BF-AT เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ของข้าพเจ้าาาาาาา !!!! (?)

21 พ.ย. 54 14:14 น. / ดู 13,519 ครั้ง / 131 ความเห็น / 21 ชอบจัง / แชร์



ปัจจุบันจร้า น้ำหนัก 51 คร้า จาก 74.5 กก.


สวัสดีคร้าาาาาาา ^_____^
ก่อนอื่นเลยแนะนำตัวเองก่อนเนอะ


เราชื่อ สา นะค่ะ
อายุ 20 ปีแล้ว
ส่วนสูง 156 เซนฯ (เตี้ยมากกก)

น้ำหนัก ก่อนลด 74.5 หลังลด 51 (16/6/56)
เริ่มลดวันที่ 5 ตุลาคม 54
ลดน้ำหนักทำไม >> เพือตัวเองจร้า เรามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานอ่า
แล้วเราก็อยากผอมด้วย (นี่และประเด็นสำคัญ) แล้วเราก็อยากให้คนอื่นเห็นว่าเราก็ทำได้ !


FB เราจร้า >> http://www.facebook.com/NiiSa.Puteh
Mail >> Nii-sa@hotmail.com






ตอนมัธยมปลายค่ะ





ตอนมหาลัย - ก่อนลดความอ้วน ค่ะ








ตอนกำลังลด ถึง ปัจจุบันคร้าาาาา























สูตรจร้าาาาา

สูตรของเราก็ไม่มีอะไรมากอ่า ไม่ได้เข้มงวดมากเท่าไหร่
มื้อเช้าเรากิน บีทาเก้น หรือ นมเปรี่ยว หรือ โยเกิร์ต ประมาณนี้อ่า มันช่วยให้เราขับถ่ายดีมากๆๆ
มื้อเที่ยงเรากิน สลัด หรือ หรือข้าว 1 ทัพพี + ผักผัด หรือต้มจืด  หรือ ไข่ต้ม  2 ฟอง
มื้อเย็นเรากิน สลัด หรือ ผลไม้  หรือ ส้มตำ หรือ ผักกับน้ำพริก

ช่วงแรกๆเราเขียนด้วยนะว่าเรากินอะไรไปบ้าง กี่แคลอรี่ นานๆไปลืมเขียน เลยไม่เขียนเลย แหะๆๆ

บางวันที่เราอยากกินอย่างอื่น เราก็กินนะ แต่กินในปริมาณที่น้อย เน้นกินน้ำให้อิ่มก่อนกินอย่างอื่นอ่า
ช่วงนี้เราไม่ได้ลดอย่างจริงจังแล้วเพราะเราเปิดเทอม เลยทำให้เหนื่อยกับการเรียน เลยกินเยอะขึ้น
สลัดผักแทบไม่ได้กินเลย แต่น้ำหนักไม่ขึ้นนะ

ส่วนออกกำลังกาย
เราเล่นฮูลาฮูป(แบบมีน้ำ) อ่า วันละ 3 เวลา เช้า บ่าย เย็น ครั้งละ 30 นาที 
เราเขย่งเท้าขึ้นลง 50 ครั้ง ท่านนี้ลดน่องอ่า แรกๆทำสัก 20 ครั้งก่อนก็ได้นะ แล้วค่อยๆเพิ่มมันปวดมากๆ
แล้วก็ปั้นจักยานกลางอากาศ 200 รอบ ก่อนนอน


ปล.สภาพผิดกับตัวเอง ช่วงนี้เรากินของหวานเยอะมากๆๆๆ คือปิดเทอมเราอยู่แต่บ้าน(รอน้องน้ำมา)
เลยทำให้ไม่มีของล่อตาล่อใจ พอกลับมาม. เจอไอติม เค้ก บลาๆๆ กินแหลกเลยคร้าาาาา
พอกลับถึงห้องก็มานั่งเสียใจ T^T





รูปที่ทำให้เรามีกำลังใจลด



เราติดไว้หน้าตู้เย็น ใช่เป็นวอลเปเปอร์หน้าจอ ไว้ในห้องนอน  แบบเห็นแล้วก็อยากลดน้ำหนักอ่า 5555




สุดท้ายก็หวังว่ากระทู้ของเราจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆบ้างนะจ๊ะ
เราจะลดต่อไป อยากให้เหลือ 55 (ไม่รู้ว่าจะทำได้มั้ย) แต่เราก็จะลองดู
เพื่อนๆคนไหนมีอะไรก็ถามเราได้นะ ^^  จบแล้วคร้า คิคิ
แก้ไขล่าสุด 16 มิ.ย. 56 21:55 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด

#27 | FUCKDOWN | 21 พ.ย. 54 22:43 น.

