สูตรลดน้ำหนัก(ดั่งเดิม)13วัน13โล?(หาของกินแทนกาแฟได้แล้ว)

17 ม.ค. 56 22:42 น. / ดู 21,063 ครั้ง / 35 ความเห็น / 62 ชอบจัง / แชร์

ฮัลโหลว สวัสดีจ้าา 
วันนี้เราจะมาลงสูตรลดน้ำหนักที่ใครๆก็น่าจะเคยผ่านหูผ่านตามาบ่อยๆแหละ
ตอนแรกเราน้ำหนักเยอะมากจริงๆ 
เราเลยหาวิธีลดน้ำหนักแบบที่ไม่ต้องออกกำลังกาย #ขี้เกียจ
เราก็ได้ค้นพบสูตรการกินอาหาร 13วันลด13โล อันนี้ก็ไม่รู้จริงป่าวนะ
เพราะตอนนี้ทำได้6วันเเล้วแล้วก็ลดได้5โลแล้วด้วย อิอิ 



สูตรนี้ ต้องบอกไว้ก่อนเลยว่าเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก       
และชอบรับประทานอาหารเยอะชอบกินมื้อหนัก จะเห็นผลได้เร็ว
แต่คนอื่นที่อยากลดก็ใช้สูตรนี้ได้เหมือนกันน้า
เนื่องจากสูตรนี้เป็นการปรับการเผาผลาญอาหารของร่างกายเรา
ซึ่งหลังจากครบ 13 วันแล้ว จะรับประทานอาหารได้ตามปกติ
น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี หากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้
ประมาณ 7-20 kg


สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม 

วันที่ 1
เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 2
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้
กลางวัน เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 3
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
เย็น คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล


วันที่ 4
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 5
เช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส

วันที่ 6
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 7
เช้า ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว 
เย็น เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 8
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 9
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้
กลางวัน เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว


วันที่ 10
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) นม LOW FAT แทนได้ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
เย็น คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 11
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 12
เช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส

วันที่ 13
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) นม LOW FAT แทนได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว



ข้อห้ามของสูตรนี้

ตลอดระยะเวลา 13 วัน ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆ แม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆ เลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้อง ทำหลังจาก 3 เดือนไปแล้ว


ข้อแนะนำ
หากรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลามื้ออาหารที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆ ห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่น ขอย้ำน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวเท่านั้น



หมายเหตุ
-        ผักต้มถ้าใช้ผักขมได้ยิ่งดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้)
-        มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 2-3 ผล
-        เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด
-        ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน
-        น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย (3-4 ช้อนโต๊ะ)
-        น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือใส่น้ำแข็งดื่มได้
-        โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ
-        ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย
-        ใช้ปลาช่อนแทนปลากะพงก็ได้
-        น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 – 3 ลิตร


CD: http://www.ladysquare.com/forum_pos.........499&OB=DESC

เราทำตามสูตรไม่เคร่งมากนะตรงปริมาณพวกผักไรงี้เพราะเราเป็นพวกกินเยอะอ่ะ
วันไหนมีสลัดจะจัดเต็มผักกาดแก้วตลอด(เราชอบ )
แต่ชนิดของอาหารที่ต้องกินเราก็ตรงอยู่อ่ะ
สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักเหมือนเราก็สู้ๆนะ เรามาสู้ด้วยกันเพื่อความสวย



ผู้หญิงอย่าหยุดสวยนะค่ะ 


ปล.มีไรปรึกษาได้นะว่างๆเราจะมาตอบในนี้แหละบายจ้า

ปล.2 เราลืมบอกไปสำหรับคนที่ไม่กินกาแฟใช้นม LOW FAT แทนได้น้าา
แก้ไขล่าสุด 31 ม.ค. 56 21:32 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | เดเอสเจ็ก||* | 17 ม.ค. 56 22:56 น.

ไปโรงเรียนคงทำไม่ได้ ไม่งั้นเป็นลมแน่ 555555555 

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | อ้วนอุ้ยอ้าย' | 17 ม.ค. 56 23:01 น.

ตอนนี้เราก็เรียนอยู่นะ มอปลาย มันเเค่เพลียๆ หิวๆก็กินน้ำเปล่า
เป็นกำลังใจให้คนที่อยากลุดน้ำหนักอย่างจิงจังน้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | `อินดี้. | 17 ม.ค. 56 23:58 น.

