่รุว่ามันจะปลอยภัยหรือป่าวว
ยังไงก้ออย่าหักโหม นะ
เครดิต ในเครื่อง (พึ้งเจอ)
ปล. อาจไม่ค่อยเยอะนะ ได้ผล ไม่ได้ผลอย่าว่ากันะ
แล้วมาบอกเล่ากันด้วนละ
ใครมีสูครอื่นก้เอามาแบ่งปันกันด้วยนะ
เม้นกันด้วยนะ ขอกำลังใจนิดหนึ่ง
เม้นกระทู้ละนิด จิตแจ่มใส่
วิธีที่ 1
สำหรับคนที่อยากฉีกขาได้ วันนี้ท่านไม่ต้องถามใครอีกต่อไปแล้ว เพราะผมจะมานำเสนอรูปแบบการฝึกที่ได้ผล 100%จากการทดลองกับกลุ่มตัวอย่างถึงจำนวน 1 คนด้วยกัน นั่นคือตัวผมเอง ผมค้นคว้าวิธีการฉีกขาด้วย ตัวเอง คิดค้นเอง ไม่ได้หาข้อมูลจากที่ใดๆ เลยทั้งสิ้น เป็นเวลากว่า 4 ปีด้วยกัน ที่มันล่อไปนานขนาดนี้เนื่องจากที่ว่าผมขี้เกียจอ่ะเล่นฝึกๆหยุดๆ ไม่ขยันทำอย่างต่อเนื่อง การฉีกขาใหม่ๆ นั้นจะทรมานมาก ที่ทรมาน นอกจากทางร่างกายแล้ว มันจะมาจากจิตใจมากกว่าด้วยอะไรน่ะหรือ ก็เพราะการที่พวกเรากลัวว่าจะเดินไม่ได้กันยังไงล่ะ แต่ถ้าเปลี่ยนความคิดใหม่ ถ้าร่างกายเจ็บปวดนั่นแสดงว่าร่างกายได้เรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆ นั่นเอง
1. วอร์มร่างกายให้มันเร่าร้อน ด้วยเหตุที่ว่าเร่าร้อนเพราะ เวลาผมทำโชว์คนอื่นมันจะทำได้โดยไม่ต้องวอร์ม แต่พอ นึก
อยากทำ ขา มันกลับไม่อ้า เอาเป็นว่าทำให้ร่างกายอุ่น จนเกือบร้อนน่ะแหล่ะ
2. ก่อนฉีกทั้ง 2 ข้าง ให้เริ่มฉีกที ละข้าง เหมือน ท่าโยกตัวไปทางซ้ายทางขวา โดยขาข้างหนึ่งเหยียดตึง อีกข้างงอไว้นั่น
แหล่ะ สลับไปมาจนคิดว่าใช้ได้แล้ว ก็ฉีกเล๊ยยย
3. ใหม่ๆ ยังคงไม่สุดกัน ถ้าใครฉีกได้สุดล่ะก็ **ไปไกลๆส้น**เลย อย่าอ่านให้เสียเวลา ให้อ้าขามากที่สุด แล้วโน้ม
ตัวไปด้านหน้า เอามือทั้ง 2 ข้างยันพื้น จากนี้ไป มันคือเทคนิคลับสุดยิ๊ด ท่านี้มันอาจไม่เหมาะสมกับผู้ที่ เรียบร้อย
นะเพราะว่าเราต้องทำการ ขย่มสะโพก ขึ้นลงๆๆ ไม่ต้องแรงมาก เพื่อกระแทกให้ขามันอ้าได้มากขึ้น ถ้าทำไปนานๆ จะ
เห็นว่ามันจะ เริ่มค่อยๆ ลง ไปจะติดพื้น
*หมายเหตุ* ถ้าใครขย่มสะโพกแล้ว ควรละเรื่องทางโลกทิ้งไปเพราะด้วยว่าท่านี้มันส่อแววไปในทาง....= =" อ่ะนะรู้กาน ถ้าใครยังแข็งขืนคิดมันจะทำให้เสียสมาธิได้ ผลลัพธ์ก็จะออกมาช้าเช่นกัน ให้ทำไปยิ่งนานยิ่งดี ใหม่ๆก็ไม่ต้องนาน แต่ให้ทำหลายๆ ชุด
อันนี้ถ้าฉีกขาได้สุดแล้วมาฝึกความอดทนในการฉีกกันบ้าง คือให้ฉีกขาอ่านหนังสือ ที่ให้ฉีกขาอ่านหนังสือเพราะ ระยะเวลา 30-60 นาที นี้จะฉีกเปล่าๆ แล้วมันจะน่าเบื่อมาก เผลอๆอาจทนไม่ได้ เลยให้อ่านหนังสือเพื่อเป็นการผ่อนคลายในการฉีกขานั่นเอง สู้ๆ
