( ( ( ( ( ( ( ( - _ - ) Review ; สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน

19 ส.ค. 56 19:13 น. / ดู 14,734 ครั้ง / 39 ความเห็น / 90 ชอบจัง / แชร์




MY TOPICs
[ H O W T O ] M A K E U P ? S t y l e 2 + REViEW เบาๆ .__.
▤ - ( ส อ น มั ด ผ ม ) . _ . สอนมัดๆๆๆ by me
ˋ( ° ▽ ° )review ของสองอย่างที่เรากินทุกวัน .__. ไม่ดีไม่บอกนะจะบอกให้
(¬_¬メ) REVIEW EYELINER CANMAKE vs MAJOLICA
- h 0 w t 0 ( m 4 k 3 u p ) ? ? ? ? ? ? ? s t y l e - _ -v
- r 3 v ! 3 w แ ว๊ ก ซ์ คิ้ ว ที่ ร้ า น a n a s t a s i a
=__=v before&after + review ทรงผม
(*ФωФ)ゞ REViEW DUEBA BARBiE FAiRY 4 TONE #BROWN
ˋ( ° ▽ ° ) mini REViEW ♡ MY SUNDAY HAiR COLOR (฿165)




(ขาเล็กด้วยมุมกล้องบอกไว้ก่อน)

nongbaizaverREViEW สูตรลดนน. 3 วันค่ะ -__-b
nongbaizaverกว่าจะมาตั้งกระทู้ได้ ขี้เกียจมาก โฮร.. *น้ำตาไหลพราก*
nongbaizaverอันนี้มันเป็นสูตรที่เราเสิร์ชเจอในอินเตอร์เน็ตนี่แหละค่ะ
nongbaizaverเห็นเค้าว่าจะลดได้ 5% ของน้ำหนักตัว ก็เลยแบบโอเคลองดู
nongbaizaverเพราะฉะนั้นถ้าใครอยากลด ต้องกินตามสูตรเป๊ะนะ
nongbaizaverแล้วก็อาหารทุกอย่างห้ามปรุงด้วย TOT
nongbaizaverแล้วเนื่องจากเป็นโรคจิต เลยนั่งนับแคลอรี่มาให้ดูกันด้วย
nongbaizaverว่าเออแบบ กินเยอะนะ อิ่มทุกมื้อ แต่แคลอรี่น้อยกว่าที่คิดมากๆ..
nongbaizaverรูปทุกรูปในกระทู้นี่เรากินเองถ่ายเองทำเองนะคะ ไม่ได้ขโมยใครมา T-T


nongbaizaverลักษณะนิสัยการกินของเราคือ กินเยอะมาก กินจุบจิบ
nongbaizaverติดเบเกอรี่ขนมปังแป้งของหวานทุกชนิด ชอบกินเนื้อด้วย
nongbaizaverสรุปคือเป็นคนที่ชอบกินทุกอย่างและกินเก่งมากๆ..




วันที่ 1

เช้า ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- Baked bean:ถั่วขาวต้มในซอสมะเขือเทศ (110kcal)
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง เราซื้อของเฟิร์สช๊อยส์ (55kcal)
- ส้มเกรปฟรุ๊ตหรือส้มเขียวหวานครึ่งผล (40kcal):ในรูปเราทำผิด กินส้มไปซะ 2 ลูก.. อย่าทำตาม i__i

มื้อนี้ตอนแรกก็ดีนะคะ เอาถั่วโปะหนมปังกินก็โอเคพอได้
ไปๆ มาๆ เลี่ยนถั่ว กว่าจะกินหมดแทบแหวะ.. แต่ก็อิ่มตลอดเช้า



กลางวัน ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- ทูน่า 4 ออนซ์/120 กรัม (150kcal)
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง(55kcal)

อร่อยดี ชอบกินทูน่า ชอบกินหนมปัง มื้อนี้ผ่านไปได้สบายมาก
กินไปจิบชาไปก็เลยอิ่ม ไม่งั้นไม่อิ่มแน่ๆ ..


เย็น ;
- ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์/120 กรัม (45.6kcal)
- บีทรูทต้ม 4 ออนซ์/120 กรัม (32.4kcal)
- แฮม 2 แผ่น (130kcal)
- ไอศกรีมวนิลาของวอลล์ 1 ถ้วยเล็ก/55กรัม (140kcal)

เป็นมื้อที่อยากตายที่สุดในโลก.. คือเป็นคนเกลียดถั่วฝักยาวมากๆ สุดๆ
บอกเลยว่ากินไปร้องไห้ไป T_T ไม่ชอบมาก บีทรูทก็จืดๆ หวานๆ
ถ้าไม่มีแฮมกับไอติมคือจะต้องตาย .. แอบกินถั่วไม่หมดแหละค่ะ
ตอนแรกก็กลัวนะว่าแบบกินไอติม.. มันจะไม่ยิ่งอ้วนอ่อ ?
แต่ก็กินเพราะเห็นว่ามันเป็นสูตรมา ฟินเว่อ.. ได้กินของหวานซะที TwT


*รวมวันนี้ประมาณ 810kcal





วันที่ 2

เช้า ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง(55kcal)
- กล้วยหอมครึ่งผล (40kcal)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง (80kcal)

อร่อย แต่ไม่อิ่ม.. ไข่ต้มจืดสนิท โฮร..

