``เราน้ำหนักลด 3 กิโล ภายใน 5 วัน เฮ้ยเฮ้ย ? (ลงสูตรเเล้ว!!)

ลดจริงๆ เป็นไปได้ไง ?
เมื่อก่อนออกกำลังเเทบตาย ไม่เคยลด
ลดอย่างมากก็เเค่ สองสามขีด #ห้ะ ตกใจมาก เมื่อวานไปตรวจสุขภาพ ฮาเลย
น้ำหนักลด สูงขึ้นด้วย
ดีใจมาก ฮิ้ว ววว วว ว

ปิดซอยฉลอง!!!!!!!!! 

เเต่ตอนนี้อยากขาวขึ้นกว่าเดิมอีกอ้ะ
ทำไงดีน้า ? 55555 อินี่โลภชะมัด เน้ออ 






อั้ยย่ะอั้ยย่ะอั้ยย่ะ

มีคนอยากรู้วิธีลดของเราด้วยเเฮะ (ยิ้ม)
จริงๆเรามาตั้งเพ้อเฉยๆ ดีใจไปนิด 5555
เเต่ในเมื่อมีคนสนใจก็โอเค ลงวิธีให้จ้า
อาจจะไม่เป็นทางการเท่าที่ควร - -
อาจจะไม่มีข้อมูลอ้างอิง เเละอาจจะมีบางวิธีที่ซ้ำ
เพราะเราก็จำๆเค้ามาเเล้วก็เอามาทำ 
เเต่คือก็มีเเบบผสมผสานน่ะเออ ไม่ใช่ก็อปมาวางๆ พิมพ์เองหมด
คิดเอง จำมา เเต่คือเอามาประยุกต์ด้วยตัวเอง 5555555
วิธีไหนทำเเล้วรู้สึกดี ไม่ยุ่งยาก ไม่เยอะอ่ะ 555
เราก็เอามาประกอบกัน หลายๆอันเข้า เเจ่ม!

โปรดอ่านคำเตือน 
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ ... เวลา
... ความพยายาม
... ร่างกายของเเต่ละคน 





++++ จริงๆมันก็ไม่ใช่สูตรอะไร เราทำเเบบสบายๆ ไม่ซีเรียส

วันไปโรงเรียน
( วันธรรมดา จันทร์ - ศุกร์ )

ตอนเช้า 
เราจะตื่นประมาณ หกโมงสิบห้า  -  หกโมงครึ่ง
โรงเรียนห่างจากบ้านนิดเดียว เลยไม่เร่งรีบอะไร (ตัวอย่างไม่ดี )
เราจะลุกขึ้นนั่งก่อน บิดขี้เกียจเเรงๆ เเล้วก็ดื่มน้ำเท่าที่ดื่มไหวนะเออ
มากสุดของเราคือ เเก้วนึงเต็มๆ
ใส่เหยือกตั้งไว้ในห้องตั้งเเต่เมื่อคืน
น้ำก็จะเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง ดีต่อร่างกายนะจ๊ะ

หลังจากนั้นเราก็จะกระโดดตบ สิบ - ยี่สิบครั้ง
ตามกำลังเเต่ละคน เเต่ต้องทำสม่ำเสมอเน้อ
ไม่ก็ยืดตัวนิดๆหน่อยๆ
ด้วยท่าที่เหล่าซือสอนกังฟูเค้าสอนมา - -
เเบบนี้จ้า https://upic.me/i/23/i6988.jpg
บางวันที่เราตื่นไวกว่าปกติ อย่างตื่นมาตอนตีห้าห้าสิบ
เราก็จะเล่นฮูลาฮุป สักสิบนาที เพื่อพุงเเฟบครับ ! 

