██ `คิมคิบอมคิมทงเฮ .. วิธีลดหุ่นรับปิดเทอม by.เบลส :) #ลงเลยไม่รอเม้น.

21 มี.ค. 56 15:41 น. / ดู 2,713 ครั้ง / 33 ความเห็น / 45 ชอบจัง / แชร์
██ `คิมคิบอมคิมทงเฮ .. วิธีลดหุ่นรับปิดเทอม by.เบลส #ลงเลยไม่รอเม้น.
█████████████████████████████

เเนะนำตัวก่อนนะค่ะ
ชื่อ เบลส (Bless)
อายุ 16 ปี
อยู่เชียงรายเเต่เป็นคนกทม.


........ติดต่อ
Bless Kim'Elf #Facebook
@Blessty_only13 #Twitter

█████████████████████████████

ไหนๆ็ก็ไม่รอเม้นเเล้วนะ . 
ช่วยเม้นหรือกดชอบจังเป็นกำลังใจด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ




หาไอดอลของตัวเองไว้สักคนสองคนสามคน.

คนนี้เลย #รัก
จริงๆมีเยอะมากเเต่ชอบบบบ . พี่คนนี้




วิธีลดหุ่นเเละทำสวยของเบลสนะ 

1. ตื่นเเต่เช้า (เช้าของเบลส 8.30 - 9.30)

2. หลังตื่นดื่มน้ำครึ่งเเก้ว (ยังไม่เเปรงฟัน #อี๋ - -)

3. เล่นฮูลาฮุป 300 ที #ไม่นับเวลานะจ้ะ
วิธีประดิษฐ์ฮูลาฮุปเล่นเอง --- >
http://health.kapook.com/view21220.html

4. ดื่มน้ำตามอีกครึ่งเเก้ว #ค่อยๆจิบจะได้ไม่จุก ฮา..

5. นวดๆท้อง นวดๆต้นขา เเล้วก็ก้มเเตะสลับ 25 ที
นวดเเบบนี้ค่า . --- >
http://www.youtube.com/watch?v=3Ep6nPMBw0Q

6. อาบน้ำ (ทำงานบ้านประจำวัน เปิดร้านขายของ เดินไปเดินมา)
- ขัดผิว #สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
- พอกหน้า พอกตัว

7. กินข้าวเช้า #ยัดไปเลยย เท่าไหร่เ่ท่ากัน เเต่งดของหวาน / มัน / ทอด

8. กินข้าวกลางวัน #กินน้อยลงมาหน่อยจากมื้อเช้า

9. ตอนเย็นประมาณ 17.00 - 20.00 (ประมาณ 40-45 นา่ที)
ออกกำลังกายโดยการปิดห้องนอน (ออกในห้อง) ปิดพัดลม เเล้วก็ออก ~

10. เสร็จเเล้วให้เหงื่อเเห้ง ไม่นั่ง เดินไปเดินทา ยืดเหยียดตัวผ่อนคลาย

11. จิบน้ำ 1 ขวดเล็กให้หมด (ไม่ต้องรีบ ค่อยๆจิบ)

12. กินข้าวเย็น #ข้าวครึ่งทัพพี เน้นผัก เนื้อไม่ติดมัน+กล้วยเล็ก1ลูก

13. ทั้งวันจะกินน้ำเยอะๆ

14. ก่อนนอนปั่นจักรยานอากาศ 250 ครั้ง ยกดรัมเบลข้่างละ 50 ที
เเละก็นวดขา นวดเเขน ทาครีม โบ๊ะมาร์คเเล้วก็นอน : )



อ้อ....เบลสเเปะรูปไอดอลไว้ในห้องด้วย ออกกำลังไปดูไป ^^

█████████████████████████████

เเถม . 
ท่าออกกำลังกายที่เบลสทำอยู่ค่ะ

http://www.youtube.com/watch?v=fhXASFlaxNE
http://www.youtube.com/watch?v=BoQH.........screen&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=o_K9.........eature=youtu.be


จบละค่ะ ไม่เข้าใจตรงไหนสอบถามเพิ่มได้นะ อันนี้ที่เราใช้กับตัวเองล้วนๆ
แก้ไขล่าสุด 21 มี.ค. 56 15:43 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | `honjandaeyo_ | 21 มี.ค. 56 15:42 น.