เกง่มากอะ จขกท
ลดลงเยอะมากกกกกกกก 

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | Death_Art | 21 พ.ย. 54 22:48 น.

เก่งจังเลยค่ะ ถึงเราจะลำบากแต่เราต้องอดทนเนอะ ^^

เราสิ อดทนไม่ได้ กินข้าวไปสองจานละ มื้อเย็นกะมื้อดึก 555555555

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | *2UMelody* | 22 พ.ย. 54 07:56 น.

ผอมลงเยอะเลยคะ เก่งจัง

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | [อิมเมจินเนชั่น:] | 22 พ.ย. 54 20:28 น.

เก่งจังเลยยยยยยค้ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | mimie | 24 พ.ย. 54 18:22 น.

อยากได้สูตร *0*

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | `(.ugly) | 24 พ.ย. 54 21:30 น.

    จขกท. สุดยอด

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | Ugly~Ammy | 25 พ.ย. 54 00:16 น.

ขอดก้วยยยยยยยยย

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | Ging_kj | 1 ธ.ค. 54 08:42 น.

โห! จขกท. เก่งจัง

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | 'คนของสองมิน' | 1 ธ.ค. 54 08:48 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | EKI | 1 ธ.ค. 54 11:01 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | .Donald.LM,. | 1 ธ.ค. 54 11:07 น.

เก่งมาก
เดี่ยวจะทำบ้างงงงง

ต้องได้ต้องได้ต้องได้!

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | ชีสซันชายด์(?) | 1 ธ.ค. 54 11:19 น.

สุดยอดอ้ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | บร่ะเจ้า{?} | 1 ธ.ค. 54 11:31 น.

เก่งอะะะะะะะ


ไอพี: ไม่แสดง

#40 | มากมากมาก. | 1 ธ.ค. 54 14:29 น.

สุดยอดด 

ไอพี: ไม่แสดง

#41 | .adm | 1 ธ.ค. 54 19:42 น.

โหววว  จขกท ทำได้ไงงงงงงงงง
บอกหนูบ้างงงงสิค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | }__BEgorgeousgirl_{ | 1 ธ.ค. 54 21:23 น.

อั้ยย่ะ !! ลดยอะมากอ่ะ อยากได้สูตรรรร

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | vipz-`? | 1 ธ.ค. 54 22:49 น.

ขอสูตรจ้าาาาาาาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | WhAtd4fUCk | 2 ธ.ค. 54 16:29 น.

ผอมลงมากกก -0-

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | iQ`? | 9 ธ.ค. 54 02:06 น.

จขกท.เจ๋งมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | Zhe'sxq | 9 ธ.ค. 54 07:57 น.

น่ารักขึ้นๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | `woob | 9 ธ.ค. 54 10:50 น.

เจ๋งมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | แบ่งกันใช้ | 9 ธ.ค. 54 11:46 น.

เป็นกำลังใจค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#50 | อูรีบีวันนาบี;? | 9 ธ.ค. 54 13:16 น.

สุดยอดดดด 

ไอพี: ไม่แสดง

#51 | KeepFiveมีไรป่ะ? | 9 ธ.ค. 54 13:23 น.

จขกท.เก่งงงงง 
ขอบคุณที่บอกสูตรนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#52 | `Mephistoze | 9 ธ.ค. 54 14:59 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#53 | -babyZugus- | 9 ธ.ค. 54 15:42 น.

ยอดเยี่ยมมม มม ><;

ไอพี: ไม่แสดง

#54 | SBG'Style | 9 ธ.ค. 54 18:27 น.

ขอบคุนคร่าาาาาาาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#55 | ฮอทเบบี้เมนทูจุน | 9 ธ.ค. 54 18:40 น.

