เอาวิธี 'เพิ่ม' นน. มาฝากกันค่ะ >_<

วันนี้เราอาวิธีเพิ่มน้ำหนักมาฝากนะ >_< (เพิ่มได้จิงๆ)
>> ขอบอกก่อนเลยว่าไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาณอะไร แค่ลองวิธีลดน้ำหนักแบบนี้แล้วมันได้ผลจิงๆ เลยอยากจะแชร์ให้ <<


วิธีที่เราใช้ >_<

-คือเราเป็นคนตัวเล็กหนัก 39 กว่าๆ เอง (ตอนนี้ 45 ภายใน 3 เดือน OTL)
วิธีของเรานะคะคือ

1. กินอาหารให้ตรงเวลา แต่ละมื้อ กินเยอะๆ ย้ำนะ ! กินเยอะๆ เหมือนปกติเรากินข้าวแค่ 1 ทัพพี อาจจะเพิ่มเป็น 1 ทัพพีครึ่ง กับที่กินพร้อมกับข้าว กินเหมือนที่กินปกติได้เลย แต่อยากให้มีพวกเนื้อสัตว์ไรพวกนี้ด้วยนะ
        -ข้าวเช้า เป็นสิ่งที่สำคัญคะ ควรจะกิน !
        -ข้าวกลางวัน แนะนำว่าให้กินนะ อย่าอด กินเยอะๆ กินทุกครุ่งที่มีโอกาสได้กิน อิอิ *เรากินข้าว 1 จานที่โรงเรียน เสร็จแล้วกินไส้กรอก + แซนวิช + ชามะนาว *

2.เราไม่ออกกำลังกายนะคะ เพราะ เราขี้เกียจ 555 หรือ ใครจะออกกำลังกายก็ได้นะคะ ข้อนี้ไม่ห้ามคะ

Ps.ใครที่กลัวเพิ่มน้ำหนักแล้วกังวล ว่าจะมีเรื่อง 'พุง' เวลากินนิดกินหน่อย เอ้า ! พุงก็มาแล้ว ยิ่งเวลาอิ่มๆ พุงก็จะมี เวลาไปกินข้าวข้องนอกมันน่าเกลียด -3- < หลายคนเป็นคะ ตัวเล็กแต่มีพุง เกิดจากสาเหตุที่ว่า พนังหน้าท้องบางคะ ถามว่าแก้ได้มั้ย แก้ได้คะ แต่จะไม่ใช่การแก้แบบหายเลย มันจะต้องใช้เวลา นั้นก็คือการ 'ซิทอัพ' จะช่วยบริหารหน้าท้องของตัวเองให้ดูมีกล้ามเนื้อ และจะช่วยปกปิดช่วยพยุงให้หน้าท้องเราเวลามีกินอ่มให้ไม่มีพุงได้คะ ซิทอัพเริ่ม จาก 10 - 100 เหมือนคือการ ค่อยเพิ่มจำนวณครั่งไม่เรื่อย เพราะถ้าทำทีเดียว 100 เลย อาจจะเกิดปัญหาได้คะ ^_^


ลองเอาไปทำดูนะคะ >_< ได้ผลจิงๆ

ยังไม่หมดแค่นี้นะคะ เราเพิ่มน้ำหนักแล้ว แน่นอนคะ พอน้ำหนุกขึ้นเราก็อยากลด *ตบจขกท* เดี๋ยวจะมีวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผมเหมือนกันมาฝากด้วยนะคะ คิคิ รอติดตามด้วยนะคะ