รวมสาเหตุต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการเป็นข้อเข่าเสื่อมที่ควรรู้เพื่อหาทางป้องกันที่ดีที่สุดให้กับตนเอง

                  ปัญหาโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงวัย เป็นภาวะที่ข้อเข่าเกิดการเสื่อมสภาพของผิวข้อและโครงสร้างต่าง ๆ ของข้อที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดขณะเดิน มักพบในผู้สูงอายุ ซึ่งข้อเข่าผ่านการใช้งานมาเป็นเวลานานอย่างเช่น และนักกีฬาหรือผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุที่เข่า ส่งผลให้เข่าข้างนั้นสูญเสียสภาพไปจากภาวะปกติ เนื่องจากเข่าเป็นข้อที่รองรับน้ำหนักส่วนใหญ่ของร่างกาย ทำให้กระดูกอ่อนผิวข้อซึ่งเป็นเสมือนเบาะรองรับน้ำหนักในข้อ เกิดการยุบตัวและมีความยืดหยุ่นน้อยลง จึงทำให้เกิดการเสียดสีของตัวกระดูกในขณะเคลื่อนไหว ส่งผลให้มีการสึกกร่อน ผิวข้อบางลงและไม่เรียบ บางครั้งอาจมีเสียงดังในข้อ มีอาการเจ็บปวดเมื่อใช้ นอกจากนี้ก็ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อม ว่าแล้วเราก็ตามมาดูกันเลยค่ะ 1.น้ำหนักตัวที่เกินจะเพิ่มแรงกระทำต่อข้อเข่า
2. การใช้งาน ท่าทาง กิจกรรมที่กระตุ้นให้เข่าเสื่อมเร็วขึ้น เช่น การนั่งคุกเข่า นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ การเดินขึ้น-ลงบันไดบ่อย ๆ ทำให้มีแรงกดต่อข้อเข่ามาก
3. ผู้หญิงเมื่อหมดประจำเดือน
4. การใช้งานเข่าอย่างผิดวิธี เช่นออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกวัน หรือเล่นกีฬาที่ต้องกระโดดโดยไม่ฝึกกำลังกล้ามเนื้อขา
5. เคยประสบอุบัติเหตุที่เข่าโดยตรง เคยได้รับการผ่าตัดที่เข่า จะทำให้เป็นเข่าเสื่อมเร็วขึ้น
6. ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เก๊าต์ เป็นต้น

                    ดังนั้นถ้าไม่อยากเป็นข้อเข่าเสื่อมก็ต้องหมั่นดูแลตนเองให้ดี ๆ ออกกำลังกาย และควบคุมอาหารการกิน รวมไปจนถึงหลีกเลี่ยงอิริยาบถที่มีแรงกดที่ข้อเข่า เช่น นั่งพับเพียบ คุกเข่า ขัดสมาธิ นั่งยอง ๆ นั่งเก้าอี้เตี้ย ไขว้ขา หรือการบิดหมุนเข่า , การขึ้น-ลงบันไดบ่อย ๆ โดยไม่จำเป็น , การยกหรือแบกของหนัก ๆ ด้วยก็จะดีมาก ๆ เลยค่ะ และอย่างสุดท้ายคือการเลือกทานอาหารควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ ทานพืชผัก ผลไม้อย่างเป็นประจำ ทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ เต้าหู้ และพวกถั่วต่าง ๆ ถั่วแดง ถั่วเขียว เพราะจะทำให้ได้ทั้งโปรตีนและกรดไขมันที่จำเป็น ช่วยเสริมข้อเข่าให้แข็งแรงขึ้นค่ะ

#ข้อเข่าเสื่อม