แคลเซียมเสริม..ใครกันแน่ที่จำเป็น

แคลเซียม คือแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่เด่นๆคือช่วยให้ความแข็งแรงแก่กระดูกและฟัน ช่วยในการทำงานของเซลล์และกล้ามเนื้อ ช่วยให้หัวใจเต้นปกติ และช่วยในการแข็งตัวของเลือด โดยปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุ และมักจะมีค่าเพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุ เช่น 1,000 มก. ในผู้ชาย 25-50 ปี 1,500 มก. ในผู้ชายอายุ 65 ปีขึ้นไป 1,000 มก. ในผู้หญิง 25-50 ปี 1,500 มก. ในผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไปหรือในผู้หญิง 50 ปีขึ้นไปที่มีการใช้ยาฮอร์โมนเอสโตรเจน และ 1,200-1,500 มก. ในหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ตามปกติแล้วแหล่งแคลเซียมที่ร่างกายได้รับส่วนใหญ่มาจากอาหาร โดยประเภทอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม กุ้งฝอย ไข่ เต้าหู้ คะน้า เป็นต้น
การรับประทานแคลเซียมเสริมสามารถทำได้ในกรณีที่ "ได้รับจากอาหารในปริมาณที่ไม่เพียงพอ" ก็สามารถเสริมเข้าไปในรูปของอาหารเสริมได้

การเลือกอาหารเสริมประเภทแคลเซียม ควรเลือกที่มี คอลลาเจน ประเภทที่2 (หากขาดคอลลาเจนทำให้กระดูกอ่อนเสื่อม)
แนะนำเป็น UC-Cal  ที่มี Collagen Type II ข้อเข่า กระดูกแข็งแรง ผิวกระจ่างใส นอกจากนี้ ยังมี Aquamin เสริมสร้างการสร้างกระดูกให้แข็งแรง เป็นแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต จากสาหร่ายทะเลลึกจาก ไอซ์แลนด์ ที่มีโครงสร้างคล้ายกับกระดูกมนุษย์ มากที่สุด