แฉ? เคล็ดลับเปลี่ยนตัวเองของฉัน
talk to me♥
- เพื่อเป็นแนวทาง แด่ คนที่จะเปลี่ยนตัวเอง ฮร้า ♥♥
เปลี่ยนสันดารอันเลวร้ายซะ แล้วจะพบกับโลกที่สดใส.
- ขอโทษที่หยาบคายงิ
แต่จำเป็นต้องพูดแบบนี้จริงๆ เพราะมันแก้ไขยากยกตัวอย่าง
ฉันเป็นคนที่โต้รุ่งมาตลอด คุณรู้มั้ยมันส่งผลร้ายกับร่างกายคุณอย่างไร?
ตายเร็วค่ะ พูดได้คำเดียว การนอนดึกทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ
ทำให้ตับทำงานหนัก ทำให้สิวขึ้นเต็มหน้า แพนด้าเยือน หน้าโทรมเหมือนผีตายซาก ชัดชิมิ?
เพราะฉะนั้น คุณต้องเปลี่ยนจุดๆนี้นะคะ นอนให้เร็วขึ้น ก่อนเที่ยงคืนก็ยังดี
เคล็ดลับของฉัน ◆
ฉันจะพยายามเข้านอนตั้งแต่ 2ทุ่ม - 4 ทุ่ม ห้ามเลทไปมากกว่านี้นะ
ตื่นแต่เช้า ประมาณ6โมง ก่อนแปรงฟันดื่มน้ำสะอาดครึ่งขวด!
เสร็จปู๊บ ล้างหน้า แปรงฟัน. อย่าพึ่งอาบน้ำ!!!!
ไปออกกำลังกายกันก่อน ~~
จขกท.เลือกที่จะวิ่งรับอากาศบริสุทธิ์ตอนเช้าค่ะ ประมาณ 6-7 โมง กำลังดี
วิ่งรอบหมู่บ้าน ให้มันเผลาพลาญ เหงื่อท่วมตัว เก๋กู้ดดดด (y)
กลับบ้านมา ก็อาบน้ำ. แล้วค่อยมาทานอาหารเช้า
ก่อนทานอาหารเช้า ต้องดื่มน้ำที่เหลือครึ่งขวดให้หมดนะจ๊ะ!
อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ ห้ามอด กินเท่าไหร่ก็ได้ ตามใจชอบบบ (เคี้ยวให้ได้30ครั้ง ค่อยกลืน)
Tips♥ จขกท.ใช้ถ้วยตราไก่ในการรัปประทานข้าวทุกมื้อค่ะ ตักข้าวทัพพีเดียวก็เต็มแล้ว ทำให้อิ่มเร็วขึ้น
ถ้วยมันน่าจะเล็กกว่านี้นะ. (ถ้วยใส่ซุป ประมาณนี้)
ลดละเลิก อาหารฟาสต์ฟู้ด ของทอดต่างๆ รวมถึงขนม!
น้ำหวาน น้ำอัดลม เค้ก ไอศกรีม ลืมมันไปจากชีวิตเลย
โยเกริ์ต นม เลือกแต่ไขมันต่ำเท่านั้น Low fat
* ถ้าแม่ทำอาหารพวกทอดๆ ก็ทานได้แต่น้อย เน้นผักเยอะๆ
สำหรับใครที่เกลียดผัก ก็ให้แม่ทำพวกแกงจืด ตุ๋นผักให้เละๆค่ะ ทานง่ายกว่า~
ออกกำลังกาย ฉันเป็นหนึ่งคนที่เกลียดการออกกำลังกาย
ฉันเลยเลือกที่จะเล่น โยคะ
หรือถ้าคุณอยากเผาผลาญเร็วก็ kickboxing
เพียงแค่คุณเปิดเพลงมันส์ๆ แล้วก็ทำท่าเหมือน ชกมวย ปล่อยหมัด กระโดดเตะ มันทั้งสนุกและได้เผาผลาญ
เรื่องของสิว จากที่กล่าวไปการนอนดึกทำให้สิวขึ้น
ฉันขอนอนยันฟันเฟิมเลยว่า เรื่องจริง 1000000000%
ปัจจัยการเกิดสิว
ปัจจัยภายใน คือ ปัจจัยที่เกิดจากร่างกายเราเอง เช่น ฮอร์โมน, กรรมพันธุ์, โรคเรื้อรัง และ ผิวพรรณ
ปัจจัยภายนอก คือ ปัจจัยที่เกิดขึ้นจากนอกร่างกายของเรา เช่น ยา, เครื่องสำอาง, สภาพแวดล้อม, สังคม, แสงแดดและอุณหภูมิ ความสะอาด และ อาหาร ซึ่งเราสามารถป้องกันได้
คุณต้องหมั่นรักษาความสะอาด เลือกโฟมที่เหมาะกับสภาพผิว
หรือถ้าใครแต่งหน้า ก็ควรซื้อ ผลิตภัณท์ล้างเครื่องสำอางค์
ประสบการณ์ส่วนตัว
ฉันเป็นสิวเพราะนอนดึก และ แพ้เครื่องสำอางค์
ฉันเป็นคนที่ผิวมันตรงช่วงทีโซนและโหนกแก้ม
บลัชออนและพวกเบส ทำให้เกิดการอุดตัน สิวขึ้น!!!
