L3t B3 A 900d SHAP3('ー'#) ลดน้ำหนักกันเถิด จะเกิดผล 8?

.nrdddd8
ชอบจัง แสดงความคิดเห็น
4 ส.ค. 55 22:32 น. / ดู 818 ครั้ง / 8 ความเห็น / 1 ชอบจัง / แชร์
สำหรับผู้ที่กำลังมองหารายได้เสริม ทางเว็บกำลังเปิดรับสมัคร นักเขียนอิสระ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่นี่

ผอมจุงอิอิกำ
ผอมจุงอิอิกำ
สวัสดีสวีดัดทุกคนคะ 
ชื่อ ; นาถ
อายุ ; 14 ปี
fb ; http://www.facebook.com/nat.yearago
tw ; @nrdnard
pin bb ; 220ED7E4
.
กระทู้นี้จะมาช่วยทุกคนในการลดน้ำหนักนะคะ
โดยการบอกวิธีนู่นนี่นั่น ที่ทำได้โดยการไม่ออกกำลังกายยังได้
ง่ายมากเลย ไม่ลำบากมากมายด้วยคะ
มาแหมะไว้ไม่หวังเม้น 555555555 เอาไว้อ่านองด้วยแหละ
สู้ๆนะทุกคน *จูบตูด*
- - - - - - - - - - - - part 1 ตั้งเป้าในการลดน้ำหนัก - - - - - - - - - - - -

น้ำหนักตามมาตรฐานสามารถวัดได้โดย
เอาส่วนสูงมาลบด้วย100จะเป็นน้ำหนักตามมาตรฐาน
เช่น สูง 168 ก็เอา 168 -100 = 68 คือน้ำหนักมาตรฐาน

การตั้งเป้าในการลดน้ำหนัก
ควรจะตั้งเป้าเผื่อไว้1 - 2 กิโลกรัมคะ
เช่นอยากลดเหลือ50กิโลกรัมก็เอาซัก48 - 49 คะ
การลดน้ำหนักควรลดในระยะเวลาอย่างน้อย3เดือนนะ

- - - - - - - - - - - - part 2 คำนวนแคลอรี่ - - - - - - - - - - - -

พลังงานแคลอรี่ที่คนเราต้องการในหนึ่งวันคือ 2,000 แคล
ถ้าสมมุติในหนึ่งวันเรากินไป 2,500 แคล ก็จะเป็นไขมันสะสม
ตามแก้ม เหนียง ตูด สะโพก นม ขา บลาบลา
**ดูตารางแคลอรี่ได้ที่ลิ้ง นี้คะ
http://topicstock.pantip.com/lumpin.........4/L6643174.html

เราต้องทานอาหารไปน้อยกว่าปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการ
เช่นต้องการ 2,000 แคล ก็ทานซัก1,000 แคลหรือน้อยกว่า
เท่านี้ก็แทบจะไม่ออกกำลังกายแล้วละคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก Good shape save cost โดยจี่ จอห์น วิญญูค่ะ 
เราเอาข้อมูลจากคลิปพี่จอห์นมาอธิบายให้คร่าวๆคะถ้าอ่านจากเราไม่เข้าใจหรืออยากได้ข้อมูลเพิ่มเติม ก็ไปดูคลิปของพี่จอห์นได้ที่
http://www.youtube.com/user/spokedarktv
แจ้งลบ
แก้ไขล่าสุด 5 ส.ค. 55 00:15 | เลขไอพี : ไม่แสดง

มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย .nrdddd8

แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | Morninginsummer | 4 ส.ค. 55 23:05 น.

รอ รอ รอ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#2 | `12XOtb | 5 ส.ค. 55 00:46 น.

รอด้วยคน 
- ตอนแรกอ่านชื่อนึกว่า จขกท. เป็นผู้ชาย 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#3 | โทรลเฟิร์สสกาย | 5 ส.ค. 55 08:10 น.

เปิดมาตกใจนึกว่าพี่นาถคือคนในรูปที่อยู่ในกระทู้ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#4 | .nrdddd8 | 5 ส.ค. 55 11:42 น.

คห.2
ทำไมอ้ะ ; _ ; ชื่อเราแมนหรออออออ
คห.3
น้องฟ้า . _________ . เราโป้ง

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#5 | `SONE[]? | 5 ส.ค. 55 13:25 น.

- ขอบคุณ . 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#7 | ___ | 5 ส.ค. 55 18:53 น.

พี่แอบตกใจกับน้ำหนักตามมาตรฐานของตัวเองนะ
พี่สูง 172 ต้องหนัก 72 นี่ก็คงไม่ไหวอ่ะ
แค่ 52 ก็รู้สึกว่าแก้มออกพุงออกแล้ว TwT
แค่ 52 พี่ยังอยากจะลดแล้วลดอีกเลยน้อง 555

ยังไงก็ขอบคุณนะคะ ^^

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#8 | `m` | 5 ส.ค. 55 20:23 น.

ขอบคุณจ้ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google