- - - - - - - - - - - - - ขอพื้นที่ (:

17 มี.ค. 55 11:08 น. / ดู 428 ครั้ง / 2 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
- - - - - - - - - - - - -  ขอพื้นที่ (: สักนิดดดด .

บัดดี้บอกว่า ...... 
1.ควบคุมอาหาร 
2.อย่านอนเยอะ(นอนพอดีๆ)
3.อย่ากินดึก
อยากสวยต้องมีความพยายามมมมม !!!     

ตอนนี้เบลสเข้าโครงการมีเอท ของพี่เรยย์

; (ประวัติส่วนตัว) ;
  ชื่อ - เบลส (Bless)
  สูง - 165 ซม.
  หนัก - 56 กิโลกรัม
  เอว - 26 ลดลงจากเดิม 27.5
  สะโพก - 32 (ต้องลดให้เหลือ 30 ให้ได้! )
  เป้าหมาย - ลดน้ำหนักให้เหลือเท่าเดิม คือ 49 กิโลกรัม
  ไอดอล - ฮยอนอาสี่นาที / จียอนทีอาร่า 
 
; (ติดต่อ) ;
  เฟชบุ๊ค - Bless Kim'Elf
  ทวิตเตอร์ - @Blessty_only13 
 
;(การออกกำลังกายที่ทำอยู่);
1.เล่นฮูลาฮูป หนักๆ (ข้างในมีน้ำ ' ') วันละ 30 นาที
2.ปั่นจักรยานอากาศเเบบเร็วๆนิดนึง  100 ครั้งก่อนนอน
3.เเขม่วพุงบ่อยๆ 5555 .
4.ทำงานบ้าน !!!!!!!!!   
5.เต้น Shuffle Dance
6.นวดขา กดจุดต่อมน้ำเหลือง นวดลดกล้ามที่น่อง
7.ทำท่าทิฟฟานี่ - เจสสิก้า ห้าเซ็ต

คลิป . (ออกกำลัง)
How to Shuffle Dance Part 1
http://www.youtube.com/watch?v=cDDDS4Wr4uk
(เครดิต) http://sz4m.com/b2821474
รวมท่าทิฟฟานี่ เจสสิก้า ขาสวยยังไง !
http://xni.in/?YDGFp7
http://xni.in/?y2lJFw
(เครดิต) กลูเกิ้ลเอิ้วเอิ้ว ?
เล่นฮูลาฮุปยังไงให้ได้ผลดี ><'
http://xni.in/?xI1XJK
http://xni.in/?rLzpiw
http://xni.in/?tuxDg5
เเก้ขาโก่ง ขาหมูตอนน !
http://sz4m.com/b2834808
บริหารหุ่น S LINE เเบบ snsd
http://sz4m.com/b2831825
กำจัดส่วนเกิน -.. -
http://sz4m.com/b2836032
ลดหุ่นอย่างจริงจัง ><
http://sz4m.com/b2831020
สร้างเรียวขาและสะโพกทองคำแบบสาวๆSNSD
http://bit.ly/IPMLqz

กระทู้ที่เป็นเหมือนเทรนเนอร์ .
http://sz4m.com/b2821474
http://sz4m.com/b2816811
http://sz4m.com/b2834808
http://sz4m.com/b2834931
http://sz4m.com/b3139957
อัพเรื่อยๆ จริงๆมีเยอะมากกก ฝากเม้นให้ทู้ข้างบนด้วยนะ


จะควบคุมอาหารยังไงดีเนี่ยยยย ? 
แก้ไขล่าสุด 12 พ.ค. 55 18:10 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | PrivateUser | 17 มี.ค. 55 11:38 น.

ควบคุมอาหารโดยลดอาหารประเภทคาร์โบฯ กับไขมันค่าา
เพราะคาร์โบฯ จะไปสะสมแล้วกลายเป็นไขมันได้ 
แล้วหันไปกินอาหารประเภทโปร**แทนนะ เพราะโปร**ให้พลังงานจ้า
มื้อเช้าก็กินให้เหมือนเจ้าหญิงเลย เพราะต้องใช้พลังงานทั้งวัน
แต่มือเย็นก็ให้กินแบบขอทาน (พยายามอย่าอดข้าวน้า)
เพราะช่วงเย็นจะเป็นช่วงที่ไม่ค่อยได้ทำอะไรแล้ว มันจะไปสะสมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นน่ะ

อ่า...เรามาตอบได้ใช่มั้ย? 555

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | `คิมคิบอมคิมทงเฮ | 17 มี.ค. 55 11:40 น.

Justxps'
อั้ยยะะะ >< ขอบคุณน้า ตอบได้ดิๆๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google