เเล้วก็เดินวนรอบห้องสักสามรอบ (ไม่ตื่นสาย 
เเล้วก็เข้าห้องน้ำ อยากบอกว่า ปวดเข้าห้องน้ำเร็วมาก 
ถ่ายดีเหลือร้าย 555555555
เเรกๆ จะจุกน้ำนิดหน่อย
หลังๆก็จะเริ่มชินไปเองครับผม

การที่เราต้องกินน้ำเเละออกกำลังยืดเส้นยืดสาย
ก็เพราะมันช่วยกระตุ้นลำไส้ให้ขับของเสียออกมา 
เเล้วร่างกายจะกระปรี้กระเปร่า ไม่งัวเงีย ขี้ขึ้นสมอง 5555
ผิวจะดี หุ่นจะเพรียว หน้าจะใสไร้สิว น้องเบลสฟันผัก! 

ของเสีย (น้องอึ) ทำให้เกิดสิ่งไม่ดีกับร่างกายเยอะมาก !
ทั้งสิว ทั้งอ้วน ทั้งกลิ่นตัวกลิ่นปาก ทั้งท้องผูก ทั้งกินข้าวไม่อร่อย
ทั้งเเฟนทิ้ง(ไม่เกี่ยว?) เเละอีกสะป๊ะครับ 

สรุปว่าตอนเช้าของเรานั้น
หนึ่ง : บิดขี้เกียจเเรงๆ
สอง :  กินน้ำอุณหภูมิห้อง สักหนึ่งเเก้วเต็มๆ กำลังดี
สาม :  ออกกำลังเพียงนิดชีวิตเเจ่มใส ออกนิดๆหน่อยๆก็ยังดี
สี่ : เดินรอบห้อง หรือทำกิจกรรมเล็กๆน้อย ถ่วงเวลาสักนิด
ห้า :  ถ่ายตอนเช้าเเละอาบน้ำตามปกติ
ปล.ทุกอย่างนี้ต้องทำสม่ำเสมอนะจ้ะ 




ตอนเปลี่ยนคาบเรียนพักกินน้ำเข้าห้องน้ำ
(ช่วงระหว่างคาบ เปลี่ยนคาบจากคาบสองไปคาบสาม)
เราจะกระโดดเเตะขอบด้านบนประตูห้องเรียน
เราโดดรู้สึกว่าจะประมาณ สิบห้าครั้ง หรือตามความพอใจ 5555
โดดเล่นไปเรื่อยๆ เเต่ตอนโดดนี่ต้องเขย่งปลายเท้าเน้อ
กระชับน่อง ฮึบๆ !!!  (คิดไปเองทั้งนั้นอินี่ 5555)

บางทีเราก็จะลงไปเข้าห้องน้ำ ปวดชิ้งฉ่อง -/-
เเล้วห้องน้ำอยู่ชั้นล่าง เราเรียนชั้นสอง เเถมเดินไกล
ลงบันไดเราจะเขย่งปลายเท้าเดินลง
ตอนขาขึ้นห้องเราจะขึ้นบันไดทีละสองขั้น
(คืออินี่มันพิเรนทร์โดยกำเนิด ซน- - )

เเล้วเราก็จะหาเวลากินน้ำสักเเก้วหรือเเก้วกับอีกครึ่งนึง
เพื่อลดความหิว เพราะใกล้พักเที่ยงเข้าไปทุกที ท้องร้องจ๊อกๆ 
หรือบางทีเราอาจจะเอานมไปดื่มเเทน
เรากินเเลคตาซอยทุกวัน 555555555 จนเพื่อนชินตาเเล้ว
อร่อย ได้คุณค่าดี ไม่ปวดท้องด้วย เเม้ว่าจะกินตอนท้องว่างก็ตาม

สรุปว่าตอนเปลี่ยนคาบของเรานั้น
หนึ่ง : กระโดดเเตะประตูห้อง เขย่งเท้า
เปลี่ยนไปเล่นอย่างอื่นที่ใช้เเรงได้ตามใจชอบ
เเต่อย่าให้เหงื่อออกมากเพราะจะเพลียเเล้วก็จะเรียนไม่ไหว
หรืออาจหิวมากกว่าเดิมด้วย 
สอง :  เข้าห้องน้ำลงบันไดเขย่งเท้าลง ขาขึ้นบันไดทีละสองขั้น
สาม :  กินน้ำสักเเก้วหรือเเก้วครึ่ง หรืออาจจะ
เปลี่ยนเป็นนมจืด นมถั่วเหลือง น้ำผลไม้ น้ำผัก
ตามใจชอบ ลดความหิวได้ดีมากๆนะเออ ! 
ปล.ทุกอย่างนี้ต้องทำสม่ำเสมอนะจ้ะ 




