mini h o w to ' 1เดือนเอวหายไปไหน5นิ้ว? #ลดน้ำหนัก
22 ก.ย. 58 20:22 น. /
ดู 12,512 ครั้ง /
32 ความเห็น /
25 ชอบจัง
/
แชร์
hashtag:
#ลดน้ำหนัก
ขอโทษจริงๆนะคะที่มาช้า ช่วงนี้ออกเที่ยวบ่อย แงงงง
กระทู้อ่านยากนิดนึงนะคะเราพิมในไอแพด เข้าเรื่องเลยนะกันเนาะ
อันนี้คือก่อนที่เราจะเริ่มลดกระโปรงเอว32ใส่ได้พอดีเป๊ะแถมคับอีกต่างหาก
นี่คือลดมาแล้วจริงๆหลวมกว่านี้นะนี่เราเพิ่งถ่ายตอนหยุดลดได้ประมาณ2อาทิตย์ช่วงนี้กินหนักด้วย
สูตรเราคือไม่มีไรมากเลยเริ่มแรกเราพยายามจะกินคลีนก็กินได้บ้างบางมื้อ แล้วการกินของเราคือเราเป็นคนอดมื้อเย็นไม่ได้ถ้าอดนี่ตอนกลางคืนยังไงก็ต้องหาไรกินให้ได้เราเลยปรับการกินของเราเป็นแบบนี้
เช้า : น้ำเต้าหู้โทฟุซังสูตรน้ำตาลน้อย1ขวด / กล้วยหอม1ลูก / โยเกิร์ตไขมัน0% 1ถ้วย
กลางวัน: ผลไม้1ถุง
เย็น: กินกับข้าวเล่นๆไม่ตักข้าว
เรากินอย่างนี้ตลาด1เดือน มื้อเช้าคือเลือกมา1อย่างนะ
แล้วตอนเย็นเราก็จะออกกำลังกายประมาณ50 นาที
ช่วงที่ออก15นาทีแรกร่างกายจะเผาผลาญน้ำตาลกับคาโบไฮเดรตหลังจาก30นาทีจึงจะเอาไขมันมาใช้เพราะฉะนั้นต้องออกนานกว่า30นาที
เราทำแบบนี้ไปเรื่อยๆอ่ะจนเพื่อนทักเยอะขึ้นมาผอมลงๆเราก็เพิ่งเริ่มมาสังเกตุตัวเองเหมือนกันพอลองวัดเอวคือหายไป6นิ้ว
ตอนนี้เรามาอยู่รังสิตไม่ได้กำจัดอาหารแล้วไม่ได้ออกกำลังกายแถมกินหนักมากๆๆๆๆๆๆเลยด้วยในใจก็กลัวเหมือนกันว่าจะโยโย่ แต่นี่ก็อาทิตย์กว่าๆแล้วเอวหนามานิ้วครึ่ง ก็ถือว่ายังอยู่ในระดับที่โอเค555555แต่หลังจากนี้เราก็จะพยายามกลับไปลดละ
ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันนะ วิธีของเราบางคนอาจไม่เห็นผล แต่เราว่าเห็นผลแน่ๆกินน้อยขนาดนั้น555 แต่ก็ไม่แนะนำให้เป๊ะๆตามเรานะ ถ้าใครจะลดเราว่าเพิ่มโปรตีนไปอีกหน่อยจะดีกว่า
อันนี้คือวิธีออกกำลังกายของเรากับอาหารที่เรากินวันๆนึงมีแต่ในรูปนี้แหล่ะ
url=http://www.mx7.com/view2/yDnnXFR8naK2VVbz]
ต่อไปเราพยายามลดขาอยู่ไว้เห็นผลยังไงจะมาบอกนะคะ เราไปหาไรกินละ555555
จริงๆเราเขียนกระทู้ไม่ค่อยละเอียดเท่าไหร่อ่ะแอบขี้เกียจเบาๆ
ใครอยากคุยอยากถามไรเพิ่มติดต่อเรามาได้ทุกช่องทางเลยนะตอบไวมากอิอิ
Line : yyurene
ig : yyuririne
