Text Neck Syndrome เป็นง่าย หายยาก หากยังก้มหน้าเล่นมือถือ!
31 มี.ค. 63 10:31 น. /
ดู 529 ครั้ง /
1 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
ปวดคอ เมื่อยไหลเพราะก้มหน้าเล่นมือถือเป็นประจำ
อาจเสี่ยงเป็น Text Neck Syndrome โดยไม่รู้ตัว!
อาจเสี่ยงเป็น Text Neck Syndrome โดยไม่รู้ตัว!
การใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการพักสายตาหรือเปลี่ยนอิริยาบถ สามารถสร้างปัญหาด้านสุขภาพให้เราไม่น้อยเลย พี่ โปร บอกเลยว่ายื่งถ้าเราใช้สมาร์ทโฟนในท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เราปวดบริเวณต้นคอหรือไหล่ ที่เรียกกันว่า "Text Neck Syndrome" ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่ไม่รุนแรง เป็นโรคที่สามารถเป็นกันได้ง่าย แต่ก็กว่ารักษาให้หายขาดได้ก็ยากเช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นเรามาเรียนรู้เรื่อง Text Neck Syndrome เพื่อเป็นการป้องกันกันดีกว่า~
Text Neck Syndrome คืออะไร
Text Neck อาการปวดเมื่อยบริเวณคอและไหล่เป็นประจำ จากการก้มหน้าเล่นมือถือหรือแท็บเล็ตเป็นเวลานานๆ เนื่องจากเป็นท่าทางที่ไม่เหมาะสม เพียงแค่เราโน้มคอลงประมาณ 15 องศา ช่วงคอและบ่าต้องแบกรับน้ำหนักมากของศีรษะมากถึง 5-7 กก. แล้วรู้อะไรไหมว่าข้อมูลที่ พี่ promotion ค้นมาว่า ถ้าก้มประมาณ 45 องศา คอเราจะต้องรับน้ำหนักมากขึ้นถึง 20 กก. องศาเลยทีเดียว
อาการของ Text Neck Syndrome แบ่งได้เป็น 2 ระดับ คือ
อาการไม่รุนแรง คือ มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ต้นคอ หรือสะบัก เมื่อมีการก้มหน้านานๆ
อาการรุนแรง เริ่มมีอาการปวดบ่อยขึ้นจนเรื้อรังจนอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ, ข้อต่อหรือหมอนรองกระดูกคอเสื่อมได้
การรักษา Text Neck Syndrome
รักษาด้วยยาจากแพทย์แผนปัจจุบัน แพทย์อาจจะจ่ายเป็นยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้อักเสบ บรรเทาอาการปวด
รักษาด้วยวิธีอื่นๆ เช่น การฝั่งเข็ม เป็นต้น
วิธีการป้องกัน Text Neck Syndrome
จริงๆ แล้ว อาการ Text Neck Syndrome สามารถป้องกันได้ วิธีป้องกันที่ง่ายที่สุดคือ การปรับลักษณะท่าทางในการใช้สมาร์ทโฟน รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เช่น แล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ เช่น
ไม่ควรก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟน แต่ควรให้มือถืออยู่แนวตรงระดับสายตา ไม่ก้มหลังและไม่ห่อไหล่
เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ไม่ควรนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน
ควรพักระหว่างการเล่นสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต ประมาณ 3-5 นาที
ยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ โดยใช้มือจับบริเวณศีรษะแเล้วเอียงคอ นับ 1-10 ทำสลับทั้ง 2 ข้าง
ป้องกัน Text Neck Syndrome ด้วยแอป Text Neck Indicator
Text Neck Indicator เป็นแอปพลิเคชันที่ถูกคิดค้นขึ้นโดย ดร.ดีน ฟิชแมน ซึ่งแอปนี้มีหน้าตรวจจับท่าทางขณะที่เราเล่นโทรศัพท์มือถือ โดยจะแจ้งเตือนเราด้วยสัญลักษณ์รูปศีรษะ มีความหมายต่อไปนี้
หากขึ้นรูปศีรษะ สีแดง หมายถึง ท่าทางของเราไม่ถูกต้อง หรือเป็นท่าทางที่เสี่ยงทำให้เกิดอาการปวดบริเวณต้นคอ
หากขึ้นรูปศีรษะ สีเขียว หมายถึง เรากำลังใช้งานสมาร์ทโฟนในท่าทางที่ถูกต้อง
สำหรับวิธีการใช้งานแอปพลิเคชันก็ง่ายนิดเดียว เพียงแค่โหลดแอปลงมือถือของเรา จากนั้นจะมีสัญลักษณ์รูปศีรษะขึ้นอยู่แถบด้านบน (แถบเดียวกับแถบบอกเวลา) โดยที่เราไม่ต้องตั้งค่าเพิ่มเติมเลย แต่ต้องขอบอกก่อนว่าแอปนี้สามารถใช้งานได้กับเฉพาะสมาร์ทโฟน Android เท่านั้นนะ
