ประโยชน์ของการทาน “อาหารคลีน“

ประโยชน์ของการทาน “อาหารคลีน“

คลีนฟู้ด คือ การทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ
มีความปลอดภัย ไม่มีสารปนเปื้น
และกินอย่างเพียงพอครบ 5 หมู่
ควบคู่กับการออกกำลังกาย

“การแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ"
ช่วยให้ร่างกายไม่หิวบ่อย คือ มีทั้งหมด 5 มื้อ
มื้อเช้า / มื้อสาย / มื้อเที่ยง / มื้อบ่าย / มื้อเย็น
( ห้ามขาดมื้อเช้า!! ไม่ควรกินหลัง 9 โมง
เพื่อให้สดชื่น ไม่ง่วง ระบบเผาผลาญทำงานปกติ )

“การลดอาหารปรุงแต่ง”
เช่น อาหารสำเร็จรูป , อาหารบรรจุกระป๋อง
, อาหารแช่แข็ง, อาหารฟาสฟู้ด, ขนมกรุบกรอบ
และอาหารที่ใส่วัตถุกันเสีย สารเคมี เกลือ
น้ำตาลปริมาณมาก

“ไม่ปรุงรสจัด"
(ไม่เกิน ช้อนชาในปริมาณที่พอดี ต่อวัน)
- น้ำตาล (ประมาณ 6 ช้อนชา / วัน)
ทานมาก เสี่ยงโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง
ไขมันผิดปกติในเลือด โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น
- น้ำปลา (ประมาณ 2 ช้อนชา / วัน)
ทานมาก เสี่ยงต่อโรคหัวใจ และภาวะไตวาย
มากกว่าคนกินรสปกติ
- พริกป่น (ประมาณ 2 ช้อนชา / วัน)
ทานมาก เกิดกรดในกระเพาะอาหาร แสบท้อง อึดอัด
- น้ำส้มสายชู (ประมาณ 2 ช้อนชา / วัน)
ทานเปรี้ยวจัด กระดูกผุ

“การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ล่ะมื้อ”
-ผัก ผลไม้ 33%
-ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลหวีต มันฝรั่ง 33%
-เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ เนื้ออกไก่ 15%
-นม โยเกิร์ต เนย 12%
-ของหาน ขนม 7%

ข้อมูลติดต่อคลินิก
คลินิก Elite Life Center
---------
Elite Life medical Center
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎ 02-108-9555
☎ 091-394-5555
LINE@ : @elitelife
หรือลิงค์ https://line.me/R/ti/p/%40cuk9067t
www.elitelifemedicalcenter.com