เข้าคอร์สเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยเห็นใครหลายคนทำได้ทำไมเราถึงทำไม่ได้
2.Eat Clean /Healthy: ปรับตารางการกินใหม่ โดยกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุมปริมาณต่อมื้อ
3. หาวิตามินบำรุง ในส่วนของผิว และ ตัวช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญ
4.Weight Training: ออกกำลังกาย
#ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #Eat Clean
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จากพฤติกรรมที่ผมทำมาประจำตลอดก่อนหน้าคือ ว่างก็กินตลอด ปาร์ตี้ สังสรรค์ เที่ยวผับ กินเหล้า ไม่ดูแลสุขภาพ หน้าตาร่างกายดูโทรม รูปร่างจะดูไม่ค่อยกระชับ ไขมันจะเยอะ จากรูป ซึ่งจะดูผอมลง แต่เป็นการลดที่ผิดวิธี ทำให้ดูตัวเล็กลงแต่ ไขมันก็จะยังมีอยู่ และผิวก็จะดูหมองคล้ำตามที่เห็น ตามรูป ซึ่งหลายๆคนอาจเคยเป็นที่ว่าอดข้าวเย็นงดแป้ง น้ำหนักลดลงจริงแต่ เป็นผลเสียต่อร่างกาย ร่างกายคนเราไม่ควรหักโหม
อันดับแรกผมเลยเริ่มจากการปรับตารางการกินอาหารใหม่หมด โดยจะเน้นพวกอาหารที่มีโปรตีนสูง และพวกผัก ให้มากขึ้น และที่สำคัญต้องมีวินัย และต้องพักผ่อนให้เพียงพอ และอาจจะต้องมีวิตามินเป็นตัวช่วยด้วย เนื่องจากผมผิวไม่ค่อยดี อยากหล่อก็ต้องอดทน โดยผมก็จะกินสามมื้อปกติ หรือสี่มื้อด้วย ในหนึ่งวัน ไม่ควรอด เราจะเริ่มจากลดพวกไขมันและกินให้ดีขึ้น
โดยอาหารผมจะทำแบบง่ายๆ ส่วนใหญ่ก็จะเป็นพวก อกไก่ ในส่วนของโปรตีน และก็ ในส่วนของผักก็จะเป็นบล็อกโคลี่อันนี้ไปต้มกินง่ายมากและไฟเบอร์สูง ก็พวกข้าวกล้อง โดยแต่ละมื้อก็จะกินแป้งไม่ต้องเยอะมากแบ่งเป็นมื้อๆๆ มื้อละประมาน 150 กรัม โดยผมจะกินพวกนี้ไปอีก 60 วันข้างหน้า ระหว่างมื้อถ้าหิวผมก็กินพวกเวย์โปรตีนแทนด้วย
และก็ในส่วนวิตามินและพวกครีมที่ใช้ ช่วงนี้ก็ เป็นพวกนี้เลยเผื่อใครสนใจไปหาซื้ออันนี้ผมชอบเป็นการส่วนตัวนะ เลยถ่ายมาให้ดู ก็เริ่มจากพวกวิตามินเสริมอาหาร Meta pro ที่จะช่วยในเรื่องการเผาผลาญผมจะกินช่วงก่อนออกกำลังกาย ส่วนMarineQ10 อันนี้ดูแลผิวให้ดูใสขึ้น Grape seed ก็ช่วยเรื่องความชุ่มชื้นของผิว ต่อมาก็พวกครีม ทาก่อนนอนและก็ที่มาสก์หน้าก่อนนอนบำรุง แล้วก็สเปรย์กันแดดที่ฉีดเวลาออกจากบ้าน
ต่อมาในส่วนของออกกำลังกาย ผมก็จะแบ่งเล่นในแต่ละวันช่วงเย็นหลังเลิกงาน โดยเล่นวันเว้นวัน
เพื่อให้ร่างกายได้พักบ้างไม่อยากให้เล่นติดกัน โดยเล่นเพื่อให้ร่างกายได้สร้างกล้าม และเผาผลาญไขมันด้วย และให้หุ่นดูเฟิร์ม และกระชับขึ้น โดยรูปที่ผมเอามาให้ดู อันนี้จะเริ่ม กระชับแล้ว หลังจากที่ผ่านมาได้เกือบๆๆเดือน แต่นั่นยังไม่ดีพอ โดยผมต้องการซิคแพค
ซึ่งไขมันยังมีปริมาณเยอะอยู่ทำให้จะไม่เห็นกล้ามเนื้อท้องที่ชัดผมจึงต้องค่อยไดเอท คุมอาหารต่อ และออกกกำลังกาย
ซึ่งอย่าหักโหม ย้ำนะครับว่าต้องค่อยๆๆเป็นค่อยๆๆไป เราต้องผักผ่อนให้เพียงพอ และกินน้ำเยอะๆด้วย อันนี้ผมว่าช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้นไม่แห้งด้วย
โดยผมจะสรุปเลยง่ายๆดังนี้
1.คุมอาหารมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก หรือพูดง่ายๆว่า เราไม่รับไขมันใหม่เข้าร่างกาย เราจะใช้ไขมันที่มีอยู่ในร่างกายแทน
2.ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้กระชับ และกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ดีขึ้น
3.วิตามินอาหารเสริมสำหรับผม ผมว่าจำเป็นเพราะคนเราอาจจะไม่สามารถทานวิตามินได้ครบถ้วนจากอาหาร เราจึงต้องมีตัวช่วยบ้าง อันนี้ส่วนตัว
รวมถึงครีมและบรรดาที่มาส์กหน้าต่างๆๆของผม
4.ความมีวินัย สำคัญยิ่ง ที่จะบรรลุเป้าหมาย
อีกและ แบลคมอร์สอีกและ ท่าจะใช้ได้ผลจริงๆ เราคงต้องให้แมวน้ำที่บ้านลองใช้ซะมั่งแล้ว
ดูภาพแรกๆ ตอนที่จขกท ยังเจ้าเนื้ออยู่ แล้วมาดูภาพสุดท้าย หลังจากผ่านโปรแกรมการลดน้ำหนักแล้ว แทบไม่น่าเชื่อเลยค่ะ น่าจะเป็นผลมาจากความอุตสาหะพยายาม ในการควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย และทานอาหารเสริมช่วยด้วย นับถือจริงๆ ค่ะ เราใช้กระทู้ันี้เป็นอุทธาหรณ์ให้ฮิปโปหวานใจเรา ดูเป็นเยี่ยงอย่างค่ะ
ศูนย์สุขภาพและความงาม Aizen เปิดคอร์สลดน้ำหนักที่ถูกออกแบบให้ตัวต่อตัว เฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม ภายใน 1 เดือน ผมรับประกันความพอใจของลูกค้า ลดแล้วไม่โทรม และยังลดต่อเนื่อง สอบถาม ***ให้คำปรึกษา (ฟรี)
สนใจเข้าคอร์ส ฝากชื่อ....เบอร์โทรไว้นะครับ
หรือติดต่อด่วน Tel. 096-9217016, ID : pong_mol
ศูนย์สุขภาพและความงาม Aizen เปิดคอร์สลดน้ำหนักที่ถูกออกแบบให้ตัวต่อตัว เฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม ภายใน 1 เดือน ผมรับประกันความพอใจของลูกค้า ลดแล้วไม่โทรม และยังลดต่อเนื่อง สอบถาม ***ให้คำปรึกษา (ฟรี)
สนใจเข้าคอร์ส ฝากชื่อ....เบอร์โทรไว้นะครับ
หรือติดต่อด่วน Tel. 096-9217016, ID : pong_mol
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google