`คิมคิบอมคิมทงเฮ . เทคนิคลดหุ่นในเร็ววัน ? ง่ายมาก (ลงละ)

26 พ.ย. 55 11:15 น. / ดู 3,692 ครั้ง / 67 ความเห็น / 22 ชอบจัง / แชร์
`คิมคิบอมคิมทงเฮ  . เทคนิคลดหุ่นในเร็ววัน ? ง่ายมาก
---------(c).`คิมคิบอมคิมทงเฮ
▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁

---------
#หุ่นดีๆเเบบนี้ . ไม่เอาหรอ? 

▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁


ซาหวักลีจ้าว . เปิ้นจื้อเบลสเน้อ
เป๋นคนกทมหนาจ้าว แต่ย้ายมาอยู่เจียงฮาย กิกิกิ 


ติดต่อ.
เฟช ; Bless Kim'Elf (ส่งข้อความมาบอกด้วย)
ทวิต ; @Blessty_only13
สไกด์ ; bless.only13
เอ็ม ; bless.tb_only1@hotmail.com
ไม่ว่าจะเเอดฟอลก็ทักเราบ้างนะ เหงา. 

▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁


xxxxxxเทคนิคการลดหุ่นหัวจรดเท้า .
(เขียนเองทั้งหมดนะจ้ะ ฮิ้ว)

ขั้นแรก…
สังเกตสิ่งที่เป็นอยู่ก่อนเลยยยยย ว่าใช่ตัวคุณไหม? -3-

ทุกวันนี้…การกินเป็นแบบนี้หรือเปล่านะ ????
- กินจุกจิก
- กินเร็ว
- กินเยอะ (ตักข้าวทีพูน กินกับเยอะ)
- กินไปเล่นไป (เล่นคอม ฟังเพลง พูดคุย)


กิจกรรมยาวว่างทำอะไร ????
- นอน
- เล่นคอม
- นั่งเฉยๆ ไม่ขยับไปไหน ตีพุงดูทีวี ฟังเพลง



ถ้ามีข้อที่ใช่….รีบแก้ไขเถอะ ก่อนจะเป็นตุ่มใส่น้ำ 
มาร่วมกันแก้ไข…พฤติกรรมเสี่ยงความอ้วน อวบ ตัน บลา..
ไปพร้อมๆกันเลยดีกว่า 
หุ่นสวยรออยู่ ...

ทำให้คนอื่นๆทึ่งในตัวคุณกันเถอะนะ สาวสาว <3

▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁


คำนึงไว้เสมอนะเธอว่า …
กินอะไรเข้าไป…ก็จะเป็นอย่างที่กินเข้าไปนะจ้ะ 55555
(กินหมูก็เป็นหมูนั่นแหละ กินไขมันก็จะอ้วนเป็นก้อนไขมัน ว้าก -…-)

1.ถ้าเป็นไปได้ห่อข้าวไปกินที่โรงเรียน
เน้นอาหารเช้าแบบมีประโยชน์
ไม่ก็ถ้าไม่สามารถทำได้ ให้กินอาหารเช้าจำพวกซีเรียลกับนม
กินไปเลยแบบจัดหนัก อย่าได้ยั้ง แต่ก็อย่ากินเหมือนกับยัด
จนเกินพอดี ไม่งั้นมีสิทธิ์นอนห้องพยาบาล
เพราะจุกเสียดแน่นเฟ้อเรอเหม็นเปรี้ยวได้นะ5555555

2.ข้าวกลางวัน ตักข้าวน้อยๆ พออิ่ม
อย่ายัดเช่นกันเพราะจะทำให้อ้วนเป็นหมีได้
พอๆกับมื้อเย็น ขนมหวานไม่ต้องตัก แต่ถ้าเป็นผลไม้
ก็กินไปเลยจ้า (ถ้าโรงเรียนมีอาหารฟรี)
แต่หากโรงเรียนให้ซื้อของกินเองละก็ 
เลือกให้ดี ดูให้ดี ตาดีได้ตาร้ายเสียนะจ้ะ
เน้นอาหารจำพวกมีผักเยอะๆ เช่น ผัดผัก แกงจืดใส่ไก่
(ใส่ไก่ดีกว่าหมู) กินข้าวไม่ต้องเยอะเพราะกินเยอะจะง่วงนอน
(ประสบการณ์ตรง) ฉะนั้นกินพอดีๆ พออิ่มก็พอแล้วจ้า 

