แคลเซียมเสริม..ใครกันแน่ที่จำเป็น

28 ต.ค. 64 17:31 น. / ดู 12,061 ครั้ง / 3 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
แคลเซียม คือแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่เด่นๆคือช่วยให้ความแข็งแรงแก่กระดูกและฟัน ช่วยในการทำงานของเซลล์และกล้ามเนื้อ ช่วยให้หัวใจเต้นปกติ และช่วยในการแข็งตัวของเลือด โดยปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุ และมักจะมีค่าเพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุ เช่น 1,000 มก. ในผู้ชาย 25-50 ปี 1,500 มก. ในผู้ชายอายุ 65 ปีขึ้นไป 1,000 มก. ในผู้หญิง 25-50 ปี 1,500 มก. ในผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไปหรือในผู้หญิง 50 ปีขึ้นไปที่มีการใช้ยาฮอร์โมนเอสโตรเจน และ 1,200-1,500 มก. ในหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ตามปกติแล้วแหล่งแคลเซียมที่ร่างกายได้รับส่วนใหญ่มาจากอาหาร โดยประเภทอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม กุ้งฝอย ไข่ เต้าหู้ คะน้า เป็นต้น
การรับประทานแคลเซียมเสริมสามารถทำได้ในกรณีที่ "ได้รับจากอาหารในปริมาณที่ไม่เพียงพอ" ก็สามารถเสริมเข้าไปในรูปของอาหารเสริมได้

การเลือกอาหารเสริมประเภทแคลเซียม ควรเลือกที่มี คอลลาเจน ประเภทที่2 (หากขาดคอลลาเจนทำให้กระดูกอ่อนเสื่อม)
แนะนำเป็น UC-Cal  ที่มี Collagen Type II ข้อเข่า กระดูกแข็งแรง ผิวกระจ่างใส นอกจากนี้ ยังมี Aquamin เสริมสร้างการสร้างกระดูกให้แข็งแรง เป็นแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต จากสาหร่ายทะเลลึกจาก ไอซ์แลนด์ ที่มีโครงสร้างคล้ายกับกระดูกมนุษย์ มากที่สุด
เลขไอพี : ไม่แสดง | ตั้งกระทู้โดย Windows 10

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | Yvonne | 29 ต.ค. 64 16:05 น.

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

#2 | sz457264 | 2 พ.ย. 64 18:31 น.

สุดยอดเลยยยยยยย

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

#3 | sz455427 | 30 พ.ย. 64 12:25 น.

แคลเซียม เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน แต่ด้านที่คนรู้มากที่สุด คือการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงib888.cc

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google