วิธีเลิกเหล้าเพื่อสุขภาพที่ดีแก่ตัวคุณ

ในปัจจุบันเชื่อว่ามีใครหลายต้องต้องชอบการปาตี้ สังสรรค์ต่างโดยเฉพาะการได้กินเหล้าหรือเบียกับเพื่อนฝูง ซึ่งในช่วงแรกทุกคนก็จะมีความสุข สนุกสุดเวี่ยง แต่เมื่อเราดื่มเหล้าเบียบ่อยๆก็จะมีผลที่ตามมา ซึ่งก็คือโรคร้ายต่างๆ วันนี้เราจะมาพาทุกท่านได้มารู้ถึงวิธีที่จะทำให้ทุกคนสามารถลดปริมาณในการดื่มหรือเลิกดื่มไปได้เพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายคุณ 1. กำหนดและควบคุมปริมาณในการดื่ม
ซึ่งก็คือการตั้งปริมาณในการดื่มของเราให้ลดน้อยลงกว่าในช่วงแรก เพื่อที่จะทำให้ตัวคุณค่อยๆปรับปริมาณความต้องการดื่มให้ลดลง ที่สำคัญจะต้องควบคุมตัวเองให้ได้กันล่ะ ห้ามคิดว่าอีกแก้วล่ะกันคงไม่เป็นไร เพราะมันจะทำให้คุณติดเป็นนิสัยแล้วเลิกได้ยาก

2. กินอาหารก่อนดื่ม หรือดื่มพร้อมกินอาหาร
จะทำให้การดูดซึมของแอลกอฮอล์ช้าลงและทำำให้คุณสามารถดื่มได้ในปริมาณที่น้อยลง เพราะกระเพาะของคุณจะเต็มได้ด้วยอาหารทำให้คุณสามารถลดปริมาณในการต้องการดื่มลงได้

3. หากิจกรรมอื่นๆทำแทน
เชื่อว่าหลายคนชอบดื่มเพราะคิดว่ามีความสุขที่ได้ปาตี้ต่างๆ ดั้งนั้นคุณควรที่จะหางานอดิเรกอย่างอื่นที่คุณชอบเช่น เล่นกีฬา เล่นเกมส์หรือดูหนังเพื่อให้คุณรู้สึกว่ามีความสุขได้โดยไม่ต้องพึ่ง เหล้าเบีย แค่นี้คุณก็จะสามารถเลิกเหล้าได้แน่นอน

4. หากถูกชวนต้องปฏิเสธ
ข้อนี้หลายคนที่คิดจะเลิกต้องพบเจออยู่แล้ว เพราะเพื่อนอาจชวนเราดื่มชวนเราไปปาตี้ซึ่งเราอาจตอบปฏิเสธไม่ไปเพื่อที่จะได้เป็นการหลีกเลี่ยงในการดื่ม หรือคุณอาจไปก็ได้แต่เมื่อเพื่อนยื่นแก้วมาต้องปฏิเสธและไม่ดื่ม เราเชื่อว่าแม้จะไม่ได้ดื่มแต่คุณก็สามารถนั่งร่วมวงพร้อมทั้งสนุกไปกับเพื่อนได้เหมือนเดิม

5. งดการดื่มเมื่อมีปัญหาสุขภาพ
เมื่อคุณมีอาการป่วยหรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ คุณต้องงดการดื่มเพราะหากคุณดื่มมันจะเป็นผลเสียต้องร่างกายของคุณมากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะหากกินยาต้องงดดื่มโดยเด็ดขาด

6. กำลังใจจากคนรอบข้าง
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ต้องเราเชื่อว่าคุณต้องการกำลังใจเสมอ ซึ่งกำลังใจเหล่านี้จะเป็นพลังอันมากมายที่จะทำให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จไปได้รวมถึงการเลิกเหล้าด้วย เพียงคุณตั้งเป้าไว้ว่าจะทำเพื่อตัวเองและใครซักคนแล้วล่ะก็ พวกเข่เหล่านั้นก็พร้อมที่จะสนับสนุนคุณอย่างแน่นอน

จบกันไปแล้วสำหรับวิธีเลิกเหล้าแบบง่ายๆ ที่เราเชื่อว่าคุณต้องทำได้แน่นอนหากพบปัญหาว่าตัวเองทำไม่ได้แล้วล่ะก็ขอแนะนำให้ติดต่อไปที่สายด่วน 1413 ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุรา คุณจะได้รับคำแนะนำดีๆในการเลิกเหล้าอย่างแน่นอน สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่มีความคิดที่จะงดเหล้าให้ทำสำเร็จในเร็ววันด้วยล่ะ

#เลิกเหล้า #สุขภาพ