Calcium L-Threonate อายุ 50 ควรกินปริมาณเท่าไหร่

Calcium L-Threonate อายุ 50 ควรกินปริมาณเท่าไหร่

Calcium L-Threonate
ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่อายุ 51 ปีขึ้นไป คือ 1,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวัน ดังนั้น ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปจึงควรรับประทาน Calcium L-Threonate ในปริมาณ 1,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวัน

อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลเซียมที่ควรรับประทานอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง ระดับกิจกรรม และประวัติทางการแพทย์ ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน Calcium L-Threonate เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด

นอกจากนี้ ผู้ที่รับประทาน Calcium L-Threonate ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ผักใบเขียวเข้ม และถั่วต่างๆ เพื่อให้ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ

ปริมาณ Calcium L-Threonate ที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่อายุ 50 ปีขึ้นไป

- ปริมาณต่ำสุด: 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
- ปริมาณสูงสุด: 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน



แหล่งอาหารที่มีแคลเซียม

- นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ชีส
- ปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น บร็อคโคลี กะหล่ำปลี
- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล

TAG : Calcium L-Threonate