กลางวัน ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- แครกเกอร์ 5 แผ่น เราซื้อแบบโฮลวีท (70kcal)
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ Low fat 1 ถ้วย (80kcal)

ไม่อิ่ม แต่พยายามดื่มชาเยอะๆ เลยจุกแทนอิ่ม 555
ก็พอได้ค่ะไม่ทรมานอะไร ไม่รู้สึกหิวโหยอะไรมาก


เย็น ;
- บล็อคโคลี่ต้ม 4 ออนซ์/120 กรัม (30kcal)
- แครอทต้ม 2 ออนซ์/60 กรัม (22.2kcal)
- แฮม 2 แผ่น (130kcal)
- ไอศกรีมวนิลาของวอลล์ 1 ถ้วยเล็ก/55กรัม (140kcal)

วันนี้มื้อเย็นอร่อย.. ชอบบล็อคโคลี่ .__.

*รวมวันนี้ประมาณ 668kcal





วันที่ 3

เช้า ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- แอปเปิ้ล 1 ผล (60kcal)
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ Low fat 1 ถ้วย (80kcal)
- แครกเกอร์ 5 แผ่น (70kcal)

มื้อเช้าอร่อยมากและอิ่มมาก T_T ไม่รู้ทำไมอิ่ม
เกือบกินไม่หมดด้วย งงเลย


กลางวัน ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง(55kcal)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง (80kcal)

น้อยนะคะ ไม่รู้สึกอิ่ม แต่ก็ไม่หิว อยู่ได้แถมไปสอบด้วย..

เย็น ;
- ดอกกะหล่ำต้ม 4 ออนซ์/120 กรัม (34.8kcal)
- บีทรูทต้ม 4 ออนซ์/120 กรัม (32.4kcal)
- แฮม 2 แผ่น (130kcal)
- แคนตาลูป 1 ชิ้น (40kcal)
- ไอศกรีมวนิลาของวอลล์ 1 ถ้วยเล็ก/55กรัม (140kcal)

เราเอาทุกอย่างมารวมกันแล้วกิน ยกเว้นแคนตาลูปกับไอติม
อร่อย TwT เป็นมื้อสุดท้ายที่อร่อยไงไม่รู้ ตบท้ายด้วยแคนตาลูปกะไอติมยิ่งฟิน


*รวมวันนี้ประมาณ 753kcal





ผลที่ได้; ไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยค่ะตอนกำลังลด
เพราะเรากลัวมันไม่ลดแล้วเราจะไม่อยากทำต่อ มาชั่งเช้าวันที่ 4
จาก 48.6 > 46.4 ต้นขาจาก 19.4" > 19" ที่เหลือลืมวัด..
แต่แปลกคือเรากินเยอะกินอิ่ม แต่พุงไม่ป่องเลย แล้วรู้สึกตัวกระชับขึ้นด้วย ._.b

ใครอยากลองก็ลองได้นะ แต่เราว่าที่น้ำหนักลดทั้งๆ ที่เราไม่ออกกำลังเลยตอนเข้าสููตร
อาจเป็นเพราะมีวินัยในการกินมากขึ้น คือกินตรงเวลา ไม่กินจุกจิก
อารมณ์ประมาณว่ามีการวางแผนในการกินอะไรงี้
แล้วก็อาหารทุกอย่างไม่มีการปรุงรส น้ำหนักลดก็ไม่น่าแปลก
เพราะงั้นสูตรนี้ถ้าออกกำลังควบคู่ไปด้วยคิดว่าน้ำหนักน่าจะลงมากกว่านี้

จบเนอะ ไม่ได้เข้าบอร์ดมานานแค่อยากแชร์ 




CONTACT :
Twitter - @illimita
IG - @jennichcha
Tumblr - illimita.tumblr.com



แก้ไขล่าสุด 19 ส.ค. 56 19:22 | เลขไอพี : ไม่แสดง

มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย illimita

แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | @cq!x1OO | 19 ส.ค. 56 19:21 น.

ขอบคุณค่า 
อยากทำนะ แต่ลำบากกับชีวิตแบบเรามากเลย..

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | '_DY | 19 ส.ค. 56 19:29 น.