ขอบคุณมากค่าาาาาาาาา  

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | โมจุนเฮีย:$ | 21 มี.ค. 56 15:43 น.

ขอบคุณน้า

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | ssssx | 21 มี.ค. 56 15:43 น.

ขอบคุณค่าพี่เบลส หมี่จะลองเอาไปทำดู 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | memory____. | 21 มี.ค. 56 15:45 น.

เพิ่มเติมจากจขกท.
อย่างดข้าวเช้านะเพราะไม่ดี ไม่ได้ทำให้ผอมลง
ทำให้เกิดกลิ่นปาก อาจมีผลในระยะยาวคืออัลไซเมอร์ได้
กินไปเถอะค่ะข้าวเช้าไม่อ้วน ข้าวเย็นไม่จำเป็นต้องกินก็ได้ถ้าอยากผอม

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | หย้าาาว | 21 มี.ค. 56 15:48 น.

ขอบคุณมากค่า <333

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | 'quiddity | 21 มี.ค. 56 15:50 น.

ขอบคุณจขกทค่ะ 
ตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักอยู่นะ เหนื่อยมากเลย

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | สยามเมืองยิ้ม:)) | 21 มี.ค. 56 15:50 น.

ขอบคุณค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | อูรีบีวันนาบี;? | 21 มี.ค. 56 15:54 น.

ขอบคุณมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | gracenicorn | 21 มี.ค. 56 16:13 น.

ขอบคุณคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | พี่[]เก้า* | 21 มี.ค. 56 16:40 น.

ขอบคุณน้า

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | luffyy. | 21 มี.ค. 56 17:25 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | Me.>JiB< | 21 มี.ค. 56 17:56 น.

ขอบคุณจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | .`meRQry;/ | 21 มี.ค. 56 18:04 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | -(แม่สี.คัลเลอร์ฟูล) | 21 มี.ค. 56 18:50 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | ผู้ต้องสงสัย | 21 มี.ค. 56 18:54 น.

ขอบคุณมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | 'plqsa. | 21 มี.ค. 56 19:00 น.

ขอบคุณนะค้า อยากจะบอกว่าเราก็ชอบพี่คนนี้เหมือนกัน
เค้าสุดยอดมากเลย 

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | -`(ฮยอนฮันนี่.?) | 21 มี.ค. 56 19:23 น.

ขอบคุณมากค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | -`$[]juniel. | 21 มี.ค. 56 19:40 น.

ขอบคุณจ้าา 

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | chookasdlamp | 21 มี.ค. 56 20:01 น.

ขอบคุณมากค่าา 

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | Everything | 21 มี.ค. 56 20:05 น.

ขอบคุณน้า. 

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | หนูหริ่งอินมินนี่; | 21 มี.ค. 56 20:35 น.

ขอบคุณจ้าาาา 

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | `อินดี้. | 21 มี.ค. 56 21:32 น.

ขอบคุณค่ะ : )

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | `piik'n.wim? | 21 มี.ค. 56 22:05 น.

ขอบคุณนะ แต่เราเล่นฮูลาฮูปไม่เป็น

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | มันเผาร้อนร้อน | 21 มี.ค. 56 23:01 น.

ขอบคุณมากๆ นะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | eledorado. | 21 มี.ค. 56 23:35 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | popsicle13xx | 22 มี.ค. 56 10:06 น.

น่าเอาไปใช้หลายขั้นตอน ฮษๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | `(i'mbiBbe?) | 22 มี.ค. 56 10:24 น.

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | */แสวค.กี้-;$# | 22 มี.ค. 56 14:35 น.

ขอบคุณค่าาาาาาาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | 'myunhwa | 27 มี.ค. 56 11:47 น.

เราทำเหมือนเบสหลายข้อเลย 
เราก็ตื่นมาดื่มน้ำก่อนแปรงฟันนะ -w-
อยากเล่นฮูลาฮูปเหมือนกันแต่ไม่มีท่อร้อยสายไฟ
ออกไปซื้อเองลำบาก 5555
ขอบคุณที่เอามาแบ่งปันกันนะ จุ้บ

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | stangk_gd | 28 มี.ค. 56 20:34 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | FTFORLWFB,,<3 | 29 เม.ย. 56 15:02 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | '_DY | 1 พ.ค. 56 12:29 น.

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google