ประสบการณ์ค่ะ จากคนที่เกือบจะหลังค่อมไปตลอดชีวิต = =
ตอนเด็กเราชอบก้ม นั่งวาดรูปตั้งแต่เด็กจนโตเราก้นั่งท่าผิดๆมาตลอด แล้วก็ชอบนั่งหลังงอเวลาเล่นคอม นั่งเรียน มันเลยทำให้เรามีบุคลิกที่แย่จริงๆ มีแต่คนบอกเราชอบเดินก้มหน้าเหมือนยายแก่ เออจนมีวันนึงพี่สาวเราบอกว่าไอค่อม เราก็ไม่สนใจนะจนแบบเราเริ่มมีอาการดังต่อไปนี้
-เหนื่อยง่าย
-กระดูกสันหลังที่มันต่อกับคออะ(อธิบายไม่ถูก)มันแบบถ้าจับนี่จะรู้ว่ามันปูดออกมา แต่ไม่เยอะ
-รู้สึกปวดหลัง ปวดเอว แล้วพอเราทำท่าเช็คสภาพร่างกายปรากฏว่ากระดูกเชิงกรานเราคดงอ (เพราะชอบยืนทิ้งน้ำหนักไปทางขาขวา ขาขวาก็เลยใหญ่กว่าขาซ้ายด้วย)
-อีกอันเลยที่สังเกตง่ายที่สุด หายใจไม่ทั่วท้อง รู้สึกอึดอัด เพราะว่าร่างกายข้างในไม่สมดุล การที่หลังคดทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มที่
อีกอย่างคือ...เพื่อนในห้องเราเป็นโรคนี้อยู่คนนึง แล้วมันน่ากลัวมาก ไหล่ไม่เท่ากัน เอวสะโพกไม่เท่ากันแล้วกระดูกสันหลังมันเบี้ยว แบบคดไปทางด้านใดด้านนึงเลยนะ
เราเห็นงั้นเราเลยนั่งหลังตรงประจำ ต้องทำให้เป็นนิสัยไม่งั้นเราจะกลับไปนั่งหลังงออีกวิธีนั่งหรือเดินหลังตรงให้ถูกต้อง ต้องแขม่วพุง ตัวมันจะตรงขึ้นมาโดยอัตโนมัติ ถ้าใครไหล่ห่อ ให้ดึงไหล่ไปข้างหลังอะ นึกออกมั้ยว่าแบบยืดไปข้างหลังนะประมาณว่าบีบกระดูกสะบักให้ชิดกันเท่าที่ร่างกายทำได้ อย่ายกไหล่ขึ้นแล้วยืดเพราะอันนั้นมันจะทำให้เราปวดไหล่แทน อันนี้เราได้มาจากหนังสือฝึกบุคลิก
อยากฝากไว้เพราะการที่เดินห่อไหล่นอกจากจะทำให้ร่างกายมีปัญหา ยังทำให้บุคลิกเราดูแย่ด้วยน้า ขอบคุณที่อ่านจบจ้า
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องให้มีความแข็งแรง
ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้จ้า
เพราะเป็นกล้ามเนื้อพยุงลำตัว จะทำให้ไม่ปวดหลังง่าย : )
ขอบคุณค่าา
เราก็นั่งหลังค่อมเหมือนกัน
ต่อไปนี้จะหัดนั่งหลังตรงตอนเล่นคอมและเวลาเรียน : )
ขอบคุณค่ะ พยายามจะนั่งหลังตรงเหมือนกันเวลานั่งเล่นคอม
แต่พอผ่านไปซักพัก หลังค่อมเมื่อไหร่ก็ไม่รู้ 
โอ้ เราก็เคยเป็นนะค่ะ T^T ตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนบุคลิกอยู่
เพราะเราชอบเดินห่อไหล่ แต่ตอนเผลอๆเท่านั้นแหล่ะ
ถ้าเรารู้ตัวเราก็จะเดินหลังตรง มันต้องอดทนมากๆค่ะ T_T
ค่ะจริงอย่างที่น้องเจ้าของกระทู้ว่าการนั่งหลังค่อม เดินหลังค่อม ย่อมทำให้บุคคลิกภาพเสีย
