( ( ( ( ( ( ( ( - _ - ) Review ; สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน
MY TOPICs
[ H O W T O ] M A K E U P ? S t y l e 2 + REViEW เบาๆ .__.
▤ - ( ส อ น มั ด ผ ม ) . _ . สอนมัดๆๆๆ by me
ˋ( ° ▽ ° )review ของสองอย่างที่เรากินทุกวัน .__. ไม่ดีไม่บอกนะจะบอกให้
(￢_￢メ) REVIEW EYELINER CANMAKE vs MAJOLICA
- h 0 w t 0 ( m 4 k 3 u p ) ? ? ? ? ? ? ? s t y l e - _ -v
- r 3 v ! 3 w แ ว๊ ก ซ์ คิ้ ว ที่ ร้ า น a n a s t a s i a
=__=v before&after + review ทรงผม
(*ФωФ)ゞ REViEW DUEBA BARBiE FAiRY 4 TONE #BROWN
ˋ( ° ▽ ° ) mini REViEW ♡ MY SUNDAY HAiR COLOR (฿165)
(ขาเล็กด้วยมุมกล้องบอกไว้ก่อน)
nongbaizaverREViEW สูตรลดนน. 3 วันค่ะ -__-b
nongbaizaverกว่าจะมาตั้งกระทู้ได้ ขี้เกียจมาก โฮร.. *น้ำตาไหลพราก*
nongbaizaverอันนี้มันเป็นสูตรที่เราเสิร์ชเจอในอินเตอร์เน็ตนี่แหละค่ะ
nongbaizaverเห็นเค้าว่าจะลดได้ 5% ของน้ำหนักตัว ก็เลยแบบโอเคลองดู
nongbaizaverเพราะฉะนั้นถ้าใครอยากลด ต้องกินตามสูตรเป๊ะนะ
nongbaizaverแล้วก็อาหารทุกอย่างห้ามปรุงด้วย TOT
nongbaizaverแล้วเนื่องจากเป็นโรคจิต เลยนั่งนับแคลอรี่มาให้ดูกันด้วย
nongbaizaverว่าเออแบบ กินเยอะนะ อิ่มทุกมื้อ แต่แคลอรี่น้อยกว่าที่คิดมากๆ..
nongbaizaverรูปทุกรูปในกระทู้นี่เรากินเองถ่ายเองทำเองนะคะ ไม่ได้ขโมยใครมา T-T
nongbaizaverลักษณะนิสัยการกินของเราคือ กินเยอะมาก กินจุบจิบ
nongbaizaverติดเบเกอรี่ขนมปังแป้งของหวานทุกชนิด ชอบกินเนื้อด้วย
nongbaizaverสรุปคือเป็นคนที่ชอบกินทุกอย่างและกินเก่งมากๆ..
▤ วันที่ 1
เช้า ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- Baked bean:ถั่วขาวต้มในซอสมะเขือเทศ (110kcal)
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง เราซื้อของเฟิร์สช๊อยส์ (55kcal)
- ส้มเกรปฟรุ๊ตหรือส้มเขียวหวานครึ่งผล (40kcal):ในรูปเราทำผิด กินส้มไปซะ 2 ลูก.. อย่าทำตาม i__i
มื้อนี้ตอนแรกก็ดีนะคะ เอาถั่วโปะหนมปังกินก็โอเคพอได้
ไปๆ มาๆ เลี่ยนถั่ว กว่าจะกินหมดแทบแหวะ.. แต่ก็อิ่มตลอดเช้า
กลางวัน ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- ทูน่า 4 ออนซ์/120 กรัม (150kcal)
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง(55kcal)
อร่อยดี ชอบกินทูน่า ชอบกินหนมปัง มื้อนี้ผ่านไปได้สบายมาก
กินไปจิบชาไปก็เลยอิ่ม ไม่งั้นไม่อิ่มแน่ๆ ..
เย็น ;
- ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์/120 กรัม (45.6kcal)
- บีทรูทต้ม 4 ออนซ์/120 กรัม (32.4kcal)
- แฮม 2 แผ่น (130kcal)
- ไอศกรีมวนิลาของวอลล์ 1 ถ้วยเล็ก/55กรัม (140kcal)
เป็นมื้อที่อยากตายที่สุดในโลก.. คือเป็นคนเกลียดถั่วฝักยาวมากๆ สุดๆ
บอกเลยว่ากินไปร้องไห้ไป T_T ไม่ชอบมาก บีทรูทก็จืดๆ หวานๆ
ถ้าไม่มีแฮมกับไอติมคือจะต้องตาย .. แอบกินถั่วไม่หมดแหละค่ะ
ตอนแรกก็กลัวนะว่าแบบกินไอติม.. มันจะไม่ยิ่งอ้วนอ่อ ?