โว้ววววววว สุดยอดดด

ไอพี: ไม่แสดง

#56 | '8คาราเมล# | 9 ธ.ค. 54 19:09 น.

สุดยอดอ่ะ  

ไอพี: ไม่แสดง

#57 | *...แม่ยกวินเนอร์ | 9 ธ.ค. 54 19:30 น.

ลดเยอะมากกก...กกก 

ไอพี: ไม่แสดง

#58 | -[]BAbyPiNKie (ไม่เป็นสมาชิก) | 9 ธ.ค. 54 19:43 น.

ก็ว่าทำไมพี่หน้าคุ้นๆ 5555
อยู่บดิืนทร ๒ เหมือนกันเลย ><

ไอพี: ไม่แสดง

#59 | วิปคิสมี | 9 ธ.ค. 54 19:57 น.

จขกท.สุดยอดเลยอ่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#60 | สวีดัส | 9 ธ.ค. 54 20:00 น.

สุสุสุโค่ยยยยย

ไอพี: ไม่แสดง

#61 | 303253. | 9 ธ.ค. 54 20:51 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#62 | mahoney' | 9 ธ.ค. 54 21:50 น.

สุดยอดดดดดดดดด 

ไอพี: ไม่แสดง

#63 | {"หรือเราจะเป็น..."} | 9 ธ.ค. 54 21:59 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#64 | ยูสนี้ปลอมตัวมา | 10 ธ.ค. 54 12:30 น.

ลดเยอะมาก  ขอบคุณสำหรับสูตรค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#65 | ~กิน"เฝือก"ติดฟัน~A+ | 30 ธ.ค. 54 22:52 น.

สู้ๆนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#67 | WhiteBlack | 31 ธ.ค. 54 08:34 น.

เจ๋ง 

ไอพี: ไม่แสดง

#68 | *BAEKD'OLiSM | 31 ธ.ค. 54 12:33 น.

อั้ยย้ะ เก่งมากก 

ไอพี: ไม่แสดง

#69 | hyunnie- | 31 ธ.ค. 54 16:19 น.

ช้างมากมายอะ

ไอพี: ไม่แสดง

#70 | Rirukuke* | 31 ธ.ค. 54 18:03 น.

ขอบคุณค่า
ลดไปเยอะเลย
ชอบภาพสุดท้ายสวดๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#71 | -อะจิบังจิบิจิบิ'? | 31 ธ.ค. 54 18:33 น.

น่ารักกกกกง้ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#72 | '{PLOY}'พลัส | 1 ม.ค. 55 19:43 น.

น่ารักมากค่ะ สุดยอดด

ไอพี: ไม่แสดง

#73 | Solamente (ไม่เป็นสมาชิก) | 4 ม.ค. 55 00:44 น.

รูปชุดนักศึกษาทั้งสองรูปเห็นความแตกต่างชัดเลย

ไอพี: ไม่แสดง

#74 | บร่ะเจ้า{?} | 11 ม.ค. 55 16:03 น.




ผอมลงงงงงง

ไอพี: ไม่แสดง

#75 | -(แม่สี.คัลเลอร์ฟูล) | 11 ม.ค. 55 16:12 น.

สุดยอดไปเลยพี่
อย่างที่ว่า ถ้ามีกำลังใจแล้วก็จะทำให้ได้ผลมากขึ้น 

ไอพี: ไม่แสดง

#76 | fushimi | 11 ม.ค. 55 17:05 น.

เห้ยยยยยยยยย จขกท.
เราอยู่บดินทร๒ 555555 .
แต่คงไม่ทันรุ่น พี่จขกท. ล่ะมั้ง 

ไอพี: ไม่แสดง

#77 | ``Winnie.l'ourson | 11 ม.ค. 55 18:24 น.

สุดยอดเลยยยยยยยยย

ไอพี: ไม่แสดง

#78 | kukku(?)-; | 11 ม.ค. 55 19:02 น.

อยากลดบ้าง-w-
ชอบรูปพี่ที่ใส่มี่คาดดอกไม้อะ สวย

ไอพี: ไม่แสดง

#79 | `Swagg-Vip | 11 ม.ค. 55 21:29 น.

