**แจก**วิธีแก้ปวดประจําเดือน

17 ต.ค. 56 10:25 น. / ดู 2,171 ครั้ง / 13 ความเห็น / 16 ชอบจัง / แชร์
เห้นโล่วววววว

วันนี้เรามีวิธีแก้ปวดประจําเดือนมาฝากชาวบอร์ด
ทู้ต่อไปอยากได้อะไรแบบไหน แนวไหน คอมเม้นไว้ด้านล่างได้เลยจ้า

ติดต่อ จขกท.
twitter : https://twitter.com/pztay
LINE : canetopp.
แอดมาคุยปรึกษาได้ทุกเรื่องจ้า ปิดเทอมอยู่บ้านเบื่อๆไม่มีเพื่อนคุย 

ขอความกรุณาอย่าแค่ส่อง เค้าเสียความรู้สึก
แค่เม้นให้นิดหน่อยเค้าก็ดีใจแย้ว >w<






ชนิดของการปวดประจำเดือน

ชนิดไม่รุนแรง
โดยมากมักมีอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางเมื่อได้พักผ่อน รักษาดูแลด้วยตนเองหรือได้รับยาบางชนิด อาการปวดก็จะทุเลาเบาบางลง สามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติ สาเหตุของการปวดประจำเดือนชนิดนี้ คือปากมดลูกหรือมดลูกตึงแน่นเกินไป การไหลเวียนของเลือดยังไม่ดีพอ หรือมีการแปรปรวนของฮอร์โมน
ใช้ยาพาราเซตามอล ขนาดเม็ดละ 500 มิลลิกรัม หรือ แอสไพริน เม็ดละ 300 มิลลิกรัม ครั้งละ 1-2 เม็ด วันละ 3-4 ครั้ง หลังอาหารและก่อนนอน หรือทุก 4-6 ชั่วโมง (เวลาปวดรอบเดือน) ก็สามารถบรรเทาอาการปวดรอบประจำเดือนได้เป็นอย่างดี

ชนิดรุนแรง
มีอาการปวดรุนแรงถึงรุนแรงมาก จนทำให้รบกวนการทำงาน หรือเรียนหนังสือ ทำให้ขาดงานหรือขาดเรียนได้ และเมื่อใช้ยาบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ก็ได้ผลเพียงเล็กน้อย หรือไม่ได้ผลเลย  มักเริ่มมีอาการครั้งแรกเมื่ออายุตั้งแต่ 25 ปี ขึ้นไป ซึ่งมีสาเหตุจากความผิดปกติของอวัยวะภายใน เช่น ผนังมดลูกงอกผิดที่ (endometriosis) เนื้องอกที่มดลูก ความผิดปกติของมดลูก หรือความผิดปกติของรังไข่
แนะนำให้ใช้ยากรดเฟนามิก เม็ดละ 250-500 มิลลิกรัม หรือ ไอบรูโพรเฟน 200-400 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้ง หลังอาหารทันที ก็จะได้ผลดีเช่นกัน เมื่ออาการทุเลาเบาบางลงแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องกินยาต่อไปอีก สามารถหยุดการใช้ยาได้เลย





ปวดประจำเดือนบรรเทาได้ ไม่ง้อยา

รักษาน้ำหนักตัวเองให้คงที่
ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายผู้หญิงถูกสร้างมาจากเซลล์ที่ทำหน้าที่เก็บสะสมไขมัน เพราะฉะนั้น ถ้าร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไป ฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จะถูกสร้างเพิ่มขึ้นไปด้วย ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายไม่สมดุล ส่งผลทำให้มีอาการปวดที่มดลูกได้

ดื่มน้ำมาก ๆ
ทำให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะตับจะช่วยรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนให้ ทำให้คุณไม่ปวดท้องประจำเดือนนั่นเอง

หลีกเลี่ยงกาเฟอีน
ควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกนี้ โดยเฉพาะช่วงก่อนและระหว่างที่ประจำเดือนมา เพราะกาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งมันจะทำให้อาการปวดในช่องท้องหนักขึ้น

ออกกำลังกายซะ
หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำก่อนที่ประจำเดือนจะมาในเดือนต่อไป เพราะมันจะช่วยลดระดับความเครียดในตัวคุณ แล้วเจ้าความเครียดนี่แหละ คือสิ่งที่ทำให้อาการปวดของคุณหนักขึ้น นอกจากนั้นแล้ว การออกกำลังกายยังจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข และช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ใช้ความร้อนเข้าช่วย
หลายคนก็เลือกใช้กระเป๋าน้ำร้อนมาวางไว้บนท้องน้อย นอนพักสักครู่ ก็จะรู้สึกได้ว่าอาการปวดนั้นเริ่มทุเลาลง เพราะความร้อนมันจะไปช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่ตึง ๆ ผ่อนคลายลง และยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดให้ได้ด้วย