ขอบคุณค่ะ
แลดูลำบากยิ่งนัก TT

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | `jnpraewchul | 19 ส.ค. 56 19:30 น.

ขอบคุณค่าาา ปิดเทอมค่อยลองทำ 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | `คิมคิบอมคิมทงเฮ | 19 ส.ค. 56 19:33 น.

รูปสวยมากค่ะ
ทุ่มเทกับกระทู้มาก น่ากินฝุดๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | 174% | 19 ส.ค. 56 19:35 น.

เดียวทำบ้างๆ 
น่าทำ ทำรีวิวแบบนี้น่ารักมากเลย เห็นแล้วอยากทำตาม

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | พี่[]เก้า* | 19 ส.ค. 56 19:38 น.

รูปดูหรูหราเว่อร์ ถ้าเรานะเหรอ จับรวมแม่.งชามเดียว 555555555กรรม


ขอบคุณนะค่ะดูจริงใจในการทำมากน่ารักจังเลยยย

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | หมียักษ์)' | 19 ส.ค. 56 19:50 น.

อยากถาม จขกท.ว่า เปลี่ยนบีทรูทเป็นอย่างอื่นได้มั้ย
คือมันหายากง่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | illimita | 19 ส.ค. 56 20:12 น.

ตอบ #7 อะไรแทนอะไรได้บ้าง
เราเคยเสิร์ชละก็อปเก็บไว้ลืมที่มา ขอโทษแล้วก็ขออนุญาตินะคะ

- ขนมปัง 1 แผ่น = เมล็ดดอกทานตะวัน 1/8 ถ้วย ​หรือ ซีเรียล แบบโฮลเกรน 1/2 ถ้วย​ หรือ อาหารเสริมแบบแท่ง โปรตีนสูง 1/2 แท่ง หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย และเมล็ดลินิน ​1/2 ช้อนโต๊ะ​เกรฟฟรุต = กินผลไม้ใดๆ แทนก็ได้ แต่ให้ดื่มน้ำผสม baking soda 1/2 ช้อนโต๊ะ ก่อนกินอย่างน้อย 30 นาที
- กล้วยหอม = กีวี 1 ผล หรือ มะละกอ 1 ถ้วย หรือ แอพริคอต 2 ผล
- เนยถั่ว = เนยถั่วเหลือง หรือ เนยเมล็ดทานตะวัน
- ทูน่า = ไก่ต้ม 4 ออนซ์ แทนทูน่าได้ 1 ถ้วย​ หรือ เต้าหู้ หรือ อัลมอนด์ หรือ เมล็ดลินิน หรือ เมล็ดฟักทอง หรือ ถั่วลิสง
- ไส้กรอกฮอทด็อก = ไส้กรอกผัก หรือ ถั่วฝัก/ถั่วเมล็ด 1/2 ถ้วย แทนไส้กรอก 1 ชิ้น
- แอปเปิลลูกเล็ก = ใช้ผลไม้สดอื่นๆ แทนได้ 
- ไข่  = นมสด 1 ถ้วย หรือ ปีกไก่ 1 ชิ้น เมล็ดพืช/ถั่ว 1/4 ถ้วย หรือ เบคอน 2 ชิ้น
- ไอศครีมวนิลลา​ = นมสตรอเบอร์รี หรือ รสกล้วย (รสช็อกโกแลตไมไ่ด้ เพราะมีคาเฟอีน) หรือ โยเกิร์ตโลว์แฟต พร้อมผลไม้สดอีกนิดหน่อย​ หรือ น้ำแอปเปิล
- ถั่ววแขก = ใบกะหล่ำกับมะเขือเทศเชอร์รี่ หรือ มะเขือเทศ หรือ ผักขมสด 3 ถ้วย หรือ ผักขมต้ม 1 ถ้วย
- แครอท = ผักขมสด 2 ถ้วย หรือ ผักขมต้ม 1/2 ถ้วย หรือ บีทรูท หรือ พริกหยวก 1 ลูก​ หรือ สลัดขนาดเล็ก มีผักขมสด 1 ถ้วย พริกหยวก 1/4 ถ้วย มะเขือเทศเชอร์รี่อีกนิดหน่อย และใส่เกลือก พริกไทย มัสตาร์ด มะนาว ได้อีกเล็กน้อย
- บร็อกโคลี่ = ดอกกะหล่ำ หรือ บีทรูท หรือ หน่อไม้ฝรั่ง  หรือ กะหล่ำดาว
- เชดดาร์ ชีส  = คอตเทจ ชีส 1 ถ้วยแทนได้ 1 แผ่น หรือ ไข่ 2 ฟอง หรือ แฮม 2 ออนซ์
- คอตเทจ ชีส  = เชดดาร์ ชีส 2 ออนซ์ แทนได้ 1 ถ้วย หรือ ไข่ 2 ฟอง หรือ แฮม 2 ออนซ์

ลองดูนะว่าอะไรเท่ากับบีทรูทบ้าง :-0

แก้ไขล่าสุด 19 ส.ค. 56 20:13 | ไอพี: ไม่แสดง

#10 | (-+Maronmri.` | 19 ส.ค. 56 20:13 น.

