(4เดือน29โล)ท่าออกกำลังกาย+ของที่กินเสริม
6 พ.ค. 57 20:28 น. /
ดู 2,662 ครั้ง /
24 ความเห็น /
46 ชอบจัง
/
แชร์
แนะนำตัว (อีกแล้ว 
)
เราชื่อ ยีนส์ / โซระ
อายุ 19 ปี
FB ; Sora S. Raksakul
Line ; Sora.38
ต่อจากกระทู้นี้นะคะ
คลิกๆๆ
หลังจากตั้งกระทู้นั้นก็มีคนไลน์มาเยอะมาก
ถามเรื่องการออกกำลังกายซะส่วนใหญ่
วันนี้เราก็จะมาบอกท่าออกกำลังกายที่เราทำประจำๆนะคะ
ปล.คลิกไปที่รูปนะคะ
เราเพิ่งรู้ว่ามันเป็นแบบนี้ เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยมาแก้
เหนื่อยมากกกก T___T
1.
เป็นท่าลดต้นขาค่ะ
ท่านี้เราทำหลังวิ่งเสร็จ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง
เรียกเหงื่อเยอะอยู่นะ ท่านี้
2.
ว่างก็ทำอ่ะ แปรงฟันอยู่ก็ทำ
เป็นท่าลดต้นขาที่ลดก้นด้วย เราเรียกนางว่าท่าซูโม่
แนะนำว่าตอนยืดตัวขึ้น เขย่งเท้าด้วยจะช่วยลดน่องด้วยค่ะ
3.
ท่าลดต้นขาที่ช่วยลดก้นอีกเช่นกัน
เราทำหลังจากทำท่าที่สองอ่ะ ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น
ข้างละ 20 ครั้ง 3 รอบ
4.
เราทำท่านี้20ครั้ง/ข้าง ก่อนนอน
เป็นท่าลดก้นค่ะ ทำท่านี้แล้วรู้สึกฟินแปลก 5555
ทำแล้วมันรู้สึกกระชับขึ้นนะ โอเคเลย
ต้องทำติดต่อกันเป็นเดือนอ่ะ ถึงจะเห็นผล
5.
ท่ากระชับก้นยอดฮิตของเหล่าเซเลปตะวันตก
ทำแล้วก้นย้วยๆของเรามันจะนูนขึ้น
กระชับ เต่งตึม อวบอิ่ม แน่น 55555
ยกวันละ 30 ครั้งค่ะ
6.
ลดก้นไปพร้อมๆกับต้นขา ทำแล้วเมื่อยดีจังเลย
ตะแคงดูทีวีไปด้วย ทำไปด้วย
เรื่อยๆ ประมาณข้างละ 40 ครั้ง
7.
นี่สิท่าเด็ดของเรา 5555555
กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบน
ทำก่อนนอน 4 เซท เซทละ 10 ครั้ง
แต่ถ้ายกแขนเอามือท้าวพื้นไว้ไปคุกเข่า
มันจะได้ผลดีกว่านะ หน้าท้องมันจะยืดกว่า
ท่าลดก้นข้างบนเราทำทุกท่าเสร็จก็จะปั่นจักรยานกลางอากาศอีก 200 ครั้ง
แล้วก็นวดๆๆๆๆๆๆ หลังฝันดีเลยค่ะ หลับลึก สบาย
ตื่นมาก็ทำอีก1ครั้ง แล้วก็ไปอาบน้ำ
2เดือน เห็นผลแน่นอน คอนเฟิร์ม!!!
มาต่อที่ของกินที่เรากินบ่อยๆ
1.
20 บาทที่เซเว่น
กินไปประมาณครึ่งชั่วโมงมันจะเริ่มปวดท้องอึเลยค่ะ
กินเกือบทุกวัน ที่สำคัญน้ำตาลน้อยด้วย
2.
อันนี้กินประมาณอาทิตย์ละครั้ง ขับถ่ายดีมากกกกก
ผิวใสด้วยนะเอออ กากที่เหลือก็เอามาขัดผิวได้อีก แจ่มมาก ราคาไม่แพง
จบ
ดูพิมพ์น้อยแปลกๆ 5555555
คือจริงเราทำกระทู้จะเสร็จละ อยู่ๆหน้าต่างมันปิดเอง
พิมพ์ใหม่หมดเลยจ้าาาา!!!!!
