9 เคล็ดลับดีๆ ในการดูแลดวงตาของเรา

ดวงตานับว่าเป็นส่วนสำคัญในร่างกายของเราในอันดับต้นๆ เลยทีเดียว ดังนั้นการดูแลดวงตาก็นับว่าเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีอายุมากขึ้นเราก็ยิ่งควรให้ความสำคัญในการดูแลดวงตาให้มากยิ่งขึ้น ทาง C'est la vue Thailand จึงนำเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลดวงตามาฝากกัน  แต่ต้องทำอย่างจริงจังทุกวัน เช้า กลางวัน เย็น และต้องฝึกตนเองให้ทำได้ทุกวันจึงจะได้ผลมายิ่งขึ้น

9 เคล็ดลับดีๆ ในการดูแลดวงตาของเรา

Step 1: ล้างดวงตาทุกวัน
คนสายตาสั้นให้ล้างด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ ส่วนสายตายาวและสายตาสูงวัยให้ล้างตาด้วยน้ำอุ่น วิธีล้างคือใช้ถ้วยเล็ก ๆ สำหรับล้างตา ใส่น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ ที่ต้องสะอาด กรอกตาบนล่าง ซ้ายขวา ให้ทำทุกวัน

Step 2: นวดเบา ๆ รอบ ๆ ดวงตา
ใช้นิ้วกลางกดนวดเบา ๆ รอบ ๆ ดวงตา วนไปเรื่อย ๆ สัก 2-3 รอบทุกวัน

Step 3: หยิกเนื้อหัวคิ้วถึงหางคิ้ว
หยิกเนื้อคิ้วเบา ๆ ตั้งแต่หัวคิ้วไปถึงขมับ พอถึงขมับให้กดนวดวน ๆ ให้ทำทุกวันเช้าเย็น หรือสามเวลาก็ได้

Step 4: โยนลูกบอลเล็กจากมือซ้ายไปขวา
ฝึกกรอกตามองซ้ายขวาไปตามลูกบอลลูกเล็กที่โยนรับมือเดียวได้ สลับไปซ้ายขวา โดยให้ยกมือสองข้างขึ้นในระดับสายตา

Step 5: ฝึกมองวัตถุระยะใกล้ ไกล
ให้ยื่นดินสอไปสุดแขน จ้องมอง แล้วค่อยขยับเข้ามาจนใกล้ดวงตา ฝึกแบบนี้เรื่อย ๆ

Step 6: กดนวดบริเวณต้นคอ
ให้กดนวดเบา ๆ ทุกวัน สามารถทำได้เมื่อเมื่อยล้าระหว่างการทำงาน

Step 7: หมุนคอไปมาเพื่อผ่อนคลาย
เมื่อทำงานเมื่อล้า ให้หมุนคอไปมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและให้เลือดไหลเวียนได้ดีไปถึงสมองซึ่งจะช่วยให้ดวงตาทำงานได้ดีขึ้น ให้ทำทุกวันเช่นกัน

Step 8:  ปิดดวงตาข้างนึงเอาไว้แล้วใช้ข้างเดียว

Step 9: มองดูต้นไม้สีเขียว ๆ

เรื่องที่ต้องรู้(เพิ่ม)...

1. ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาเป็นประจำด้วย อย่างที่เรารู้ ๆ กัน คือพริก แครอท ผักบุ้ง
2. การใส่แว่น ควรเลือกเลนส์ดี ๆ ที่ใส่แล้วสบายตายิ่งดี โดยเฉพาะอย่ายิ่งการใส่แว่นกันแดดออกจากบ้าน

ที่มา : https://frenchdesignglasses.com/