ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
5 ก.ค. 65 16:49 น. /
ดู 1,519 ครั้ง /
2 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
hashtag:
#มะเร็งลำไส้ใหญ่
มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคร้ายที่พบได้ทั้งเพศชาย และเพศหญิง โดยมีสาเหตุหลัก ๆ มาจากการใช้ชีวิตประจำวันของตัวเราเอง โดยเฉพาะพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดสัดส่วน กินแต่เนื้อสัตว์สีแดง ไม่มีผักและผลไม้ ดื่มน้ำน้อย ไม่ออกกำลังกาย ปล่อยให้ท้องผูก ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่จัด ใครที่มีพฤติกรรมเหล่านี้แม้เพียงข้อสองข้อ แปลว่าคุณอาจจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ดังนั้นการหาวิธีป้องกันไว้ตั้งแต่เนิน ๆ จะส่งผลดีให้กับเราในระยะยาวได้ โดยวิธีป้องกันเบื้องต้นที่เราสามารถทำได้ด้วยตนเองนั้นมีดังนี้
1.ตรวจมะเร็งลำไส้เป็นประจำ เป็นเรื่องง่ายๆที่ทำได้เป็นประจำทุกปี อาจตรวจเลือดที่ปนกับอุจจาระ หรือการส่องกล้อง อย่ากลัวที่จะตรวจด้วยการส่องกล้อง เพราะปัจจุบันการส่องกล้องลำไส้ใหญ่เดี๋ยวนี้ก้าวหน้ามากแล้ว
2.สังเกตการณ์เปลี่ยนแปลงของสุขภาพ โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร และระบบลำไส้ ถ้าคุณมีอายุเกิน 40 ปี ให้คอยสังเกตให้ดี เช่น อุจจาระมีมูกเลือด ท้องผูกติดต่อกันบ่อย ๆ ท้องเสียสลับท้องผูกบ่อย ๆ ท้องอืด ปวดท้อง เบื่ออาหาร น้ำหนักตัวลด มีอาการโลหิตจาง ควรไปตรวจมะเร็งลำไส้ทันที
3.รักษาน้ำหนักตัว และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5kg/m2 จะทำให้อัตราการเกิดโรคมะเร็งลำไส้เพิ่มขึ้นร้อยละ 25
4.กินอาหารไขมันต่ำ เส้นใยสูง และเน้นอาหารสุขภาพ น้ำตาลต่ำ เกลือต่ำ ไขมันต่ำ และเส้นใยสูง ลดไขมันสู่ลำไส้ใหญ่ จะช่วยลดการเกิดสารพิษในลำไส้
5.ถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา อย่าปล่อยให้อุจจาระเก่าตกค้าง
นอกจากการปฎิบัติตัวต่าง ๆ เหล่านี้แล้วข้อสุดท้ายที่สำคัญ คือ ต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ที่จะนำพาไปสู่การเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ อย่างเช่น การสูบบุหรี่ หรือ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้เช่นกันกับการสูบบุหรี่ ผลลัพท์ที่ได้จากการย่อยสลาย แอลกอฮอล์ คือ Acetaldehyde ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งตัวหนึ่ง ซึ่งการบริโภคแอลกอฮอล์ร่วมกับการสูบบุหรี่ จะมีผลเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งมากขึ้นค่ะ
#มะเร็งลำไส้ใหญ่
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google