เหนื่อยเวรี่ ฮอลลลลลลลลล
ใครมีอะไรอยากปรึกษาแอดไลน์มาได้เลยนะคะ
ยินดีตอบทุกคน
)เราชื่อ ยีนส์ / โซระ
อายุ 19 ปี
FB ; Sora S. Raksakul
Line ; Sora.38
ต่อจากกระทู้นี้นะคะ
คลิกๆๆ
หลังจากตั้งกระทู้นั้นก็มีคนไลน์มาเยอะมาก
ถามเรื่องการออกกำลังกายซะส่วนใหญ่
วันนี้เราก็จะมาบอกท่าออกกำลังกายที่เราทำประจำๆนะคะ
ปล.คลิกไปที่รูปนะคะ
เราเพิ่งรู้ว่ามันเป็นแบบนี้ เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยมาแก้
เหนื่อยมากกกก T___T
1.
เป็นท่าลดต้นขาค่ะ
ท่านี้เราทำหลังวิ่งเสร็จ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง
เรียกเหงื่อเยอะอยู่นะ ท่านี้
2.
ว่างก็ทำอ่ะ แปรงฟันอยู่ก็ทำ
เป็นท่าลดต้นขาที่ลดก้นด้วย เราเรียกนางว่าท่าซูโม่
แนะนำว่าตอนยืดตัวขึ้น เขย่งเท้าด้วยจะช่วยลดน่องด้วยค่ะ
3.
ท่าลดต้นขาที่ช่วยลดก้นอีกเช่นกัน
เราทำหลังจากทำท่าที่สองอ่ะ ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น
ข้างละ 20 ครั้ง 3 รอบ
4.
เราทำท่านี้20ครั้ง/ข้าง ก่อนนอน
เป็นท่าลดก้นค่ะ ทำท่านี้แล้วรู้สึกฟินแปลก 5555
ทำแล้วมันรู้สึกกระชับขึ้นนะ โอเคเลย
ต้องทำติดต่อกันเป็นเดือนอ่ะ ถึงจะเห็นผล
5.
ท่ากระชับก้นยอดฮิตของเหล่าเซเลปตะวันตก
ทำแล้วก้นย้วยๆของเรามันจะนูนขึ้น
กระชับ เต่งตึม อวบอิ่ม แน่น 55555
ยกวันละ 30 ครั้งค่ะ
6.
ลดก้นไปพร้อมๆกับต้นขา ทำแล้วเมื่อยดีจังเลย
ตะแคงดูทีวีไปด้วย ทำไปด้วย
เรื่อยๆ ประมาณข้างละ 40 ครั้ง
7.
นี่สิท่าเด็ดของเรา 5555555
กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบน
ทำก่อนนอน 4 เซท เซทละ 10 ครั้ง
แต่ถ้ายกแขนเอามือท้าวพื้นไว้ไปคุกเข่า
มันจะได้ผลดีกว่านะ หน้าท้องมันจะยืดกว่า
ท่าลดก้นข้างบนเราทำทุกท่าเสร็จก็จะปั่นจักรยานกลางอากาศอีก 200 ครั้ง
แล้วก็นวดๆๆๆๆๆๆ หลังฝันดีเลยค่ะ หลับลึก สบาย
ตื่นมาก็ทำอีก1ครั้ง แล้วก็ไปอาบน้ำ
2เดือน เห็นผลแน่นอน คอนเฟิร์ม!!!
มาต่อที่ของกินที่เรากินบ่อยๆ
1.
20 บาทที่เซเว่น
กินไปประมาณครึ่งชั่วโมงมันจะเริ่มปวดท้องอึเลยค่ะ
กินเกือบทุกวัน ที่สำคัญน้ำตาลน้อยด้วย
2.
อันนี้กินประมาณอาทิตย์ละครั้ง ขับถ่ายดีมากกกกก
ผิวใสด้วยนะเอออ กากที่เหลือก็เอามาขัดผิวได้อีก แจ่มมาก ราคาไม่แพง
จบ
ดูพิมพ์น้อยแปลกๆ 5555555
คือจริงเราทำกระทู้จะเสร็จละ อยู่ๆหน้าต่างมันปิดเอง
พิมพ์ใหม่หมดเลยจ้าาาา!!!!!
เหนื่อยเวรี่ ฮอลลลลลลลลล
ใครมีอะไรอยากปรึกษาแอดไลน์มาได้เลยนะคะ
ยินดีตอบทุกคน
แก้ไขล่าสุด 6 พ.ค. 57 20:31 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขอบคุณมากเลยยย
จขกท. รูปสุดท้ายอะ คือน้ำมะขามเลยใช่มั้ย ทำเอง หรอหาซื้ออะ
รบกวนหน่อยน้าา ><
ไอพี: ไม่แสดง
คห.14 ใช่แล้ว เค้าลืมพิมพ์ว่ามันคือน้ำมะขาม 555
เราซื้อมะขามเปียกมากดน้ำร้อนๆคนๆ รอให้เย็นแล้วก็กิน
ซื้อครั้งละ 5 บาท
มะขามที่เหลือเอาไปแช่นมสดแล้วมาขัดผิวด้วยจ้า
คุ้มสุดๆ
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google