แต่ก็กินเพราะเห็นว่ามันเป็นสูตรมา ฟินเว่อ.. ได้กินของหวานซะที TwT
*รวมวันนี้ประมาณ 810kcal
▤ วันที่ 2
เช้า ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง(55kcal)
- กล้วยหอมครึ่งผล (40kcal)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง (80kcal)
อร่อย แต่ไม่อิ่ม.. ไข่ต้มจืดสนิท โฮร..
กลางวัน ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- แครกเกอร์ 5 แผ่น เราซื้อแบบโฮลวีท (70kcal)
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ Low fat 1 ถ้วย (80kcal)
ไม่อิ่ม แต่พยายามดื่มชาเยอะๆ เลยจุกแทนอิ่ม 555
ก็พอได้ค่ะไม่ทรมานอะไร ไม่รู้สึกหิวโหยอะไรมาก
เย็น ;
- บล็อคโคลี่ต้ม 4 ออนซ์/120 กรัม (30kcal)
- แครอทต้ม 2 ออนซ์/60 กรัม (22.2kcal)
- แฮม 2 แผ่น (130kcal)
- ไอศกรีมวนิลาของวอลล์ 1 ถ้วยเล็ก/55กรัม (140kcal)
วันนี้มื้อเย็นอร่อย.. ชอบบล็อคโคลี่ .__.
*รวมวันนี้ประมาณ 668kcal
▤ วันที่ 3
เช้า ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- แอปเปิ้ล 1 ผล (60kcal)
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ Low fat 1 ถ้วย (80kcal)
- แครกเกอร์ 5 แผ่น (70kcal)
มื้อเช้าอร่อยมากและอิ่มมาก T_T ไม่รู้ทำไมอิ่ม
เกือบกินไม่หมดด้วย งงเลย
กลางวัน ;
- ชาไม่ใส่น้ำตาล (2kcal) หรือ กาแฟดำ (8kcal) 1 แก้ว
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง(55kcal)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง (80kcal)
น้อยนะคะ ไม่รู้สึกอิ่ม แต่ก็ไม่หิว อยู่ได้แถมไปสอบด้วย..
เย็น ;
- ดอกกะหล่ำต้ม 4 ออนซ์/120 กรัม (34.8kcal)
- บีทรูทต้ม 4 ออนซ์/120 กรัม (32.4kcal)
- แฮม 2 แผ่น (130kcal)
- แคนตาลูป 1 ชิ้น (40kcal)
- ไอศกรีมวนิลาของวอลล์ 1 ถ้วยเล็ก/55กรัม (140kcal)
เราเอาทุกอย่างมารวมกันแล้วกิน ยกเว้นแคนตาลูปกับไอติม
อร่อย TwT เป็นมื้อสุดท้ายที่อร่อยไงไม่รู้ ตบท้ายด้วยแคนตาลูปกะไอติมยิ่งฟิน
*รวมวันนี้ประมาณ 753kcal
▤ ผลที่ได้; ไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยค่ะตอนกำลังลด
เพราะเรากลัวมันไม่ลดแล้วเราจะไม่อยากทำต่อ มาชั่งเช้าวันที่ 4
จาก 48.6 > 46.4 ต้นขาจาก 19.4" > 19" ที่เหลือลืมวัด..
