สูตรลดน้ำหนัก(ดั่งเดิม)13วัน13โล?(หาของกินแทนกาแฟได้แล้ว)
ฮัลโหลว สวัสดีจ้าา
วันนี้เราจะมาลงสูตรลดน้ำหนักที่ใครๆก็น่าจะเคยผ่านหูผ่านตามาบ่อยๆแหละ
ตอนแรกเราน้ำหนักเยอะมากจริงๆ
เราเลยหาวิธีลดน้ำหนักแบบที่ไม่ต้องออกกำลังกาย #ขี้เกียจ
เราก็ได้ค้นพบสูตรการกินอาหาร 13วันลด13โล อันนี้ก็ไม่รู้จริงป่าวนะ
เพราะตอนนี้ทำได้6วันเเล้วแล้วก็ลดได้5โลแล้วด้วย อิอิ
สูตรนี้ ต้องบอกไว้ก่อนเลยว่าเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก
และชอบรับประทานอาหารเยอะชอบกินมื้อหนัก จะเห็นผลได้เร็ว
แต่คนอื่นที่อยากลดก็ใช้สูตรนี้ได้เหมือนกันน้า
เนื่องจากสูตรนี้เป็นการปรับการเผาผลาญอาหารของร่างกายเรา
ซึ่งหลังจากครบ 13 วันแล้ว จะรับประทานอาหารได้ตามปกติ
น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี หากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้
ประมาณ 7-20 kg
สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม
วันที่ 1
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 2
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้
กลางวัน เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
เย็น คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 4
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 5
เช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส
วันที่ 6
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 7
เช้า ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
เย็น เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 8
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 9
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้
กลางวัน เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 10
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) นม LOW FAT แทนได้ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
เย็น คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 11
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 12
เช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส
วันที่ 13
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
ข้อห้ามของสูตรนี้
ตลอดระยะเวลา 13 วัน ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆ แม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆ เลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้อง ทำหลังจาก 3 เดือนไปแล้ว
ข้อแนะนำ
หากรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลามื้ออาหารที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆ ห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่น ขอย้ำน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวเท่านั้น
หมายเหตุ
- ผักต้มถ้าใช้ผักขมได้ยิ่งดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้)
- มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 2-3 ผล
- เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด
- ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน
- น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย (3-4 ช้อนโต๊ะ)
- น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือใส่น้ำแข็งดื่มได้
- โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ
- ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย
- ใช้ปลาช่อนแทนปลากะพงก็ได้
- น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 – 3 ลิตร
CD: http://www.ladysquare.com/forum_pos.........499&OB=DESC
เราทำตามสูตรไม่เคร่งมากนะตรงปริมาณพวกผักไรงี้เพราะเราเป็นพวกกินเยอะอ่ะ
วันไหนมีสลัดจะจัดเต็มผักกาดแก้วตลอด(เราชอบ
)แต่ชนิดของอาหารที่ต้องกินเราก็ตรงอยู่อ่ะ
สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักเหมือนเราก็สู้ๆนะ เรามาสู้ด้วยกันเพื่อความสวย
ผู้หญิงอย่าหยุดสวยนะค่ะ
ปล.มีไรปรึกษาได้นะว่างๆเราจะมาตอบในนี้แหละบายจ้า
ปล.2 เราลืมบอกไปสำหรับคนที่ไม่กินกาแฟใช้นม LOW FAT แทนได้น้าา
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ตอนนี้เราก็เรียนอยู่นะ มอปลาย มันเเค่เพลียๆ หิวๆก็กินน้ำเปล่า
เป็นกำลังใจให้คนที่อยากลุดน้ำหนักอย่างจิงจังน้า
มีคนบอกว่านม Low Fat มีไขมันอ่า...แล้วจะกินไรแทนดี
http://www.dek-d.com/board/view.php?id=536347
ตอบ คห. 7
มันเปน LOW FAT ไงคือมีไขมันน้อย สูตรนี้เหมือนเปนการลดคาร์โบและไขมันอ่ะจ้า แต่ไม่ได้งดน้า
ตอบคห. 8
เราก็ทำตามสูตรนี้นะตอนนรี้เราเรียนอยู่มัธยมสายวิดเรียนถึง4โมงเยนทุกวัน(เสาอาทิดก็เรียนพิเศษ)
เราไม่เป็นไรนะ เพียงเเต่จะง่วงๆตอนบ่ายๆ(ปกติก็ง่วง ) แล้วก็ไม่เวียนหัวไม่ไรเลยอ่ะ
วันนี้เราทำวันที่8เเล้วยังไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็ทำตามปกติที่เป็นอยู่เลยอ่ะ
เเต่เราจะเสริมพวกเวลานั่งเรียนก็เกร็งท้องยกขาไรงี้อ่ะจ้า เพื่อนก็ทักว่าพุงยุบๆ ><
เวลาหิวๆเราก็ดื่มน้ำตลอดๆ มันช่วยเยอะน้ะ ตอนนี้เราลดได้ 6 โลแล้วด้วยเย้
ตอบ คห.13
ยังไงก็สู็้ๆน้าเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่อยากลดความอ้วนจ้า
อัพเดต วันนี้เราทำสูตรนี้วันที่13เเล้ววว สรุปลดได้7โล แหละ เย้
ตอบ คห.19
เราว่าน่าจะได้นะ เพราะน้ำสลัดที่เราใช้เป็นน้ำใสแบบสำเร็จรูปอ่ะ เราใส่เยอะด้วย อร่อยดี
ขอถามหน่อยว่านี่เป็นการลดน้ำหนักครั้งแรกของ จขกท. ใช่รึเปล่าคะ
หรือว่าเคยลดมาก่อนแต่เลิกไปนานแล้วกินปกติมานานแล้วมาฮึดใหม่ทำนองนี้รึเปล่า?
เพราะถ้าเพิ่งทำต่อให้ไม่ออกกำลังกายมันก็ไม่แปลกหรอกที่จะลงขนาดนี้
ที่เราถามเพราะว่าเราลดน้ำหนักมาแล้วหยุดไปเดือนครึ่งแล้ว
แต่คิดว่าปิดเทอมจะลองลดอีก โดยอยากเอาสูตรนี้ไปลอง
เพราะผลที่ จขกท. ได้มันดีทีเดียว
แต่เพราะเราเพิ่งลดมา กาลดอีกมันจะไม่ง่ายแล้ว
เลยถามเพราะถ้า จขกท. เพิ่งลด วิธีนี้คงใช้ไม่ได้กับเรา
ตอบ คห. 21
เราลองลดมาหลายครั้งเเล้วจ้า ตอนเราม.2เคย นน 97
แล้วก็หยุดลดตอนเหลือ77 แล้วก็ขึ้นมาเป็น 86
ตอนนี้ก็เหลือ79 กะจะลด นน ต่อด้วยจ้าา ปล.ตอนนี้เรา ม.4น้าา
ตอนนี้เราเลิกคุมอาหารตามสูตรก็ออกกำลังกายแบบที่เต้นแอโรบิกอ่ะจ้า
ตอบหลาย คห. รวมเลยละกันเพราะเหนถามถึงกาแฟ
ที่ถามคงอ่านไม่จบชิมิ เพราะเรา ปล. ไว้ข้างล้างนะว่า กาแฟกินนม LOW FAT แทนได้ ตัวแดงเถือกไว้เลย ง่ะ
ส่วนกาแฟดำเป็นยังไง มันคือเอากาแฟมาชงแบบไม่ใส่คอฟฟี่เมดหรือนมหรือไรซักอย่าง เอาเป็นว่า
กาแฟดำก็คือกาแฟเพียวๆ แบบซื้อกาแฟชงสีนำตาลๆมาชงกับน้ำร้อน ตามสูตรใส่น้ำตาลได้ก้อนเดียว
หรือประมาณช้อนนึงแหละ(มั้ง)
ส่วนถามว่า 12 กินได้มั้ยเราก็ไม่ค่อยแนะนำ แนะนำให้กินนมดีกว่า เพราะในกาแฟมันมีคาเฟอีนซึ่งจะไม่ค่อยดี
ต่อร่างกายเราอ่ะนะ จบการรายงานเพียงเท่านี้ อุอิ
ผู้หญิงอย่าหยุดสวยยยยยย
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google