8888▲ IAMRGIW STYLE ▼8888 ไดเอทแบบชิลๆ #ลดหุ่น #beauty

คลังความงาม สาวกบิวตี้และแฟชั่น ห้ามพลาด!

เริ่มจากแนะนำตัว ชื่อ-อาร์กิว ส่วนสูง-170 cm. น้ำหนัก 3/3/59- 52 kg. (จาก 62 kg.)

กิจกรรมที่ชอบทำประจำคือดูนิตรสารและเสื้อผ้า หน้าผมต่างๆ
บ้าเรื่องสกินแคร์ การดูแลตัวเอง เข้าขั้นโรคจิต ฮ่าๆๆ ^O^ เลยอยากแบ่งปันสิ่งเล็กๆน้อยๆที่ได้มา
แบ่งปันให้เพื่อนๆที่มีความชื่นชอบแบบเดียวกัน หรืออยากจะหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ช่วยเป็นหนึ่งใน กำลังใจเล็กๆ ให้กับคนที่อยากจะหันมาเปลี่ยนลุค โชว์ว้าว! ให้ชีวิต

ฮูเล่ ฮูเล่ ! และแล้วก็ได้เวลาอัพฮาวทูไดเอทแบบชิลๆสไตล์อาร์กิว
พูดถึงการไดเอทใครๆก็รู้ว่ามันทำยาก บอกจะลดหุ่นทีไร เป็นอันน้ำหนักขึ้นทุกที ฮ่าๆๆ
ยิ่งห้ามกิน เหมือนยิ่งยุให้กินเยอะขึ้นทุกที TT จะออกกำลังกายก็ขี้เกียจ แต่อยากหุ่นสวย ทำยังไงดี?
วันนี้อาร์จะมาแชร์วิธีที่ทำแล้วรู้สึกว่าได้ผลกับตัวเองในระยะยาว ต้องขอออกตัวก่อนว่า
ไม่ใช่คนอ้วนแต่ก็ไม่ใช่คนผอม สูงประมาณ 170 น้ำหนักช่วง 49-60 นี่รูปร่างไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง
แต่อย่างไรก็ดีมันก็มีไขมันส่วนเกินมาพอกๆตามผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลลูไลท์จากการกิน ข้าวขาหมู TT
ปกติเป็นคนกินเยอะ ชอบกินจุกจิก ถ้าลดปริมาณอาหารและขนมลง น้ำหนักจะค่อนข้างลงง่าย
.
.
เพราะฉะนั้น อันดับแรกหลังจากที่สัญญาใจกับตัวเองได้แล้วว่า ฉันจะผอม !
ต้องสังเกตและถามตัวเองก่อนว่า ที่อ้วนทุกวันนี้เพราะอะไร ?
อ้วนเพราะกินเยอะ กรรมพันธุ์ ไม่ออกกำลังกาย ฯลฯ จะได้แก้ปัญหาได้ถูกจุด
.
.

สำหรับอาร์ เวลาน้ำหนักขึ้นจะมาจากการกินเป็นหลัก กินเยอะ กินบ่อย กินของติดมัน ชอบดื่มน้ำหวาน
โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อนนี้น้ำหวานนี่อันตรายมาก ยังมีพวกนมไมโล โอวัลตินนี้งดเลย
ถ้าแตะเมื่อไรพ่วงน้ำหนักมาด้วยทุกที TT แต่บางคนกินอาหารหวาน ดื่มน้ำหวานกลับไม่มีปัญหา
เพราะงั้นแต่ละคนไม่เหมือนกัน เตรียมสมุดกับปากกามาถือไว้ในมือจากนั้น..

.
ลิสต์ออกมาเป็นข้อๆ
หนึ่ง....
สอง...
สาม....
.
.
เมื่อได้ออกมาแล้วให้เขียนวิธีแก้ปัญหาต่อท้ายลงไปในแต่ละข้อและที่สำคัญ คือ ลงมือปฏิบัติ !!

หลังจากนั้นก็ลงมือทำมาเรื่อยๆจนเริ่มชิน เวลาจะกินก็นึกถึงหุ่นไอดอลสวยๆที่เราชื่นชอบ
เอารูปนางแปะตู้เย็นไว้เลย ^^ บางวันนี่กินน้อยมากจนกลัวตัวเองจะเป็นโรคกระเพาะ
ส่วนใหญ่ทุกวันนี้สิ่งที่กินบ่อยและเยอะที่สุดคือแอปเปิ้ลกับมะละกอ เวลาหิวจะยัดพวกนี้เข้าไปก่อนเสมอ
หลังจากนั้นก็ตามด้วยนมดีน่ากล่องสีฟ้า ซื้อเป็นแพคตุนไว้ที่บ้านเลย สำหรับใครที่ไม่กินผลไม้
ก็ลองหาสิ่งที่ชอบแต่หวานน้อยหรืออ้วนน้อยกว่าแทนของเดิมก็จะช่วยได้เยอะเหมือนกันค่ะ

สำหรับช่วงที่อาร์เริ่มไดเอทใหม่ๆ อาหารที่กินในแต่ละวันก็จะวนๆอยู่ประมาณนี้
.
.
ไข่ต้ม 1-2 ฟอง+นมดีน่าสีฟ้า
กล้วยครึ่ง-หนึ่งลูก
เนื้อปลา เนื้อกุ้ง สลัดธัญพืช
เวลาหิวกินจำพวก ผลไม้
น้ำผลไม้ กินคาโกเมะ ดอยคำ
เวลานึกอยากกินขนมจุกจิก จะเอาธัญพืชหรือถั่วมาเคี้ยวเล่น
.
.
สังเกตว่าไม่มีข้าว คือจริงๆมีนะ แต่น้อย ข้าวสวยไม่เกินหนึ่งถ้วยกาแฟร้อน
มักจะกินตอนเช้าหรือตอนกลางวันเท่านั้น บางวันทานข้าวกล้องไม่ก็เอาผสมๆกัน ฮ่าๆๆ

จากการที่เสพรูปไอดอลทุกวัน วันละสามเวลานี่มันทำให้เรารู้สึกว่าเราอยากหุ่นแบบนั้นจริงๆ
จนทุกวันนี้จากการไดเอทชิลๆที่เริ่มปรับจากการรับประทานอาหาร
ก็เพิ่มความฮาร์ดคอร์ด้วยการออกกำลังกายหนักขึ้นและควบคุมปริมาณแคลอรี่กันเลยทีเดียว
สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้นอยากให้ลองปรับเปลี่ยนกันไปทีละนิดก่อน
ถ้าจู่ๆมาลดแบบฮาร์ดคอร์เลยมันก็จะทำได้ไม่นาน พอเก็บกดมากๆมันก็จะกลับไปทำพฤติกรรมแบบเดิมๆ
แล้วความอ้วนมันก็จะกลับมา ฮ่าๆๆ ค่อยๆปรับ ค่อยๆเปลี่ยนให้เราชินก่อนเนอะ ^^

แต่สำหรับใครอยากได้วิธีไดเอทแบบฮาร์ดคอร์ จะอัพเดทให้ในกระทู้หน้านะคะ
อย่าลืมติดตามกันด้วยนาจา : ) ใครมีคำถามหรือต้องการแชร์วิธีไดเอทของตัวเอง
เม้นไว้ข้างล่างนี้เลยนะคะ ขอบคุณที่อ่านจนถึงบรรทัดนี้ กราบงามๆ จ๊วบๆ -3-