สูตรพิชิตหุ่นสวย โดย อารมณ์ดี!!

ขอบอกว่าสูตรนี้ไม่เป็นการเร่งรีบนะ...เราจะไม่หักโหม......หากใครไม่ชอบก็ขออภัยนะคะ!!
เพราะเชื่อว่าคนส่วนใหญ่จะทนไม่ได้ที่ต้องอดอาหาร เลยคิดค้นสูตรนี้มา ทำไปเรื่อยๆๆ ไม่ต้องเร่ง....สู้ๆนะคะ...สูตรนี้จะเน้นนักเรียนและนักศึกษา..!!! ...ไม่ควรอดค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า......เป็นกำลังใจให้ทุกคน เพราะ จขกท.นั้นก็อ้วนมากๆๆๆๆๆเหมือนกัน ..อิอิ  สูตรพิชิตหุ่นสวย..!!! โดย“อารมณ์ดี”..☺
วันจันทร์ : มื้อเช้า = น้ำผลไม้ 1 กล่อง + อะไรก็ได้ 1 อย่าง เช่น  (ขนมปัง /ไส้กรอก /แซนวิช /ซาลาเปา /ขนมจีบ)…
        มื้อเที่ยง= กินอาหารโรงเรียน หรือถ้าไม่กินให้กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า!!!เข้าใจ??55+
        มื้อเย็น = ผัดผัก + ข้าว 1 จานเท่านั้น!! Ok?  หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า...รู้ว่าหิวแต่ต้องอดทนเพื่อหุ่นที่ดี
วันอังคาร:มื้อเช้า= ให้เลือกระหว่างข้าวมันไก่  หรือ โจ๊กหมู อย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น  จากนั้นดื่มได้แต่น้ำเปล่านะจ๊ะ!!
        มื้อเที่ยง= กินอาหารโรงเรียน หรือถ้าไม่กินให้กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า!!!เข้าใจ??55+
        มื้อเย็น =  ยำวุ้นเส้น 1 ถุง หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า...รู้ว่าหิวนะแต่ถ้าไม่ทนก็จะ อ้วน เหมือนเดิม!! รู้มั้ยจ๊ะ?
วันพุธ : มื้อเช้า =  ((หมูปิ้ง 20 บาท + ข้าวเหนียว))  ต่อจากนั้นกินเฉพาะน้ำเปล่า .........
        มื้อเที่ยง= กินอาหารโรงเรียน หรือถ้าไม่กินให้กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า!!!เข้าใจ??55+
        มื้อเย็น = สุกี้แห้ง 1ถุง หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า....สู้ๆๆๆๆ เพื่อหุ่นที่เป๊ะ........จุ๊บุ ..จุ๊บุ 555555555+
วันพฤหัส : มื้อเช้า= ผลไม้ 1 กล่อง + อะไรก็ได้ 1 อย่าง เช่น (ขนมปัง /ไส้กรอก /แซนวิช /ซาลาเปา /ขนมจีบ)…
        มื้อเที่ยง= กินอาหารโรงเรียน หรือถ้าไม่กินให้กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า!!!เข้าใจ??55+
        มื้อเย็น = ต้มจับฉ่าย หรือ ต้มจืด  +ข้าว 1 จานเท่านั้น!! Ok?หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า...รู้ว่าหิวแต่ต้องทน!!
วันศุกร์ : มื้อเช้า = มื้อเช้า= ผลไม้ 1 กล่อง + อะไรก็ได้ 1 อย่าง เช่น (ขนมปัง /ไส้กรอก /แซนวิช /ซาลาเปา /ขนมจีบ)…
        มื้อเที่ยง = กินอาหารโรงเรียน หรือถ้าไม่กินให้กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า!!!เข้าใจ??55+
        มื้อเย็น = ข้าวผัดพริกแกงคลุกข้าว!! หรือ สลัดผัก(น้ำสลัดควรจะสูตรLow Fat !)หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่าจ้า
วันเสาร์ : วันนี้ให้ฟรี!! 1 วัน อยากทานอะไรทานได้เลยตามใจ เพราะจะได้ไม่ขาดสารอาหาร ......ดีใจล่ะสิ ..อิอิ
วันอาทิตย์:เช้า= ตามใจชอบเลยจ้า / เที่ยง = เกาเหลา หรือ ส้มตำ / เย็น :เมนูต้ม + ข้าว1 จานเท่านั้น!! Ok?
