❀ - สาวๆมาสร้างsixpackกันเถิดจะเกิดผลล - ❀

555555555  ฮัลโหลววสาวๆ ห่างหายจากสยามโซนไปนาน ฮืออ วันนี้มีอะไรเจ๋งๆมานำเสนอ ไปดูกันเลยข่ะะะะ 
555555555• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • มาเข้าเรื่องเลยดีกว่า ก็ตามชื่อกระทู้เลยค่ายู คือตัวอิชั้นเป็นอะไรที่เลิฟฝรั่งมาก ทั้งหนุ่มสาวลูกเด็กเล็กแดงคือคลั่งไคล้ แล้วพวกยูเห็นหุ่นชะนีฝรั่งนั่นไหม บ้านเค้ามีเเต่แป้งเหตุใดจึงได้หุ่นแบบนั้นมา อิจระดับล้านแปดริกเตอร์ อิจขนาดนี้จะรออะไรอยู่ล่ะเธอ มาฟิตกันเหอะ หน้าเน่ายังไงหุ่นต้องเป๊ะไว้ก่อน 555555555 เเต่ด้วยอิชั้นเป็นคนขี้เกียจมาก ใจนี่คึกคักมาก เฮ้มาซิทอัพกันเฮๆๆ เเต่ร่างไม่ไหวค่ะมันกินอย่างเดียว จะให้ไปออกกำลังกายครั้งละชั่วโมงนี่ท้อนะบอกเลย เลยเอานี้มาแนะนำ คือดีอะเเกรรรรร  คือมันเเค่เจ็ดนาทีอะคือออกกำลังกายไปเปิดเพลงกระหุ่มๆลั่นห้องไปนี่ฟินมาก (เเต่เจ็ดนาทีนี้เป็นนรกได้เหมือนกัน) เราทำตอนกลางคืนนะเพราะมันอารมณ์คึกคักมาก5555555 ทำเสร็จพักซักหน่อย แล้วไปอาบน้ำ นอนนี่หลับสนิทยิ่งกว่าซ้อมตาย

มาเริ่มกันเลยค่าทู๊กคนนนนนนน  >  คลิกค่ะคลิก
[ในช่วงแรกเราจะทำวันละรอบ เเต่พอเริ่มทำจนชินรู้สึกว่ากล้ามเนื้อโอเคแล้วเราจะทำวันละสองรอบ ให้ตายกันไปข้าง]


.





และนี้คือตอนเริ่มทำได้สักอาทิตย์นึงค่าเกร็งท้องแล้วนะ 55555 [จะโดนลบรูปไหมถามใจตัวเองดู ฮึ]



.
.

และนี่คือทำได้สองอาทิตย์พอดีเป๊ะๆไม่ขาดไม่เกินค่า คือเราผอมอยู่แล้วเลยเร็วหน่อย เเต่ใครไม่ผอมก็สู้นะแก ไม่ใช่ทำสามวันเลิก


ก็อย่างว่าพึ่งทำมาหนึ่งอาทิตย์ยังไม่ค่อยเห็นผลไรมาก เเต่มันกระชับขี้นจริงเจนสัมผัมได้ค่ะ   ทำจบเดือนนี้ เดือนหน้าจะเพิ่มsquatด้วยค่ะ จะเป็นลมตายมั้ย ฮือ 555555
ปล.ปรับสีเพื่อให้เห็นชัดเจนขึ้น(นิดนึง)



สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าตามใจมากให้มากนะยู (ทำยากมากแม้เเต่อิชั้นก็ทำไม่ได้) พูดทำไม 555555 เราไม่คุมอาหารนะเพราะกินน้อยอยู่แล้ว   และสุดท้ายนี้ ใครทำแล้วได้ผลไม่ได้ผลยังไงมาแชร์กันได้นะยูเม้ามอยได้ เม้าเรื่องฝรั่งนี่มาเลยจ้าาาา 55555555  สู้นะ นี่ว่าหุ่นฟิตแล้ว จะไปอาบแดดนะหาที่พักอยู่ใครมีที่พักที่พัทยาแบบมีหาดในตัวโรงแรม มีสระว่ายน้ำ เเนะนำได้นะ จะเลิฟมาก

เพิ่มเติมนิสสส อย่าลืมเปิดเพลง  !! เรานี่เปิด Fifth Harmony - Worth It คือฟีลมาเต็มแดนซ์สุด 


มาคุยกันได้นะอยากมีเพื่อนเม้า 555
fb ; faifio wannapa
ig ; faifiojt

เลิฟยูออล มั๊วววววฟฟฟฟฟฟฟ