3.ข้าวเย็น ลดได้แต่อย่างดเด็ดขาดเพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อเรา
ระยะยาว เพราะว่าถ้าสมมติเรางดอาหาร 
เพื่อจะลดหุ่นให้สวยภายใน 10 วัน ทุกๆวันเราก็จะงดมื้อเย็น
จนร่างกายชิน หลังจากเลิกลดแล้ว เรากินครบมื้อ
ร่างกายก็จะไม่ย่อยหรือเผาผลาญมื้อเย็น
ทำให้เราอ้วนโยโย่ เป็นหมูบินเดินได้? TT ไม่ดีนะสาวสาว
ห้ามงดอาหารมื้อใดมื้อนึงเด็ดขาดนะจ้ะ อ้วนจำไว้
อย่างดแค่ลด(ปริมาณ)ก็พอ..

4.ออกกำลังกายบ้างก็ดี วันละ 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว
เอาให้เหงื่อออก หัวใจเต้นแรง เลือดสูบฉีด
ให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนเผาผลาญสิ่งที่กินเข้าไป
สะสมในร่างกายบ้างน้า สุขภาพดีอีกต่างหาก
ลดการเป็นโรคร้ายๆได้ทุกโรคเลย

5.ดื่มน้ำให้ได้วันละมากๆ ไม่ต้องนับเป็นแก้ว
แต่ขอให้รู้ว่าเรากินเยอะ แต่ไม่ใช่กินครั้งละมากๆ ให้จิบๆ
เพราะกินน้ำมากจะทำให้เลือดจาง (น้ำเข้ากระแสเลือดมากเกินมั้ง)
และอาจจะเกิดการบวมน้ำได้ด้วยนะจ้ะ

6.ดื่มน้ำผักผลไม้ให้เยอะเข้าไว้ หากไม่ชอบกินผัก
ทริคเล็กๆสำหรับอี๋ผัก -  -; กินผสมน้ำผลไม้อ่ะดีน้า
น้ำผักเพียวๆอาจจะกินยาก เพื่อผิวสดใส นุ่มชุ่มชื่น 

7. ละเว้นจากการนอนดึกกกก. แต่ถ้าต้องทำงาน
ก็อนุโลมได้จ้า ไม่เกินเที่ยงคืน จะดึกได้แต่อย่าฝืนร่างกาย
เพราะยิ่งนอนดึก ยิ่งอ้วนง่าย
แถมยิ่งดึกก็ยิ่งหิวแล้วก็กินขนมนมเนยจนลืมว่ากินแล้วมันอ้วน
ที่สำคัญยิ่งนอนดึกร่างกายจะสะสมไขมันเอาไว้ 


#บางคนคงแบบนี้มันหลักการพื้นฐานทั่วไปสินะ ..
คือจริงๆอันนี้แค่พื้นฐานที่ควรทำจ้า 
ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ 5555555 มีอีกเพียบๆ


▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁

มาอัพต่อเเล้วนะจ๊ะ <3
Update : 08-12-55

เทคนิคการลดหุ่น. (ภาคต่อ )
xxxxออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วน
1.เต้นแอโรบิคด้วยท่าง่ายๆ แต่ใช้เวลาในการเต้นเยอะๆ
#หรือเต้นโคฟเวอร์ก็ได้ แกะท่าครั้งเดียว เต้นได้ตลอดชาตินะจ้ะ <3
2.โยคะลดหุ่นให้สวยเช้ง แนะนำหลายท่ามากๆ ดังนี้เลย….
http://goo.gl/Myiyk
http://goo.gl/zz1Qn
3.ขยับแข้งขาอย่านั่งแช่นานๆ
เช่น เล่นคอมก็ควรจะขยับตัวลุกไปเอาของเวลาแม่พ่อใช้ให้ทำอะไร
4.ทำงานบ้านเพื่อหุ่นเฟิร์ม เเถมพ่อเเม่ยังรักด้วย ฮิ้ฮิ้ว
เป็นการออกกำลังกายไปในตัวนะ ทำหลายๆอย่างไปเลย
ช่วงเช้าถึงเที่ยง เว้นไว้ทำงานบ้านหน่อยนึง เผาผลาญร่างกาย
เบิร์นในตัว 555555555

▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁

โปรดติดตามตอนต่อไป / /
นะจ้ะนะจ้ะ... <3
แก้ไขล่าสุด 8 ธ.ค. 55 18:06 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | Unn_Oan'9 | 26 พ.ย. 55 12:00 น.

มาตั้งป้อมรอค่ะ -/\-

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | Minkns | 26 พ.ย. 55 12:05 น.

สนจ้าาาา. 

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | :swiftie1D_` | 26 พ.ย. 55 12:07 น.

สนอย่างแรง 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | babyall:$ | 26 พ.ย. 55 12:18 น.

สนค่ัะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | จ่ะ | 26 พ.ย. 55 12:27 น.

ไม่สน!... ก็โคต.รพลาดอะ

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | `ยูรี|วัยแรกแย้ม? | 26 พ.ย. 55 12:43 น.

เอาๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | 'สามหนุ่มตระกูลลี# | 26 พ.ย. 55 13:00 น.

สนเคิ้บบบบ

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | ซูจู๑๓.K[min]W[teuk] | 26 พ.ย. 55 13:32 น.

สนนนนนนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | M | 26 พ.ย. 55 14:05 น.

สนมั่กๆๆๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | `patpch. | 26 พ.ย. 55 14:23 น.

สนมากกกกกกกก

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | WonderBitch (ไม่เป็นสมาชิก) | 26 พ.ย. 55 14:33 น.

สนนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | choah. | 26 พ.ย. 55 14:51 น.

สนสนสนสนสนสน 

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | `mogumogu; | 26 พ.ย. 55 15:14 น.

สนนนนน 

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | MR.MJ | 26 พ.ย. 55 15:16 น.

สนมากมาย 

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | /pst.๐๙ | 26 พ.ย. 55 15:44 น.

สนทึ่สุดจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | -[;Hanqbi.}" | 26 พ.ย. 55 15:51 น.

สนค่ะ รออออ

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | .ไอรอนแมว\? | 26 พ.ย. 55 16:05 น.

ซุ่มรออออออออ 

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | `(เจเจ.เจมส์จิ./- | 26 พ.ย. 55 16:08 น.

สนนนนนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | feernez (ไม่เป็นสมาชิก) | 26 พ.ย. 55 16:19 น.

สนนนนนนนนน 

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | พิราบทอง | 26 พ.ย. 55 16:57 น.

สนนนนนนนนน 

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | `eam | 26 พ.ย. 55 17:06 น.

สนมากมายยยยย

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | กบฮยอนจูอิม. | 26 พ.ย. 55 17:07 น.

สนอย่างแรงค่ะ !!

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | imissu | 26 พ.ย. 55 17:09 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | [K]Yi{T]Zi | 26 พ.ย. 55 17:11 น.

สนนนนนนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | .Apwa:Q | 26 พ.ย. 55 17:15 น.

รอออออออออ 

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | hugeb. | 26 พ.ย. 55 17:30 น.

มารอนะเคอะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | palaewjae- | 26 พ.ย. 55 17:33 น.

ชื่อกระทู้แบบน่าเข้านะคิมคิบอมคิมทงเฮ 
ขอบคุณค่าาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | nmind. | 26 พ.ย. 55 17:44 น.

สน

ข้อความสั้นเกินไป (ช่อง ความคิดเห็น)

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | 'Cinderella' | 26 พ.ย. 55 17:49 น.

รอฉันรอเธออยู่ 

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | forste. | 26 พ.ย. 55 17:54 น.

สนนนนน 

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | -)`.พลทหารยูชอน. | 26 พ.ย. 55 17:55 น.

waitttttttttt 

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | -(แม่สี.คัลเลอร์ฟูล) | 26 พ.ย. 55 17:57 น.

