มีอาการปวดเจ็บขัด ปวดบวมหัวเข่า อย่าปล่อยไว้นานอาจเป็นโรคข้อเสื่อมได้

สวัสดีค่ะทุกคนที่เข้ามาเยือนกระทู้ของพี่นะคะ ขอแทนตัวเองว่าพี่ค่ะ พอดีชินปากกับความเป็นเจ้ใหญ่ในออฟฟิศนิดนึง อ่ะ!! แนะนำตัวมาพอสมควรแล้ว ขอเข้าเรื่องเลยแล้วกัน คือช่วงที่โควิด 19 ระบาดแรกๆ น่ะ ที่ออฟฟิศพี่เค้าให้ WFH ทำงานที่บ้าน แรกๆ ก็สนุกดี แต่เข้าเดือนที่ 2 เท่านั้นแหล่ะ พี่ร้องกรี๊ดดเลย โฮมซินโดรมถามหา กล้ามเนื้อยึด ปวดร้าวตั้งแต่ต้นคอ ยันหัวเข่า คือที่บ้านพี่ไม่ได้มีโต๊ะ มีเก้าอี้นั่งทำงานเป็นกิจลักษณะไงนึกออกมั้ย ก็อาศัยโต๊ะญี่ปุ่น โต๊ะเขียนหนังสือลูก กับเบาะรองนั่งขัดสมาธิทำงานเอา วันไหนนั่งนานๆ อาการที่เห็นชัดๆเลย คือ รู้สึกเจ็บขัดๆ ตรงหัวเข่า บางวันก็บวมเหมือนมันอักเสบ นั่งยองๆ ไม่ได้ ตอนเดินขึ้นลงบันได ได้ยินเสียงดังก๊อบแก๊บ นึกว่าเสียงบันไดลั่น

ล่าสุดพี่ไปตรวจร่างกายประจำปีมา เลยแวะไปหาหมออีกแผนกนึง ได้คำแนะนำดีๆ เลยอยากมาเล่า คือแบบถ้าเป็นเราๆ มีปัญหาเรื่องปวดเมื่อย ปวดกระดูก สิ่งแรกที่จะนึกถึงคืออะไร ร้านนวด หรือไม่ก็ไปหาแคลเซียมมากินใช่มั้ย แต่นี่หมอพูดถึงกลูโคซามีน เกิดมาจนลูกโต เพิ่งเคยได้ยิน มันคืออะไร เป็นเรื่องที่น่าสนใจ เป็นความรู้ใหม่สำหรับพี่ และสำหรับหลายๆ คนที่อาจจะยังไม่เคยรู้จัก เลยอยากมาแชร์ให้ฟังค่ะ

พี่ขอเล่าก่อนว่าไม่ใช่อยู่ๆ หมอก็พูดถึงกลูโคซามีนเลยนะ หมอจับพี่ x-ray หัวเข่าก่อน จากนั้นก็ซูมให้ดูปัญหาของอาการปวดหัวเข่า เห็นความสึกกร่อนของกระดูกชัดมาก ซึ่งเกิดได้จากการใช้งานข้อเข่าในท่าที่ไม่ถูกต้องนาน ๆ เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ โดยไม่ขยับเปลี่ยนท่า ทำให้กระดูกอ่อนตามผิวข้อสึกกร่อน การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆ หรือคนที่น้ำหนักตัวเยอะ ก็มีผลเหมือนกัน ปล่อยไว้นานเข้าอาจส่งผลให้เป็นโรคข้อเสื่อมได้ อย่างเคสของพี่ เป็นไปตามวัย พออายุมากขึ้น น้ำเลี้ยงไขข้อผลิตได้น้อยลง ข้อต่อกระดูกก็เสียดสีกันได้มากขึ้น ทำให้กระดูกอ่อนตามผิวข้อบางลง และเกิดสึกกร่อน พอนั่งขัดสมาธินานๆ โดยไม่ได้เปลี่ยนท่า มันเลยแสดงอาการเจ็บขัดตรงหัวเข่าและบวมอักเสบออกมา แถมตอนพี่ท้อง แคลเซียมถูกดูดออกไปใช้เยอะ ไม่ได้กินแคลเซียมเสริมใดๆ นี่ก็อีก 1 เหตุผลที่จะทำให้กระดูกเสื่อม กระดูกพรุนเอาได้ง่ายๆ



หมอให้ยาแก้ปวด กับสเปรย์ฉีดพ่นมา แต่ถ้าไม่อยากให้อาการเจ็บปวดนี้ลุกลามจนกลายเป็นโรคข้อเสื่อม เวลาต้องนั่งขัดสมาธิทำงานนานๆ ให้ลุกขึ้นมายืน เดิน ยืดเส้นยืดสายบ้าง และให้เสริมด้วยแคลเซียมกับกลูโคซามีน  จะได้ไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวด เพราะว่าแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ส่วนกลูโคซามีน มันช่วยบรรเทาอาการปวดอักเสบและบวมของข้อได้เทียบเท่ากับพวกยาแก้ปวด ยาพาราเซตามอล และยาต้านอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยที่ใช้ในการบรรเทาอาการปวดที่มาจากการเสื่อมของข้อ ด้วยการไปช่วยเรื่องกระตุ้นการสร้างกระดูกอ่อนผิวข้อ
- ซ่อมแซมเนื้อเยื่อตรงข้อที่ถูกทำลาย
- ช่วยในการผลิตน้ำเลี้ยงไขข้อ
- ช่วยลดการปวดอักเสบและบวมของข้อ เพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวของข้อ

ถึงตอนนี้พี่จะกลับเข้าไปทำงานที่ออฟฟิศมีโต๊ะนั่งทำงานดีๆ ตามปกติแล้ว แต่ความเจ็บขัดตรงหัวเข่า กับเสียงดังก๊อบแก๊บมันยังไม่หายไป เลยไปตามหากลูโคซามีนจากร้านขายยากับตุนนมกล่องมาไว้เต็มบ้าน เพราะอย่างที่หมอบอกอายุมากขึ้นอะไรๆก็ไม่เหมือนเดิม เสริมอะไรได้เสริมด่วนค่ะ ใครเริ่มมีอาการแบบพี่ หันมาดูแลตัวเองกันได้แล้วนะคะ สวัสดีอีกครั้งค่ะ