` little trick l ท่าลดหน้าท้องสองท่า ลงแล้วลงแล้วจ้า ;D

30 มี.ค. 54 15:49 น. / ดู 2,067 ครั้ง / 96 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
ตั้งกระทู้แบบนี้ครั้งแรกเลยนะเนี่ย เขินจังเขินจัง 
มีหลายๆคนกำลังจะขึ้นม.ปลาย ( เราด้วย  )
ปัญหาใหญ่ๆคือ หน้าท้องกับกระโปรงนั่นเอง 
เราก็เลยลองเอาท่าพวกนี้มาให้ลองทำดู เพราะเราเคยทำแล้วได้ผล ;D
ก็อยากดูก่อนว่ามีคนสนใจกันมั้ย ?
ถ้ามีคนสนใจเราก็จะได้ลง ถ้าไม่มีเราก็จะได้ .. ลง
ก็ไหนไหนก็ได้ทำมาแล้วนี่นา 
เราไม่รู้หรอกนะว่ามีใครเคยเอาลงรึยัง แต่ที่แน่แน่เราไม่ได้ก๊อปใครมา เอามาจากพี่ชายโดยตรง 


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

เอาลงเลยแล้วกันเนอะ ;D

มันมีอยู่สองท่านะคะ ทำวันละห้าสิบวิ ท่าละห้าสิบวิ รวมกันก็เป็นหนึ่งร้อย เราว่าแบ่งเป็นเซ็ทจะทำง่ายกว่า เซ็ทและสิบก็ได้ ตามที่ไหวแล้วกันค่า 

ท่าแรก
นอนราบ ยกขาขึ้น แบบพับเอานะ เพราะเอาขึ้นตรงๆมันจะทรงตัวอยู่ไม่ได้ แล้วก็ยกส่วนด้านบนขึ้น ให้มันเหลือแค่ก้นกบติดพื้น
ให้มันเกร็งๆที่หน้าท้องอ่ะค่ะ ห้าสิบวิ
ตัวอย่างรูป ( ไม่รู้ยิ่งดูยิ่งงมั้ย ? 555555 , )


- - - - - - - - - - - - - -


ท่าที่สอง
คราวนี้เป็นนอนคว่ำ เอาแขนช่วงตั้งแต่ศอกลงมาเป็นที่ค้ำตัวไว้ ( ใช้ด้านข้างแขน ) , ส่วนขา ใช้แค่ปลายเท้านิ้วเท้าเลยอ่ะ
ให้มันรู้สึกว่าหน้าท้องเกร็งๆ ห้าสิบวิเหมือนท่าข้างบนเลยจ้า
ตัวอย่างรูป


- - - - - - - - - - - - - -

ใช้เวลานานมากมั้ย ? ไม่นานนะ อาทิตย์นึงก็เห็นผลนะเราทำ
แต่มันต้องใช้ความสม่ำเสมอนะ ถ้าเลิกทำมันก็จะค่อยๆโผล่มาใหม่ ใจร้ายมาก 
อีกอย่างอย่าหักโหมทำมากไปนะ มันจะปวด กล้ามเนื้อจะฉีกขาดง่าย 


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

เท่านี้แหละจ้า งงมากมั้ย ?  งงถามเลยค่ะ เราเองก็พิมพ์เอง งงเองอยู่เลยเนี่ย 5555555 .
แก้ไขล่าสุด 31 มี.ค. 54 11:06 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | `เอินเอยบอมเฮ | 30 มี.ค. 54 15:53 น.

เลยมอสี่มาแล้ว แต่ก็มานั่งรอ

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | สวนมะนาว. | 30 มี.ค. 54 16:01 น.

เราๆๆ กำัลังขึ้นม.ปลาย 
รออยู่นะค๊า

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | _,,ohbinggeul | 30 มี.ค. 54 16:05 น.

รอค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | `.=]$D__User!+ | 30 มี.ค. 54 16:06 น.

