Ask สูตรลดน้ำหนักกกค่าา
คือเราสูง 162 หนัก 68 เกินคาดมากกกก ตอนแรกเราหนัก 59 พอผ่านไป 2 เดือนมาชั่ง 68 แล้วงะคือตกใจมาก
คือเราอยากลดไห้ได้น้ำหนักอยุ่ที่ 55 ใครพอจะมีสูตรลดหรือการควบคุมน้ำหนักด้วยการทานอาหารบ้าง
ว่าวันหนึ่งต้องทานอะไรเท่าไหร่ยังไง ออกกำลังกายยังไง ช่วยหน่อยน๊าอึดอัดตัวเองมาก
ถึงมันจะต้องใช้เวลานานก้ตามม TT
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ลองมาลดกับเค้ามั้ย.. 
ขอไลน์หน่อยย เค้าสูงเท่าตัวเลยแต่น้ำหนักมากกว่าสองโล 55
เราสูง 163 เคยหนักสุด 72 กก. แต่ตอนนี้เหลือ 57 แล้ว ลงไปประมาณ 15 กก.ได้
เราไม่ได้มีสูตรลดตายตัวนะ
ตอนแรกๆ เราเต้นตามเกม Just Dance ของเครื่องเกม Wii แต่เราใช้วิธีเปิดในยูทูปแล้วเต้นตามเอา 
เต้นวันละชั่วโมงได้ยิ่งดีค่ะเต้นหลายๆ เพลง ส่วนอาหารเราเน้นว่าทุกมื้อควรมีผักนะ มือเช้ากินหนักได้แต่ไม่ควรเยอะเกินไปนะ มื้อเที่ยงก็ข้าวสักทัพพีกับข้าวเรากินหมดนะไม่ได้มีเมนูประจำ มื้อเย็นเราเลี่ยงเลยถ้าหิวยัดผลไม้เลยค่ะ แอปเปิ้ล กล้วย แตงโมกินเลย ดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะ 3 เดือนเราลงไป 6 กก.ได้ หลังจากนั้นเราก็ไม่ได้ออกกำลังอีกเลยมันก็อยู่ที่ 67 ตลอด (เราใช้ช่วงปิดเทอมลดนะคะ)
พอมาปิดเทอมอีกรอบเราเลยจัดหนักนิด
รอบนี้เรากระโดดเชือกค่ะ แรกๆ เราโดด 500 ครั้ง เหงื่อซิกเลย ดีมากๆ โดดวันแรกวันต่อมาอาจปวดทั้งตัวเลยแต่อดทนไว้เพื่อหุ่นสวย เวลาโดดเชือกทำไปนานๆเข้ามันจะอยู่ตัวแล้วไม่ลด ต้องเปลี่ยนเป็นโดดตามเวลา ประมาณครึ่งชั่วโมงขึ้นไป โดดให้เหงื่อไหลเลยนะ แล้วเราก็ใช้บันไดแทนลิฟต์ เราวิ่งลงจากคอนโดชั้น15ลงมาชั้น1หลังจากกระโดดเชือก ถ้าไม่ได้อยู่คอนโดก็ไม่เป็นไรค่ะแค่โดดเชือกก็พอแล้ว อาหารเน้นผักเหมือนเดิม งดขนม ของทอด น้ำอัดลม นานๆกินทีได้ค่ะ สรุปปิดเทอมรอบนี้ 3 เดือนลงไป 9 กก.เลยค่ะ!
ตอนนี้เรา 57 แล้ว กำลังลดอีก 2 กก.เพื่อเอา 55 เหมือนจขกท. เราเล่นฮูลาฮูปวันละ 45 นาที ต่อด้วยเต้น Just Dance อีกประมาณ 20 นาทีค่ะ แต่อยู่ในช่วงเปิดเทอมเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังเท่าไหร่ยังไม่ค่อยเห็นผลชัด 
ยาวไปหน่อย แต่สามารถเอาวิธีเราไปลองได้ค่ะ เราแนะนำกระโดดเชือกสุดๆ
สู้ๆนะคะ
บางช่วงเราจะกินแตงโมแทนอาหารเย็นจ้า
เป็นคนขี้เกียดออกกำลังกายด้วย แต่ก็มีไปวิ่งบ้าง นานๆครั้ง
ทำประมาณเดือนกว่าๆ นน.ลง 3 โลจ้า
ตีแบต ก็ช่วยลดได้เร็วน้า
ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน น้ำหนักจะลงเร็วมากกก !!
ดื่มน้ำวันละเยอะๆค่ะ
น้ำหนักอาจจะไม่ลงเร็วดั่งใจ แต่ต้องอดทนนะคะ รับลองว่าลดแน่
เราลง 9 โลจ้า แต่ไม่ได้นับว่ากี่เดือน แห่ๆ
สู้ๆน้าา
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google