[?] กท' For คนที่อยาก''ผอม'' แต่ >>>> ขี้เกียจ !
29 พ.ค. 55 00:01 น. /
ดู 2,127 ครั้ง /
29 ความเห็น /
9 ชอบจัง
/
แชร์
fffffffffสวัสดีเฮิ๊ฟฟฟฟฟฟฟฟฟ 
fffffffff วันนี้เรามีเคล็ดลับ.. สำหรับคนที่อยากผอม แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย
fffffffffจริงแล้วมันก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ใครๆก็รู้
แต่เราก็อยากจะรวมๆให้เพื่อนๆได้ลองอ่านดูนะ
fffffffff1. อาหารในแต่ละมื้อ ควร''ลด'' หรือ''เลิก'' ความมันในอาหารเช่นพวกน้ำมันพืช หรือ ไขมันต่างๆ
fffff2. ควร''ลด'' หรือ ''เลิก'' อาหารรสจัด แต่หากอยากกินจริงๆ ก็แนะนำ นานๆที เช่น เดือนนึง กินแค่มื้อนึงก็พอ
fff3. ควรดื่มน้ำก่อนกินข้าวแต่ละมื้อ อย่างน้อยซัก 1 อึกก็ยังดี หรือมากกว่านั้นก็ได้ แต่อย่ามากเกินไป เพราะจะทำให้อิ่มน้ำซะก่อน
fffff4.อาหารแต่ละมื้อ ควรรับประทานให้ตรงเวลาในแต่ละวัน หากจำเป็นต้องช้ากว่าปกติ ก็ควรไม่เกิน 1ชม.
fffffffff5. หลังรับประทานอาหารเสร็จ ไม่ควรนั่งแช่ หรือนอน ควรลุกเดินวนไปวนมา ซัก 20นาที
fffffffff6.สำหรับอาหารเย็นควรรับประทานก่อน 4-5 โมงเย็น และหากหิวในเวลาดึกควรดื่มแค่น้ำเปล่า
fffffffff7. งดการรับประทานอาหารแบบจุกจิก ไม่ว่าจะขนมปัง ขนมคบเคี้ยว หมากฝรั่ง ชา[ที่เป็นขวด] เครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน ช็อคโกแลต และสารพัดอย่างที่เป็นอุปสรรคในการลดความอ้วน
fffffffffข้างต้นเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น หากเราคิดออกจะดิทเพิ่ม
fffffffffแต่ละข้อเราว่ายากนะ แต่จะกลัวอะไรถ้าใจอยาก[ผอม]
fffffffffมันจะไม่ลดเร็วเท่าการออกกำลังกายนะ ต้องค่อยเป็นค่อยไป
fffffffffสำหรับเราทำตามข้อต่างๆข้างต้นมาได้ 2 เดือนกว่าๆ
fffffffffตั้ง นน ไว้วันที่ 4/4/55 ที่ 74 กก ชั่งนน ล่าสุด วันที่ 28/5/55 นน อยู่ที่ 66 กก
fffffffffสรุปคือ ประมาณ 2 เดือน เราลดได้อยู่ 8 กก แต่เราไม่ออกกำลังกายเลยนะ
fffffffffซึงหากออกกำลังกายได้อย่างน้อย 30 นาที ในช่วงเช้า จะลดเยอะกว่านี้
fffffffffเราก็ขอเป็นกำลังใจกับทุกคนที่พยายามสวยอยู่ ไม่ว่าจะเป็น อยากขาว อยากผอม แต่งตัว ทรงผม ดัดฟัน สารพัดอย่างที่จะให้ตัวเองสวย
fffffffffสุดท้ายนี้ ผญ ทุกคน รีบๆสวยนะ.. เดี๋ยวผู้ชายจะสวยกว่า
ฝากคลังด้วยจ้า
fffffffff วันนี้เรามีเคล็ดลับ.. สำหรับคนที่อยากผอม แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย
fffffffffจริงแล้วมันก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ใครๆก็รู้
แต่เราก็อยากจะรวมๆให้เพื่อนๆได้ลองอ่านดูนะ
fffffffff1. อาหารในแต่ละมื้อ ควร''ลด'' หรือ''เลิก'' ความมันในอาหารเช่นพวกน้ำมันพืช หรือ ไขมันต่างๆ
fffff2. ควร''ลด'' หรือ ''เลิก'' อาหารรสจัด แต่หากอยากกินจริงๆ ก็แนะนำ นานๆที เช่น เดือนนึง กินแค่มื้อนึงก็พอ
fff3. ควรดื่มน้ำก่อนกินข้าวแต่ละมื้อ อย่างน้อยซัก 1 อึกก็ยังดี หรือมากกว่านั้นก็ได้ แต่อย่ามากเกินไป เพราะจะทำให้อิ่มน้ำซะก่อน
fffff4.อาหารแต่ละมื้อ ควรรับประทานให้ตรงเวลาในแต่ละวัน หากจำเป็นต้องช้ากว่าปกติ ก็ควรไม่เกิน 1ชม.
fffffffff5. หลังรับประทานอาหารเสร็จ ไม่ควรนั่งแช่ หรือนอน ควรลุกเดินวนไปวนมา ซัก 20นาที
fffffffff6.สำหรับอาหารเย็นควรรับประทานก่อน 4-5 โมงเย็น และหากหิวในเวลาดึกควรดื่มแค่น้ำเปล่า
fffffffff7. งดการรับประทานอาหารแบบจุกจิก ไม่ว่าจะขนมปัง ขนมคบเคี้ยว หมากฝรั่ง ชา[ที่เป็นขวด] เครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน ช็อคโกแลต และสารพัดอย่างที่เป็นอุปสรรคในการลดความอ้วน
fffffffffข้างต้นเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น หากเราคิดออกจะดิทเพิ่ม
fffffffffแต่ละข้อเราว่ายากนะ
แต่จะกลัวอะไรถ้าใจอยาก[ผอม] fffffffffมันจะไม่ลดเร็วเท่าการออกกำลังกายนะ ต้องค่อยเป็นค่อยไป
fffffffffสำหรับเราทำตามข้อต่างๆข้างต้นมาได้ 2 เดือนกว่าๆ
fffffffffตั้ง นน ไว้วันที่ 4/4/55 ที่ 74 กก ชั่งนน ล่าสุด วันที่ 28/5/55 นน อยู่ที่ 66 กก
fffffffffสรุปคือ ประมาณ 2 เดือน เราลดได้อยู่ 8 กก แต่เราไม่ออกกำลังกายเลยนะ
fffffffffซึงหากออกกำลังกายได้อย่างน้อย 30 นาที ในช่วงเช้า จะลดเยอะกว่านี้
fffffffffเราก็ขอเป็นกำลังใจกับทุกคนที่พยายามสวยอยู่ ไม่ว่าจะเป็น อยากขาว อยากผอม แต่งตัว ทรงผม ดัดฟัน สารพัดอย่างที่จะให้ตัวเองสวย
fffffffffสุดท้ายนี้ ผญ ทุกคน รีบๆสวยนะ.. เดี๋ยวผู้ชายจะสวยกว่า
ฝากคลังด้วยจ้า
แก้ไขล่าสุด 29 พ.ค. 55 00:13 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ทำไมมันโดนเราเต็มๆเลยไ.อ้ คนที่อยาก''ผอม'' แต่ >>>> ขี้เกียจ ! เนี่ย!!! 5555+
ขอบคุณมากนะคะจขกท. เรารักเธอ
แก้ไขล่าสุด 29 พ.ค. 55 16:20 | ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google