สนมากกกกกก >< เรากำลังขึ้นม.4 

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | PCY-3- | 30 มี.ค. 54 16:06 น.

สนจ้า จะรอน้าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | `ลีด๊อง||only๑๓." | 30 มี.ค. 54 16:07 น.

same 1 

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | เต้าหู้มีฟองป่ะ? | 30 มี.ค. 54 16:07 น.

กำลังขึ้น ม.4 

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | `_มาม่า(? | 30 มี.ค. 54 16:13 น.

สนนน -.-

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | bbbb- | 30 มี.ค. 54 16:16 น.

รอออออออออจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | (ใครบอกสิก้าแบน?) | 30 มี.ค. 54 16:24 น.

กำลังขึ้น ม.4 เหมือนกัน

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | [ลูกหมู"โซวอน"] | 30 มี.ค. 54 16:33 น.

สนค่ะ ขึ้นม.4แล้ว

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | ซุปเปอร์มิเตอร์ | 30 มี.ค. 54 16:38 น.

สนจ้ะ เลยมาแล้วแต่อยากลดมาก

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | teryung(?) | 30 มี.ค. 54 16:50 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | อาจุมม่า.Iyeping> | 30 มี.ค. 54 17:01 น.

ขอบคุณค่ะ ท่าแรกเราทำ 20 วิก็หายใจไม่ออกแล่วอ่าาา
เกร็งง -..- แต่จะพยายามค่ะ ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | `*(โปรด)ข้ามยูสนี้ไป | 30 มี.ค. 54 17:10 น.

จขกท พิมพ์ผิดจ้า  หน้าท้องกับประโปรงนั่นเอง  กระโปรงรึป่าว 55
งง ท่าที่ 2 อะ ตั้งท่าคล้ายๆกับวิดพื้นรึป่าว 

แต่ 50 วิ นานอยู่นะ เคยทำ 20 วิ เกือบไม่รอดแหนะ 5555

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | `PYdEARTH.(?) (ไม่เป็นสมาชิก) | 30 มี.ค. 54 17:15 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | วิบวับ. | 30 มี.ค. 54 17:15 น.

เราจะขึ้นแล้ว ชุดก็ซื้อมาแล้ว
( หลวมและพองมาก - - )

แต่ก็ไม่อยากเป็นจิงโจ้ T__T
ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณ

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | smile`svc | 30 มี.ค. 54 17:17 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | `/.แพคเธรด | 30 มี.ค. 54 17:21 น.

15 - เขินจัง -////- 555555555 , แก้เรียบร้อยและ ขอบคุณนะคะ ;D
ใช่ค่ะ คล้ายๆวิดพื้นแต่เอาแขนค้ำค้างไว้อ่ะ
17 - กลัวชุดพองนี่แหละ มันทำให้อ้วนขึ้น 

แก้ไขล่าสุด 30 มี.ค. 54 17:23 | ไอพี: ไม่แสดง

#20 | `*(โปรด)ข้ามยูสนี้ไป | 30 มี.ค. 54 17:23 น.

#19  จ้า 55 แล้ว ท่าที่ 2 อะ ตั้งท่าคล้ายๆกับวิดพื้นหรอ 

ดิท เข้าใจแล้ว ขอบใจจ้า 

แก้ไขล่าสุด 30 มี.ค. 54 17:24 | ไอพี: ไม่แสดง

#21 | Ferneries. | 30 มี.ค. 54 17:27 น.

อีกวิธี ก็ sit up ก็ได้นะ แบบนี้หน้าท้องแข็งแรงด้วย 

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | `GLossy\\ | 30 มี.ค. 54 17:35 น.

ขอบคุณจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | kan'katong_:)) | 30 มี.ค. 54 17:36 น.

thx ka 

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | #__yuimiyuki;`48 | 30 มี.ค. 54 17:49 น.

ขอบคุณมากค่ะ ><

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | มิสเตอร์สควิดเวิด (ไม่เป็นสมาชิก) | 30 มี.ค. 54 17:51 น.

ขอบคุณค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | อักลี่สวีทตี้ (ไม่เป็นสมาชิก) | 30 มี.ค. 54 18:00 น.

ท่าแรกเราเคยทำ 555555555
แต่ทำเล่นๆอะ เห็นทำแล้วดูเกร็งๆท้องดี 

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | __950320 | 30 มี.ค. 54 18:05 น.

วันนึงทำกี่นาทีอะจขกท แบบ50วิห้ารอบ?
หรือยังไง ตลอดวัน ?

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | Jaja'S. | 30 มี.ค. 54 18:06 น.

ขอบคุณนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | .โซนยอชิแด. | 30 มี.ค. 54 18:08 น.

ขอบคุณมากเลยน้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | (':แจเจียชินกิ__,,* | 30 มี.ค. 54 18:13 น.

ขอบคุณมากค่า จะไปทำดูนะ

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | <-)(-l3ALLizm-)(-> | 30 มี.ค. 54 18:28 น.

ขอบคุณครับ ><

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | `/.แพคเธรด | 30 มี.ค. 54 18:39 น.

27 - โหดเกินแล้วนั่น  5555555 ,
ทำท่าละห้าสิบวิ วันละรอบอ่ะค่ะ เป็นวันละร้อยวิสองท่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | `kyTAO | 30 มี.ค. 54 18:41 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | FearlessNutt | 30 มี.ค. 54 18:57 น.

วู้ววว เราก็กำลังขึ้น ม.4เหมือนกัน
จะลองทำนะ ^^'

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | `ฮอตเทสร้อนแรง(; (ไม่เป็นสมาชิก) | 30 มี.ค. 54 19:03 น.

ขอบคุณค่า XD

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | N.Y.Forever_:) | 30 มี.ค. 54 19:14 น.

ขอบคุณมากกกก 

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | __950320 | 30 มี.ค. 54 19:22 น.

#32-ประชดอะ555555555 ทำทั้งวันเหมือนพวกดาราไง
ว่างงานก็ออกกำลังกายทั้งวัน 555555555

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | พี่ขุน | 30 มี.ค. 54 19:24 น.

thanks a lot ><

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | `/.แพคเธรด | 30 มี.ค. 54 19:32 น.

37 - ไม่กล้ามขึ้นก็เจ็บตายกันไปข้างอ่ะ 555555 ,

แก้ไขล่าสุด 10 ต.ค. 54 10:50 | ไอพี: ไม่แสดง

#40 | cheekygal. | 30 มี.ค. 54 19:44 น.

ขอบคุณค่ะ

แอบ ฮารูป 

ไอพี: ไม่แสดง

#41 | `ptntong. | 30 มี.ค. 54 19:46 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | 'MAMiPoKo;SJ* | 30 มี.ค. 54 19:52 น.

ขอบคุณค่า ~
><

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | meineyymay. | 30 มี.ค. 54 20:09 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | A''<3soshi | 30 มี.ค. 54 20:26 น.

ขอบคุณนะคะ จอลองทำดู

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | kiss.yoona | 30 มี.ค. 54 20:49 น.

ขอบคุณนะค่ะ .

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | ''นารีขี้งอน''';~ | 30 มี.ค. 54 21:03 น.

ขอบคุณค่ะ อยากลองทำท่าแรก

ปล.รูปของท่าแรกน่ารัก + ฮาดีอ่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#47 | วีจีl;จุ้งเบย[]? | 30 มี.ค. 54 21:11 น.

จะขึ้นม.5แล้ว
กลัวใส่ชุดเดิมไม่ได้ 5555
ขอบคุณมากจ๊ะ ชอบรูปอ่ะ น่ารักดี 

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | '[แม่นางจันอับ]' | 30 มี.ค. 54 21:34 น.

ขอบคุณมากๆนะคะ! 

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | ่เจ้าของฟาร์มเป็ด* | 30 มี.ค. 54 21:39 น.

ขอบคุณมากครับ

ไอพี: ไม่แสดง

#50 | `bendzko_* | 30 มี.ค. 54 21:53 น.

อบคุณค่า.

ไอพี: ไม่แสดง

#51 | wwow (ไม่เป็นสมาชิก) | 30 มี.ค. 54 22:09 น.

Thank you ka

ไอพี: ไม่แสดง

#52 | `เรื่องของ|ฉัน.' (ไม่เป็นสมาชิก) | 30 มี.ค. 54 22:14 น.

'(รูปน่ารัก 555555555

ไอพี: ไม่แสดง

#53 | kisslay | 30 มี.ค. 54 22:18 น.

ขอบคุณนะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#54 | (แมวโง่ววว.)' | 30 มี.ค. 54 23:49 น.

เราก็เพิ่งขึ้นเหมือนกันน > <
แต้งกิ้วจ้าา 

ไอพี: ไม่แสดง

#55 | dekomori. | 31 มี.ค. 54 00:09 น.

แต๊งง 

ไอพี: ไม่แสดง

#56 | Ktzploy | 31 มี.ค. 54 00:47 น.

ขอบคุณค่า แต่เราไม่ได้ขึ้น ม.4 เรากำลังจะขึ้น ม.6 

แก่แล้ว พุงห้อยไป 2 ปีแล้ว 555

ปล.แอบฮารูป จขกท แต่ดูแล้วเข้าใจมาก ๆ เลยคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#57 | `tHebE$tGirLs'[]? | 31 มี.ค. 54 02:01 น.

ขอบคุณมากจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#58 | `.เล้าเร็น.` | 31 มี.ค. 54 08:33 น.

ขอบคุณสวดสวด

ไอพี: ไม่แสดง

#59 | `ศูนย์หนึ่งสาม | 31 มี.ค. 54 10:15 น.

อันแรกเราเคยทำตอนอยู่วงโย 
แต่ก็ไม่เคย 25 วิ ซักที 

ไอพี: ไม่แสดง

#60 | Sparkle--SN* (ไม่เป็นสมาชิก) | 31 มี.ค. 54 12:04 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#61 | `.[-$0Up3\? | 31 มี.ค. 54 12:57 น.

thankyou .

ไอพี: ไม่แสดง

#62 | Wanna|Be:) | 31 มี.ค. 54 13:09 น.

ขอบคุณค่า
ตอนนี้อยู่ในช่วงฟิตๆ
ต้องลดพุงให้ได้ก่อนที่จะเปิดเทอม
เอ้า ฮึบ ฮึบ

ไอพี: ไม่แสดง

#63 | `S03ETi3E. | 31 มี.ค. 54 13:43 น.

ขอบคุณค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#64 | `q.ri. | 31 มี.ค. 54 14:00 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#65 | ชื่อ.สีไม้ | 31 มี.ค. 54 14:00 น.

จะลองดูฮับ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#66 | `ซัคซี้ด|พีชคุ้งเค (ไม่เป็นสมาชิก) | 31 มี.ค. 54 17:44 น.

รูปประกอบน่ารักมาก
5555555
ขอบคุณนะคะะ

ไอพี: ไม่แสดง

#67 | bcy_96 | 31 มี.ค. 54 19:12 น.

.........ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#68 | w/n.taemin-3- | 31 มี.ค. 54 20:36 น.

ขอบคุณมากๆค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#69 | ,booujs,b; | 31 มี.ค. 54 20:58 น.

ขอบคุณมากจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#70 | [RW'S]Only_MyRyeo=o= | 1 เม.ย. 54 17:58 น.

ขอบคุณมากๆค่า

จุ๊ฟ จขกท สามที

ไอพี: ไม่แสดง

#71 | ไลค์เย่ฮยอก;ll[L]Ys, | 1 เม.ย. 54 22:28 น.

