██ `คิมคิบอมคิมทงเฮ .. วิธีลดหุ่นรับปิดเทอม by.เบลส :) #ลงเลยไม่รอเม้น.
21 มี.ค. 56 15:41 น. /
ดู 2,871 ครั้ง /
33 ความเห็น /
45 ชอบจัง
/
แชร์
██ `คิมคิบอมคิมทงเฮ .. วิธีลดหุ่นรับปิดเทอม by.เบลส #ลงเลยไม่รอเม้น.
█████████████████████████████
เเนะนำตัวก่อนนะค่ะ
ชื่อ เบลส (Bless)
อายุ 16 ปี
อยู่เชียงรายเเต่เป็นคนกทม.
........ติดต่อ
Bless Kim'Elf #Facebook
@Blessty_only13 #Twitter
█████████████████████████████
ไหนๆ็ก็ไม่รอเม้นเเล้วนะ .
ช่วยเม้นหรือกดชอบจังเป็นกำลังใจด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
หาไอดอลของตัวเองไว้สักคนสองคนสามคน.
คนนี้เลย #รัก
จริงๆมีเยอะมากเเต่ชอบบบบ . พี่คนนี้
วิธีลดหุ่นเเละทำสวยของเบลสนะ
1. ตื่นเเต่เช้า (เช้าของเบลส 8.30 - 9.30)
2. หลังตื่นดื่มน้ำครึ่งเเก้ว (ยังไม่เเปรงฟัน #อี๋ - -)
3. เล่นฮูลาฮุป 300 ที #ไม่นับเวลานะจ้ะ
วิธีประดิษฐ์ฮูลาฮุปเล่นเอง --- >
http://health.kapook.com/view21220.html
4. ดื่มน้ำตามอีกครึ่งเเก้ว #ค่อยๆจิบจะได้ไม่จุก ฮา..
5. นวดๆท้อง นวดๆต้นขา เเล้วก็ก้มเเตะสลับ 25 ที
นวดเเบบนี้ค่า . --- >
http://www.youtube.com/watch?v=3Ep6nPMBw0Q
6. อาบน้ำ (ทำงานบ้านประจำวัน เปิดร้านขายของ เดินไปเดินมา)
- ขัดผิว #สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
- พอกหน้า พอกตัว
7. กินข้าวเช้า #ยัดไปเลยย เท่าไหร่เ่ท่ากัน เเต่งดของหวาน / มัน / ทอด
8. กินข้าวกลางวัน #กินน้อยลงมาหน่อยจากมื้อเช้า
9. ตอนเย็นประมาณ 17.00 - 20.00 (ประมาณ 40-45 นา่ที)
ออกกำลังกายโดยการปิดห้องนอน (ออกในห้อง) ปิดพัดลม เเล้วก็ออก ~
10. เสร็จเเล้วให้เหงื่อเเห้ง ไม่นั่ง เดินไปเดินทา ยืดเหยียดตัวผ่อนคลาย
11. จิบน้ำ 1 ขวดเล็กให้หมด (ไม่ต้องรีบ ค่อยๆจิบ)
12. กินข้าวเย็น #ข้าวครึ่งทัพพี เน้นผัก เนื้อไม่ติดมัน+กล้วยเล็ก1ลูก
13. ทั้งวันจะกินน้ำเยอะๆ
14. ก่อนนอนปั่นจักรยานอากาศ 250 ครั้ง ยกดรัมเบลข้่างละ 50 ที
เเละก็นวดขา นวดเเขน ทาครีม โบ๊ะมาร์คเเล้วก็นอน : )
อ้อ....เบลสเเปะรูปไอดอลไว้ในห้องด้วย ออกกำลังไปดูไป ^^
█████████████████████████████
เเถม .
ท่าออกกำลังกายที่เบลสทำอยู่ค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=fhXASFlaxNE
http://www.youtube.com/watch?v=BoQH.........screen&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=o_K9.........eature=youtu.be
จบละค่ะ ไม่เข้าใจตรงไหนสอบถามเพิ่มได้นะ อันนี้ที่เราใช้กับตัวเองล้วนๆ
เเนะนำตัวก่อนนะค่ะ
ชื่อ เบลส (Bless)
อายุ 16 ปี
อยู่เชียงรายเเต่เป็นคนกทม.
........ติดต่อ
Bless Kim'Elf #Facebook
@Blessty_only13 #Twitter
█████████████████████████████
ไหนๆ็ก็ไม่รอเม้นเเล้วนะ .
ช่วยเม้นหรือกดชอบจังเป็นกำลังใจด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
หาไอดอลของตัวเองไว้สักคนสองคนสามคน.