ไอพี: ไม่แสดง

สู้ค่้ะๆขอให้ผอมไวไวนะเราอยากอ้วน

ไอพี: ไม่แสดง

#81 | Black_sugar (ไม่เป็นสมาชิก) | 12 ม.ค. 55 19:53 น.

เราก็อยากผอมบ้างงง Y^Y 

ไอพี: ไม่แสดง

#82 | ชานยอลออนนี่(?) | 13 ม.ค. 55 21:02 น.

สุดยอดดดดดดดดด O_o

ไอพี: ไม่แสดง

#83 | oobomoL.~ | 16 ม.ค. 55 12:18 น.

ชมพู่ ผอมเว่อร์

ไอพี: ไม่แสดง

#84 | `หรรมส์*0* | 5 เม.ย. 55 20:39 น.

เก่งมากเลยค้ะ เราเกลียดการเล่นฮุลล่าฮูปมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#85 | some1alias | 10 เม.ย. 55 19:24 น.

.ขอบคุณครับ.

ไอพี: ไม่แสดง

#86 | Ging_kj | 24 เม.ย. 55 20:13 น.

ขอบคุณ จขกท.มากนะคะ ที่ทำให้เราเกิดแรงอยากจะลดแบบจริงจังแล้ว

ไอพี: ไม่แสดง

#87 | noblynollyp. | 7 พ.ค. 55 13:09 น.

จขกท. น่ารักมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#88 | `น้ำแข็งใสฟักทอง | 7 พ.ค. 55 15:48 น.

ผอมลง สวยมากกกก จขกท.เก่ง ><

ไอพี: ไม่แสดง

#89 | `79th. | 7 พ.ค. 55 16:51 น.

หู้ววววววว สุดยอดอ่ะ 
จขกท.เจ๋งมากอ่ะ ไม่นิดหน่อยแล้วแบบนี้ 

ไอพี: ไม่แสดง

#90 | -einhao.) | 15 พ.ค. 55 14:50 น.

จขกท. น่ารักอ่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#91 | Th"Maii>>(: (ไม่เป็นสมาชิก) | 15 พ.ค. 55 15:24 น.

ขอบคุณครับบบบบบบบบ 

ไอพี: ไม่แสดง

#92 | ห้องนอน. | 15 พ.ค. 55 16:01 น.

สุดยอดอะ เก่งมากเลยค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#93 | ``babyjin. | 15 พ.ค. 55 16:21 น.

สุดยอดมากๆเลยค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#94 | `\Jaejung๒๗/. (ไม่เป็นสมาชิก) | 15 พ.ค. 55 16:45 น.

เจ๋งมากค่ะ  เราต้องลดให้ได้ 

ไอพี: ไม่แสดง

#95 | mellowx | 15 พ.ค. 55 16:51 น.

สุดยอดมากค่ะ 
เราจะทำให้ได้อย่าง จขกท. !! 

ไอพี: ไม่แสดง

#96 | น้oJooม | 15 พ.ค. 55 18:48 น.

ขอขอบพระคุณยิ่ง ><

ไอพี: ไม่แสดง

#97 | libbyday | 15 พ.ค. 55 19:39 น.

ขอบคุณค้าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#98 | -SepQirlx | 15 พ.ค. 55 19:44 น.

ขอบคุณค่าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#99 | `ผมจำไม่ได้ว่ะ. | 15 พ.ค. 55 20:18 น.


. ลดลงเยอะเลย

ไอพี: ไม่แสดง

#100 | SensitveFN* (ไม่เป็นสมาชิก) | 15 พ.ค. 55 22:15 น.

เริ่ดอ่ะ
อยากทำได้บ้าง แต่ใจไม่แข็งพอ ToT

ไอพี: ไม่แสดง

#101 | I|BlahhhBOO:'' | 15 พ.ค. 55 23:20 น.

เยี่ยมไปเลยค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#102 | #บ่ายสอง---* | 15 พ.ค. 55 23:55 น.

เก่งมากค๊าาา
ตอนนี้กำลังลดอยู่ แต่ทำได้วัน 2 วัน ก็หยุด เซงตัวเองมากกกกก

ไอพี: ไม่แสดง

#103 | (`kedelf.)? | 16 พ.ค. 55 12:52 น.

สุดยอดไปเลย!!

