ประโยชน์ของแคลเซียมมีอะไรบ้างและต้องทานตอนไหนถึงจะดี ?

              ประโยชน์ของแคลเซียมนั้นมีมากมายแต่หลายคนก็อาจจะยังไม่รู้ว่าประโยชน์ที่มากมายนั้นมีอะไรบ้างเดี๋ยวเราจะพาไปรู้จักกันครับว่าแคลเซียมนั้นมีประโยชน์อะไรบ้างแต่ก่อนที่จะไปรู้จักกับประโยชน์เราจะพาไปทำความรู้จักกับแคลกันก่อนครับเผื่อเพื่อนๆ คนไหนยังไม่รู้ว่าแคลเซียมคืออะไร แคลเซียมเป็นแร่ธตุที่พบมากที่สุดในร่างกาย ซึ่งทั้งหมดจะอยู่ในกระดูกและฟัน ในร่างกายคนหนัก 50 กิโลกรัม จะมีแคลเซียมอยู่ประมาณ 1 กิโลกรัม แคลเซียมมีหน้าที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกายเกือบทุกส่วน และที่สำคัญยังมีหน้าที่สร้างกระดูก ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย ประโยชน์ของแคลเซียมมีอะไรบ้าง ?
              1. แคลเซียม แร่ธาตุสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการดำรงชีวิต แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย ซึ่ง 98% ของแคลเซียมอยู่ในกระดูกและฟัน
              2. มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้าง รักษาความแข็งแรง และคงรูปร่างของกระดูก
              3. เป็นตัวส่งสัญญาณไปยังเซลล์ และเนื้อเยื่อ เพื่อให้เกิดการหด หรือขยายของหลอดเลือด กล้ามเนื้อ
              4. ช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจ การแข็งตัวของเลือดเมื่อมีบาดแผล
              5. ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์หลายชนิด

ประโยชน์ของแคลเซียมมีเยอะมากเราควรทานแคลเซียมตอนไหนถึงจะดี ?
              1. ช่วงอายุตั้งแต่ 1 - 30 ปี ร่างกายของเราต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพราะร่างกายยังสามารถดูดซึมแคลเซียมและเก็บสะสมไว้ได้ดีอยู่
              2. เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม ร่างกายในวัยนี้หยุดเก็บแคลเซียมแล้ว ดังนั้นเราต้องเติมแคลเซียมให้กับร่างกายอยู่ตลอดห้ามขาด
              3. เมื่ออายุ 50 ปี (วัยทอง) ต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม
              4. เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไปและคุณแม่ตั้งครรภ์ ต้องการแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม

              และนี่ก็เป็นประโยชน์ของแคลเซียมที่เราได้นำมาฝากเพื่อนๆ ในวันนี้ ร่างกายของคนเราไม่สามารถสังเคราะห์แคลเซียมเองได้ แต่เราสามารถหาแคลเซียมได้จากการทานอาการและอาหารเสริม แต่หากกินแคลเซียมในปริมาณที่ร่างกายต้องการมากเกินไปจนเกิดการสะสม จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต หินปูนในเต้านม มะเร็งเต้านม หินปูนในหลอดเลือด และหลอดเลือดตีบตัน เพราะฉะนั้นควรทานแคลเซียมให้เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน