วิธีแก้ปวดประจำเดือน

การเป็น ประจำเดือนสำหรับเรานี่ทรมานจริงๆนะ ไม่รู้ว่าจะมีคนเป็นเหมือนเรารึเปล่าแต่ของเรานี่ลุกไม่ได้ต้องนอนทรมานอย่างเดียว แล้วเราก็เสียการเรียนเพราะเรื่องนี้บ่อยมาก เราก็เลยหาวิธีแก้มาแชร์กัน เรารวมมาจากเว็บต่างๆที่เขาบอกกันนะ 1.เตือนไว้ก่อนว่านี้เป็นเพียงการบรรเทาเท่านั้น และผลอาจไม่เป็นที่น่าพอใจเท่ายาแก้ปวดท้องประจำเดือนซี่งเป็แผนปัจจุบันที่ขายกัน แต่จะดีกว่ายาพวกนั้นตรงที่ไม่มีสารตกค้างแน่ ๆ กินแล้วกระดูกไม่ผุเหมือนยาแผนปัจจุบันค่ะ แถมบำรุงร่างกายด้วย

โดยปกติถ้าใครเป็นในระดับกลาง - มากนี่คงรู้ตัวนะคะ เพราะได้ดิ้นอยู่บนเตียงแล้วแน่ ๆ
ลองให้คนที่บ้านไปซื้อน้ำขิง เต้าฮวยหรืออะไรก็ได้ที่เป็นนะขิงร้อน ๆ ค่ะ แต่ไม่แนะนำใช้ผงขิงสำเร็จรูปเพราะจะอ่อนไป และระวังสำหรับบางร้านเขาจะขี้โกงใส่พริกไทยประสมลงไปเพื่อให้เผ็ด ผลทีได้มันจะไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ (ถ้าทีพริกไทยมันจะเผ็ดอย่ที่ปากนะ ไม่ร้อนท้อง)

เผ็ดของขิงจะต่างจากพริก หรือวาซาบินะ เพราะว่าขิงจะเผ็ดแบบอุ่น ๆ คือ พอกินเข้าไปมันจะร้อนไล่วาบตั้งแต่คอ อก ท้องเลย รู้สึกได้ ซดมันเข้าไปหมดชามนั่นแหละ แล้วจะดีขึ้นเอง (เหมือนยัดถุงน้ำร้องเข้าไปในท้อง)

ตอนแรก ๆ อาจมีปัญหากันนิดหน่อยเพราะไม่ชินกับรสเผ็ด แต่ฝืนใจกินหน่อย เอาพวกปาท่องโก๋ (ที่เล็ก ๆ กรอบ ๆ สำหรับใส่เต้าฮวย หรือบดใส่โจ๊) ประสมเพื่อความอร่อยได้ (แต่อย่ากินปาท่องโกอย่างเดียวแล้ววิดน้ำขิงทิ้งนะ แบบนั้นไม่ได้ผลห้ามว่ากัน) กินไปซัก 4 - 5 ครั้งก็ชินเอง เดี๋ยวก็เรียกหาทุกเดือนเองแหละ

หรือใครจะต้มเอง ซื้อขิงมาเก็บไว้ที่บ้านเป็นกิโลต้มกับมันก็ใช้ได้นะ (อันนี้เป็นวิธีที่แม่ ame จะทำให้บ่อย ๆ)

***ข้อสำคัญอย่าปล่อยให้เย็นแล้วกิน กินมันตอนร้อนที่สุดเท่าที่ปากของเพื่อน ๆ จะรับไหว

จากนั้นก็นอนพักหน่อย เดี๋ยวหายเอง ไม่ต้องพึ่งยาหรือถุงน้ำร้อน (ที่จริงอันหลังไม่มีผลข้างเคียง แต่บางคนบอกว่าใช้แล้วจะติด แม่ของ ame เลยไม่ให้ใช้ แต่ถ้าใครที่เป็นหนักถึงขึ้นอาเจียนก็ใช้ไปเหอะ ถ้าพอกัดฟันทนก็อย่าใช้เลย)

ลองทำดูนะ แล้วก็ถ้าจะป้องกันไม่ให้มันเป็ฯหรือให้เป็นน้อยก็อย่ากินของเย็น ๆ ก่อนที่ประจำเดือนจะมาซัก 2 - 3 วัน แล้วช่วงนั้นดื่มน้ำขิงด้วย เขาว่ามันจะช่วยได้ แต่ ame เองก็ยังไม่เคยทำสำเร็จ (อดใจกินไอศกรีมไม่ได้ง่ะ)

ใครมีวิธีอื่นก็มาแลกเปลี่ยนความรู้กันได้นะ อันนี้เป็นวิธีที่ ame ทำแล้วตัวเองก็ได้ผล

2.ออกกำลังกาย
ท่าที่1 นั่งหลังตรงบนเก้าอี้ ปล่อยขาทํามุม 90 องศากับพื้น ตาม
สบาย จากนั้นพยายามกางขาออกให้กว้างมากที่สุด เท่าที่จะทําได้
ค้างไว้ นับ1-10 แล้วกลับสู่ท่าเรื่มต้น ทําซํ้าซัก5ครั่ง

ท่าที่2 หมุนบั้นเอวจากซ้ายไปขวา แล้วสลับหมุนจากขวาไปซ้าย
ข้างละสิบครั้ง เช้า-เย็น

ท่าที่3 ท่านี้คือ''ท่าแมว''ในการฝึกโยคะนั่นเอง ทําง่ายๆดังนี้

1. คุกเข่า โก้งโค้ง เอามือยันพื้น แขนเหยียดตรง ขาแยก ห่างกัน
พอสมควร ตามองตรง

2. หายใจเข้า โก่งหลังขึ้นเหมือนแมวที่กําลังขู่ศัตรู คางชิดอก หาย
ใจออก ค้างท่านับ 1-10 หายใจตามปกติ

3. ค่อยๆลดหลังลง เคลื่อนหน้าขึ้นมาตรง หายใจออก ค้างท่านับ1-10

4. จากนั้นหายใจเข้าพร้อมกับแอ่นหลังลงไป เงยหน้าขึ้น หายใจออก
ค้างท่านับ 1-10 หายใจตามปกติ จบด้วยการหายใจเข้า เคลื่อนหลัง
ขึ้นมาตรง หน้าตรง หายใจออก

(ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้มีอาการเจ็บหลังอยู่)

และ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการหวนกลับมาอีกในเดือนหน้า ก็ต้องใส่ใจในเรื่องอารมณ์เป็นพิเศษ เพราะเป็นตัวแปรสําคัญซึ่งมีส่วนเสริมความรุนแรง
ของอาการปวดประจําเดือน โดยพบว่าคนที่อารมณ์อ่อนไหวง่าย หรือมีความเครียด จะมีอาการปวดรุนแรงกว่าคนที่มีอารมณ์ดี

นอก จากนี้การออกกําลังกายเป็นประจํายังเป็นยาดีที่จะช่วยเราได้ในระยะยาว และเพราะช่วยให้ร่างกายได้หลั่งสารอินเดอร์ฟินให้ได้รู้สึกกระปี้กระเป่า
และยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้ด้วย

3.ลองกินกล้วยหอมก่อนมีประจำเดือนสัก 2-3 วันซิ  วันละลูก

4.น้ำผึ้งแท้คับผม จิบวันละ 1 ช้อนทานข้าว จิบเป็นประจำทุกวันจะทำให้ไม่ปวดท้องเวลามีประจำเดือนคับ

5.อันนี้เป็นวิธีของ จขกท เองเคยได้ยินมา เรากินน้ำเต้าหู้ต่อกันมาประมาณหนึ่งเดือนแล้ว แล้ววันนี้เราก็เป็นแต่มันปวดน้อยลงกว่าครั้งก่อนมากยังมีปวดอยู่นะแต่น้อยเดินไปเดินมาได้สบาย กินนมเย็นก็ไม่เป็นอะไรเลย ก็เลยเอามาบอกกัน แล้วตอนนี้ก็หายปวดแล้วด้วย ใครมีวิธีใหม่ๆก็บอกกันมั่งนะ แต่กินน้ำเต้าหู้ดีจริงๆนะ