มาแชร์คลิปไว้ออกกำลังกายกันค่ะ

จขกท. จบม.6 แล้ว เลยมีช่วงวันหยุดที่แสนจะยาวนาน
ก่อนที่จะต้องก้าวเข้าสู่รั้วมหาลัย.. เพราะฉะนั้นเลยเอาเวลามาฟิตหุ่นค่ะ
ตอนแรกเราออกกำลังด้วยการเดิน-วิ่งค่ะ
ตอนเช้าจะตื่นไปวิ่งที่สนามบอล ตอนเย็นกลับมาวิ่งบนลู่วิ่งที่บ้านเป็นประจำ
ช่วงแรกเหนื่อยมากถึงมากที่สุดค่ะ เหนื่อยแบบอยากจะเลิก ท้อนะ
แต่ก็กัดฟันสู้ค่ะ วิ่งมันต่อไป จนวันไหนที่ไม่ได้วิ่งจะรู้สึกไม่สบายตัวเหมือนเสพติดไปแล้ว555+
น้ำหนักจาก56 ลดเหลือ48ค่ะ ภายในสามเดือน
นอกจากวิ่ง เราก็ควบคุมอาหารไปด้วยนะค่ะ ช่วงแรกเราหักดิบเลยค่ะ
งดขนมทุกชนิด น้ำอัดลม กินแต่น้ำเปล่า เนื้อสัตว์กินบ้างแต่ไม่กินเยอะเหมือนแต่ก่อน
ที่สำคัญคือข้าวเช้า ข้าวเที่ยงต้องกินค่ะ แต่ข้าวเช้าจะหนักสุด ตอนเย็นงดค่ะ
เน้นผัก-ผลไม้ แต่ส่วนตัวชอบทานผลไม้อยู่แล้ว แต่ต้องทานผลไม่ไม่หวานนะค่ะ

พอน้ำหนัก48 เราก็รู้สึกว่ามันจะคงที่แล้วค่ะ มีขึ้นมีลงบ้างเล็กน้อย
ทีนี้เราเป็นคนชอบทำขนมค่ะ พวกเบเกอรี่ พอทำแล้วมันต้องมีชิมค่ะ
ทำให้น้ำหนักขึ้นมา2-3โล โอ้มายก็อด
เลยกลับมาวิ่งต่อค่ะ แต่ไม่รู้ว่าเบื่อหรืออะไรที่ต้องออกซ้ำๆเหมือนเดิมทุกวัน
เลยหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆดูค่ะ เห็น T25 ก็สนใจนะค่ะ
แต่รู้สึกมันโหดไปค่ะ ถ้าเราไปออกเลยกลัวว่าจะไม่ไหวแล้วท้อค่ะ
เลยลองหาคลิปออกกำลังกายในยูทูป ก็ไปเจอคลิปนี้ค่ะ

http://youtu.be/czmsKnL6RVA

จะบอกว่าได้เหงื่อดีมากๆค่ะ ออกวันละ 30 นาที
แต่เราออกเช้า-เย็น นะค่ะ (ดูว่างงานมาก)
ผลลัพท์ที่ได้ไม่ผิดหวังค่ะ 3 วัน ตอนแรกนน.ขึ้น 51 กว่าๆค่ะ
เมื่อเช้าชั่งเหลือ 49.8

อยากให้เพื่อนๆลองมาแชร์คลิปออกกำลังด้วยกันค่ะ
จะได้หุ่นดีไปด้วยกันนะ ขอบคุณค่ะ