มีใครโดดเชือกบ้าง ลดความอ้วนได้ไหม( 4คห แรกกลับมาตอบบ้างง)

#1 | nAdrenaline- | 21 เม.ย. 55 23:28 น.

เราโดดประมาณครึ่งชมไม่ก็ชมนึงอ่ะจ้า
ไม่รู้ว่าลดได้รึป่าว
เพราะว่าเราโดดให้สูงมากกว่าแฮะแฮะ

#2 | B'304Gift'01 | 21 เม.ย. 55 23:32 น.

เรากระโดดเชือกและวิ่ง ลดไป 12 กิโลอ่ะจ้า

#3 | ``เด็กน้องยอง. | 21 เม.ย. 55 23:34 น.

เราโดด 30 นาทีขึ้นไป
ควบคุมอาหารนิดหน่อยลดไป 11 โลจ้ะ 

#4 | .dt | 21 เม.ย. 55 23:43 น.

ส่วนตัวโดดเเบบนับจำนวนเอาอ่ะ
เพราะถ้าจะโดดแบบจับเวลา ต้องโดดต่อกันไม่หยุดให้ได้ 1-2 นาทีเป็นอย่างน้อย
แล้วค่อยพักไม่เกิน 20 วินาที
ซึ่งเหนื่อยมาก ทำให้เราเบื่อ ไม่อยากทำ เอาแต่มองนาฬิกา 

เลยโดด 1000 ครั้งขึ้นไป ตอนนี้ได้วันละ 2000 ครั้งละ
ลองจับเวลาดูช่วงแรกๆ 1 นาที เราโดดได้ 100-120 ครั้ง หลังๆก็ถดถอยเพราะเหนื่อย

ถ้าจับเวลา เราอาจจะโกงตัวเอง พักเยอะ ทำให้โดดได้น้อยน่ะ
เราเลยเอาให้ครบดีกว่า โดดไปก็กระตุ้นตัวเองไป ถ้าเหนื่อยก็หยุด
สนุกตรงห้ามกยุดนาน ไม่กี่สิบวิ ต้องโดดต่อ เหนื่อยขาดใจ แต่มันส์ดี 55
จับเวลาดู 2000 เนี่ย ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที ถ้าพักเยอะก็ยิ่งนาน

เค้าแนะนำให้โดด 30 นาทีขึ้นไป ไม่รวมเวลาพัก 
ถ้าลดอาหาร โดดทุกวัน ยังไงก็ผอมอ่ะ 

#5 | MIo_ยูเคคลับ | 22 เม.ย. 55 00:05 น.

โหหห ขอบคุณทุกคนมากก แต่ช่วยกลับมาบอกก่อนนนว่ากว่าจะลดนี่กี่วัน กี่อาทิตย์ง่าา
เราโดดวันละ 1000 เซตละ 50 ก็แทบแย่เลย TT แต่สนุก

ปล. คห 4 โดดต่อกันเลยหรอคะ 1000 ครั้งเลยไหมคะ กลับมาบอกบ้างง

#6 | B2UNi | 22 เม.ย. 55 02:17 น.

ขอบคุณทกคห นะ ช่วยได้มากเลย

#7 | ค.อ.ยี่สิบห้า' | 22 เม.ย. 55 02:59 น.

แอบมาสูบ แต่ล่ะคนลดได้เยอะเลย มีกำลังใจ ๆ 

#8 | Natsume_Kun | 22 เม.ย. 55 08:28 น.

ดีจังเราอยากโดดได้บ้าง ปกติได้ 100-200 -*-

#9 | iaM. | 22 เม.ย. 55 08:57 น.

เราโดดวันละ 1,000 โดดแบบรวดเดียวเลยอ่ะ 9 นาที แล้วก็ฮูล่าฮูป 1 ชม.รวดเหมือนกัน เลือกทานอาหารหน่อย ควบคุมอ่ะ

ปล.เคยหนักสูงสุด 49 แล้วมาเหลือ 46-48 ปัจจุบัน 44 ไม่ขึ้นไม่ลงแล้ว แล้วก็เอว จาก 28-->24 (เราสูง 155 เอง - -')

#10 | ROZARYll | 22 เม.ย. 55 09:19 น.