รอ 

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | "meme'ti'sme" | 26 พ.ย. 55 18:02 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | ccyjtk | 26 พ.ย. 55 18:10 น.

สนสุดๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | `น้องแม๋วมินิพาย? | 26 พ.ย. 55 18:14 น.

สนมากกกกกกกกก

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | 'น้องแพร_ดอกสะเดา' | 26 พ.ย. 55 18:20 น.

สนอย่างแรงงิ

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | beemy408 | 26 พ.ย. 55 18:23 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | CRUSH0NY0U! | 26 พ.ย. 55 18:26 น.

สนจิจ้ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#40 | -(รักเน่ของด่งดง)-' | 26 พ.ย. 55 18:45 น.

รออออออ 

ไอพี: ไม่แสดง

#41 | `haragyy_ | 26 พ.ย. 55 18:47 น.

รอจ้าาา 

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | ฟาเยเฟริน;ฟานคริส | 26 พ.ย. 55 19:08 น.

รอออออออออ

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | [E]นางฟ้าปีกหัก+SJF | 26 พ.ย. 55 19:11 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | '(ฉันเพี้ยน.;? | 26 พ.ย. 55 19:18 น.

แปะแปะ

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | 'เพ้อฝัน' | 26 พ.ย. 55 19:30 น.

นิสัยตัวเราทั้งนั้น  กินแล้วก็นอน~~

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | vidh. | 26 พ.ย. 55 19:38 น.

ขอบคุณมากนะค่ะ (:

ไอพี: ไม่แสดง

#47 | @bumkeํy-k! | 26 พ.ย. 55 19:53 น.

ขอบคุณนะ ^_^

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | จัส. | 26 พ.ย. 55 20:14 น.

แปะป้าบบบ
ขอบคุณมากจ้าาา .

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | `เอสโอเอ็นอี. | 26 พ.ย. 55 20:59 น.

รอภาคต่อน้าาา จุ้บ.มาต่อเร็วๆเด้อออ 

ไอพี: ไม่แสดง

#50 | เดเอสเจ็ก||* | 26 พ.ย. 55 21:26 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#51 | `/what.oppa | 26 พ.ย. 55 21:27 น.

ขอบคุณคะ
เพราะยิ่งนอนดึก ยิ่งอ้วนง่าย ประจำ

ไอพี: ไม่แสดง

#52 | PreJayy | 26 พ.ย. 55 21:35 น.

*ปูเสื่อรอค่ะ* ขอบคุณฮะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#53 | `(i'mbiBbe?) | 26 พ.ย. 55 21:56 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#54 | Kyungsoo_unnie | 26 พ.ย. 55 23:42 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#55 | .doties | 27 พ.ย. 55 13:49 น.

แปะแปะแแปะ

ไอพี: ไม่แสดง

#56 | Winkdictator | 27 พ.ย. 55 21:36 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#57 | iremembers | 28 พ.ย. 55 10:48 น.

จะทำตาม ต้องทำให้ได้ !

ไอพี: ไม่แสดง

#58 | ฉันเอง | 28 พ.ย. 55 20:13 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#59 | namwanjibiko | 28 พ.ย. 55 20:36 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#60 | -4TH*MinSeok. | 29 พ.ย. 55 18:12 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#61 | `-(exo.chanhun) | 29 พ.ย. 55 19:08 น.

ขอบคุณค่า <3

ไอพี: ไม่แสดง

#62 | :-la$t/?` | 29 พ.ย. 55 19:32 น.

อบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#63 | `akb.toXiC- | 30 พ.ย. 55 22:53 น.

ในรูปพิมพ์ผิดรึเปล่า มันต้อง her name 

ไอพี: ไม่แสดง

#64 | 'Haraguku | 2 ธ.ค. 55 20:20 น.

ขอบคุณนะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#65 | `$valen.? | 7 ธ.ค. 55 17:43 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#66 | `/SpadeK13 | 8 ก.พ. 56 21:54 น.

ขอบคุณค้า เราจะลองเอาไปทำตามดู 

ไอพี: ไม่แสดง

#67 | -/$URSOYBADX | 21 เม.ย. 57 15:21 น.

ขอบคุณฮ่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google