ไฟเบอร์
ฮอร์โมนส่วนเกินของร่างกายนั้นสามารถขจัดได้ผ่านลำไส้ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มาก ๆ นั้นดีต่อระบบขับถ่าย จึงช่วยให้ฮอร์โมนถูกกำจัดออกไปได้ง่ายขึ้น เพราะฮอร์โมนส่วนเกินเหล่านี้นี่แหละที่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล จนเป็นสาเหตุของการปวดท้องประจำเดือน

ทานผัก
ผักใบสีเขียวเข้ม อย่างเช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง เต็มไปด้วยธาตุแมกนีเซียม ซึ่งผลการศึกษาพบว่า แมกนีเซียม คือ สารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่ปวดท้องประจำเดือน เพราะจะไปช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูก ทำให้อาการปวดลดน้อยลง ซึ่งนอกจากจะพบแมกนีเซียมในผักใบเขียวแล้ว ยังพบในเต้าหู้สด ถั่วอัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ถั่วต้ม ข้าวกล้อง ข้าวสวย ข้าวโอ๊ต กล้วย นม และโยเกิร์ต

นอนขดตัว
การนอนขดตัวท่าเดียวกับเด็กทารกในครรภ์จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ เวลาเด็กทารกปวดท้องมักจะชันขาขึ้นมาไว้ใกล้ ๆ ท้อง นี่เป็นการตอบสนองอัตโนมัติของร่างกายที่บอกให้รู้ว่าช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้อง และบรรเทาอาการเจ็บปวดได้

บอกลามันฝรั่งทอด
รวมถึงอาหารทุกชนิดที่มีรสเค็ม อาหารมัน ๆ ทั้งหลาย จำพวกจังก์ฟู้ดทั้งหลาย เพราะปกติแล้วร่างกายจะสร้างสารพรอสตาแกลนดินส์ขึ้นมาให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบ ตัวขับเลือดประจำเดือนออกมา แต่ถ้าหากทานอาหารรสเค็มจัด หรือมันจัด ร่างกายจะผลิตสารนี้ออกมามากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อมดลูกถูกบีบตัวแรงขึ้น

นวดท้อง
ให้นวดเป็นวงกลมอย่างแผ่วเบา และกดที่บริเวณท้องเล็กน้อย จะช่วยให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณท้องผ่อนคลายลง เป็นการคลายความเจ็บปวด และความตึงเครียด[



หวังว่าทู้นี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆนะคะ
ผิดพลาดประการใดก็ขออภัยด้วยจ้า








street fashion ;
plaid shirt / skirt fashion [ภาค1]
plaid shirt / skirt fashion [ภาค2]
INSPIRATIONS by VICTORIA'S SECRET ANGELS [ภาค1]
INSPIRATIONS by VICTORIA'S SECRET ANGELS [ภาค2]
street fashion ; BY MODELS [ลงแล้ว]
Bohemian [BOHO] fashion ;
**แจก** สูตรพอกหน้า + ไล่สิวด้วยวิธีธรรมชาติ
แก้ไขล่าสุด 2 มี.ค. 57 17:49 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | `Pim_doiii.- | 17 ต.ค. 56 11:11 น.

ขอบคุณมากค่าาาาาา 

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | 5bifk | 17 ต.ค. 56 11:36 น.

ขอบคุณมากค่ะ เราปวดท้องประจำเดือนตลอดอ่ะ
ปวดจนทำอะไรไม่ได้เลย แต่ถามเพื่อนเพื่อนบอกไม่เคยเป็นงี้เลยนะ
แบบอิจฉามากๆๆๆ ฮือออออออ จะลองทำดูนะคะ
 

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | :'OHMYJINWOO | 17 ต.ค. 56 11:44 น.

ขอบคุณมากครับบบบ ความรู้ใหม่เลย จะได้เอาไปบอกเพื่อนด้วย 5555

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | `แสงสว่าง_snw | 17 ต.ค. 56 11:54 น.

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | ซฮพช. | 17 ต.ค. 56 12:17 น.

โหย เรากำลังปวดท้องอยู่
เข้าบอร์ดมาเจอทู้นี้พอดีเลย
555555555
ขอบคุณค่าา

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | เห็ดโปร | 17 ต.ค. 56 15:16 น.

ขอบคุณนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | beิaut้yful์ | 17 ต.ค. 56 16:51 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | 'Mr.ShinChang' | 17 ต.ค. 56 19:32 น.

เติมเคล็บลับได้ดีเลย
ขอบคุณนะ

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | poelfly13 | 17 ต.ค. 56 19:51 น.

แต้งกิ้ววววววววว

แต้งกิ้ววววววววว

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | HarmwEll | 17 ต.ค. 56 22:29 น.

ว้าวว้าวว้าว

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | ฉันไม่เป็นอะไร(?) | 18 ต.ค. 56 01:00 น.

ขอบคุณมากๆนะค่า ><

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | love.'pimtha'. | 19 ต.ค. 56 01:33 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | บีชันบิน | 20 ต.ค. 56 18:27 น.

ขอบคุณมากๆนะค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google