ขอบคุณค่ะ : )

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | หย๋อยฮุนแทม"SNW | 18 ม.ค. 56 06:51 น.

ต้องทำตอนที่ปิดเทอม ไปเรียนทำไม่รอดแน่ 

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | nocucumber. | 18 ม.ค. 56 12:05 น.

ขอบคุณค่ะ จะลองไปทำดู -.,-

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | .xpwipwiz | 18 ม.ค. 56 12:57 น.

ไม่กินกาแฟ

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | 'เค้าแฟนตาซี;[?] | 18 ม.ค. 56 18:57 น.

มีคนบอกว่านม Low Fat มีไขมันอ่า...แล้วจะกินไรแทนดี

http://www.dek-d.com/board/view.php?id=536347

แก้ไขล่าสุด 18 ม.ค. 56 19:09 | ไอพี: ไม่แสดง

#9 | TC_ฮีชอลi[love]you | 19 ม.ค. 56 18:51 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | อ้วนอุ้ยอ้าย' | 19 ม.ค. 56 20:11 น.

ตอบ คห. 7
        มันเปน LOW FAT ไงคือมีไขมันน้อย สูตรนี้เหมือนเปนการลดคาร์โบและไขมันอ่ะจ้า แต่ไม่ได้งดน้า


ตอบคห. 8
        เราก็ทำตามสูตรนี้นะตอนนรี้เราเรียนอยู่มัธยมสายวิดเรียนถึง4โมงเยนทุกวัน(เสาอาทิดก็เรียนพิเศษ)
เราไม่เป็นไรนะ เพียงเเต่จะง่วงๆตอนบ่ายๆ(ปกติก็ง่วง ) แล้วก็ไม่เวียนหัวไม่ไรเลยอ่ะ 
วันนี้เราทำวันที่8เเล้วยังไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็ทำตามปกติที่เป็นอยู่เลยอ่ะ
เเต่เราจะเสริมพวกเวลานั่งเรียนก็เกร็งท้องยกขาไรงี้อ่ะจ้า เพื่อนก็ทักว่าพุงยุบๆ ><
เวลาหิวๆเราก็ดื่มน้ำตลอดๆ มันช่วยเยอะน้ะ ตอนนี้เราลดได้ 6 โลแล้วด้วยเย้ 

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | -(รักเน่ของด่งดง)-' | 20 ม.ค. 56 00:22 น.

ขอบคุณค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | -'คิทซือจี'ซูจี'- | 20 ม.ค. 56 01:09 น.

ขอบคุณมากมากจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | Shepard.milne | 23 ม.ค. 56 00:44 น.

เพื่อนเราและเราจะทำสูตรนี้กันยกแก๊ง 555

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | อ้วนอุ้ยอ้าย' | 24 ม.ค. 56 21:28 น.

ตอบ คห.13
        ยังไงก็สู็้ๆน้าเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่อยากลดความอ้วนจ้า


อัพเดต วันนี้เราทำสูตรนี้วันที่13เเล้ววว สรุปลดได้7โล แหละ เย้

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | ติ่ง.ฝรั่ง | 26 ม.ค. 56 21:37 น.

เริศอะ จขกท. อยากผอมแล้วววว

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | 153cm.dt | 26 ม.ค. 56 21:42 น.

เริศมากกก ขอเอาไปใช้บ้างน้า > <

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | llเรียกเสี่ย:? | 27 ม.ค. 56 11:07 น.

แปะะะะะะะะ

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | palaewjae- | 27 ม.ค. 56 16:39 น.

เหมือนจะโหดแต่คงคต้องขอลองงงง 

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | Dichi | 27 ม.ค. 56 21:02 น.

ถ้าใช้สลัดครีมแบบ ไขมันต่ำแทนได้มั้ยอ่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | อ้วนอุ้ยอ้าย' | 27 ม.ค. 56 22:24 น.

ตอบ คห.19
        เราว่าน่าจะได้นะ เพราะน้ำสลัดที่เราใช้เป็นน้ำใสแบบสำเร็จรูปอ่ะ เราใส่เยอะด้วย อร่อย
ดี

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | เห๊ะ!? | 28 ม.ค. 56 13:43 น.

ขอถามหน่อยว่านี่เป็นการลดน้ำหนักครั้งแรกของ จขกท. ใช่รึเปล่าคะ
หรือว่าเคยลดมาก่อนแต่เลิกไปนานแล้วกินปกติมานานแล้วมาฮึดใหม่ทำนองนี้รึเปล่า?

