ช่วงเช้า ช่วงเย็น ช่วงไหนที่ควรออกกำลังกาย

ช่วงเข้า
-เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกาย
เพราะสมองสามารถสร้างฮอร์โมนต่างๆได้
-ช่วงเช้าฝึกออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ
สร้างนิสัยรักการออกกำลังกายได้
-นอนหลับได้ง่ายขึ้น ควบคุมอาหารได้ดี

ช่วงเย็น
-ช่วงเวลา 4-5 โมงเย็นจะเป็นเวลาที่
เหมาะแก่การออกกำลังกายมากที่สุด
-ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ประมาณ 5-10%
-กระบวนการการเผาผลาญจะสามารถ
ทำงานเต็มประสิทธิภาพ

ทริคเล่นๆที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
1.ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ลองพยามหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ซัก
150 นาที ต่อสัปดาห์
โดยแบ่งเป็นครั้งละ 30 นาที ต่อครั้ง
2เวทเทรนนิ่ง คือ การออกกำลังกาย
แบบเพิ่มกล้ามเนื้อ เล่น สัปดาห์ละ 1 ชม.
โดยเน้นที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ คือ ต้นขา ท้อง และหลัง
3.ทำตัวเองให้กระฉับกระเฉง เพิ่มกิจกรรมให้ร่างกายได้ใช้พลังงานในชีวิตประจำวัน

     

ข้อมูลติดต่อคลินิก
คลินิก Elite Life Center
---------
Elite Life medical Center
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎ 02-108-9555
☎ 091-394-5555
LINE@ : @elitelife
หรือลิงค์ https://line.me/R/ti/p/%40cuk9067t
www.elitelifemedicalcenter.com
#fat #burn #exercise #เบิร์น #ไขมัน #กระชับ #สัดส่วน