Fb : https://www.facebook.com/yuri.parkk
กระทู้อ่านยากนิดนึงนะคะเราพิมในไอแพด เข้าเรื่องเลยนะกันเนาะ
อันนี้คือก่อนที่เราจะเริ่มลดกระโปรงเอว32ใส่ได้พอดีเป๊ะแถมคับอีกต่างหาก
นี่คือลดมาแล้วจริงๆหลวมกว่านี้นะนี่เราเพิ่งถ่ายตอนหยุดลดได้ประมาณ2อาทิตย์ช่วงนี้กินหนักด้วย
สูตรเราคือไม่มีไรมากเลยเริ่มแรกเราพยายามจะกินคลีนก็กินได้บ้างบางมื้อ แล้วการกินของเราคือเราเป็นคนอดมื้อเย็นไม่ได้ถ้าอดนี่ตอนกลางคืนยังไงก็ต้องหาไรกินให้ได้เราเลยปรับการกินของเราเป็นแบบนี้
เช้า : น้ำเต้าหู้โทฟุซังสูตรน้ำตาลน้อย1ขวด / กล้วยหอม1ลูก / โยเกิร์ตไขมัน0% 1ถ้วย
กลางวัน: ผลไม้1ถุง
เย็น: กินกับข้าวเล่นๆไม่ตักข้าว
เรากินอย่างนี้ตลาด1เดือน มื้อเช้าคือเลือกมา1อย่างนะ
แล้วตอนเย็นเราก็จะออกกำลังกายประมาณ50 นาที
ช่วงที่ออก15นาทีแรกร่างกายจะเผาผลาญน้ำตาลกับคาโบไฮเดรตหลังจาก30นาทีจึงจะเอาไขมันมาใช้เพราะฉะนั้นต้องออกนานกว่า30นาที
เราทำแบบนี้ไปเรื่อยๆอ่ะจนเพื่อนทักเยอะขึ้นมาผอมลงๆเราก็เพิ่งเริ่มมาสังเกตุตัวเองเหมือนกันพอลองวัดเอวคือหายไป6นิ้ว
ตอนนี้เรามาอยู่รังสิตไม่ได้กำจัดอาหารแล้วไม่ได้ออกกำลังกายแถมกินหนักมากๆๆๆๆๆๆเลยด้วยในใจก็กลัวเหมือนกันว่าจะโยโย่ แต่นี่ก็อาทิตย์กว่าๆแล้วเอวหนามานิ้วครึ่ง ก็ถือว่ายังอยู่ในระดับที่โอเค555555แต่หลังจากนี้เราก็จะพยายามกลับไปลดละ
ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันนะ วิธีของเราบางคนอาจไม่เห็นผล แต่เราว่าเห็นผลแน่ๆกินน้อยขนาดนั้น555 แต่ก็ไม่แนะนำให้เป๊ะๆตามเรานะ ถ้าใครจะลดเราว่าเพิ่มโปรตีนไปอีกหน่อยจะดีกว่า
อันนี้คือวิธีออกกำลังกายของเรากับอาหารที่เรากินวันๆนึงมีแต่ในรูปนี้แหล่ะ
url=http://www.mx7.com/view2/yDnnXFR8naK2VVbz]
ต่อไปเราพยายามลดขาอยู่ไว้เห็นผลยังไงจะมาบอกนะคะ เราไปหาไรกินละ555555
จริงๆเราเขียนกระทู้ไม่ค่อยละเอียดเท่าไหร่อ่ะแอบขี้เกียจเบาๆ
ใครอยากคุยอยากถามไรเพิ่มติดต่อเรามาได้ทุกช่องทางเลยนะตอบไวมากอิอิ
Line : yyurene
ig : yyuririne
Fb : https://www.facebook.com/yuri.parkk
แก้ไขล่าสุด 1 ต.ค. 58 14:46 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย iPad
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google