ตอนพักกลางวัน 
(ช่วงพักรับประทานอาหาร)
เราพักกินข้าวประมาณ สิบเอ็ดโมงสี่สิบห้า ช้าไปนิด
เวลาตักข้าวเราจะตักประมาณ สองทัพพี เเบบเต็มหลุมถาด 555
ไม่เเคร์สื่อ เพราะช่วงกลางวันนี้ใช่้เเรง ใช้สมองเยอะ
กินเข้าไป 555555555 
เเล้วก็จะมีผลไม้ตามมา ควบคู่กับอาหารคาวครับ -3-
กินไปเหอะ ผลไม้ดีต่อร่างกาย
เเต่ถ้าเป็นพวก เอ่อ ทุเรียนก็นะ
เเต่บางวันเเม่ครัวจะทำเป็นของหวาน
ซึ่งเราจะไม่กินของหวาน
เพราะมันทำให้อ้วนง่ายมากๆ ไม่กินไม่กินนนนนนนนน
น้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมัน ท่องไว้!

หลังจากทานข้าวเสร็จเเล้วก็เเปรงฟัน
เพื่อลดความอยากขนมจุกจิก
ใช้ยาสีฟันดอกบัวคู่ดั้งเดิม รสชาติเเย่มาก
ยิ่งเเย่ยิ่งดี ทำให้เราไม่อยากกินขนมเลยเเหละ 55555
เเล้วก็พักสักเเปป นั่งผ่อนคลาย สูดหายใจให้เต็มปอด
รับอากาศดีๆ ข้างหน้าต่างห้องเรียน สดชื่น ผ่อนคลายดี 
(ลืมบอก ข้างรรเราเป็นทุ่งนา เเละไร่สวน @เชียงราย)
สักประมาณ ยี่สิบนาที
เเล้วก็กินน้ำสักหนึ่งเเก้ว
เป็นอันว่าเข้าเรียนอย่างสบายใจ อิ่มท้อง ไม่อ้วน !

ข้อควรทำ ! อ่านอ่านอ่าน 
ถ้ามีเวลาว่างควรกินน้ำบ่อยๆ เเต่ไม่ถึงกับต้องเยอะ
จิบๆเข้าไป ดีต่อร่างกายทั้งนั้นน้า 
เพราะร่างกายจะได้ขับของเสียออกมา ทั้งทางเหงื่อ ฉี่ เเละอึ -/-
เเละเผาผลาญได้ดีเยี่ยม 
ที่สำคัญเมื่อปวดชิ้งฉ่อง หรือ น้องอึ ต้องรีบเข้าทันที ห้ามอั้น!!

สรุปว่าตอนช่วงพักของเรานั้น
หนึ่ง : กินข้าวสองทัพพี 
สอง :  กินผลไม้ ไม่กินของหวาน
สาม :  เเปรงฟันด้วยยาสีฟันรสชาติเเย่ 
สี่ : พักผ่อนคลายสมอง สูดอากาศดีๆหรือฟังเพลงเบาๆ
ห้า :  กินน้ำสักหนึ่งเเก้วหรือตามความพอใจ
ปล.ทุกอย่างนี้ต้องทำสม่ำเสมอนะจ้ะ 





ตอนเย็น
(หลังเลิกเรียน กลับมาถึงบ้านเเล้ว)
กลับมาถึงเราจะเก็บของของเราทุกอย่างเข้าห้อง
เช่น พวกเสื้อผ้าที่ตากไว้ กระเป๋านักเรียน รองเท้านักเรียน ฯลฯ
เเละนั่งพักให้หมดเหงื่อ เเละหมดเหนื่อยสักพัก 
นั่งเหยียดขา นวดต้นขาไปพลางๆ รอเวลา
น่าจะประมาณ ห้า - สิบนาที ไม่เกิน ยี่สิบนาที เพราะเเม่จะบ่น -3-
เเล้วก็จะเข้าไปอาบน้ำ ล้างหน้าล้างตาให้สะอาดสะอ้าน
หนึ่งรอบก่อนหลังจากกลับมาถึงบ้าน