จากการทดลองใช้งานของเราเอง โดยส่วนตัวแล้ว พี่ โปรโมชั่น ว่ามันเวิร์กมากเลย เพราะเราเป็นคนติดก้มหน้าห่อไหล่เล่นมือถือ พอมีแอปนี้ในเครื่องแล้วเวลามีแจ้งเตือนสีแดงขึ้นเราก็สามารถปรับท่าทางของเราได้ทันที
ปันโปรสรุปให้
เตือนและบังคับตัวเองทุกครั้ง เมื่อหยิบมือถือขึ้นมาใช้งาน ว่าควรให้มือถืออยู่ในระดับสายตาและศีรษะตั้งตรงอยู่เสมอ
อย่าลืมเปลี่ยนอิริยาบถหรือพักสายตาจากเล่นสมาร์ทโฟนกันบ่อยๆ ด้วยนะ
หากมีอาการปวดบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่มากๆ เราแนะนำให้รีบพบแพทย์
อาการของ Text Neck Syndrome แบ่งได้เป็น 2 ระดับ คือ
อาการไม่รุนแรง คือ มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ต้นคอ หรือสะบัก เมื่อมีการก้มหน้านานๆ
อาการรุนแรง เริ่มมีอาการปวดบ่อยขึ้นจนเรื้อรังจนอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ, ข้อต่อหรือหมอนรองกระดูกคอเสื่อมได้
การรักษา Text Neck Syndrome
รักษาด้วยยาจากแพทย์แผนปัจจุบัน แพทย์อาจจะจ่ายเป็นยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้อักเสบ บรรเทาอาการปวด
รักษาด้วยวิธีอื่นๆ เช่น การฝั่งเข็ม เป็นต้น
วิธีการป้องกัน Text Neck Syndrome
จริงๆ แล้ว อาการ Text Neck Syndrome สามารถป้องกันได้ วิธีป้องกันที่ง่ายที่สุดคือ การปรับลักษณะท่าทางในการใช้สมาร์ทโฟน รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เช่น แล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ เช่น
ไม่ควรก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟน แต่ควรให้มือถืออยู่แนวตรงระดับสายตา ไม่ก้มหลังและไม่ห่อไหล่
เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ไม่ควรนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน
ควรพักระหว่างการเล่นสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต ประมาณ 3-5 นาที
ยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ โดยใช้มือจับบริเวณศีรษะแเล้วเอียงคอ นับ 1-10 ทำสลับทั้ง 2 ข้าง
ป้องกัน Text Neck Syndrome ด้วยแอป Text Neck Indicator
Text Neck Indicator เป็นแอปพลิเคชันที่ถูกคิดค้นขึ้นโดย ดร.ดีน ฟิชแมน ซึ่งแอปนี้มีหน้าตรวจจับท่าทางขณะที่เราเล่นโทรศัพท์มือถือ โดยจะแจ้งเตือนเราด้วยสัญลักษณ์รูปศีรษะ มีความหมายต่อไปนี้
หากขึ้นรูปศีรษะ สีแดง หมายถึง ท่าทางของเราไม่ถูกต้อง หรือเป็นท่าทางที่เสี่ยงทำให้เกิดอาการปวดบริเวณต้นคอ
หากขึ้นรูปศีรษะ สีเขียว หมายถึง เรากำลังใช้งานสมาร์ทโฟนในท่าทางที่ถูกต้อง
สำหรับวิธีการใช้งานแอปพลิเคชันก็ง่ายนิดเดียว เพียงแค่โหลดแอปลงมือถือของเรา จากนั้นจะมีสัญลักษณ์รูปศีรษะขึ้นอยู่แถบด้านบน (แถบเดียวกับแถบบอกเวลา) โดยที่เราไม่ต้องตั้งค่าเพิ่มเติมเลย แต่ต้องขอบอกก่อนว่าแอปนี้สามารถใช้งานได้กับเฉพาะสมาร์ทโฟน Android เท่านั้นนะ
จากการทดลองใช้งานของเราเอง โดยส่วนตัวแล้ว พี่ โปรโมชั่น ว่ามันเวิร์กมากเลย เพราะเราเป็นคนติดก้มหน้าห่อไหล่เล่นมือถือ พอมีแอปนี้ในเครื่องแล้วเวลามีแจ้งเตือนสีแดงขึ้นเราก็สามารถปรับท่าทางของเราได้ทันที
ปันโปรสรุปให้
เตือนและบังคับตัวเองทุกครั้ง เมื่อหยิบมือถือขึ้นมาใช้งาน ว่าควรให้มือถืออยู่ในระดับสายตาและศีรษะตั้งตรงอยู่เสมอ
อย่าลืมเปลี่ยนอิริยาบถหรือพักสายตาจากเล่นสมาร์ทโฟนกันบ่อยๆ ด้วยนะ
หากมีอาการปวดบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่มากๆ เราแนะนำให้รีบพบแพทย์
App Punpro โหลดเลย ทั้งแจ้งโปร มีดิลร้อนลดราคาแรงๆ และบริการรับหิ้วสินค้าให้พร้อม
คลิ๊กเลย!!!
v
v
คลิ๊กเลย!!!
v
v
แก้ไขล่าสุด 31 มี.ค. 63 10:31 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google