?).about `ลดน้ำหนัก & เคล็ดลับหุ่นสวยของจีน่า
17 ก.ย. 55 10:08 น. /
ดู 7,621 ครั้ง /
76 ความเห็น /
26 ชอบจัง
/
แชร์
แบล็กดาแบล็กดา`?introduce myself
แบล็กดาแบล็กดาชื่อดานะคะ ปีนี้จะอายุสิบห้าแล้ววว -/- (?)
แบล็กดาแบล็กดาu can follow me♔twitter`
แบล็กดาแบล็กดา♔instragram: daraitks
แบล็กดาแบล็กดา
`let me talk about me ✿
ขอดาเวิ่นซักเล็กน้อยย คือว่าเรื่องขอเรื่องก็คือมีช่วงหนึ่งที่ได้ของกิน
ของกินเยอะแหลกลาญมากจนน้ำหนักขึ้นมาถึง 3 กิโลกรัม
จากน้ำหนัก 41 กลายเป็น 44 กิโลจนเราถึงกับตกใจ
แล้วก็มาฮวบลงเอาอีกทีเมื่ออาทิตย์ที่แล้วเพราะเราเครียดลงกระเพาะ
แล้วเราก็ไม่สบายกินอะไรไม่ลง เหลือ 42.5 ภายใน 3 วัน
ตอนนี้ลดเหลือลง 41 กิโลกรัมเท่าเดิมใน 5 วันแล้วเรียบร้อย -.,-
น้ำหนักที่หายไม่ใช่ได้จากการไม่สบาย แต่ว่าเราออกกำลังกายด้วย
จาก 42.5 กิโลเลยกลับมาเป็น 41 เหมือนเดิม -/-
เรากะว่าตอนปิดเทอมเราจะเซฟหุ่นตัวเองให้ดี ไม่กินผิดกินพลาด
แบบคราวนั้นอีกต่อไปแล้ว ._. เพราะฉะนั้นเราเลยเริ่มจาก..
การมีไอดอลเป็นของตัวเอง !
แบล็กดาเธอสองคนนี้คือ an su kyung กับ kim hyun ah
ดามั่นใจว่าสาวๆ เกินร้อยอยากหุ่นแบบเธอทั้งสอง -..-
ดาจะออกกำลังกาย 3 เวลา เช้า ตอนไปเรียน แล้วก็ก่อนอาบน้ำ
ตอนเช้าดาจะตื่นมาทำตามวิดีโอนี้ http://youtu.be/x5xhf2OpfsY
ตอนไปเรียนก็คือการเดินขึ้นตึกสุดโหดดดด
เพราะฉะนั้นเวลาเพื่อนชวนไปไหนต่อไหน อย่ารอช้า !
(แต่ก็ต้องดูเวลาด้วยนะว่า อ. ใกล้จะเข้าหรือยัง ._.)
ก่อนอาบน้ำดาจะทำตามท่าบริหารขาของ snsd
เสิร์ชหาอากู๋ได้ค่ะ snsd ขาสวยยังไง
กาลครั้งหนึ่ง (?) เมื่ออาทิตย์ก่อน..
ดาใส่กางเกงยีนส์เป็นกางเกงยีนส์เอวต่ำธรรมดาๆ
ดาชอบพับขากางเกงให้มันสูงเลยข้อเท้าขึ้นมา
ปรากฏว่าผ่านมาอาทิตย์นึงกลับไปใส่กางเกงตัวเดิม
กางเกงมันหลวม ดาก็เลยแบบเฮ้ย เฮ้ย เฮ้ยยยย
เริ่มปิดเทอมได้แป๊บเดียว ด้วยความว่างๆ ดาก็หัดเต้น
เต้นเพลง volume up ของ 4minute ปรากฏว่า
สะโพกมันดูเหมือนกระชับมาขึ้น ขาก็ด้วย
และแน่นอนว่าน้ำหนักมันต้องหายเพราะดากินแต่น้ำ
พักกินขนมบ้างแต่ก็อย่ากินเยอะเกินไป
http://youtu.be/eq1784bMAvM คลิกไปเลยย.
เอว เอว เอ้ววว ไม่ชัดนะเท่าไร ขอโทษค่ะ ._.
`เคล็ดลับหุ่นสวยของจีน่า !