  ---*********สิ่งต่อไปนี้ต้องอ่านซะ.....!! ☺
1.ในมื้อเที่ยงของวันจันทร์ ถึงวันศุกร์ หากไม่ชอบทานอาหารของโรงเรียนหรืออยากนำอาหารมารับประทานเองควรจะ เป็นเมนู Low Fat เช่น  ไข่ต้ม / ปลานึ่ง / ต้มจืด  / ต้มจับฉ่าย / สลัดผัก / ผัดผัก /เกาเหลา และอีกมากมาย หรือถ้าทนไหวและคิดว่าจะไม่หิวก็ทานโยเกิร์ต  อย่างที่บอกไว้ตามสูตร แต่แค่ 1 ถ้วยเท่านั้น นะจ๊ะ !!
2.ในแต่ละสัปดาห์ควรจะออกกำลังกายอย่างน้อย 1-2 วัน แต่หากใครที่ทำเป็นประจำทุกวันอยู่แล้วนั้นก็จะดีมากๆ
  หรือถ้าไม่ชอบเล่นกีฬา ให้เต้นตามเพลงแทน ครั้งละ 2 ชั่วโมง //ถ้าชอบว่ายน้ำก็ไปว่ายน้ำ..ต้องว่ายนะไม่ใช่เล่น!!
3.ในมื้อเย็นของวันจันทร์ถึงศุกร์ควรจะเคร่งครัดให้มาก หรือถ้าต้องการเปลี่ยนเมนูให้เปลี่ยนเป็นสลัดผักหรือเมนูต้ม
4.ในมื้อเย็นหากทานอาหารเสร็จแล้ว ..หากทนไม่ไหวจริงๆ ให้ทานผลไม้แทน ....อ๊ะ ๆๆๆ อ่านให้จบก่อน
  แต่ผลไม้ที่ทานควรจะเป็น แอปเปิ้ล / ฝรั่ง / ส้ม / แก้วมังกร / มะละกอ / กีวี่  เท่านั้น ๆๆๆ...อย่างอื่น ห้าม
5.ในวันเสาร์...ที่บอกว่าฟรี ตามใจนั้น เราก็ควรรู้ตัวเองด้วยว่าต้องระงับยังไง ไม่ใช่ ว่า ฟรีนั้น ตอนเช้าข้าวขาหมู
ต่อด้วยหมูย่างติดมัน ตอนเที่ยง หมูกระทะ ต่อด้วย ลูกชิ้นทอด ตอนเย็นพิซซ่า ต่อด้วยขนมจุบจิบพร้อมน้ำอัดลม
แบบนี้อย่าลดกันเลยดีกว่า ที่บอกว่าฟรีนั้นหมายถึง เพิ่มปริมาณ หรือทานพอดีๆ ที่ร่างกายอยากจะรับ เช่นในมื้อเช้า
อยากทานอาหารตามใจปาก มื้อเที่ยงและมื้อเย็นนั้น ก็ไม่ควรทานแบบเดิมอีก ตอนเที่ยงอาจจะเป็นก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
หรือไก่ย่าง+ ข้าวเหนียว หรือ ผัดไท-หอยทอด เป็นจานๆไป  ในมื้อเย็นอาจจะเป็นน้ำพริก-ปลาทู หรือผัดขิง
ไม่ใช่กินแล้วกินอีก ควรกินเป็นมื้อต่อมื้อ คือมื้อเช้าหนักแล้ว มื้อเที่ยงและมื้อเย็นก็ควรเบาลงหน่อย
6.ในมื้อของวันเสาร์นั้น ถ้าจะให้ดีควรทานอะไรที่ไม่มีไขมันเพราะจะได้ไม่หนักเกินไป
7.ในวันอาทิตย์ควรทำตามสูตรเคร่งครัดเพราะจะได้เผาผลาญสิ่งที่วันเสาร์ได้รับไป...!!!เพราะไม่งั้นน้ำหนักเด้ง 2 เท่าแน่
8.ในแต่ละวันควรจะทานอาหารให้เป็นเวลาและควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8ชั่วโมงอย่านอนดึกเพื่อใบหน้าที่สดใส☺