ท่าแรกเรียกว่าท่าตัววีจ้า ยอมว่าได้ผล แต่ทรมานอะ T^T
เคยเรียนยูโดตอนวอร์มมีท่านี้ด้วย ทรมานแต่ผอมหนูรับได้ T^T

ไอพี: ไม่แสดง

#72 | คิมตอง|คิมต้อย__(",) | 2 เม.ย. 54 09:15 น.

ขอบคุณมากนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#73 | MoJI_JuP | 2 เม.ย. 54 23:19 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#74 | TC_ฮีชอลi[love]you | 4 เม.ย. 54 19:48 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#75 | `JYGC | 4 เม.ย. 54 20:24 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#76 | ๓๔'Minkey||ยีราฟฟี่ (ไม่เป็นสมาชิก) | 4 เม.ย. 54 21:36 น.

ขอบคุณฮับ

ไอพี: ไม่แสดง

#77 | ~Nut(L)Sin~ | 4 เม.ย. 54 21:40 น.

ต้องทำให้ได้

ไอพี: ไม่แสดง

#78 | `@|fyuํ/xh | 4 เม.ย. 54 22:19 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#79 | ['[''So__G.ood'']'] | 4 เม.ย. 54 22:30 น.

ขอบใจจ่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#80 | .หวีวุ้นกะพรุนเน่า (ไม่เป็นสมาชิก) | 4 เม.ย. 54 23:34 น.

ทำท่าสองไม่ได้ แขนเป็นแผล
โดนพื้นแล้วเจ็บสุด 

ไอพี: ไม่แสดง

#81 | pangntnr | 4 เม.ย. 54 23:48 น.

ขอบคุณค้ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#82 | `ํrQq฿. | 5 เม.ย. 54 00:06 น.

กะจะทำแต่ท่าแรก 

ไอพี: ไม่แสดง

#83 | `qua.hight | 5 เม.ย. 54 00:34 น.

ขอบคุณครับ

ไอพี: ไม่แสดง

#84 | หลิงเอง | 5 เม.ย. 54 00:45 น.

ซ้อมบาสประจำ ท่าแรกนี่คล่องเลย 

ไอพี: ไม่แสดง

#85 | พี่ขุน | 5 เม.ย. 54 11:25 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#86 | นางสาวกั๊บมินยอง | 5 เม.ย. 54 13:54 น.

สนมากๆ อยากได้มานานแล้ว รักจขกท. ที่สุด!!!
เราเคยซิทอัพตอนเรียนเทควันโดมันก็ลดนะ แต่มันเริ่มมีกล้ามเนื้อมาแทน
น่าเกลียดมากเราเลยหยุดอ่ะ แฮะๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#87 | รักฮีปลื้มฮยอก | 9 เม.ย. 54 21:19 น.

ไม่ยากแต่ต้องขยันจิงๆ เกร็งสุดๆอะ

ไอพี: ไม่แสดง

#88 | w.jackson's | 18 เม.ย. 54 21:49 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#89 | .`abarahey'?` | 5 ก.พ. 55 11:33 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#90 | [-]IcEy.<3(ไอซีอีวาย | 5 ก.พ. 55 16:31 น.

ขอบคุณค่ะ )

ไอพี: ไม่แสดง

#91 | ตะลึ่งตึ่งโป๊ะ | 5 ก.พ. 55 17:11 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#92 | `_Yuu | 5 ก.พ. 55 20:29 น.

เจ๋งงงง เอาไปทำบ้างๆ

ไอพี: ไม่แสดง

แปะๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#94 | doxx | 27 มี.ค. 55 17:02 น.

ขอบคุณค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#95 | {$NOOK3R;HH} | 17 เม.ย. 55 18:45 น.

แปะแปะแปะ ค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#96 | `bitch. | 30 เม.ย. 55 11:25 น.

แปะ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google