กลับมาสวยเช้งเด้ง!! เคล็ดไม่ลับ ลดน้ำหนักแบบ ตั๊ก บงกช เอาไปทำตามกันดูได้

สาวๆ ที่พยายามลดหุ่น แต่ลดยังไงก็ลดไม่ได้สักที มาฟังทางนี้!!
เรามีเคล็ดลับลดน้ำหนัก ของดาราสาวหน้าสวยตาคมอย่าง ตั๊ก บงกช
มาฝากเพื่อนๆ กัน หลังจากเธอหันมาฟิตหุ่นรีดน้ำหนักลดลงไปได้กว่า
30 กก. ในระยะเวลา 9 เดือน โอ้แม่เจ้า!!



อยากรู้แล้วล่ะสิว่าเธอทำได้ยังไง ไปฟังจากปากเจ้าตัวเลย

ช่วงนี้ดูเพรียวขึ้น?

ตั๊ก "คนทักทุกคนเลยค่ะ เจอใครเขาก็บอกว่าผอมลง"

ไปทำอะไรมาเอ่ย?

ตั๊ก "วิ่งค่ะ คุมการกิน วันนึงกินไม่เกิน 200 แคลลอรี่ ลำบากมากค่ะ
เหนื่อยใจเพราะตอนแรกไม่ลง แต่พอลงมันก็ลงเรื่อยๆ ค่ะ"

มีแรงบันดาลใจอะไร ถึงทำให้ตัดสินใจกลับมาฟิตหุ่น?

ตั๊ก "หนึ่งคือเรื่องสุขภาพ สองคืออยากเลี้ยงลูกให้ดีที่สุดถ้าเรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง
เราก็มีแรงทำอะไรได้มากขึ้น และก้อยากจะปฏิวัติตัวเองใหม่หาอะไรทำ หลังจากที่แม่
เสียไปแล้ว ก็เลยหาอะไรมาทำใหม่ดีกว่า ลองดูซักตั้ง"

น้ำหนักลงมาทั้งหมดกี่กก.?

ตั๊ก "ลงมา 30 กิโลค่ะ จาก 87 จนตอนนี้เหลือประมาณ 60"

ใช้เวลาเท่าไร?

ตั๊ก "9 เดือนค่ะ ตอนนี้ก็ปกติ ลงมาขนาดนี้ก็ไปปรึกษาคุณหมอที่เขาตรวจเรื่องกล้ามเนื้อไขมันเขาบอกว่า คุณตั๊กต้องลดลงมาอีกนิดนึง เพราะคุณตั๊กสูงประมาณนี้ จะได้กระฉับกระเฉง"

ดูแลปรึกษาคุณหมอมั้ย?

ตั๊ก "ก็ไปตรวจทุกๆ เดือน มีพุดคุยกับคุณหมอ พูดคุยกับทางโภชนาการและก้พูดคุยกับทางกีฬาด้วย โภชนาการก็พูดถึงเรื่องการทานอาหารตรวจกรุ๊ปเลือด ทานตามกรุ๊ปเลือด
ทางคุณหมอก็จะตรวจไขมันดี-ไม่ดี กล้ามเนื้อเท่าไร สูงเท่านี้ต้องมีกล้ามเนื้อเท่าไร
ต้องเอาออกอีกเท่าไร ทานไขมันดี ไขมันดีมีอะไรบ้าง และไปทางเรื่องกีฬาว่าเลือดกรุ๊ปโอต้องออกกำลังกายยังไง ต้องมีการยืดตัว แรกๆ อย่าพึ่งเครียดนะ เดินไปก่อน พอลดน้ำหนักลงมาได้ 5-10 โล ก็เริ่มวิ่งเหยาะๆ ลงมาอีกสักพักก็วิ่งเลย วิ่งประมาณให้หัวใจประมาณ 140-180 ให้อยู่ประมาณนี้แต่อย่าหยุดนะ รู้สึกเหนื่อยก็จ๊อกๆ กระโดดๆ หน่อย"

เคยกินยาหรือเข้าคลินิกดูดไขมันมั้ย?

ตั๊ก "เคยทานยาบล็อกไขมัน เพื่อจะทานข้าวก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าเราไม่ลงมือที่จะทำเองด้วย และก็ให้คุณหมอช่วยอย่างเดียว มันก็ไม่ได้จะดีทุกอย่าง เราก็ต้องทำด้วย
เหมือนกับร่วมๆ กัน พอออกกำลังกายแล้วเห็นผลชัดเจน และก็ร่วมกับคุณหมอด้วย"

ลดได้เยอะมาก และตอนนี้หุ่นของเธอก็เป็นแบบนี้









หน้าสวยอยู่แล้ว พอได้หุ่นดีๆ กลับมา ยิ่งสวยแซ่บกว่าเดิมไปอีก
สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ลองใช้วิธีของตั๊กดูได้นะจ๊ะ