ขอบคุณค่า เดี๋ยวลองทำดู ><~

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | ธธธธธธ.% | 19 ส.ค. 56 20:37 น.

แปะหน่อย  

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | `WhAt? | 19 ส.ค. 56 21:12 น.

แปะฮะ ชอบสูตรนี้ TvT

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | :ดาเร` | 19 ส.ค. 56 21:35 น.

แบบว่าดู.. ทรมาณ 5555555555.
แต่ขอบคุณนะคะ งี้แหละเนอะอยากสวยต้องอดทน 

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | มาจุบุมิรุ<3 | 19 ส.ค. 56 21:38 น.

ล้อคอินเพื่อบอกว่าขาสวย

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | 'myunhwa | 19 ส.ค. 56 21:45 น.

เค้าทำตามพี่ใบเตยอ่ะแบบกินไปน้ำตาจะไหล
แต่น้ำหนักมันลงจริงนะ ;_; แต่จิตตก 5555
พอหลังจากนั้นก็กลับมากินเยอะ (ละทำเพื่อ?)

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | ig:google.co.th | 19 ส.ค. 56 23:31 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | cholic.)? | 20 ส.ค. 56 13:24 น.

นี่มันเจ้าถ้วยนี่ . . . คถ จุง 

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | `SONE[]? | 20 ส.ค. 56 15:45 น.

แอบลำบาก แต่ขอบคุณนะคะพร้อมแล้วจะทำ 

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | Yolyo | 20 ส.ค. 56 16:32 น.

แล้ววันที่ 4 กินตามปกติเลยหรอ? 

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | `chance.q | 20 ส.ค. 56 18:28 น.

กระทู้น่ารักมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | `(-;ชิค่าปุ๋นๆ.) | 20 ส.ค. 56 18:33 น.

แลดูทรมาน #เพราะชอบกินขนมหวานมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | `-iiiii`# | 20 ส.ค. 56 21:21 น.

จะลองทำดูเเต่ไม่รู้อดใจได้รึเปล่า - -

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | แพนด้า. | 20 ส.ค. 56 22:20 น.

ขอแปะนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | `อินดี้. | 20 ส.ค. 56 22:29 น.

ขอบคุณค่ะ ปิดเทอมแล้วจะทำ ตอนนี้ทำไม่ได้
ต้องใช้สมองในการเอ็นท์ TT

ปล. เรารู้จักเธอ พี่ใบเตย น้องถ้วยF4

แก้ไขล่าสุด 20 ส.ค. 56 22:30 | ไอพี: ไม่แสดง

#25 | `imlitles | 21 ส.ค. 56 18:07 น.

แปะและกระทู้น่าร้อกอ้ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | B2UNi | 22 ส.ค. 56 00:26 น.

ไม่กินข้าวเลย

เป็นเราอยุ่ไม่ได้

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | `เลือดสีโคลน.? | 22 ส.ค. 56 01:41 น.

จขกท.ขาสวยอ่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | 'tql__kikwang+ | 22 ส.ค. 56 13:49 น.

จขกท.หุ่นดีเว่อออ 

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | aholicnumrock | 22 ส.ค. 56 15:30 น.

ขอบคุณมากจ้าา แปะไว้

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | -บาโทททยอิ้ | 22 ส.ค. 56 18:40 น.

ะ.
ขอบคุณนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | spring(b) | 22 ส.ค. 56 19:31 น.

แปะ แต้งกิ้วงับ 

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | nuna-yip | 24 ส.ค. 56 00:03 น.

โอ้ววว อยากมีเวลาเตรียมอาหารบ้างจัง
ขอบคุณมากๆค่ะ รูปน่าทานมากๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | katri.simms | 25 ส.ค. 56 16:10 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | `.Mickey(k-a; | 28 ส.ค. 56 19:46 น.

ชอบทู้นี้ขอแปะนะค้า, ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | [Mr.Fishie]_Kihae129 | 29 ส.ค. 56 15:53 น.

ขอบคุณค่ะ จะลองไปทำดูนะค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | `เซนะ($)?. | 18 ก.ย. 56 00:07 น.

จขกท หุ่นดี 

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | จ่ะ | 19 ม.ค. 57 19:10 น.

อะหือ กระทู้ที่หามานาน ขอบคุณค้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | @gิim่yx2 | 27 เม.ย. 57 11:58 น.

ขอบคุณมากเลยค่ะ / - \

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | Me_ | 27 ก.พ. 58 22:52 น.

ขอบคุณฮ้าบ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google