- - - - - - - - - - - - - ขอพื้นที่ (:

- - - - - - - - - - - - -  ขอพื้นที่ (: สักนิดดดด .

บัดดี้บอกว่า ...... 
1.ควบคุมอาหาร 
2.อย่านอนเยอะ(นอนพอดีๆ)
3.อย่ากินดึก อยากสวยต้องมีความพยายามมมมม !!!     

ตอนนี้เบลสเข้าโครงการมีเอท ของพี่เรยย์

; (ประวัติส่วนตัว) ;
  ชื่อ - เบลส (Bless)
  สูง - 165 ซม.
  หนัก - 56 กิโลกรัม
  เอว - 26 ลดลงจากเดิม 27.5
  สะโพก - 32 (ต้องลดให้เหลือ 30 ให้ได้! )
  เป้าหมาย - ลดน้ำหนักให้เหลือเท่าเดิม คือ 49 กิโลกรัม
  ไอดอล - ฮยอนอาสี่นาที / จียอนทีอาร่า 
 
; (ติดต่อ) ;
  เฟชบุ๊ค - Bless Kim'Elf
  ทวิตเตอร์ - @Blessty_only13 
 
;(การออกกำลังกายที่ทำอยู่);
1.เล่นฮูลาฮูป หนักๆ (ข้างในมีน้ำ ' ') วันละ 30 นาที
2.ปั่นจักรยานอากาศเเบบเร็วๆนิดนึง  100 ครั้งก่อนนอน
3.เเขม่วพุงบ่อยๆ 5555 .
4.ทำงานบ้าน !!!!!!!!!   
5.เต้น Shuffle Dance
6.นวดขา กดจุดต่อมน้ำเหลือง นวดลดกล้ามที่น่อง
7.ทำท่าทิฟฟานี่ - เจสสิก้า ห้าเซ็ต

คลิป . (ออกกำลัง)
How to Shuffle Dance Part 1
http://www.youtube.com/watch?v=cDDDS4Wr4uk
(เครดิต) http://sz4m.com/b2821474
รวมท่าทิฟฟานี่ เจสสิก้า ขาสวยยังไง !
http://xni.in/?YDGFp7
http://xni.in/?y2lJFw
(เครดิต) กลูเกิ้ลเอิ้วเอิ้ว ?
เล่นฮูลาฮุปยังไงให้ได้ผลดี ><'
http://xni.in/?xI1XJK
http://xni.in/?rLzpiw
http://xni.in/?tuxDg5
เเก้ขาโก่ง ขาหมูตอนน !
http://sz4m.com/b2834808
บริหารหุ่น S LINE เเบบ snsd
http://sz4m.com/b2831825
กำจัดส่วนเกิน -.. -
http://sz4m.com/b2836032
ลดหุ่นอย่างจริงจัง ><
http://sz4m.com/b2831020
สร้างเรียวขาและสะโพกทองคำแบบสาวๆSNSD
http://bit.ly/IPMLqz

กระทู้ที่เป็นเหมือนเทรนเนอร์ .
http://sz4m.com/b2821474
http://sz4m.com/b2816811
http://sz4m.com/b2834808
http://sz4m.com/b2834931
http://sz4m.com/b3139957
อัพเรื่อยๆ จริงๆมีเยอะมากกก ฝากเม้นให้ทู้ข้างบนด้วยนะ


จะควบคุมอาหารยังไงดีเนี่ยยยย ?