[สาระ]..."ยิ่งอด...ยิ่งอ้วน" *ใครที่คิดจะลดน้ำหนักด้วยการจำกัดแคลอรี่เข้ามาอ่านด่้วน !!
ชื่อหนังสือคือ : DIET Secret "กินอย่างไรให้ผอม"
ในหนังสือมีหลายหัวข้อน่าอ่านมาก แต่เราตัดมาเฉพาะหัวข้อที่อยากจะเตือนสาวๆไว้เลย
นั่นคือหัวข้อ "ยิ่งอด...ยิ่งอ้วน" (บอกแบบย่อๆนะคะเพราะดึกแล้ว จะรีบนอน 5555 ถ้าพรุ่งนี้ว่างจะรีบมาอัพแบบเต็มๆให้ดูกัน)
การจำกัดแคลอรี่ หรือการควบคุมอาหารนั้นเป็นวิธียอดฮิตของสาวๆนักไดเอต บางคนออกกำลังกายควบคู่กันไปก็หุ่นเช้งวับ
คุณนกจบวิทยาศาสตร์การพยาบาลมาจากอังกฤษ เคยลองวิธีนี้มากับตัวเอง คือการจำกัดจำนวนแคลอรี่ หรือการกินให้น้อยลงในแต่ละวัน...
ปรากฎว่าวิธีนี้ใช้ได้เพียงระยะเวลาสั้นๆเท่านั้น อีกอย่างระบบเผาผลาญของวัยรุ่นอย่างเราๆนั้นยังคงดีอยู่ หากอายุเกิน 27 ไปแล้วการไดเอตก็จะยากขึ้น
ทำไมถึงได้ผลในระยะเวลาสั้นๆ ?
เพราะว่าเราทานน้อยลง สมมติว่าจากเราเคยทาน 1500 แคลอรี่ ร่างกายเราเผาผลาญแค่นี้ แต่ถ้าเราเปลี่ยนมาเป็นทาน 1000 แคลอรี่
ร่างกายก็จะดึงไกลโคเจนและโปรตีนออกมา ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำที่ยึดติดอยู่กับไกลโคเจนไปด้วย น้ำหนักจึงลด แต่ไขมันยังอยู่
แต่เมื่อร่างกายเราใช้ไกลโคเจนและโปรตีนหมดแล้ว (ร่างกายขาดน้ำทำให้ผิวพรรณไม่ชุ่มชื้นนะคะบอกไว้ก่อน) ทีนี้**เจ้าไขมันก็จะถูกดึงมาใช้ละ
โดยทั่วไปพอเราลดน้ำหนักได้ตามพอใจเราก็ดีใจใช่ไหมคะ ?
แต่แต่แต่ !!!
ทุกอย่างน่าจะไปได้สวย แต่พอเข้าช่วงท้ายๆเท่านั้นแหละ...
ต่อให้คุณอดอาหารสักเท่าไร น้ำหนักก็ยังคงเดิม เพราะร่างกายมันหวังดีกับคุณ รู้ว่าพลังงานไกลโคเจนถูกใช้หมดแล้ว และกลังว่าเราจะอดตาย จึงลดสปีดการเผาผลาญให้ต่ำลงเพื่อให้สมดุลกับพลังงานที่กินเข้าไป ทำให้เราเหนื่อย อ่อนระโหยโรยแรง
...แต่ที่ร้ายไปกว่านั้นนนนนน !!
ร่างกายเราก็จะเริ่มสะสมอาหารที่กินเข้าไปในรูปของไขมัน !!
นี่คือคำอธิบายว่าทำไมน้ำหนักยังไม่ลดสักที ทำให้เราหมดกำลังใจ สติหลุด ตบะแตก และเริ่มกินอย่างบ้าคลั่ง (อีกแล้ว...)
เมื่อใดก็ตามที่เราเลิกอดอาหาร มากินเหมือนเดิม ร่างกายที่ลดการเผาผลาญลงก็จะปรับตัวไม่ทัน เผาผลาญไม่หมด เกิดเป็นไขมันขึ้นเอาๆตามร่างกาย กลายเป็นวงจรอัปยศของความอ้วน ใครไม่เคยเจอไม่รู้หรอก...
-เรื่องจริงจากคุณนก ชลิดา ที่เคยประสบปัญหาความอ้วนมาแล้วหลายปี เคยเข้าสมัครนางสาวไทยด้วยน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัมและเคยเป็นบูลิเมีย (โรคนี้น่ากลัวนะคะเกิดจากความเครียดในจิตใจ ...รายที่หนักสุดคือการจบชีวิตตัวเอง)
-คุณนกจบด้านการพยาบาลมาจากอังกฤษ เรื่องนี้ไม่มั่วแน่นอนค่ะ
ขอบคุณที่อ่านค่ะ -/\-
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
กำลังใช้วิธีนี้อยู่เลย T^T
แบบว่า เดือนนึงลงไปกิโลไรงี้ก็ดีใจ ทำมา 4-5 เดือนแล้ว ลงไปประมาณ 4 กิโลได้ ทั้งๆที่ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย
ถึงว่าล่ะ อ่อนแรง จริงๆ แบบ เพลียทั้งๆที่ไม่ได้ทำอะไร 
เพลียตั้งแต่ตื่นนอน ไม่สดชื่อทั้งวัน อะไรๆก็น่าเบื่อ Y Y
ทีนี้รู้แล้ว T T ขอบคุณค่ะ
ประมาณว่า ต้องทานอาหารทำจากใช้แป้งและไขมันที่มีประโยชน์น่ะค่ะ
ส่วนการลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดก็คือ การออกกำลังกาย
ไม่ได้ไม่เชื่อนะ แต่คือวันนี้เราไปติวชีวะมา ครูเราบอกว่าการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเรานั้น สิ่งแรกที่จะเผาผลาญคือไขมัน ตามด้วยคาร์โบไฮเดรต สุดท้ายก็จะเป็นโปรตี*น
ขอบคุณนะคะ
เห็นวิธีที่คุมแคลอรี่ พี่จอร์นวินยูก็ใช้นะ
ลองไปหาดูใน youtube อะ
"good shape save cost"
พี่เค้าแนะนำวิธีลดน้ำหนัก ด้วยวิธีคุมแคลอรี่ลองไปดูกันนะ 
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google