แต่แปลกคือเรากินเยอะกินอิ่ม แต่พุงไม่ป่องเลย แล้วรู้สึกตัวกระชับขึ้นด้วย ._.b
ใครอยากลองก็ลองได้นะ แต่เราว่าที่น้ำหนักลดทั้งๆ ที่เราไม่ออกกำลังเลยตอนเข้าสููตร
อาจเป็นเพราะมีวินัยในการกินมากขึ้น คือกินตรงเวลา ไม่กินจุกจิก
อารมณ์ประมาณว่ามีการวางแผนในการกินอะไรงี้
แล้วก็อาหารทุกอย่างไม่มีการปรุงรส น้ำหนักลดก็ไม่น่าแปลก
เพราะงั้นสูตรนี้ถ้าออกกำลังควบคู่ไปด้วยคิดว่าน้ำหนักน่าจะลงมากกว่านี้
จบเนอะ ไม่ได้เข้าบอร์ดมานานแค่อยากแชร์
CONTACT :
Twitter - @illimita
IG - @jennichcha
Tumblr - illimita.tumblr.com
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย illimita
- ˋ( ° ▽ ° ) mini REViEW ♡ MY SUNDAY HAiR COLOR (฿165) (สุขภาพและความงาม)
- (*ФωФ)ゞ REViEW DUEBA BARBiE FAiRY 4 TONE #BROWN (สุขภาพและความงาม)
- ASK เรื่องกล้องถ่ายรูป MICRO 4/3 (เทคโนโลยี)
- ประกาศรางวัลจากกระทู้ REVIEW EYELINER CANMAKE vs MAJOLICA (สุขภาพและความงาม)
- (￢_￢メ) REVIEW EYELINER CANMAKE vs MAJOLICA *UP เฉลยและ._. (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย illimita ทั้งหมด
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
รูปดูหรูหราเว่อร์ ถ้าเรานะเหรอ จับรวมแม่.งชามเดียว 555555555กรรม
ขอบคุณนะค่ะดูจริงใจในการทำมากน่ารักจังเลยยย 
ตอบ #7 อะไรแทนอะไรได้บ้าง
เราเคยเสิร์ชละก็อปเก็บไว้ลืมที่มา ขอโทษแล้วก็ขออนุญาตินะคะ
- ขนมปัง 1 แผ่น = เมล็ดดอกทานตะวัน 1/8 ถ้วย หรือ ซีเรียล แบบโฮลเกรน 1/2 ถ้วย หรือ อาหารเสริมแบบแท่ง โปรตีนสูง 1/2 แท่ง หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย และเมล็ดลินิน 1/2 ช้อนโต๊ะเกรฟฟรุต = กินผลไม้ใดๆ แทนก็ได้ แต่ให้ดื่มน้ำผสม baking soda 1/2 ช้อนโต๊ะ ก่อนกินอย่างน้อย 30 นาที
- กล้วยหอม = กีวี 1 ผล หรือ มะละกอ 1 ถ้วย หรือ แอพริคอต 2 ผล
- เนยถั่ว = เนยถั่วเหลือง หรือ เนยเมล็ดทานตะวัน
- ทูน่า = ไก่ต้ม 4 ออนซ์ แทนทูน่าได้ 1 ถ้วย หรือ เต้าหู้ หรือ อัลมอนด์ หรือ เมล็ดลินิน หรือ เมล็ดฟักทอง หรือ ถั่วลิสง
- ไส้กรอกฮอทด็อก = ไส้กรอกผัก หรือ ถั่วฝัก/ถั่วเมล็ด 1/2 ถ้วย แทนไส้กรอก 1 ชิ้น
- แอปเปิลลูกเล็ก = ใช้ผลไม้สดอื่นๆ แทนได้
- ไข่ = นมสด 1 ถ้วย หรือ ปีกไก่ 1 ชิ้น เมล็ดพืช/ถั่ว 1/4 ถ้วย หรือ เบคอน 2 ชิ้น
- ไอศครีมวนิลลา = นมสตรอเบอร์รี หรือ รสกล้วย (รสช็อกโกแลตไมไ่ด้ เพราะมีคาเฟอีน) หรือ โยเกิร์ตโลว์แฟต พร้อมผลไม้สดอีกนิดหน่อย หรือ น้ำแอปเปิล
- ถั่ววแขก = ใบกะหล่ำกับมะเขือเทศเชอร์รี่ หรือ มะเขือเทศ หรือ ผักขมสด 3 ถ้วย หรือ ผักขมต้ม 1 ถ้วย
- แครอท = ผักขมสด 2 ถ้วย หรือ ผักขมต้ม 1/2 ถ้วย หรือ บีทรูท หรือ พริกหยวก 1 ลูก หรือ สลัดขนาดเล็ก มีผักขมสด 1 ถ้วย พริกหยวก 1/4 ถ้วย มะเขือเทศเชอร์รี่อีกนิดหน่อย และใส่เกลือก พริกไทย มัสตาร์ด มะนาว ได้อีกเล็กน้อย
- บร็อกโคลี่ = ดอกกะหล่ำ หรือ บีทรูท หรือ หน่อไม้ฝรั่ง หรือ กะหล่ำดาว
- เชดดาร์ ชีส = คอตเทจ ชีส 1 ถ้วยแทนได้ 1 แผ่น หรือ ไข่ 2 ฟอง หรือ แฮม 2 ออนซ์
- คอตเทจ ชีส = เชดดาร์ ชีส 2 ออนซ์ แทนได้ 1 ถ้วย หรือ ไข่ 2 ฟอง หรือ แฮม 2 ออนซ์
ลองดูนะว่าอะไรเท่ากับบีทรูทบ้าง :-0
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google