- เพิ่มสูงลดพุงงงงง.
22 พ.ค. 56 19:45 น. /
ดู 1,604 ครั้ง /
6 ความเห็น /
8 ชอบจัง
/
แชร์
ประโยชน์
1.เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เผาผลาญไขมันได้มากที่สุดวิธีหนึ่ง
2.เผาผลาญไขมันได้ทุกส่วนของร่างกาย
3.ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ชัเจนในระยะเวลาสั้นๆ
4.ปรับปรุงความเเข็งแรงของหัวใจและสมรรถนะในการทำงาน
5.ช่วยทำให้เซลลูไลต์ลดลง
6.ทำให้กล้ามเนื้อสำคัญๆ บริเวณช่วงบนและช่วงล่างของลำตัวแข็งแรงขึ้น กระชับขึ้น และเข้ารูปขึ้น
7.ปรับปรุงให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น สมดุล อึด และคล่องแคล่วว่องไวขึ้น
ถ้าเพิ่งเริ่มการกระโดดเชือก 30 นาทีอาจจะหนักเกินไป ลองกระโดดช้า ๆ สัก 15 นาทีก่อน เมื่อชินแล้วค่อยขยับขึ้นไปเป็น 20-30 นาที ที่สำคัญจำไว้ว่า ไม่จำเป็นต้องกระโดดให้สูงมาก เพราะยิ่งกระโดดสูง แรงกระแทกสู่พื้นจะยิ่งมาก อาจทำให้เข่าได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้น กระโดดต่ำ ๆ ให้เชือกพอลอดผ่านได้จะดีกว่า แต่ถ้ากระโดดเก่งแล้ว อยากเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น ลองกระโดดเชือกแบบเร็ว ๆ ช้า ๆ สลับกัน หรืออาจจะกระโดดเชือกขาเดียวสลับกับสองขาดูก็ได้ แต่ถ้าใครมีความสามารถวิ่งไปด้วยกระโดดเชือกไปด้วยนี่จะแหล่มมากจ้า
คำถาม จขกท.อยากรู้ว่าถ้ากระโดดเชือกบ่อยๆหน้าอกจะเล็กลงมั้ยอะ จขกท.อยากให้มันเล็กลงนิดนึงอะ ._.
1.เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เผาผลาญไขมันได้มากที่สุดวิธีหนึ่ง
2.เผาผลาญไขมันได้ทุกส่วนของร่างกาย
3.ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ชัเจนในระยะเวลาสั้นๆ
4.ปรับปรุงความเเข็งแรงของหัวใจและสมรรถนะในการทำงาน
5.ช่วยทำให้เซลลูไลต์ลดลง
6.ทำให้กล้ามเนื้อสำคัญๆ บริเวณช่วงบนและช่วงล่างของลำตัวแข็งแรงขึ้น กระชับขึ้น และเข้ารูปขึ้น
7.ปรับปรุงให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น สมดุล อึด และคล่องแคล่วว่องไวขึ้น
คำถาม จขกท.อยากรู้ว่าถ้ากระโดดเชือกบ่อยๆหน้าอกจะเล็กลงมั้ยอะ จขกท.อยากให้มันเล็กลงนิดนึงอะ ._.
แก้ไขล่าสุด 22 พ.ค. 56 20:42 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ควรใส่ชุดชั้นในสปอตค่ะเพราะการกระโดดอะเนาะเป้นแรงโน้มถ่วง
ส่วนใหญ่ที่เห้นลดน้ำหนักแล้วหน้าอกดูโต -__- น่าจะเป้นเพราะหุ่นดูบางลงส่วนนึงอะค่ะ
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google