ทางที่ดี คุณควรทำความสะอาด พัฟและแปรงแต่งหน้า อาทิตย์ละครั้ง เพราะพวกนี้เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคและแบคทีเรีย
★ สูตรต่างๆที่ฉันเคยแจกไป
เกร็ดความรู้เรื่องผิวขาว
ขนตายาว+ผมนุ่มหอมนาน
คุณพ่อของฉันพูดเสมอว่า ต่อให้กินยาที่ฟ้าประทานมาให้
หรือจะบำรุงหน้าให้ตายยังไง ถ้าคุณไม่เลิกนอนดึก
หน้าก็เหมือนผีตายซากอยู่ดี
หมั่นดิ่มน้ำสะอาด 8 แก้วอย่างต่ำ รัปประทาน ผัก ผลไม้
อาหารเสริมที่คุณคิดว่าดีต่อสุขภาพ (ของแท้ด้วยนะ)
แนะนำ : natc , blackmores , vitalstar , dhc
ไม่แนะนำให้ทานกลูต้า หรือ ยาลดความอ้วนชนิดใดทั้งสิ้นค่ะ
ไม่มีอะไรดีเท่ากับผักผลไม้ และ ของที่ทำจากธรรมชาติ
ยาบางชนิด ทานเข้าไปยังมีผลข้างเคียงเลย (ง่วง)
แล้วทาคุณทานพวกนี้เข้าไป ผอมก็จริง ขาวก็จริง?
แต่มันแปปเดียว ยิ่งกินยิ่งทำให้ชีวิตของคุณสั้นลง
เราไม่มีทางรู้ว่าเขาใส่อะไรลงไปในตัวยา? ดีหรือไม่ดี?
อย่าหลงเชื่อโฆษณาชวนเชื่อค่ะ คนตายมานักต่อนักแล้ว!
เรื่องพวกนี้ มันขึ้นอยู่ที่ ความอดทนและพยายามค่ะ
สำหรับคนที่ผิวคล้ำมาตั้งแต่เกิด ไม่ต้องเสียใจไปนะ
ผิวคล้ำก็สวยได้ เซ็กซี่ดีออก ผิวคล้ำเนียน เก๋กู้ดมาก
สำหรับใครที่คิดว่า ผิวคล้ำจะต้องเป็นพวก บ้านนอก กรรมกร
คนที่เรื่องพรรค์นั้น แสดงว่าคุณต่ำมากเลยนะ!
" ไม่มีใครเลือกเกิดได้ แต่เลือกที่จะทำดีได้ "
ผิวคล้ำฝรั่งชอบด้วย ดูอย่างริฮานน่าสิ เค้าผิวคล้ำยังสวยเลย
ภูมิใจในสิ่งที่พ่อกับแม่ให้มาดีกว่าค่ะ
อ้วนมาแต่เกิดก็ผอมได้ คนที่เค้าหนัก100กิโล ยังพยายามลด สุดท้ายเค้าก็ผอมได้ ย้ำนะคะ วิธีธรรมชาติ
ทำแต่เรื่องดีๆ ฟังเพลงให้จิตใจผ่อนคลาย ไม่เครียด
เท่านี้คุณก็มีสุขภาพกายและจิตดีได้แล้ว ~
คิดและเรียบเรียงส่วนต่างๆ : `(คาริสม่า.๕)*
ข้อมูลปัจจัยของสิว : วิกิพีเดีย
รูปถ้วยตราไก่ : Google
* ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ
เข้ามาดูแต่ไม่เม้น หมายความว่าไง?
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
เปลี่ยนด้วยย ย~
อ้าวเห้ยจะห้าทุ่มแล้ว
นอนตาม จขกท. คร่อก!
เพราะ ความสวย รอไม่ได้!
ฉะนั้น ต้องทำบัดนาว
เราคนนึง เป็นคนที่นอนดึกเอามากๆ :-D
ย๊าก ไม่ได้การ แต่สิ่งนึงที่เราทำไม่ได้คือ การวิ่งออกกำลังกาย
เสียใจอ้ะ ทำไม่ได้อ้ะ แงงงงงงงงง
โอเชชช. ขอบคุณที่เตือนสตินะ่ะ
กำลังขี้เกียจอยุ่พอดี 555555
เต้นพวกเกาหลีแทนโยคะได้มั้ยอ่า
(แต่เราไม่ได้บ้าเกาหลีถึงขั้นลืมประเทศตัวเองนะ แต่ท่าเต้นเจ๋ง
มันเป็นอะไรที่ ไทยไม่มีนั่นเอง มีแต่ก็ ไม่รู้จะเต้นยังไง
แต่เพลงพี่เบิร์ดเจ๋งสุดๆ loving you too much so much very much~
สำคัญหล่อ -.,- ถึงบางคนจะไม่ธรรมชาติก็เหอะ แต่ก็หล่อ รับได้
คนไทยทำก็รับได้ รับได้หมดดด~ "พี่โดมหล่อมว๊าก")
จะเปลี่ยนตัวบ้าง สู้ตาย! ^^\/
#89
ได้ค่ะ การเต้นก็เผาผลาญเยอะเหมือนกัน พอๆกับ คิกบอกซิ่งแหละ.
ฉันก็ชอบเกาหลีเหมือนกานนนน ♥♥
สู้ๆค่ะ
★ ขอบคุณจ้า : ) จขกท.ทำไงให้นอนเร็วได้อ่ะ Y Y
#97
ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนค่ะ ทำให้หลับสบายยย
นอนดูทีวีบนเตียงสิ แล้วมันจะหลับไปเอง 5555
ห้ามนอนกลางวันนะคะ! ฉันชอบนอนกลางวันมันเลยทำให้กลางคืนนอนไม่หลับ.
แปะ อ่านเพลินเลยทีเดียว
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google