คนนี้เลย #รัก
จริงๆมีเยอะมากเเต่ชอบบบบ . พี่คนนี้
วิธีลดหุ่นเเละทำสวยของเบลสนะ
1. ตื่นเเต่เช้า (เช้าของเบลส 8.30 - 9.30)
2. หลังตื่นดื่มน้ำครึ่งเเก้ว (ยังไม่เเปรงฟัน #อี๋ - -)
3. เล่นฮูลาฮุป 300 ที #ไม่นับเวลานะจ้ะ
วิธีประดิษฐ์ฮูลาฮุปเล่นเอง --- >
http://health.kapook.com/view21220.html
4. ดื่มน้ำตามอีกครึ่งเเก้ว #ค่อยๆจิบจะได้ไม่จุก ฮา..
5. นวดๆท้อง นวดๆต้นขา เเล้วก็ก้มเเตะสลับ 25 ที
นวดเเบบนี้ค่า . --- >
http://www.youtube.com/watch?v=3Ep6nPMBw0Q
6. อาบน้ำ (ทำงานบ้านประจำวัน เปิดร้านขายของ เดินไปเดินมา)
- ขัดผิว #สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
- พอกหน้า พอกตัว
7. กินข้าวเช้า #ยัดไปเลยย เท่าไหร่เ่ท่ากัน เเต่งดของหวาน / มัน / ทอด
8. กินข้าวกลางวัน #กินน้อยลงมาหน่อยจากมื้อเช้า
9. ตอนเย็นประมาณ 17.00 - 20.00 (ประมาณ 40-45 นา่ที)
ออกกำลังกายโดยการปิดห้องนอน (ออกในห้อง) ปิดพัดลม เเล้วก็ออก ~
10. เสร็จเเล้วให้เหงื่อเเห้ง ไม่นั่ง เดินไปเดินทา ยืดเหยียดตัวผ่อนคลาย
11. จิบน้ำ 1 ขวดเล็กให้หมด (ไม่ต้องรีบ ค่อยๆจิบ)
12. กินข้าวเย็น #ข้าวครึ่งทัพพี เน้นผัก เนื้อไม่ติดมัน+กล้วยเล็ก1ลูก
13. ทั้งวันจะกินน้ำเยอะๆ
14. ก่อนนอนปั่นจักรยานอากาศ 250 ครั้ง ยกดรัมเบลข้่างละ 50 ที
เเละก็นวดขา นวดเเขน ทาครีม โบ๊ะมาร์คเเล้วก็นอน : )
อ้อ....เบลสเเปะรูปไอดอลไว้ในห้องด้วย ออกกำลังไปดูไป ^^
█████████████████████████████
เเถม .
ท่าออกกำลังกายที่เบลสทำอยู่ค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=fhXASFlaxNE
http://www.youtube.com/watch?v=BoQH.........screen&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=o_K9.........eature=youtu.be
จบละค่ะ ไม่เข้าใจตรงไหนสอบถามเพิ่มได้นะ อันนี้ที่เราใช้กับตัวเองล้วนๆ
แก้ไขล่าสุด 21 มี.ค. 56 15:43 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `คิมคิบอมคิมทงเฮ
- (แชร์) สอบข้อเขียน+สัมภาษณ์ รอบโควต้า English Major แม่ฟ้าหลวง. #ละเอียดมาก (การศึกษา)
- รับสมัครครูอัตราจ้างวิชาภาษาจีน 1 อัตรา (เชียงราย) (การศึกษา)
- เปิดรับคำถามจะนำไปทำวิดิโอ 50 Facts about me ver.Eng (หาเพื่อน)
- ██ `คิมคิบอมคิมทงเฮ - - Review สบู่ Hand Made' ธรรมชาติ 100% (สุขภาพและความงาม)
- อยากเข้ากรุ๊ปไลน์ ภาษาอังกฤษ <3 (การศึกษา)
- มีใครอยากไปเรียนต่อต่างประเทศบ้าง !!!! <3 (การศึกษา)
- กระทู้โดย `คิมคิบอมคิมทงเฮ ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เพิ่มเติมจากจขกท.
อย่างดข้าวเช้านะเพราะไม่ดี ไม่ได้ทำให้ผอมลง
ทำให้เกิดกลิ่นปาก อาจมีผลในระยะยาวคืออัลไซเมอร์ได้
กินไปเถอะค่ะข้าวเช้าไม่อ้วน ข้าวเย็นไม่จำเป็นต้องกินก็ได้ถ้าอยากผอม
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google