เราโดดเอาสูงอะ ทุกคนได้เยอะกันจัง เราวันละ 600 ก็ว่าเยอะแล้วนะ
แต่พอมาเห็นตัวเลขของแต่ละยูสแล้ว เหมือนต้องเพิ่มจำนวนแฮะ 555+

#11 | friedeggwithbread | 22 เม.ย. 55 10:15 น.

B'304Gift'01
กระโดดเชือกแล้วไม่มีกล้ามเนื้อขาหรอ?

#12 | MIo_ยูเคคลับ | 22 เม.ย. 55 10:20 น.

^
^
หมายถึงกล้ามเนื้อทำให้ขาใหญ่ใช่ไหมงะ เค้าบอกกันว่าไม่มีอะ (ถ้าโดดแบบถูกวิธี 5555) ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าถูกวิธีมันคือแบบไหน- -

#13 | lบ้านน้อย^__^ลั๊นลาl | 22 เม.ย. 55 16:12 น.

วิธีโดดเชือกแบบถูกวิธีค่ะ

-ยืนตัวตรง หลังตรง ตามองไปข้างหน้า  เปิดส้นเท้าเล็กน้อย ลงน้ำหนักที่ตำแหน่งจมูกเท้า และงอเข่าด้วยเล็กน้อย
-ข้อศอกชิดลำตัว  ใช้เฉพาะข้อมือในการหมุนเชือก  กระโดดด้วยเท้าคู่ หรือสลับเท้า เพียงแค่ต่ำ ๆ พอให้เชือกลอดผ่านได้  สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว


ดูคลิปข้างล่างนี้เลยจ้า เข้าใจง่ายดีนะ 

http://www.youtube.com/watch?v=MDhK.........player_embedded

#14 | -หมอครับ. | 22 เม.ย. 55 19:08 น.

เราพึ่งเริ่มโดด โหห เห็นแล้วลดได้เยอะ แล้วมีกำลังใจ 

#15 | MIo_ยูเคคลับ | 22 เม.ย. 55 22:22 น.

คห 13 ขอบคุณมากกกกกค้าบบบบ><
คห 14 เราเพิ่งเริ่มโดดเหมือนกันลดไปโลนึง อะไรมันจะสุดยอดขนาดน้านนนน

โห่ วว ทุกคนลดได้เยอะจังเลยค่ะ แล้วจะไว้ลองทำดูบ้างนะคะ  ขอบคุณค่ะ

#17 | napisa | 1 ก.พ. 57 22:21 น.

การออกกำลังกายเป็นควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้น
การลดอาหารคือการลดน้ำหนัก
การออกกำลังทำให้เราหิวค่ะ ช่วงแรกอย่าออกกำลังกายเลย

ลองคิดสูตรเองเลยค่ะ ทำอาหารทานเองค่ะสนุกดี
ลองเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตตอนเย็น จะทานเนื้อทานผักผลไม้ได้หมด
เพราะแป้งจะเปลี่ยนเป็นไขมัน
2 เดือนแรกลดไป10โล ไม่ออกกำลังกายให้ร่างกายชินก่อน ตอนนี้6เดือนลดไป24โล เราเคย 76ตอนนี้ 52โลเอง สูง158
เอาหลักการแบบนับแคลอรี่มาช่วยอีกแรงนึง

ไม่ออกกำลังกายก็ควบคุมน้ำหนักแทนค่ะ ไม่ออกกำลังกายที่ต้องกระแทกแรง แค่ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ การทานโปร**>สร้างกล้ามเนื้อ>เผาผลาญดีขึ้น+ออกกำลังกาย+ลดคาร์โบไฮเดรต=รีดไขมันออกจากร่างกาย.

  ลดความอ้วนด้วยตัวคุณเอง ปรึกษาได้ถามได้ค่ะ ลดมาแล้วคิคิ^^ ตอนนี้เขียนเพจเรื่องนี้อยู่ติดตามกดไลค์ได้เลยเพจดีๆอีกเพจนึงค่ะ
https://www.facebook.com/HealthyFact

บันทึกการกินของเราทุกวันๆ เราก็ผอมแล้ว เป็นการรอคอย เราเอาปฏิทินที่บันทึกมาดูยิ่งมีแรงใจลดน้ำหนัก

ท่องไว้ค่ะ"อะไรที่มีอยู่แล้ว(ไขมัน) ไม่ต้องเอามันเข้ามา"