ต่อไปความอ่อนตัวของกระดูกสันหลัง ที่เขาหงายหลังแล้ว ทำสะพานโค้งนั่นแหล่ะ ผมยังทำไม่ได้เลย เหอะๆ แต่ถ้าใครอยากฝึกก็ให้นอนลงไปแล้ว ทำสะพานโค้งขึ้นมาให้สุดแล้วก็นอนลงไปแล้วก็ทำสะพานโค้งขึ้นให้สุดอีกที ทำไปอย่าโหม ให้ทำหลายชุด ไม่ใช่หลายครั้ง เป็นการ วิดพื้นกลับหลังนั่นเอง
บางคนจะถามทำไปทำไม ผมก็จะบอกว่า ฝึกในส่วนที่คนทั่วไปเขาไม่ได้ใช้กันมันเสียหายตรงไหน ดีกว่าปล่อยให้มันเสื่อมไปเฉยๆแล้วกัน
เครดิต http://firstwatanapong.spaces.live.com/
วิธีที่ 2 ใช้เวลาประมาณ 3อาทิตย์(แล้วแต่คนนะ)
คืองี้นะ 1. ให้ยืดเส้นให้ได้ก่อนนะ ถ้าอยากเป็นร็วก็ต้องยืดทุกวัน
วิธี คือ 1. พาดขาไว้บนโต๊ะ หรือเก้าอีั หรือจะอะไรก็ได้ที่ฐานมั่นคงไม่ล้มง่าย(ถ้าพาดขาขวาให้ยกแขนซ้าย นะโอเคสลับกัน) สมมติว่า พาดขาขวาก่อนนะ ให้ยกแขนซ้ายขึ้นแล้วโน้มตัวไปจับปลายเท้าให้ได้ แล้วสลับมาพาดขาซ้าย บ้าง อันนี้เป็นการยืดเส้นช่วงบน (สำคันเหมือนกันนะ)
2.ยืนกางขาเล็กน้อย ก้มลงแตะเท้าให้ได้มากสุดเท่าที่ทำได้ จนก้มลงเอาทั้งฝ่ามือแปะพื้นได้ อีกท่าหนึ่งก็ ให้นั่งเหยียดขาบนเตียงหันหน้าเข้าหัวเตียงหรืออะไรก็ได้ที่มีที่จับ พอนั่งแล้วก็โน้มตัวเอามือแตะปลายเท้า เราโน้มแล้วเอามือไปเกาะหัวเตียงอ่ะ ค้างไว้สัก ทีละ 10วินาทีอ่า จนหลังอ่อนพอ แล้วพอเส้นมีความยืดหยุ่ยพอ ก็ลอง(คือว่าการฉีกขา ต้องรู้ก่อนนะว่ามี2แบบอ่ะ)
แบบแรกคือการฉีกด้านข้าง และแบบแีกด้านหน้าตรงๆ
แนะนำให้ลองแบบ ด้านข้างก่อนนะ มันง่ายกว่า
ขั้นแรกให้นั่งลงยองๆแล้วเหยียดขาไปด้านข้างลำตัวข้างเดียวก่อน(ข้างที่ถนัด)แล้วหันข้างไปอีกด้านหนึ่งแล้วเหยียดขาอีกข้างออกมา ครั้งแรกๆ มันจะ ยังลงได้ไม่ค่อยเยอะ แต่การ ยืดเส้นที่บอกไปอ่ะ มันช่วยได้มากเลย เราลงได้ไม่สุดอยู่ประมาณ3ครั้งอ่ะ พอครั้งที่4ก็เลย เอาวะ นั่งลงไปเลย ได้ผล ตอนนี้เลยตรงเป็นแนวเลย
และอันต่อมา คือแบบตรงๆด้านหน้า อันนี้ ใช้วิธีเหยียด ขาไม่ได้นะ กล้ามเนื้ออาจ อักเสบได้ อันตรายมากถ้าไม่มีคนค่อยฝึก ต้องใช้วิธีเข้ากำแพง คือให้นั่งหันหน้าเข้ากำแพงอ่ะ แล้วกางขาออกให้ได้มากที่สุด(ให้มีคนถีบหลังให้ด้วยก็ดีนะ)เพราะมันจะได้เยอะขึ้น พอกางได้แล้วก็ให้นับ1-100 วันละครั้งก็พอ อย่าโหม แล้วพอทำได้แล้วอย่าเพิ่งดีใจนะ เพราะเส้นอาจกลับที่ ต้องทำบ่อยๆนะไม่ใช่ทำได้แล้วก็เว่นไปซะเป็นอาทิตย์ ไปฉีกคราวนี้เส้นกลับที่ เส้นยึดอีก งานเข้านะคะ
