7 วิธีง่าย ๆ ในการแก้ไขปัญหาเรื่องปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
4 ส.ค. 65 16:53 น. /
ดู 1,448 ครั้ง /
3 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
hashtag:
#ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
รู้หรือไม่ค่ะ ว่าการที่ปวดปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนนั้นสามารถบ่งบอกถึงการเป็นโรคได้ค่ะ เช่นโรคเบาหวาน โรคกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน หรือในผู้ชายก็อาจจะบ่งบอกถึงโรคต่อมลูกหมากได้ แต่หากเป็นคนปกติที่ไม่มีโรค การปัสสาวะตอนกลางคืนอาจจะมาจากพฤติกรรมบางอย่างของเรา นอกจากนี้การตื่นไปเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อย ๆ นั้นส่งผลต่อการนอนหลับของคุณด้วย หากร่างกายนอนหลับไม่สนิท อาจส่งผลทำให้เราทำกิจกรรมระหว่างวันได้ไม่เต็มที่และไม่มีประสิทธิภาพได้ บางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกง่วงระหว่างวัน จนไม่มีสมาธิในการทำงาน หากยังมีปัญหาในการนอนหลับอยู่เรื่อย ๆ อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีที่จะแก้ปัญหาเรื่องปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนเอามาฝากค่ะ
1.ลดการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มต่าง ๆ ก่อนเข้านอน 2-4 ชั่วโมง
2.ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือกาเฟอีน และอาหารที่มีรสเค็มหรือมีปริมาณเกลือสูง
3.จดบันทึกสถิติการดื่มน้ำและการปัสสาวะในแต่ละวัน เพื่อช่วยในการวินิจฉัยโรคได้
4.ผู้ที่มีอาการบวมน้ำ ควรยืดหรือเหยียดขาให้สูงกว่าระดับหัวใจในช่วงก่อนนอนหรือใช้หมอนหนุนบริเวณขาขณะนอนหลับ เพื่อลดการสะสมของของเหลวบริเวณขา หรืออาจใส่ถุงน่องที่ช่วยลดอาการขาบวมร่วมด้วยได้
5.จัดสภาวะแวดล้อมให้เอื้อต่อการนอนหลับ เช่น ไม่มีเสียงรบกวน แสงสว่างน้อยปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือ เลือกชุดเครื่องนอนและที่นอนที่ทำให้นอนหลับสบาย
6.ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และผ่อนคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิ เล่นโยคะ ฟังเพลงที่ชอบ
7.ในกรณีที่อาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้พบแพทย์ เพื่อดำเนินการวินิจฉัย เพื่อหาสาเหตุของการปัสสาวะกลางคืนและจำเป็นต้องรักษาตามสาเหตุนั้น ๆ
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหากคุณมีอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนโดยที่ไม่ได้ดื่มน้ำ หรือไม่ได้บริโภคคาเฟอีน และแอลกอฮอล์มากกว่าปกติ ปัสสาวะบ่อยจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันและการนอนหลับ และมีอาการอื่น ๆ ที่เป็นสัญญาณอันตราย เช่น ปัสสาวะเป็นเลือด มีอาการเจ็บขณะปัสสาวะ มีปัญหาเกี่ยวกับการกลั้นปัสสาวะ มีไข้ ควรพบแพทย์ทันที
#ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google