เธอได้บอกกับทีมงานของ OSEN อย่างตรงไปตรงมาว่า จีน่าสูง 169 ซม. และหนัก 50 กก. และเธอยังได้บอกความลับของการดูแลสุขภาพและร่างกาย
♔ ตั้งแต่เพลงเดบิวต์อย่าง Ill Back Off So You Can Live Better จนถึงเพลงไตเติ้ลล่าสุด Black and White ที่ได้อันดับที่ 1 ทั้ง ในสถานีเพลงและชาร์ตเพลง ทำให้ทุกคนต่างก็จับตามองนักร้องเดี่ยวหญิงที่มีความสามารถเหมือนกันนักร้อง กลุ่มอื่นๆ ด้วยเสียงที่มีคุณภาพ รูปร่างที่ดูดีและสุขภาพที่แข็งแรง
จีน่า(G.Na) พูดว่า ถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงที่ยุ่งมากๆ ยังไงก็ตามก็ต้องอย่าทิ้งที่จะดูแลตัวเองและดูแลสุขภาพโดดเด็ดขาด ก่อนที่ฉันจะคัมแบ็คครั้งนี้ ฉันลดน้ำหนักไป 3 กิโล ค่ะ ที่จริงฉันอยากจะทำให้ร่างกายนั้นมีความยืดหยุ่นมากกว่าที่จะกดน้ำหนักซะอีก ในขณะที่ว่างจากการอัดเสียง การออกกำลังกายเหมือนว่าจะมีประโยชน์มากขึ้นด้วย
หลังจากที่ได้ถามว่าการออกกำลังกายของจีน่า(G.Na) นั้นคืออะไร จีน่า(G.Na) ก็ได้ตอบอย่างชัดเจนว่า
♔ ฉัน อยากจะออกกำลังกายกับเทรนเนอร์แล้วก็ทำบอดี้แคร์บ้าง แต่ว่าก็ทำไม่ได้ ฉันทำแค่ตั้งใจกระโดเชือกและก็ดาวน์โหลดวิธีต่างๆ มาจากมือถือ เช่น ในระหว่างที่ทำสมาธิก็ยืดกล้ามเนื้อไปด้วย, วิธีทำโยคะ, วิธีที่ทำให้การหมุนเวียนในร่างกายดีขึ้น เยอะแยะเลยค่ะ แล้วก็ทำตามวิธีพวกนั้น
ถือว่าเป็นคำตอบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และจีน่ายังได้บอกถึงการที่ต้องทำมาตลอดระยะเวลาหลายปีนี้ด้วย
ก่อนอื่นเลยต้องยืดตัว ถ้าฟังเพลงเบาๆ ไปด้วยก็จะช่วยให้ดีขึ้นได้ค่ะ ถ้าไม่ได้ทำอย่างนั้นฉันจะนอนไม่หลับ ฉันเป็นพวกคิดมาก แต่ พอหลังจากที่ยืดตัวและกล้ามเนื้อเสร็จแล้วก็จะสามารถนอนเต็มอิ่มเลยหละค่ะ ตอนนี้ฉันใช้เพลงที่เป็นเสียงนกร้องอยู่ในป่าอยู่ค่ะ
ลำดับที่สอง เขียนไดอารี่ค่ะ ฉันจะเขียนเงื่อนไขต่างๆ ลงไปในนั้น จากนั้นก็จะตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นในหนึ่งวันนั้นออกไปค่ะ เป็นนิสัยที่ติดมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว
ลำดับที่สาม ก็คือการดื่มน้ำค่ะ ก่อนหน้านี้ เมื่อ 3 ปี ก่อนฉันต้องเข้ารับการผ่าตัดเนื่องจากฉันได้รับพิษจากการที่กินยากับโคล่า หลังจากนั้นฉันก็เริ่มดื่มน้ำตั้งแต่ตอนนั้น วันนึงฉันดื่มน้ำขวด 500 มิลลิลิตร วันหละ 8 ขวด และก็ทานข้าววันหละหกมื้อค่ะ มื้อละนิดละหน่อยเท่านั้นเอง เพราะว่าหิวบ่อยมาก ก็เลยต้องกินโน่น กินนี่เสมอๆ เพราะผู้จัดการจะกินส่วนที่เหลือของฉันไปด้วยทำให้ตอนนี้ผู้จัดการอ้วนขึ้นแล้ว
cr.popcornfor2
แ ป ะ ก ร ะ ทู้ อื่ น ยั่ วไ ว้ -.,-
&__h o w 2: ข า เ รี ย ว ส ว ย
{. __h o w 2: ค ว บ คุ ม น้ำ ห นั ก ;D
&__h o w 2: ผิ ว ข า ว ขึ้ น *0* วิ้ ง ๆ
?).a b o u t `ล ด น้ำ ห นั ก & เ ค ล็ ด ลั บ หุ่ น ส ว ย ข อ ง จี น่ า
`_h o w t o ;b a n g l e |D I Y กำ ไ ล สุ ด เ ก๋
แก้ไขล่าสุด 17 ก.ค. 57 22:20 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
- คห.50 บางทีเราก็ซ้อมเพลงอื่นค่ะ ไม่จำเป็นต้องเป็นเพลงนี้
แต่เราจะเน้นเพลงที่เคลื่อนไหวไวๆ เพราะใช้พลังงานมาก
แล้วก็เน้นใช้ร่างกายทุกส่วนด้วยค่ะ 
ดาจะเต้นทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ตอนนี้ปิดเทอมก็ซ้อมวันละ 2ชม.ทุกวันเลย
ข้องใจอะไรถามเราได้อีกนะ
อ้อ ! แนะนำค่ะว่าการออกกำลังกายหลังหมดประจำเดือนจะลดนน. ได้เร็ว
งุงิงุงิ -.,- (?)55555555
ไอพี: ไม่แสดง
- คห.69 ดาทำครบทุกท่าอ่ะค่ะ แต่อาจจะไม่ทุกวันเพราะบางวันเรียนหนักมาก
กลับบ้านมาสลบแล้วค่ะ เน้นกินพวกผักเยอะๆ ก่อนนอนแทนค่ะ
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google