ไอพี: ไม่แสดง

#104 | rosmarinus | 16 พ.ค. 55 15:10 น.

สุดยอดมากมากเลย

ไอพี: ไม่แสดง

#105 | Shady-be-Mine' (ไม่เป็นสมาชิก) | 17 พ.ค. 55 14:54 น.

เจ๋งมาก

ไอพี: ไม่แสดง

#106 | 10100' | 20 มิ.ย. 55 09:26 น.

พี่เก่งมากเลยค่ะ
นอกจากน้ำหนักลดเเล้วยังสวยขึ้นด้วย

ไอพี: ไม่แสดง

#107 | mp199x | 20 มิ.ย. 55 17:48 น.

ลดลงไปมากกกก

ไอพี: ไม่แสดง

#108 | Sonyeoshidae_9 | 20 มิ.ย. 55 18:56 น.

สุดยอดนับถือ

ไอพี: ไม่แสดง

#109 | cocgy | 20 มิ.ย. 55 18:57 น.

ล็อกอินมาเพื่อกระทู้นี้ น่ารักขึ้นมาก

ไอพี: ไม่แสดง

#110 | LMGT* | 20 มิ.ย. 55 22:17 น.

โหหหห ลดเยอะมากค่ะ ! ><

ไอพี: ไม่แสดง

#111 | -'piknik'-snw | 21 มิ.ย. 55 11:48 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#112 | `ดดปากซอย. | 21 มิ.ย. 55 15:22 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#113 | ho'zkimry | 21 มิ.ย. 55 17:43 น.

ลดเยอะมากอ้ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#114 | `.?(B.3b0lA-/.) | 21 มิ.ย. 55 18:28 น.

+ สุยอด
; เราลดมั่งดีกว่า 5555555 /;D

แก้ไขล่าสุด 21 มิ.ย. 55 18:28 | ไอพี: ไม่แสดง

#116 | .yui_ | 21 มิ.ย. 55 20:05 น.

เจ๋งงงงงงงงง 

ไอพี: ไม่แสดง

#117 | 'tql__kikwang+ | 22 มิ.ย. 55 14:07 น.

สุดยอดด *0* เก่งมากเลยยย

ไอพี: ไม่แสดง

#118 | llเรียกเสี่ย:? | 22 มิ.ย. 55 23:14 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#119 | snw.hobest | 23 มิ.ย. 55 18:56 น.

จขกท เริ่ดมากอะค่ะ
ขอฉกเคล็ดไปใช้
คุณเจ๋งจริง ถูกใจ ให้กิฟ

ไอพี: ไม่แสดง

#120 | 'คนของสองมิน' | 23 มิ.ย. 55 20:03 น.

เจ๋งงงง  *0*

ไอพี: ไม่แสดง

#121 | hopsucsess | 16 มิ.ย. 56 17:35 น.

ขอพระคุณอย่างสูงค่าๆๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#123 | baekpack. | 16 มิ.ย. 56 20:50 น.

ขอบคุณนะคะ 
เป็นแรงบันดาลใจเลย 

ไอพี: ไม่แสดง

#124 | Baby=) | 17 มิ.ย. 56 07:57 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#125 | .dAL`SHAbEt-*? | 17 มิ.ย. 56 15:19 น.

เก่งงงงงงอะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#126 | นางสาวไร้หัวใจ | 17 มิ.ย. 56 20:05 น.

เก่งจังเลยค่ะ ,, มีกำลังใจ อิอิ

ไอพี: ไม่แสดง

#127 | -บาโทททยอิ้ | 18 มิ.ย. 56 02:06 น.

เก่งมากกกกกกกก  ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#128 | imyok | 18 มิ.ย. 56 23:37 น.

สุดยอด
นับถือลย
เราอะ ตามใจปาก ทำไม่ได้สักที

ไอพี: ไม่แสดง

#129 | น้องสกายน้อย.# | 23 มิ.ย. 56 19:26 น.

สุดยอดเลยยยย

ไอพี: ไม่แสดง

#130 | 'เกียมเกียมเกียม:$ | 2 ก.ค. 56 23:48 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#131 | mmmmmy | 14 ก.ค. 56 11:29 น.

ขอบคุณจ้าาาา

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google