นอกจากนี้ยังทำให้ปวดหลัง ปวดเอวยิ่งตอนเเก่ตัวไปจะยิ่งลำบากค่ะ
เพราะกระดูกจะเสื่อมทำให้หลังค่อมขึ้นไปอีก การมีท่าทางที่ไม่ถูกต้องนั้น
จะทำให้การถ่ายเทน้ำหนักของล่างกายลงบนขาทั้งสองข้างไม่เท่ากัน
น้ำหนักที่กดลงมาก็กดลงบนกระดูกสันหลังไม่เท่ากันเสี่ยงต่อโรคต่างๆมากมายเลยนะคะ
เช่นโรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกเสื่อม และกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาท อย่านิ่งเฉยนะคะ
เพราะอันตรายถึงขึ้นเป็นอัมพาตเลยเชียว
ท่าทางที่ถูกต้องนะคะเวลานั่งให้ก้นชิดกับด้านในของเก้าอี้ หลังพิงเก้าอี้ด้วยเพื่อจะได้ถ่ายเทน้ำหนัก
ไม่ใช่นั่งหลังตรงเเบบนางสาวไทย ไม่พิงผนักเก้าอี้อันนั้นผิดนะคะ
เพราะน้ำหนักรวมทั้งเเรงโน้มถ่วงจะกดลงที่กระดูกสันหลังระดับเอวมากเกินไป(L3)
ถ้านั่งเก้าอี้เเล้วเท้าลอยให้หาอะไรมารองเท้าด้วยนะคะ
ท่านอนก็เหมือนกันท่าที่ดีที่สุด คือถ้านอนตะเเคงก่ายหมอนข้าง
เพราะจะเปิดทางเดินหายใจให้หายใจสะดวกและกระดูกสันหลังจะอยู่เเนวตรงมากที่สุด
ใครชอบนอนหงายก็หาหมอเล็กๆมารองใต้เข่าเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในเเนวตรง
ไม่เเนะนำท่านอนคว่ำนะคะเพราะจะไปกดระบบทางเดินหายใจทำให้หายใจไม่สะดวก
การมีท่าทางในชีวิตประจำวันที่ถูกต้องก็ย่อมลดอุบัติการณ์การเกิดโรคเหล่านั้นได้ค่ะ :3
ปล.เด็กไทยส่วนใหญ่ในสมัยนี้หลังจะค่อมแบบ kyphosis เพราะชอบเดินห่อไหล่กัน
เเต่ที่เพื่อนน้องเป็นเเบบคดไปด้านข้างนี่เรียกว่า scoliosis ซึ่งจะคดไปทางด้านข้างด้านใดด้านหนึ่ง
ยิ่งถ้าให้เพื่อนน้องก้มหลังจะยิ่งเห็นชัดเพราะไหล่ทั้งสองข้างจะไม่เท่ากัน
แก้ยากหน่อยนะคะ พี่เเนะนำว่าให้บอกเพื่อนน้องไปหาหมออายุน้อยๆยังแก้ได้อยู่นะ
เดี๋ยวยิ่งโตทิ้งไว้นานจะแก้ยากถ้าเป็นมากอาจเเก้ไม่ได้เลย
ปล.ยาวหน่อยนะเเต่อยากให้อ่านกันเเละปรับเปลี่ยนท่าทางเพื่อสุขภาพและบุคลิกภาพที่ดีกันนะคะ
*ดิทคำผิดค่ะ
ใช่เลย เราโดนประจำเรื่องหลังค่อม ตอนนี้ก็ฝึกอยู่แต่พอเผลอๆก็เอาอีกละ
พอลองยืนปกติที่ยืนดูหน้ากระจกละรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นเต่าอ่ะ 5555
ฮึ้บ ต่อไปนี้เราจะพยายามฝึกตัวเองให้นั่งหลงตรงและไม่ห่อไหล่ให้ได้!!
แรกๆมันคงไม่ชิน ต่อจากนี้เราจะทำให้ติดเป็นนิสัยละ ฮึ้บบ
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google