เพราะถ้าเพิ่งทำต่อให้ไม่ออกกำลังกายมันก็ไม่แปลกหรอกที่จะลงขนาดนี้

ที่เราถามเพราะว่าเราลดน้ำหนักมาแล้วหยุดไปเดือนครึ่งแล้ว
แต่คิดว่าปิดเทอมจะลองลดอีก โดยอยากเอาสูตรนี้ไปลอง
เพราะผลที่ จขกท. ได้มันดีทีเดียว

แต่เพราะเราเพิ่งลดมา กาลดอีกมันจะไม่ง่ายแล้ว
เลยถามเพราะถ้า จขกท. เพิ่งลด วิธีนี้คงใช้ไม่ได้กับเรา

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | อ้วนอุ้ยอ้าย' | 28 ม.ค. 56 14:20 น.

ตอบ คห. 21
        เราลองลดมาหลายครั้งเเล้วจ้า ตอนเราม.2เคย นน 97 
แล้วก็หยุดลดตอนเหลือ77 แล้วก็ขึ้นมาเป็น 86 
ตอนนี้ก็เหลือ79 กะจะลด นน ต่อด้วยจ้าา ปล.ตอนนี้เรา ม.4น้าา
ตอนนี้เราเลิกคุมอาหารตามสูตรก็ออกกำลังกายแบบที่เต้นแอโรบิกอ่ะจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | hunwaowao | 28 ม.ค. 56 19:16 น.

คือเรากินกาแฟไม่ได้อ่ะค่ะ กินอะไรแทนได้มั้ย ช่วยเราหน่อยนะ

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | stefahnie | 31 ม.ค. 56 13:29 น.

กาแฟดำเป็นยังไง 
อายุ12กินได้ปะคะ 5555555555555

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | อ้วนอุ้ยอ้าย' | 31 ม.ค. 56 21:37 น.

ตอบหลาย คห. รวมเลยละกันเพราะเหนถามถึงกาแฟ 
ที่ถามคงอ่านไม่จบชิมิ เพราะเรา ปล. ไว้ข้างล้างนะว่า กาแฟกินนม LOW FAT แทนได้ ตัวแดงเถือกไว้เลย ง่ะ
ส่วนกาแฟดำเป็นยังไง มันคือเอากาแฟมาชงแบบไม่ใส่คอฟฟี่เมดหรือนมหรือไรซักอย่าง เอาเป็นว่า
กาแฟดำก็คือกาแฟเพียวๆ แบบซื้อกาแฟชงสีนำตาลๆมาชงกับน้ำร้อน ตามสูตรใส่น้ำตาลได้ก้อนเดียว
หรือประมาณช้อนนึงแหละ(มั้ง) 
ส่วนถามว่า 12 กินได้มั้ยเราก็ไม่ค่อยแนะนำ แนะนำให้กินนมดีกว่า เพราะในกาแฟมันมีคาเฟอีนซึ่งจะไม่ค่อยดี
ต่อร่างกายเราอ่ะนะ จบการรายงานเพียงเท่านี้ อุอิ

ผู้หญิงอย่าหยุดสวยยยยยย 

แก้ไขล่าสุด 31 ม.ค. 56 21:38 | ไอพี: ไม่แสดง

#27 | |หญิงลู่ศรีสกุลโอ| | 1 ก.พ. 56 17:58 น.

ขอบคุณที่เอามาแนะนำนะจขกท. 

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | CRAYONnn | 1 ก.พ. 56 21:27 น.

แลดูโหด ไฟท์ติ้งงงงงงงงง ผอมๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | secrethx์ | 23 ก.พ. 56 21:46 น.

เดี๋ยวจะทำค่ะ ใกล้ปิดเทอมละ 

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | บิลิเบอร์_วันส์ | 26 ก.พ. 56 15:46 น.

ขอบคุณค้าบผม ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | sixnine | 25 มี.ค. 56 16:15 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | หมอกจ๋ามเปา | 4 เม.ย. 56 22:07 น.

ถ้าออกกำลังกายด้วย จะเพลียมากมั้ยอ่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | FTFORLWFB,,<3 | 8 พ.ค. 56 23:57 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | TheGlimitedz | 7 มิ.ย. 57 22:41 น.

แล้วกินน้ำพริกปลาทูกับผักได้ไหมแล้วน้ำสลัดน้ำใสหาซื้อได้ที่ไหน

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | Me_ | 27 ก.พ. 58 22:59 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google