BF-AT เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ของข้าพเจ้าาาาาาา !!!! (?)
21 พ.ย. 54 14:14 น. /
ดู 13,672 ครั้ง /
131 ความเห็น /
21 ชอบจัง
/
แชร์

ปัจจุบันจร้า น้ำหนัก 51 คร้า จาก 74.5 กก.
สวัสดีคร้าาาาาาา ^_____^
ก่อนอื่นเลยแนะนำตัวเองก่อนเนอะ
เราชื่อ สา นะค่ะ
อายุ 20 ปีแล้ว
ส่วนสูง 156 เซนฯ (เตี้ยมากกก)
น้ำหนัก ก่อนลด 74.5 หลังลด 51 (16/6/56)
เริ่มลดวันที่ 5 ตุลาคม 54
ลดน้ำหนักทำไม >> เพือตัวเองจร้า เรามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานอ่า
แล้วเราก็อยากผอมด้วย (นี่และประเด็นสำคัญ) แล้วเราก็อยากให้คนอื่นเห็นว่าเราก็ทำได้ !
FB เราจร้า >> http://www.facebook.com/NiiSa.Puteh
Mail >> Nii-sa@hotmail.com
ตอนมัธยมปลายค่ะ



ตอนมหาลัย - ก่อนลดความอ้วน ค่ะ





ตอนกำลังลด ถึง ปัจจุบันคร้าาาาา














สูตรจร้าาาาา
สูตรของเราก็ไม่มีอะไรมากอ่า ไม่ได้เข้มงวดมากเท่าไหร่
มื้อเช้าเรากิน บีทาเก้น หรือ นมเปรี่ยว หรือ โยเกิร์ต ประมาณนี้อ่า มันช่วยให้เราขับถ่ายดีมากๆๆ
มื้อเที่ยงเรากิน สลัด หรือ หรือข้าว 1 ทัพพี + ผักผัด หรือต้มจืด หรือ ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็นเรากิน สลัด หรือ ผลไม้ หรือ ส้มตำ หรือ ผักกับน้ำพริก
ช่วงแรกๆเราเขียนด้วยนะว่าเรากินอะไรไปบ้าง กี่แคลอรี่ นานๆไปลืมเขียน เลยไม่เขียนเลย แหะๆๆ
บางวันที่เราอยากกินอย่างอื่น เราก็กินนะ แต่กินในปริมาณที่น้อย เน้นกินน้ำให้อิ่มก่อนกินอย่างอื่นอ่า
ช่วงนี้เราไม่ได้ลดอย่างจริงจังแล้วเพราะเราเปิดเทอม เลยทำให้เหนื่อยกับการเรียน เลยกินเยอะขึ้น
สลัดผักแทบไม่ได้กินเลย แต่น้ำหนักไม่ขึ้นนะ
ส่วนออกกำลังกาย
เราเล่นฮูลาฮูป(แบบมีน้ำ) อ่า วันละ 3 เวลา เช้า บ่าย เย็น ครั้งละ 30 นาที
เราเขย่งเท้าขึ้นลง 50 ครั้ง ท่านนี้ลดน่องอ่า แรกๆทำสัก 20 ครั้งก่อนก็ได้นะ แล้วค่อยๆเพิ่มมันปวดมากๆ
แล้วก็ปั้นจักยานกลางอากาศ 200 รอบ ก่อนนอน
ปล.สภาพผิดกับตัวเอง ช่วงนี้เรากินของหวานเยอะมากๆๆๆ คือปิดเทอมเราอยู่แต่บ้าน(รอน้องน้ำมา)
เลยทำให้ไม่มีของล่อตาล่อใจ พอกลับมาม. เจอไอติม เค้ก บลาๆๆ กินแหลกเลยคร้าาาาา
พอกลับถึงห้องก็มานั่งเสียใจ T^T
รูปที่ทำให้เรามีกำลังใจลด

เราติดไว้หน้าตู้เย็น ใช่เป็นวอลเปเปอร์หน้าจอ ไว้ในห้องนอน แบบเห็นแล้วก็อยากลดน้ำหนักอ่า 5555
สุดท้ายก็หวังว่ากระทู้ของเราจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆบ้างนะจ๊ะ
เราจะลดต่อไป อยากให้เหลือ 55 (ไม่รู้ว่าจะทำได้มั้ย) แต่เราก็จะลองดู
เพื่อนๆคนไหนมีอะไรก็ถามเราได้นะ ^^ จบแล้วคร้า คิคิ
แก้ไขล่าสุด 16 มิ.ย. 56 21:55 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
#58 |
-[]BAbyPiNKie (ไม่เป็นสมาชิก)
|
9 ธ.ค. 54 19:43 น.
ก็ว่าทำไมพี่หน้าคุ้นๆ 5555
อยู่บดิืนทร ๒ เหมือนกันเลย ><
ไอพี: ไม่แสดง
#73 |
Solamente (ไม่เป็นสมาชิก)
|
4 ม.ค. 55 00:44 น.
รูปชุดนักศึกษาทั้งสองรูปเห็นความแตกต่างชัดเลย
ไอพี: ไม่แสดง
#100 |
SensitveFN* (ไม่เป็นสมาชิก)
|
15 พ.ค. 55 22:15 น.
เริ่ดอ่ะ
อยากทำได้บ้าง แต่ใจไม่แข็งพอ ToT
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google