HOW TO : พุงหาย+เอวคอด::แบบอยู่คนเดียวแต่มีเพื่อน(ลงเลย)

2 พ.ค. 55 13:34 น. / ดู 3,778 ครั้ง / 67 ความเห็น / 23 ชอบจัง / แชร์
อาโหลล
พอดีเราอยากเอวคอดอะ เลยไปหาวิธีในYoutube
ก็ได้อันนี้มา
เราก็ทำตามไปพร้อมๆเค้าเลย ห้าๆๆๆ


1.ลดพุง 10 นาที

เหมือนจะง่ายๆแปปๆแค่10นาทีทำไมน้อยจังนะ แต่เหนื่อยม๊ากกกก
ขาจะหลุด ยกต่อไม่ขึ้นเลี้ยววว 

2.นวดเอวคอด

(ใส่vdo ได้อันเดียวอ้ะ ใส่2 อันทำไม่เป็นเข้าไปที่ลิงค์ละกันนะโทดทีๆ)

http://www.youtube.com/watch?v=J-E-L93YF5M

นวดๆๆๆๆๆ นวดมันเข้าไป เรากำลังนวดอยู่ ว่างๆก็เล่นฮูล่าฮูลา
ทำบ่อยๆไม่คอดให้รู้ไป


Tip ::
อยากได้เอวคอดงั้นหรือ? ลุกขึ้นยืนสิ

จะมัวนั่งเปื่อยกันอยู่ทำไม มายืนกันดีกว่า

แค่หนึ่งนาทีก็จะช่วยบำรุงหัวใจและทำให้เอวของคุณคอดลงแล้วนะ นี่เป็นการยืนยันโดย เจเนวีฟ ฮีลีย์ นักวิจัยจาก University of Queensland ในออสเตรเลีย ซึ่งเธอและทีมงานศึกษาข้อมูลจากคน 4,757 คน พบว่า ในบรรดาคนที่ต้องนั่งนานๆ ในหนึ่งวัน คนที่ลุกขึ้นมาบ่อยๆ จะมีเอวคอดกว่าคนที่ไม่ยอมลุกเลย แถมยังมีสุขภาพหัวใจดีกว่าอีกด้วย นี่เป็นเพราะเมื่อเรายืน กล้ามเนื้อมัดใหญ่บริเวณขาและแผ่นหลังของเราก็จะเกร็ง จึงเป็นการบริหารอีกรูปแบบหนึง

ดังนั้น ลุกขึ้นกันเถอะ ก่อนต้องใส่กางเกงเอวใหญ่ขึ้นนะ

อิอิ
แก้ไขล่าสุด 2 พ.ค. 55 14:06 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | Krisss(?) | 2 พ.ค. 55 13:35 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | 2fQpm' | 2 พ.ค. 55 13:40 น.

แปะไว้ก่อน

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | llllllymch | 2 พ.ค. 55 13:49 น.

แปะแปะค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | `ภูเขาแสนสะอาด | 2 พ.ค. 55 13:50 น.

แปะๆๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | 'FJAIH_:") | 2 พ.ค. 55 13:51 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | kukku(?)-; | 2 พ.ค. 55 13:51 น.

ขอบคุณฮ้าบ

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | :;? | 2 พ.ค. 55 13:58 น.

ขอบคุณค่ะ(:

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | -(ARHAM) | 2 พ.ค. 55 13:58 น.

แปะแปะ

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | G'gUdzIIe'x (ไม่เป็นสมาชิก) | 2 พ.ค. 55 14:01 น.

ขอบคุณนะ แปะๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | :Eหมูล่อน.ฟิ้ววว~ | 2 พ.ค. 55 14:17 น.

ขอบใจจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | มากมากมาก. | 2 พ.ค. 55 14:18 น.

แปะ แปะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | `/เด็กชายโซวอน. | 2 พ.ค. 55 14:21 น.

แปะครับ

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | อิสอิสระเฮล. | 2 พ.ค. 55 14:28 น.

แปะ แปะ

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | -----# | 2 พ.ค. 55 14:28 น.

ขอบคุณนะค้าาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | น้oJooม | 2 พ.ค. 55 14:30 น.

ขอบคุณค้าบบ -0-

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | melodyyy | 2 พ.ค. 55 14:31 น.

thank you 

ไอพี: ไม่แสดง

ขอบคุณน๊าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | FernnreF | 2 พ.ค. 55 14:54 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | stampede.* | 2 พ.ค. 55 14:55 น.

แปะะะะะะะะะะะะะ

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | _btarnn_ | 2 พ.ค. 55 15:37 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | `?-. | 2 พ.ค. 55 15:44 น.

ขอบคุณค่ะ ~

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | `โคตรแรง__.(!) | 2 พ.ค. 55 15:59 น.

ขอบคุณคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | 'ออนลี่เทอร์ทีน'(: (ไม่เป็นสมาชิก) | 2 พ.ค. 55 16:06 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | hello9girls' | 2 พ.ค. 55 16:44 น.