ปล่อยไว้มีเเต่ข้อเสียทั้งนั้น ขี้ไคลเอย รังเเค สิวขึ้น หน้าดำ
เเนะนำให้อาบน้ำหนึ่งรอบก่อน
เพื่อจะได้อารมณ์ดี ไม่หงุดหงิด
หลังจากนั้นเราก็จะช่วยเเม่ขายของ วิ่งวุ่น จัดนู้นนี่ ทอนเงิน บลา
ทำงานบ้าน หาอะไรทำเยอะๆ
เรียกเหงื่อให้สะบั้น ! ล้างจาน กวาดบ้าน เตรียมกับข้าว
หาอะไรทำเยอะๆซะ
คิดซะว่า เเค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย
อ้อ หาเวลาจิบน้ำด้วย กินๆมันเข้าไป น้ำมีเเค่ประโยชน์
เเต่อย่ากระดกทีเดียวหมดเเก้ว ขอบอกว่าจุกนะครับน้อง 

ช่วงเย็นๆหลังทำงานบ้านเสร็จ เราจะรีดผ้า ร้อนดี เรียกเหงื่อ
รีดเสร็จก็จะไปวิ่งเล่นกับน้องหมา สามตัว หน้าบ้านกว้างมาก
วิ่งประมาณครึ่งชม. ทุกๆเย็น
อาจจะปวดน่องหน่อย นวดๆด้วยยานวดก็ได้นะจ้ะ

หลังจากนั้นช่วงกินข้าวเย็น
กินน้อยๆ จานเดียวจบ เเนะนำให้ใช้ถ้วยไม่เล็กไม่ใหญ่
เพราะจะได้ดูเหมือนตักข้าวเยอะเเล้ว
เเต่จริงๆนิดเดียวก็เต็มถ้วยเเล้ว 
หลอกกระเพาะตัวเราเอง 555555555
ห้ามกินน้ำไปกินข้าวไป ข้าวคำน้ำคำ ไม่ดีนะค่ะ 
จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนัก ทำงานไม่เต็มที่
เพราะน้ำไปเจือจางน้ำย่อย ไม่ดีๆ
อิ่มไวเเต่อ้วน จะเอาหรอ

ห้ามทำเด็ดขาดเวลากินข้าว !! อ่านอ่านอ่าน 
ห้ามดูทีวี เล่นคอม ฟังเพลง คุยโทรศัพท์เวลากินข้าว
จะทำให้กินเพลินตักเอาๆ ไม่ยั้งปาก
เพราะไม่มีสมาธิในการกิน! หยุดทำเพื่อหุ่นสวยนะจ๊ะ 

สรุปว่าตอนเย็นหลังเลิกเรียนของเรานั้น
หนึ่ง : อาบน้ำรอบเเรก ล้างความสกปรก เเหวะๆ
สอง :  ทำงานบ้านเรียกเหงื่อ ใครใช้อะไร วิ่งไปไหนไปหมด!
สาม :  จิบน้ำบ่อยๆ ไม่กระดกทีเดียว เพราะจะจุมาก - -
สี่ : รีดผ้า ร้อนๆเหงื่อเเตก , วิ่งเล่นกับน้องหมาครึ่งชม.
ห้า :  ใช้ถ้วยในการกินข้าว , ไม่เบิ้ลข้าว , ไม่กินข้าวคำน้ำคำ
ปล.ทุกอย่างนี้ต้องทำสม่ำเสมอนะจ้ะ 




