10 วิธีลดน้ำหนักของสาวจอมขี้เกียจ!
2 พ.ย. 55 23:29 น. /
ดู 3,128 ครั้ง /
24 ความเห็น /
21 ชอบจัง
/
แชร์
ข้อมูลจากนิตยสาร Glamour ที่ช่วยให้คุณสาว ๆ ลดน้ำหนักง่ายขึ้น กับ 10 วิธีง่ายสุด ๆ แต่รับรองได้ว่ารูปร่างของคุณจะดีขึ้น
สาวๆ คนไหน ลดน้ำหนักวิธีใดก็ไม่ได้ผล ดิฉันขอนำเสนอสูตรหุ่นสวยอีกสักสูตร โดยนำข้อมูลมาจากนิตยสาร Glamour ฉบับเมษายน 2010 เนื่องจากเห็นว่าหัวข้อ "10 วิธีลดน้ำหนักสำหรับสาวขี้เกียจ (ออกกำลัง+อดอาหาร) ช่างเหมาะกับดิฉันซะจริง ๆ
1. ผัก = 50 ง่ายมาก ๆ เพียงให้อาหารในแต่ละมื้อประกอบด้วยผักครึ่งหนึ่ง เท่านั้นเอง
2. หยุดคิดก่อนดื่ม...ตัวการสำคัญของไขมันที่เพิ่มขึ้น มาจากสิ่งที่คุณดื่ม ทั้ง แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม กาแฟ และน้ำหวาน
3. ไม่ต้องเข้ายิมทั้งวันหรอก เพียงออกกำลังหนัก ๆ ในช่วงสั้น ๆ เอาให้เหงื่อโทรมกาย น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลง
4.โละครีมและชีสออกจากตู้เย็น และแทนที่ด้วยสลัดน้ำใส กินผักเมื่อใด น้ำใสเท่านั้น!!
5.ให้เวลากับการวางแผนมื้ออาหาร อย่างน้อย 2 นาที...งดเลือกกินเอาดาบหน้า และวางแผนว่าคุณจะกินอะไร
6. เปลี่ยนน้ำหนักเป้าหมาย ถ้าอยากลดสัก 5 กิโล ให้ตั้งเป้าเพิ่มอีกเท่าตัว เป็น 10 กิโล จิตวิทยาง่ายๆ เพราะหากพลาดจาก 10 อย่างน้อยก็ยังได้มากกว่าที่ตั้งไว้
7. รับประทานไฟเปอร์เยอะ ๆ ช่วยในการขับถ่าย โดยเฉพาะมื้อเช้า
8. กำหนดปริมาณอาหาร เช่น ฉันจะกินขาหมูทอดชิ้นเท่าไอโฟน, กินช็อคโกแลตชิ้นเล็กเท่าบัตรเครดิต เคล็ดลับคือพยายามหาขนาดที่สร้าง สรรค์ อย่าง เท่าลูกเทนนิส หรือลูกปิงปอง
9. กินให้น้อยแต่กินบ่อย ๆ เฉลี่ยประมาณ 3-4 ชั่วโมงครั้ง วิธีการกินแบบนี้ จะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่ากินมื้อหนัก ๆ เพียงวันละ 2 มื้อ
10. เริ่มทันที...
เครดิต : archive.voicetv.co.th
ใครที่รู้แล้วก็อภัย
1. ผัก = 50 ง่ายมาก ๆ เพียงให้อาหารในแต่ละมื้อประกอบด้วยผักครึ่งหนึ่ง เท่านั้นเอง
2. หยุดคิดก่อนดื่ม...ตัวการสำคัญของไขมันที่เพิ่มขึ้น มาจากสิ่งที่คุณดื่ม ทั้ง แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม กาแฟ และน้ำหวาน
3. ไม่ต้องเข้ายิมทั้งวันหรอก เพียงออกกำลังหนัก ๆ ในช่วงสั้น ๆ เอาให้เหงื่อโทรมกาย น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลง
4.โละครีมและชีสออกจากตู้เย็น และแทนที่ด้วยสลัดน้ำใส กินผักเมื่อใด น้ำใสเท่านั้น!!
5.ให้เวลากับการวางแผนมื้ออาหาร อย่างน้อย 2 นาที...งดเลือกกินเอาดาบหน้า และวางแผนว่าคุณจะกินอะไร
6. เปลี่ยนน้ำหนักเป้าหมาย ถ้าอยากลดสัก 5 กิโล ให้ตั้งเป้าเพิ่มอีกเท่าตัว เป็น 10 กิโล จิตวิทยาง่ายๆ เพราะหากพลาดจาก 10 อย่างน้อยก็ยังได้มากกว่าที่ตั้งไว้
7. รับประทานไฟเปอร์เยอะ ๆ ช่วยในการขับถ่าย โดยเฉพาะมื้อเช้า
8. กำหนดปริมาณอาหาร เช่น ฉันจะกินขาหมูทอดชิ้นเท่าไอโฟน, กินช็อคโกแลตชิ้นเล็กเท่าบัตรเครดิต เคล็ดลับคือพยายามหาขนาดที่สร้าง สรรค์ อย่าง เท่าลูกเทนนิส หรือลูกปิงปอง
9. กินให้น้อยแต่กินบ่อย ๆ เฉลี่ยประมาณ 3-4 ชั่วโมงครั้ง วิธีการกินแบบนี้ จะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่ากินมื้อหนัก ๆ เพียงวันละ 2 มื้อ
10. เริ่มทันที...
เครดิต : archive.voicetv.co.th
ใครที่รู้แล้วก็อภัย
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย 'L.|Sehun"
- ตกข่าว น้องเอื้อย (เบ็ดเตล็ด)
- สังคม ม.4 (ช่วยหน่อยนะ *0*) (การศึกษา)
- [All]เมื่อ k-pop ไม่มีเงิน O_O !!! (บันเทิง)
- ประเทศขึ้นชื่อว่าผู้ชายหล่อที่สุดในโลก (เบ็ดเตล็ด)
- ช่วยเราด้วย งูเห่าเข้ามาในบริเวณบ้าน (เบ็ดเตล็ด)
- การเดินทางครั้งสุดท้ายของหญิงชรา ซึ่งเป็นผู้ป่วยในระยะสุดท้าย และ แท็กซี่ซึ่งมีน้ำใจอดทนรอคอยTOT (เบ็ดเตล็ด)
- กระทู้โดย 'L.|Sehun" ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google