ขอบคุณมากค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | KWONJiYONG88 | 2 พ.ค. 55 16:58 น.

แปะๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | `(mybenjamin) | 2 พ.ค. 55 17:02 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | บ้าบอ | 2 พ.ค. 55 17:17 น.

เปะเน้ออ ขอบคุณจ้าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | `คิมคิบอมคิมทงเฮ | 2 พ.ค. 55 17:20 น.

ขอบคุณค่า ขอบคุณค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | Smileline | 2 พ.ค. 55 17:22 น.

ขอบคุณค่า><

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | สปอนบ๊อยซ์.? | 2 พ.ค. 55 17:23 น.

ขอบคุณครับ

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | ตำแตง | 2 พ.ค. 55 18:01 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | bubie||sh (ไม่เป็นสมาชิก) | 2 พ.ค. 55 18:35 น.

ขอบคุณนะฮ้ะ (:

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | 153cm.dt | 2 พ.ค. 55 18:52 น.

ขอบคุณค่า (:

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | Sarrut.' | 2 พ.ค. 55 18:55 น.

แปะค้า

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | `ขนมนมเนย | 2 พ.ค. 55 19:56 น.

ขอบคุณจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | b`s(o)ne. | 2 พ.ค. 55 20:09 น.

แปะป้าบบบบบบบบ

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | cass|uaynuayn (ไม่เป็นสมาชิก) | 2 พ.ค. 55 20:22 น.

แปะๆ ขอบคุณ

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | [๑๓]Iมียตาlกิง+ | 2 พ.ค. 55 20:34 น.

спасибо ! ><"

ไอพี: ไม่แสดง

#40 | `น้องอ้วนดุ๊กดุ๋ย* | 2 พ.ค. 55 20:45 น.

แปะๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#41 | cleverchild_taeyeon | 2 พ.ค. 55 21:46 น.

แปะแปะ ขอบคุณ 

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | `1989.s | 2 พ.ค. 55 21:47 น.

ขอบคุณคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | {"หรือเราจะเป็น..."} | 2 พ.ค. 55 23:26 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | .bbluezircon | 2 พ.ค. 55 23:38 น.

ขอบคุณฮะ

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | `snw.เป็ดฉึก? | 2 พ.ค. 55 23:52 น.

แปะๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | `ถึงผมเลวแต่หล่อ | 3 พ.ค. 55 00:45 น.

น่าโสนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#47 | '27PBabyGirl | 3 พ.ค. 55 01:31 น.

ขอบคุณจ้าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | friedeggwithbread | 3 พ.ค. 55 12:41 น.

แปะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | ๋๋JJSDW-////- | 3 พ.ค. 55 16:19 น.

แปะๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#50 | ฮารูฮารุ | 3 พ.ค. 55 16:45 น.

แปะจ้า สนใจทำโลดดดด

ไอพี: ไม่แสดง

#51 | zzBLACKsheepzz | 3 พ.ค. 55 22:16 น.

ขอบคุณจ้า แปะ แปะ ะะ

ไอพี: ไม่แสดง

#52 | ไม่มีชื่อยูส | 4 พ.ค. 55 21:37 น.

ขอบคุณมากๆจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#53 | SH*Sunset_:) | 24 พ.ค. 55 16:09 น.

อยากบอกว่าเอวคอดจริงงง

ไอพี: ไม่แสดง

#54 | '/eiei,mind | 24 พ.ค. 55 17:21 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#55 | natthi.tha | 14 ส.ค. 55 19:50 น.

ขอบคุณค่ะแปะทู้แปะทู้ 

ไอพี: ไม่แสดง

#56 | `คิมคิบอมคิมทงเฮ | 24 ก.ย. 55 18:20 น.

ขอบคุณนะค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#57 | iiwii`` | 24 ก.ย. 55 18:42 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#58 | `ชินกยู'จีจี้;# | 1 ต.ค. 55 19:57 น.

แปะะะะะะะะ

ไอพี: ไม่แสดง

#59 | `[]ปากดีกินขี้มั้ย.? | 4 ต.ค. 55 13:31 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#60 | มากมากมาก. | 11 เม.ย. 56 21:57 น.

ขอบคุณคะ  

ไอพี: ไม่แสดง

#61 | ''มอนอ๊คแทคเยีย=]'' | 11 เม.ย. 56 22:48 น.

ขอบคุณค่ะะะะะะะะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#62 | `WhAt? | 12 เม.ย. 56 00:17 น.

แปะ . ขอบคุณจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#63 | MoJI_JuP | 14 เม.ย. 56 17:00 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#64 | -njtt. | 14 เม.ย. 56 17:32 น.

ขอบคุณคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#65 | หลุมเกียม(?) | 14 พ.ค. 56 16:23 น.

ขอบคุณค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#66 | `|La'Lily_*. | 14 พ.ค. 56 16:40 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#67 | ชิชุกะ | 7 ธ.ค. 56 21:53 น.

ขอบคุณมากจร้าา 

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google