เเละสุดท้าย ตอนก่อนนอน  
เราจะช่วยเเม่เก็บของต่างๆหน้าร้าน ในร้าน
ไม่ว่าจะเป็นขยะ บลาๆๆ สารพัด เรียกเหงื่อได้อีกรอบ
นั่งพักสักสิบนาที ค่อยเข้าไปอาบน้ำขัดตัวพอกหน้าสระผม
ตามใจชอบ เเต่ในขณะอาบน้ำ เขย่งเท้าขึ้นลงๆ ไปด้วย
เร็วหรือช้าตามใจชอบ เมื่อยก็หยุดสักพัก
ทำเเบบนี้จนอาบน้ำเสร็จ ผ่อนคลายน่องเเละขาไปได้ในตัว

ตอนทาครีมตัวให้นวดๆไปด้วย นวดวนเป็นวงกลมก้นหอย
อย่าลืมทาต้นขา ก้น น่อง ซอกหลืบต่างๆในตัวน้า
เดี๋ยวหยาบกร้านเเล้วจะเสียใจเน้อออ 

ก่อนนอนเบลสจะเป็นคนนอนดึกคุยโทรศัพท์กับเเฟน - -
ก็จะเล่นฮูลาฮุปไปคุยโทรศัพท์ไป สามารถจริงๆอินี่ 
เเละถ้านอนคุยเราก็จะออกกำลังกายไปด้วย
จะเอาขาพาดกับผนังห้อง เหยียดสุดขาเลยนะ
เเบบจะเกือบๆตั้งฉาก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อๆ 
เเม่บอกว่า ทำให้ขาลดอาการบวมจากการเดิน ยืน นั่งมากๆ
ต้องสังเกตดูว่าตอนเช้าขาจะเล็กกว่าตอนเย็น ซึ่งดูเเล้วก็จริงเเฮะ tt'

พอตอนจะนอนจริงๆ เราจะกินน้ำ หนึ่ง - สองเเก้ว
เป็นน้ำอุ่นก่อนนอน ทำให้หลับสบาย หลับลึก 
เเละเทน้ำเปล่าใส่เหยือกตั้งไว้ด้วยบนโต๊ะในห้อง
เอาไว้กินตอนเช้า ตอนตื่นมา

ก่อนนอนการออกกำลังกายรอบสุดท้าย
จะเป็นปั่นจักรยานอากาศ (เบสิคเเละโด่งดังสุดๆ)
เราทำเเบบเร็วๆ ประมาณ หนึ่งร้อย - สองร้อยครั้ง
เเรกๆจะเมื่อยน่องมาก ให้นวดๆๆๆ ลดขนาดได้ดีเลย 
ของงี้ไม่ลองไม่รู้นะจ๊ะ 

สรุปว่าตอนก่อนนอนของเรานั้น
หนึ่ง : ช่วยเเม่หรือคนในบ้านทำงานบ้านนิดๆหน่อยๆ
สอง :  อาบน้ำรอบสุดท้าย ขัดตัวบลาๆ เเต่ในขณะที่เรากำลังอาบน้ำ เขย่งปลายเท้าขึ้นลงๆด้วย
สาม :  ทาครีมให้ทั่วตัว เเละนวดวนไปเป็นวงกลมก้นหอย
สี่ : เล่นฮูลาฮุปถ้าว่าง , ถ้านอนคุยจะเหยียดขาพาดกับผนังห้อง
ห้า :  กินน้ำอุ่น หนึ่ง - สองเเก้ว ผ่อนคลายสมอง นอนหลับดี
หก : ปั่นจักรยานอากาศ หนึ่งร้อย - สองร้อยครั้ง เเละนวดๆ
ปล.ทุกอย่างนี้ต้องทำสม่ำเสมอนะจ้ะ 

จบเเล้วจ้า 




Reply Comment 
ตอบคอมเม้นต์ตอบคอมเม้นต์ตอบคอมเม้นต์ 

Link ; http://image.ohozaa.com/i/50c/LEpc2I.jpg


อยากให้มีกระทู้อะไรอีก รีเควสมาได้ที่ ....
ส่งข้อความหาเราสิ

ติดต่อได้ที่ ...
FB : Bless Kim'Elf
ส่งข้อความมาบอกด้วยนะว่ามาจากไหน 
อีกทางคือ . TW - @Blessty_only13