`รีวิว&แชร์ กระชับขาเผละๆยานๆ หลังลดความอ้วน (ลงครบจ้า)

………………………......... ReView Mission


เป็นคน 'เคยอ้วน' ค่ะ หลังจากเคยตั้งกระทู้ไปแล้วว่า ลดอย่างไร
จาก 55 เหลือ 48 และตอนนี้เหลือ 45 เป็นที่เรียบร้อย
วิธีสามารถค้นหาจาก http://sz4m.com/b2838940
ซึ่งเหมาะสำหรับ การทำในช่วงปิดเทอมมากๆค่ะ 
………………………......... เอาเป็นว่าไปดูผลงานกันก่อนนะคะ ก่อนที่จะตัดสินใจว่าอยากทราบวิธีของเราไหม?






………………………......... #แค่กระชับขึ้นนะคะ ไม่ได้เล็กลงมาก


………………………......... วิธีลด+ยกกระชับขาเรียว
………………………......... ไม่เวิ่นกันเลยนะคะ พร้อมนะ ไปเลยค่ะ 5555
หลังจากที่เราได้ลดน้ำหนักกันอย่างหักโหมมาแล้วจนมีน้ำหนักเป็นอันน่าพอใจ
แต่แน่นอนว่าหลังลดเราจะประสบปัญหาไขมันส่วนเกินเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย
วิธียกกระชับมีดังนี้ เพียง 1 อาทิตย์ก็เห็นผลแล้วค่ะ
1.ออกกำลังกายส่วนขาวันละ 10-30 นาที คือจะวิ่ง เต้น กระโดด เตะ ถีบ
หรือนานาชนิด แต่ขอให้ทำติดต่อกัน
2.หลังจากออกกำลังกายใหม่ๆ พักสักครู่แล้วมาทำการ ‘นวด’กันค่ะ
3.จุดที่นวดคือจุดที่เป็นศูนย์รวมประสาท และต่อมน้ำเหลืองได้แก่
3.1 บริเวณฝ่าเท้า
3.2 บริเวณข้อพับด้านหลังเข่า
4.นวดกดๆคลึงๆทุกวันหลังออกกำลังกาย
5.อยากได้ลดตรงไหน ‘นวด’ บ่อยๆบริเวณนั้น ถ้าอยากลดต้นขาก็นวดๆบีบๆที่ต้นขา
อยากลดน่องก็บีบๆกดๆที่น่องที่สำคัญอย่าลืมกดจุดเพื่อเป็นการกระตุ้นด้วยนะคะ
ปล.ตรงน่องแนะนำให้บิดเหมือนบิดผ้าเช็ดตัวค่ะจะร้อนเร็วมากและเห็นผลดีเหมือนกัน

………………………......... มีอะไรถามเราเพิ่มเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ถามกันมาได้เลยนะคะ ยินดีมากๆและเต็มใจสุดๆเลยค่ะ :’)




ช่วงตอบคำถามปาจิโกะ? 555 เม้นล่าๆจากทู้นู้นเรายกมาตอบในนี้แล้วกันเนอะ



คือจะบอกว่าช่วงเรียนพิเศษนี่คือสำหรับเราคือช่วงลดชั้นดีเลยค่ะ 555 เพราะไม่ค่อยทาน
คือไม่มีเวลาจะกินว่างั้น
เพราะตอนปิดเทอม ม.5 มันช่วงเตรียมเอ็นไง เอาอย่างนี้ค่ะ
เอาวิธีนี้แล้วกัน ค่อนข้างซอต์ฟกว่าวิธีเรา(คือไม่กินเลย)
ลองดูค่ะ ไม่ผอมให้รู้ไป ถถถถถถ+

สูตรสำหรับสาวๆที่ต้องเรียนพิเศษ ฮุ้วๆ 

1.ตอนเช้าตื่นกี่โมงคะ ถ้าตื่นเราเช้า แนะนำว่า ไปเซเว่นเลยหรือถ้าที่บ้านมีทุกอย่างจะโอเลยค่ะ
1.1 ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (ฟาร์มเฮ้าท์สีเขียว)
1.2 นมจืด ไขมัน 0% (หรือนมที่มีพลังงานต่ำกว่า 100 Kcal และไม่มีพลังงานจากไขมัน)
2.งดพกขนมไปเรียน จะเรียนสด หรือครูตู้ ก็แนะนำว่า ห้าม! นำขนมติดกระเป๋าไว้ ลูกอมก็ไม่ได้ค่ะ ปกไว้แค่น้ำเปล่าพอ
3.ลด ละ เลิก น้ำอัดลมทุกชนิด เพราะน้ำตาลสูงเกิ๊น รวมไปถึงชาเขียว กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ
4.จำไว้ว่าน้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ แต่ถ้ากลัวร่างกายจะขาดพลังงานละก็ แนะนำ กลูโคสผง พลังงานไม่มากแถมสดชื่นด้วย
5.มื้อกลางวันทานแต่โปรทีน อย่าวิ่งเข้าร้านข้าวเด็ดขาดถ้าอยากจะลดล่ะก็ วิ่งเข้าเซเว่นเลยค่ะ
คิดเสียว่าทำไมชีวิตเรามันช่างรีบอะไรอย่างนี้ สิ่งที่ต้องแสกนหาเพื่อปากท้องมีดังนี้
5.1 ไส้กรอกไบท์ขนาดเล็กที่สุด 1 ชิ้น (ไม่เอาแบบถุงเวฟนะคะ อันนั้นเยอะเกิน ไม่งามๆ) อย่าเติมซอสด้วยผักพอได้ค่ะ
5.2 นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต พวกนี้แนะนำให้ดูน้ำตาลนะคะให้อยู่ในช่วง 5-9 ถือว่าโอเคผ่าน
6.เดินเรียนใช่ไหม บางทีวิ่งเรียนก็ได้ค่ะไม่เสียหาย ถึงจะแค่ข้ามถนนก็วิ่งไป เรียนชั้นไหน ก็วิ่งขึ้นเลยค่ะ
จะสิ่งขึ้นรถไฟฟ้า รถเมล์ สะพานเลย(วิ่งหอบ) เอาเป็นว่าวิ่งเผาผลาญแล้วกันเนอะ
7.มื้อเย็นทานผลไม้ แต่มะม่วงสุกกับทุเรียนห้ามนะคะ! ถึงจะหาทานง่ายก็เถอะ แนะนำ ชมพู่ ฝรั่ง สัปปะรด
8.มื้อเย็นถ้าหิวจัดๆแบบโหย แนะนำโยเกิร์ตสักถ้วย อิ่มยันเช้าค่ะ

ตอบซะยาวเลย 555 เอาเป็นว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับคนอยากผอมแต่เวลาจำกัดเนอะ
แบบต้องไปเรียนอะไรงี้ ลองทำดูค่ะ ที่จริงมันขึ้นอยู่กับใจเราด้วยถ้าอดทนได้ สวยแน่นอนค่ะ
ไฟติ้งเด้อทุกคน :’)


+ถามได้เรื่อยๆจ้า วันนี้อยู่หน้าจอยันเที่ยงคืน เห้ย 5555