สรุป คือ พยายามออกกำลังกายหรือเปงไปได้ไห้เล่นโยคะด้วยจะดีมั๊กๆเพื่อกล้มเนื้อขามีความยืดหยุ่นมาขิ้นนะคร๊ะ~
พยายมเข้าเน้อ~สู้ๆๆ
เครดิต http://www.wedo.in.th/Webboard/Cont.........p;nTopicID=6767
วิธีที่ 3
วิธีที่เราทำนะคือ ยืนเอาขาพาดกับราว แล้วก้มหัวลงไปให้ติดหัวเข่า นับ 20
แล้วมาทำอีกข้าง
จากนั้น ก้อค่อยๆ ลองฉีกขาดู นับ 20 ได้เท่าไหร่ก้อเท่านั้น อย่าพยายามฉีกลงเยอะ
ไม่งั้นจะเจ็บ และปวดขามากๆ
ทำอย่างนี้ทุกวัน ไปเรื่อยๆ อย่ารีบร้อน
และพอฉีกลงได้ติดพื้นแล้ว ก้อฝึกฉีกทุกวัน และจะหายเจ็บไปเอง
อาจจะเป็นวิธีที่ง่ายๆที่เราทำขึ้นมาเองนะ เราไม่รุว่ามันจะปลอยภัยหรือป่าวว
ยังไงก้ออย่าหักโหม นะ
เครดิต ในเครื่อง (พึ้งเจอ)
ปล. อาจไม่ค่อยเยอะนะ ได้ผล ไม่ได้ผลอย่าว่ากันะ
แล้วมาบอกเล่ากันด้วนละ
ใครมีสูครอื่นก้เอามาแบ่งปันกันด้วยนะ
เม้นกันด้วยนะ ขอกำลังใจนิดหนึ่ง
เม้นกระทู้ละนิด จิตแจ่มใส่
แก้ไขล่าสุด 22 พ.ค. 53 15:25 |
เลขไอพี : 61.90.82.80
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
#12 |
BLACK*JACK!!21 (ไม่เป็นสมาชิก)
|
22 พ.ค. 53 19:31 น.
เราลองฉีกขามาหลายวันแล้ว
เกือบได้ 180 องศาแล้ว
ขอบคุณจขกท.มากๆค่ะ 
ไอพี: ไม่แสดง
#13 |
pinkkuberry (ไม่เป็นสมาชิก)
|
22 พ.ค. 53 20:01 น.
อายุ13แล้วจาช้าไปมั้ยค่ะถ้าจะฝึกหั้ยได้ 
ไอพี: ไม่แสดง
#14 |
kimsunin (ไม่เป็นสมาชิก)
|
22 พ.ค. 53 21:00 น.
ไม่ช้าเกินไปหรอก
จขกท.ก้อายุ13เหมือนกัน
งั้นเรามาพยายามไปด้วยกันนะคห.13
ไม่มีคำว่าแก่สำหรับการเรียน ( รู้ )
ไอพี: ไม่แสดง
#24 |
`theo-new!_x') (ไม่เป็นสมาชิก)
|
26 พ.ค. 53 21:29 น.
สงสัยเราจะไม่ทันเเล้ว ..
เลยวัยมาไกลโข = =
เเต่จะพยายามดูเน๊อะ ..
ถือว่าออกกำลังไปในตัว =')
ไอพี: ไม่แสดง
#50 |
`ลินแทมีซิเฟอร์. (ไม่เป็นสมาชิก)
|
26 ก.ค. 53 18:03 น.
วิธีของ จขกท มันเร็วๆไปรึเปล่าคะ
แบบว่าที่เราฝึก มันวอร์มเยอะมาก
ยืดอีกอะไรอีก. แล้วก็จะมีคนถีบให้อ่ะค่ะ
ัมันเจ็บมากเลยนะคะ [color=Red]ครั้งแรกอย่างกับลงนรกแน่ะ
ยังไงก็ขอบคุณนะคะ จขกท[/color]
ไอพี: ไม่แสดง
ขอบคุณค่ะ จะลองฝึกดูอีกครั้ง
แต่ก่อนเคยทำได้ ..ตรงราบไปกับขอบกำแพงเลย '
แต่เดี๋ยวนี้อ้าขานิดเดียว เจ็บไปถึงหู 
ไอพี: ไม่แสดง
คือ...จขกท.เขียนกระทู้ได้ฮาามากกอะ 555555555
ขอบคุณสำหรับวิธีนะคะ เคยลองทำเหมือนกัน แต่ทำแค่วันเดียว กร๊ากกกก
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google