รอบรู้ไปกับเว็บ16Lao: วันเดินทางด้วยเท้า

สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน เชื่อว่าช่วงนี้เพื่อนทุกคนตื่นเต้นมากเพราะอีกไม่กี่วันก็จะถึงเทศกาลกินเจแล้ว ซึ่งเป็นเทศกาลที่สำคัญมากสำหรับคนไทย ที่นี่ทางเว็บ16Laoขอแสดงความยินดีล่วงหน้านะครับ  แต่เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า วันนี้ซึ่งก็คือวัที่29กันยายนนั้นเป็นวันอะไร？  คำตอบคือวันเดินทางด้วยเท้าสากลครับ เมื่อปีพ.ศ.2535 สมาคมกีฬาสำหรับสาธระณะชนระหว่างประเทศ(TAFISA) จัดวันที่29กันยายนให้เป็นวันเดินทางด้วยเท้าสากลและเรียกร้องให้คนทั่วโลกเดินทางด้วยเท้าในวันนี้

ปัจจุบันนี้คนไทยจำนวนมากไม่ค่อยออกกำลังกาย เพื่อนบางคนขนาดไปซื้อของที่เซเว่นก็ต้องขับรถไปไม่ยอมเดินบ้าง เดินทางด้วยเท้ามีประโยช์มากมายกว่าที่คิด โดยเฉพาะถ้าอยากมีร่างกายแข็งแรง ก็ลุกออกจากที่นั่งแล้วมาเดินกันเลย วันนี้ทางเว็บ16Laoขอชวนเพื่อนๆมาศึกษาประโยชน์ของการเดินด้วยเท้า และชวนเพื่อนๆมาเดินด้วยเท้าด้วยกันครับ

๑.ด้านร่างกาย
1. ช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ซึ่งอวัยวะทั้ง2นี้มีความสำคัญต่อเซลล์ต่างๆ ทุกส่วนของร่างกายจำเป็นต้องได้รับเลือดที่นำเอาออกซิเจนมาหล่อเลี้ยงตลอดเวลา ซึ่งในปัจจุบันนี้ยังไม่มียาหรือสารอาหารใด ที่จะทำให้หัวใจและปอดมีความแข็งแรง ทนทานได้ เท่าการออกกำลังกาย
2. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในวัยสูงอายุที่มักมีปัญหากระดูกบาง
3. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย
4. ในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก อาจใช้การเดินช่วยลดน้ำหนักตัวได้  โดยเดินวันละประมาณ1ชั่วโมง จะทำให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวจึงลดลง ก็จะเป็นผลพลอยได้เพิ่มเติม
5. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น ในผู้ป่วยเบาหวานที่มีการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินลดลงนั้น พบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อินซูลินทำงานดีขึ้น ร่างกายสามารถนำน้ำตาลไปใช้งานได้ดีขึ้น อันหมายถึงสามารถควบคุมเบาหวานได้ดีขึ้นนั่นเอง
๒.ด้านจิตใจ 

ช่วยให้คลายเครียด รู้สึกสบายหลังเดินออกกำลังกาย  เนื่องจากการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้สมองเกิดการหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ขึ้น  ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดและทำให้รู้สึกสุขสบาย
เป็นไงบ้างครั้บเพื่อนๆ หลังจากรู้ข้อดีของการเดินด้วยเท้าแล้ว เปลี่ยนชุดไปเดินบ้างไหมครับ